- Mantenerse hidratado es importante para el funcionamiento general del cuerpo.
- El café, el té, los refrescos y el alcohol son bebidas que la gente asocia con la deshidratación.
- El alcohol es un diurético, que elimina el agua del cuerpo.
- Las bebidas como el café y los refrescos son diuréticos suaves, aunque pueden tener efectos deshidratantes en el cuerpo.
La hidratación es un componente clave para sentirse bien y mantenerse sano.
Hay muchas bebidas diferentes entre las que elegir para mantenerse hidratado a lo largo del día. Aunque el agua corriente es una opción obvia, algunas personas también recurren a las bebidas deportivas y al agua de coco para mantener su cuerpo hidratado.
Otras bebidas que muchos de nosotros tendemos a consumir a diario, como el café y varios tipos de alcohol. Aunque, algunas de esas bebidas podrían estar afectando su hidratación de manera negativa.
El alcohol hace que tu cuerpo pierda agua
El alcohol es un diurético, que hace que el cuerpo pierda líquidos haciendo que tengas que ir al baño más a menudo.
Debido al hecho de que los diuréticos hacen que tengas que ir al baño más a menudo, la gente cree que no debería beber agua mientras consume alcohol.
Sin embargo, esto es exactamente cómo ayudar a su cuerpo a recuperar la hidratación y prevenir los síntomas de la resaca después de una noche de beber.
Las bebidas con cafeína pueden provocar síntomas de deshidratación
El café, el té, los refrescos y las bebidas energéticas son bebidas populares con cafeína. Todas estas bebidas también pueden tener efectos diuréticos leves en el cuerpo.
Las investigaciones han demostrado que los efectos diuréticos no hacen que el cuerpo se deshidrate, sin embargo, pueden causar otros síntomas de deshidratación, como dolores de cabeza y sequedad de boca.
El café y el té, junto con algunos refrescos pueden contribuir positivamente a su ingesta diaria de líquidos.
Si lo que busca es una descarga de cafeína que mejore su rendimiento, lo mejor es limitarse al agua. Según la Universidad de Rice, las bebidas con mucha cafeína mezcladas con el ejercicio de resistencia pueden provocar deshidratación y calambres.
Las bebidas dulces y azucaradas pueden impedir que el cuerpo absorba agua
Los zumos de frutas, junto con otras bebidas con un alto contenido de azúcar pueden impedir que el cuerpo absorba el agua que necesita.
Aunque las bebidas deportivas son útiles por su fuente de electrolitos y sodio, que ayudan a reponer la hidratación, los zumos de frutas no tienen suficiente sodio.
El contenido de azúcar tanto en las bebidas deportivas como en los zumos de frutas, junto con otras bebidas azucaradas, puede diluirse con agua. Esto hará que las bebidas sean menos azucaradas y, además, más hidratantes.
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