Seguro que has escuchado a los mayores de tu casa decir que ponerse al sol puede ser perjudicial por sus rayos ultravioleta, pero lo cierto es que tomar el sol tiene muchos beneficios para tu salud. Ahora que llega el verano, tienes que proponerte levantarte temprano y ponerte al menos 5 minutos al sol porque cuando la luz del sol llega a tu piel, ayuda a tu cuerpo a producir vitamina D que te protege contra la inflamación, mejora la memoria, te protege contra el cáncer y la inflamación. Por el contrario, si tienes niveles bajos de vitamina D, entonces puedes acabar sufriendo demencia, cáncer de próstata y enfermedades del corazón.
Hechos interesantes sobre tomar el sol:
Así como el sol tiene la capacidad de dañar tu piel, también tiene un montón de beneficios para la salud asociados a él. Por ejemplo, hay un momento en el que hay que ponerse al sol en lugar de hacerlo siempre. Además, aquí hay algunos datos interesantes sobre tomar el sol y sus beneficios para la salud.
- No te pongas al sol entre las 11 de la mañana y las 3 de la tarde, porque el calor sería intenso y podría dañar tu piel.
- Puedes ponerte al sol durante un mínimo de 10 minutos.
- Si tienes la piel bronceada, significa que tu piel ya está dañada.
- La radiación ultravioleta es la responsable del envejecimiento de la piel y, por lo tanto, no debes estar al sol más de 20 minutos diarios.
- Las camas de bronceado son incluso más peligrosas de lo que puedas pensar, ya que emiten 15 veces más rayos ultravioleta que el sol.
- Las camas de bronceado pueden causar quemaduras solares.
15 beneficios saludables de tomar el sol:
Es necesario que expongas tu cuerpo al sol durante el día ya que esto te ayudará a mejorar tu salud cardíaca. Hazte el propósito de tomar al menos 10 o 15 minutos de luz solar todos los días. También puedes superar la depresión y esto también puede ayudarte a dormir bien. Por otra parte, aquí hay algunos beneficios para la salud de tomar el sol.
Reduce la presión arterial:
Una de las enfermedades más comunes que la mayoría de la gente enfrenta es la presión arterial alta. Hay muchos alimentos que pueden prevenir la presión arterial, pero tomar el sol durante un mínimo de 15 minutos todos los días puede beneficiar de múltiples maneras posibles. Ha habido estudios que han demostrado que el óxido nítrico que se encuentra en la capa superior de su piel entra en contacto con la luz del sol y hace que sus vasos sanguíneos se ensanchen. Esto permite que el óxido se traslade a su torrente sanguíneo, reduciendo así su presión arterial. ¿Qué tan fácil puede ser esto si sólo puede ir a bañarse en el sol durante 15 minutos al día?
Ayuda al buen sueño:
Si usted está sufriendo de apnea del sueño o insomnio, todo lo que necesita hacer es estar en el sol de la mañana durante 15 minutos y esto puede ayudarle a dormir mejor. Así que asegúrese de que nunca deje de bañarse en la luz del sol de la mañana, ya que esto puede hacer que usted activo, enérgico y saludable.
Aumenta la función del cerebro:
Bañarse en el sol ayuda a impulsar su función cerebral haciendo que el cerebro produzca más serotonina que es una sustancia química que puede levantar su estado de ánimo. La mayoría de las veces, la gente se olvida de tomar el sol a primera hora de la mañana durante unos 15 minutos todos los días y esto provoca una condición llamada trastorno afectivo estacional (TAE). Este trastorno suele afectar a las personas que permanecen en casa durante largos periodos de tiempo. Una menor cantidad de luz solar puede dar lugar a la depresión y la mejor manera de superar tal cosa es simplemente estar en el sol durante un mínimo de 15 minutos diarios.
Reduce los riesgos de la enfermedad de Alzheimer:
Hay estudios que han demostrado que las personas que sufren de la enfermedad de Alzheimer que fueron expuestos al sol han obtenido una buena puntuación en los exámenes mentales y esto ha reducido los síntomas de la enfermedad. También está comprobado que los enfermos de Alzheimer que se exponían a la luz del sol tenían menos síntomas de depresión.
Cura los trastornos de la piel:
Ponerse al sol durante al menos 5 minutos le salvará de trastornos de la piel como el acné, el eczema, la ictericia, la psoriasis y las infecciones cutáneas por hongos. Desde tiempos inmemoriales, la luz solar se ha utilizado para tratar los trastornos de la piel. Por lo tanto, todo lo que tienes que hacer es permanecer de pie bajo el sol de la mañana durante algún tiempo y podrás evitar los problemas de la piel. Debe tener en cuenta que estar de pie durante demasiado tiempo puede provocar un bronceado, y un bronceado podría significar que su piel ya ha sido dañada.
Ayuda al crecimiento del niño:
Hay estudios que afirman que si un niño se expone al sol durante unos 15 minutos todos los días, tiene un efecto sobre la altura que puede alcanzar. Esto ha sido reconocido por muchas culturas que exponen a los niños a la luz del sol. Todo lo que tiene que hacer es permitir que su hijo se exponga al sol durante unos 15 minutos todos los días por la mañana y esto hará bien.
Aumenta su inmunidad:
La luz solar se ha utilizado durante décadas para el tratamiento de enfermedades autoinmunes como la psoriasis. Cuando los glóbulos blancos se exponen a la luz solar, pueden desempeñar un papel integral en la lucha contra las enfermedades e infecciones. Todo lo que hay que hacer es sencillo. Una vez que te levantes por la mañana, tienes que ponerte al sol durante un máximo de 15 minutos y esto aumentará tu inmunidad y te mantendrá con energía.
Reduce los riesgos de cáncer:
La deficiencia de vitamina D es la principal causa de cáncer. La falta de vitamina D puede desencadenar cáncer de mama y de colon. La piel humana puede producir grandes cantidades de vitamina D y esto ocurre cuando su piel se expone a la luz solar. Esto significa que si tu piel se expone a la luz solar, puedes tener menos riesgos de desarrollar cualquier tipo de cáncer. Por lo tanto, lo que usted espera, sólo tiene que ir y tomar un baño de sol.
Reduce los riesgos de la diabetes tipo 2:
Con la diabetes es una enfermedad tan común hoy en día, la mayoría de las personas en el mundo sufren de ella. La vitamina D juega un papel importante en la producción de insulina y la falta de vitamina D significaría que usted está sufriendo de resistencia a la insulina que puede causar la diabetes tipo 2. Para que tu piel genere más vitamina D, se recomienda que te pongas al sol durante unos 15 minutos todos los días.
Aumenta tu estado de ánimo:
Tomar el sol es el mejor relajante en los momentos en que estás tenso o estresado. Debes haber observado que cada vez que te pones al sol tiende a darte un atractivo relajante tal que sientes la facilidad y la relajación en tu mente. Por lo tanto, sólo de pie en el sol y dejar que el sol absorber su stress.
Ayuda en la pérdida de peso:
Bueno, usted debe estar preguntando cómo de pie en el sol causa la pérdida de peso. Ha habido estudios que demuestran que la pérdida de peso se produce cuando se frena el hambre debido a la sensación de saciedad. Sin embargo, la exposición a la luz del sol te ayudará a quemar más calorías y a jugar al aire libre. Cuanto más sudes durante el verano, más aumentarán tus ganas de comer. Puede que tengas el apetito de comer mucho durante el verano, pero al final empezarás a hacer mucho ejercicio y esta es una forma de hacer ejercicio y perder peso.
Mejora la salud de los huesos:
La luz del sol se considera la mejor fuente de vitamina D ya que esta ayuda a tu cuerpo a procesar el calcio que fortalece tus huesos. Por lo tanto, simplemente sal y párate en el sol de la mañana mientras sale antes de comenzar tu día. Esta es una forma natural de fortalecer los huesos.
Ayuda a la salud ocular:
La luz del sol es una buena fuente de vitamina D y también ayuda a la buena salud ocular. Esto significa que sólo tiene que estar en el sol de la mañana y esto hará su bien. Esto no significa que tengas que mirar al sol con los ojos desnudos. Podría acabar perdiendo la vista si lo hace, sin embargo, se aconseja que simplemente se ponga al sol y esto ayudará a su piel a producir vitamina D, que por lo tanto ayudará a una buena visión.
Combate la depresión:
La luz del sol le mantiene tranquilo y relajado porque tiene un efecto calmante en su mente cuando se pone bajo ella. A diferencia de los mitos tradicionales que afirman que ponerse al sol cuando estás enfadado puede aumentar tu ira, todo esto se considera un mito. Si te enfrentas a un día duro en la oficina, prueba a ponerte al sol durante unos 15 minutos y verás cómo tus niveles de estrés disminuyen. Tomar el sol por la mañana puede hacer que te sientas con energía, relajado, tranquilo y fresco. Así que, ¿por qué no pruebas a tomar el sol durante un mínimo de 15 minutos y te mantienes relajado?
Combate el Trastorno Afectivo Estacional:
El Trastorno Afectivo Estacional es una forma de depresión que suele producirse debido al cambio de estación. La insuficiencia de luz solar puede reducir los niveles de serotonina de un individuo y esto provoca el trastorno afectivo estacional (TAE). Por lo tanto, procure salir al sol de vez en cuando y esto le hará sentirse relajado y tranquilo.
Preguntas:
Exponer la piel a la luz solar ha sido criticado durante décadas por muchos, sin embargo, con la investigación en ciernes las cosas están empezando a cambiar. Puede haber muchos problemas de salud asociados a la exposición de la piel durante demasiado tiempo, pero hay una forma de hacerlo. A continuación le presentamos algunas preguntas frecuentes sobre los baños de sol que le permitirán conocer el tema.
1. ¿Cuánto tiempo tengo que estar al sol para obtener vitamina D?
Necesita absorber el sol de la mañana durante un máximo de 15 minutos y esto ayudará a su piel a generar vitamina D que puede ayudar de muchas maneras posibles. Asegúrese de no exponer su piel demasiado ya que esto puede causar problemas en la piel.
2. ¿Cuál es el mejor momento para absorber la luz del sol?
El mejor momento para absorber el sol es al amanecer en la mañana y esto le beneficiará en todas las formas posibles enumeradas anteriormente. Sin embargo, hay que tener en cuenta que esto debe hacerse sólo durante 15 minutos y no más que eso. El sol también ayuda a su piel a producir más vitamina D, que es esencial para fortalecer sus huesos y ayudar a una buena visión. El sol de la mañana es el mejor momento para obtener los mejores beneficios para la salud de tomar el sol.
La luz del sol tiene un montón de beneficios para la salud, pero esto no significa que usted puede tomar el sol durante más de 15 minutos. Un bronceado puede ser bueno para su piel, pero también podría significar que su piel ya ha sido dañada. Se considera que es mejor tomar el sol por la mañana porque el sol está en su forma más saludable y los rayos UV no son tan fuertes. Así que propóngase tomar el sol todos los días durante no más de 15 minutos y se mantendrá sano, enérgico y saludable.
Noticias sobre tomar el sol:
Hombre desnudo detenido por tomar el sol desnudo
-13 de febrero de 2019
Ronald Keck de 64 años fue detenido por la policía de South Milwaukee por tomar el sol desnudo fuera de su apartamento. Un vecino suyo ha informado a la policía sobre la desnudez de la persona por preocupación. Sin embargo, cuando la policía preguntó al Sr. Keck por su desnudez, éste respondió con firmeza: «He estado haciendo esto al menos dos veces a la semana durante los últimos 14 años»
La policía afirma que lo encontraron desnudo tomando el sol fuera de su apartamento en el bloque 2300 de la Avenida 17 y una vez que Keck vio a los policías corrió dentro de su casa. Además, Keck había negado el hecho y, como resultado, fue detenido.
Al indagar más, Keck reveló que era «nudista» y admitió el incidente una vez que supo que había niños que vivían en la zona. Aunque, afirmó que no tenía intención de causar ningún tipo de molestia pública y que sólo quería tomar el sol cuando es verano.