Aunque estés intentando perder centímetros de tu cintura, lo más probable es que nunca quieras escuchar la palabra delgado en referencia a tu cabello. Pero si ha estado perdiendo más de lo habitual, no es demasiado tarde para salvar sus mechones.
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«Muchos aspectos de nuestro estilo de vida -desde lo que comemos hasta cómo nos peinamos- afectan a la fuerza de las fibras capilares», dice el doctor Alan Baumann, cirujano de trasplantes capilares de Boca Ratón y médico especializado en la caída del cabello. Y eso es una buena noticia: Para tener un cabello más grueso basta con hacer unos simples ajustes en tu estilo de vida. Aquí, los 10 peores saboteadores de la hebra, y cómo sacarlos de su rutina para siempre.
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Tomar duchas de vapor
El agua caliente deshidrata las hebras (al igual que la piel), lo que conduce a un cabello seco y quebradizo que es más propenso a romperse y caerse, explica Ryan Welter, MD, un cirujano de trasplante de cabello con sede en Boston. «No sólo estás lavando los aceites protectores de tu cabello por el desagüe, sino que el calor hace que los poros de tu cuero cabelludo se aceleren para mantener la producción de aceite, lo que puede dañar la raíz y conducir a una caída adicional.»
Salva tus hebras: Baja la temperatura unos grados. «Opta por una ducha tibia, e intenta aclarar el pelo con la temperatura más fría posible»
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Usar herramientas de peinado calientes
Las temperaturas abrasadoras dañan las proteínas que componen tu cabello y su cutícula protectora. «Una vez que la cutícula está dañada, el equilibrio de la humedad se interrumpe y el cabello es más propenso a romperse», dice el Dr. Bauman.
Salva tus hebras: Limita el uso de herramientas calientes -incluso el secador- a dos o tres veces por semana, y empieza con el ajuste más frío posible. Aplica siempre un spray protector del calor, que crea una barrera térmica para reducir la fricción. Aquí tienes 4 consejos para peinarte con menos calor.
Dietas de choque
El hecho de matarse de hambre obliga al cuerpo a dirigir su energía (la poca que tiene) hacia funciones esenciales -como ayudar al corazón y al cerebro a trabajar- en lugar de fabricar pelo. De hecho, al diagnosticar a los anoréxicos, uno de los principales síntomas es la pérdida severa de cabello, dice Paradi Mirmirani, un dermatólogo de Vallejo, California, especializado en trastornos capilares.
Salva tus hebras: Lleva una dieta saludable con muchas proteínas magras como el pescado, el pollo, las lentejas y las judías. «El pelo está hecho principalmente de proteínas», explica. «Es lo único que puede hacer o deshacer tu cabello si no recibes lo suficiente». Apunta a 46 gramos por día (o alrededor del 25 al 30% de tus calorías totales).
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Manejar mal el pelo mojado
Nuestras hebras nunca son más frágiles -y propensas a romperse- que cuando están saturadas de H2O, ya que la cutícula protectora está ligeramente levantada. Cepillar o peinar los mechones en la ducha y luego secarlos con una toalla de forma agresiva, crea la tormenta perfecta para que se rompan.
Salva tus mechones: Minimiza el cepillado después de la ducha peinando el cabello antes de que se moje. A continuación, seca (¡no frotes!) el cabello con una toalla suave después de la ducha. (¿Estás usando el cepillo equivocado? Aquí te explicamos cómo encontrar el cepillo perfecto para tu cabello.)
Llevar peinados apretados
Si una coleta o una trenza apretada es tu opción, ten cuidado: Llevar estos estilos ejerce una tensión excesiva sobre los folículos pilosos, dañándolos y creando cicatrices que los destruyen de forma permanente, dice la doctora Doris Day, dermatóloga de Nueva York especializada en salud capilar. Esto puede conducir a la alopecia por tracción, una condición que debilita permanentemente el folículo y hace imposible el crecimiento del cabello.
Salva tus hebras: ¡Suéltate! Intenta llevar el pelo suelto siempre que sea posible (especialmente mientras duermes; rodar sobre la almohada puede crear aún más fricción). Cuando te ates los mechones, hazlo con suavidad; si te tira de la piel, está demasiado apretado.
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Usar productos de peinado de fijación duradera
Si tu laca o gel de pelo dicen que tienen mega-fijación para todo el día, en realidad están haciendo que tus mechones sean más difíciles de sujetar. «Suelen tener un alto contenido en alcohol, lo que hace que el cabello se reseque y se vuelva quebradizo», dice el Dr. Mirmirani. «Una vez que te peinas o cepillas el pelo, esos residuos hacen que el pelo se rompa y se caiga».
Salva tus hebras: Prescinde de cualquier producto que deje el pelo rígido o pegajoso. En su lugar, opta por soluciones más suaves, como las cremas de peinado, que mantienen intacta la humedad del cabello y no crean fricción al cepillarlo. Nos gusta la crema de peinado Living Proof Nourishing Styling Cream ($30; amazon.com).
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Tomar píldoras anticonceptivas orales
Si eres una de las muchas mujeres que son sensibles a la caída del cabello o al adelgazamiento debido a los cambios hormonales, el anticonceptivo oral incorrecto puede debilitar tu cabello. «Una píldora que contenga andrógenos puede provocar la caída del cabello en alguien que sea ‘sensible a los andrógenos’ y no lo sepa», dice el doctor Bauman.
Salva tus hebras: Cambie a píldoras anticonceptivas de bajo índice de andrógenos, como el norgestimato (en Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), la noretindrona (en Ovcon 35), el desogestrel (en Mircette) o el diacetato de etinodiol (en Demulen, Zovia). Si quiere saber si tiene una sensibilidad a los andrógenos, un médico especialista en restauración capilar puede realizar una rápida prueba genética con un hisopo en la mejilla.
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Rascarse la cabeza
La picazón del cuero cabelludo (como la causada por la dermatitis seborreica) puede dar lugar a la pérdida de cabello debido al daño inducido por el rascado, dice el Dr. Bauman. Una vez dañada la cutícula, la fibra capilar es propensa a romperse.
Salva tus hebras: Alivia el picor con un champú que contenga selenio, piritiona de zinc o aceite de árbol de té, como el champú anticaspa Head & Shoulders Extra Strength Dandruff Shampoo ($7; amazon.com). Si los productos de venta libre no ayudan, tu médico puede recetarte un champú antimicótico o una espuma de cortisona.
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Tomar el sol
Incluso si has renunciado (sabiamente) a broncearte, lo más probable es que tu pelo siga expuesto a los rayos UV, que corroen la fuerza y la elasticidad de tu cabello. «La exposición prolongada a los rayos UV hace que las capas de la cutícula se debiliten y se rompan, lo que da lugar a un cabello quebradizo que puede provocar su caída», dice el Dr. Bauman.
Salva tus hebras: Lleva un sombrero -preferiblemente uno con protección UV incorporada- siempre que sea posible (y no olvides meter la coleta debajo). ¿Te preocupa el pelo del sombrero? Prueba a usar un acondicionador sin aclarado con protección solar incorporada, como el Kerastase Soleil Micro-Voile Protecteur ($50; amazon.com). (Protégete de los rayos dañinos con esta guía definitiva sobre seguridad solar.)
No te lavas el pelo con suficiente frecuencia
Ahora que el champú en seco es un elemento básico en la mayoría de nuestros arsenales de belleza, es más fácil que nunca saltarse algunos días entre lavados. ¿Conveniente? Sí. Pero no es tan bueno para el cabello: «Se ha demostrado que la acumulación de producto o el exceso de caspa en el cuero cabelludo obstruyen los folículos pilosos y, si es lo suficientemente grave, puede ser difícil que el cabello crezca», dice el Dr. Day.
Salva tus hebras: No hay nada malo en saltarse el champú durante un día. Pero si se convierte en un hábito, los residuos del producto, la suciedad y la grasa pueden obstruir los poros del cuero cabelludo. Asegúrate de lavarte el pelo cada dos días, sobre todo si sudas o utilizas muchos productos. Para evitar la sequedad excesiva, cambia a un champú sin sulfatos como el champú espesante Ever Strong de L’Oreal Paris (6 $; amazon.com).
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Tomar ciertos medicamentos
Ciertos medicamentos (como las estatinas, los antidepresivos, los ansiolíticos, los antihipertensivos) u hormonas (como los fármacos de sustitución de la tiroides) pueden provocar la caída del cabello. «Estos medicamentos pueden alterar o interferir en el ciclo normal de crecimiento del cabello, haciendo que éste entre en una fase de reposo y se caiga prematuramente», dice el Dr. Bauman.
Salve sus hebras: Pregunta a tu médico por medicamentos alternativos que no tengan las mismas repercusiones en la caída del cabello.
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