11 estrategias efectivas te ayudarán a encontrar la felicidad como mamá en casa. Cómo organizar tus días con las herramientas para ser una Feliz Mamá de Casa.
Además, con el cambio de tiempo y los días cada vez más cortos, lo que significa que los niños están más tiempo dentro de casa, este set de actividades de 104 páginas será un complemento perfecto para mantener el aburrimiento a raya y que los niños no salten por las paredes (y tu cordura.)
ENCONTRAR LA FELICIDAD COMO MAMA DE CASA
Ya sea que elijas ser una mamá de casa o que caigas en ello por las circunstancias, ajustarte al cuidado de tus hijos las 24 horas del día y hacer malabares con las responsabilidades que vienen junto con quedarse en casa, con el tiempo puede consumirte y agotarte.
Desde el mismo momento en que te levantas, no hay un solo instante en el que no te ocupes de los asuntos. Asuntos de los niños. Asuntos de la familia. Asuntos del hogar. Negocios del trabajo. Negocio de las mascotas.
Es una montaña de responsabilidades que caen en el plato de tu madre de familia.
Cuando los niños están durmiendo la siesta, no estás sentada en el sofá o durmiendo la siesta, aunque eso es exactamente lo que te gustaría estar haciendo.
En lugar de eso, doblas una carga de ropa, barres y pasas la aspiradora, descargas el lavavajillas, pones la cena en la olla de cocción lenta y te duchas si puedes hacerlo.
Antes de que te des cuenta, los niños se han despertado y vuelves a trabajar el resto del día.
El ciclo se repite día tras día. La monotonía de la rutina hace milagros en el comportamiento y en las horas de sueño, pero deja la puerta abierta para que el descontento y el agotamiento aplasten el espíritu de una madre.
Si haces algo una y otra vez durante mucho tiempo, los nervios se ponen a flor de piel, las emociones se apoderan de ti y el cuerpo y la mente empiezan a arrastrarse.
Priorizar la salud y la felicidad de tu familia, por delante de la tuya propia, acabará con la férrea paciencia de la que te enorgulleces, y te robará la alegría de la maternidad.
Sí, ser madre de familia es un privilegio extraordinario por el que algunas madres dejarían su trabajo si pudieran, pero eso no significa que todo sea sol, sonrisas y mimos.
No nos sentamos a jugar con nuestros hermosos pequeños seres humanos en un estado de felicidad constante ni nos tomamos una lujosa bebida de Starbucks todas las tardes.
De una Mamá en Casa a una mamá trabajadora, tenemos el máximo respeto por el hecho de que te levantes todas las mañanas, te dirijas a la oficina, trabajes increíblemente duro por tu familia y luego, después de un largo día, llegues a casa para amar a tu familia.
No nos quejamos de nuestra situación, no.
A veces la hierba parece más verde y el sol parece brillar más en el otro lado, pero no cambiaríamos nuestro estilo de vida por nada del mundo.
Sólo buscamos un equilibrio saludable para cumplir con nuestras responsabilidades, para disfrutar del tiempo con nuestros hijos y encontrar una manera de alimentar nuestra alma de madre de familia para no perder de vista la alegría y la felicidad en la maternidad.
Perderte en la maternidad es fácil de hacer cuando estás trabajando incansablemente para satisfacer las necesidades de los demás. Sin embargo, no puedes cuidar plenamente de tus hijos hasta que no te cuides a ti misma.
Lo has oído. Lo sabes. Pero probablemente no lo haces.
Todavía.
Si quieres triunfar en esto de ser madre en casa – y lo quieres – tienes que hacer un plan para tu día, tu familia, tu «lista» y para ti misma.
Cuidar de ti misma no significa que te vayas al sur de la frontera a pasar un fin de semana fuera, aunque a eso de las 4 de la tarde pueda sonar bien, significa que tienes prácticas establecidas que ayudan a tu familia y a tu propia alma a prosperar.
Si quieres triunfar estando en casa con tus hijos, no puedes beber 15 tazas de café para mantenerte despierto.
Estar fresco y presente cuando estás con tus hijos significa ocuparte de los asuntos y establecer límites de forma sana y práctica.
Después de caer en un segundo ataque de agotamiento de mamá, tuve que salir de él y le prometí a mi marido, que me miraba cautelosamente todas las mañanas preguntándose si estaba al borde de un ataque de nervios, que encontraría formas más eficientes de ser mamá, de cuidar de nuestra casa y de mí misma.
Iba a ser la mejor madre de familia para mis hijos y eso era lo único que importaba.
Esta es una lista de formas sólidas de ser una madre de familia y evitar caer en una depresión de madre y estar descontenta con tus pequeños y tu hogar, especialmente porque pasas cada minuto que estás despierta con ellos.
1) Vístete
Cuando tu vestuario grita «voy al gimnasio» o «acabo de venir del gimnasio», independientemente de si lo has hecho o no, es hora de cambiar de look.
¿Cuándo fue la última vez que te vestiste con vaqueros o con un vestido?
¿Te has maquillado y peinado?
¿Te has puesto el pelo en algo que no sea una coleta o un moño desordenado?
Cuando empiezas el día con confianza en la ropa con la que te vistes, estarás preparada para conquistar lo que te venga.
Vestirte te hace sentir pulida y arreglada y te recuerda que te ves muy bien cuando haces un pequeño esfuerzo para vestirte y dejas el moño de mamá por un cepillo.
2) DOMINA TU RUTINA DE MAÑANA O DE NOCHE
Mantener todas las pelotas en el aire es un trabajo muy ocupado y con el tiempo, puede llegar a ser abrumador.
Cuando te levantas por la mañana, o te acuestas por la noche sintiéndote agotado porque no tienes tiempo para repostar tu propio tanque, sabes que es hora de un cambio.
Algo tiene que ceder porque no puedes seguir corriendo con el tanque vacío. ¿Verdad?
Sé lo que se siente al sentirse físicamente agotado a las 5 de la tarde y sin energía para llegar a la cama después de un largo día con mis hijos. Para empeorar las cosas, miraba alrededor de la casa y veía un desorden en el fregadero, oía una secadora llena de ropa que todavía tenía que doblar y almuerzos que tenía que empacar para el día siguiente.
Se sentía como si la rueda de hámster estuviera sacando lo mejor de mí, y así era. Parecía que siempre me quedaba atrás en mis responsabilidades, y era abrumador tratar de «ponerme al día».
Si sientes que algo tiene que cambiar, y rápidamente, entonces podría ser el momento de cambiar tus mañanas, o cambiar tus tardes. Yo tomé el curso de transformación de las mañanas de la autora de Say Goodbye to Survival Mode, Crystal Paine, y transformó mi forma de afrontar el día y mi productividad.
Si necesitas ayuda para saber cómo hacer todas las cosas, cualquiera de estos cursos de 14 días te será de gran ayuda.
- Makeover Your Mornings
- Makeover Your Evenings
3) Mueve tu cuerpo
El ejercicio no tiene por qué ser extenuante, puede significar salir a pasear con los niños, sacar a tus perros a pasear por el barrio o bailar en la cocina al ritmo de Taylor Swift.
Me gusta sudar un par de veces a la semana y me acuerdo de la impresionante sesión de sentadillas cuando me arden las piernas cada vez que bajo las escaleras para cambiar los pañales.
Me exijo a mí misma y puedo sentir el ardor -literalmente- y me ayuda a desahogarme de la vida doméstica y a despejar la cabeza para poder volver con mis bebés con la mente despejada.
El ejercicio libera endorfinas que te hacen sentir bien y te hacen entrar en un espacio mental positivo. Es especialmente útil si te sientes frustrada o al límite de tus fuerzas y puede liberar parte de la energía negativa reprimida a la que te aferras.
Después de un par de minutos, sentirás que la tensión abandona tu cuerpo y tendrás una mejor perspectiva de las cosas.
4) PIDE AYUDA ANTES DE QUE TE SOBRESALGA
Las madres que están sacudiendo sus días, saben cuándo pedir ayuda ANTES de que las cosas se pongan feas.
Si están abrumadas, tienen demasiadas cosas en su plato o simplemente quieren correr a la tienda de comestibles y a la oficina de correos sin tres niños a cuestas, recurren a una niñera, a un pariente, a un amigo o a un vecino en el que confían y que puede echar una mano vigilando a los niños durante unas horas.
Cuando las madres sienten que se están agotando y reconocen las señales, pedir ayuda es un regalo que se hacen a sí mismas y a sus familias, ya que de lo contrario los nervios se disparan y pueden hacer que se levante la voz y se grite, o que se pierda la paciencia.
Pero la ayuda no siempre viene en forma de cuidado de los niños.
La ayuda puede consistir en alguien que pueda limpiar su casa, ayudar con las tareas de jardinería, recoger a los niños de las actividades, un ayudante de la madre o un oficio de canguro. Sea creativa si el dinero es escaso y piense en formas de pedir ayuda sin gastar dinero.
5) BUSQUE AMISTADES&
La maternidad puede ser solitaria cuando te quedas en casa todos los días y pasas por el aro.
Cuando tus amigos están en el trabajo y no se quedan en casa como tú, puede ser difícil desarrollar relaciones significativas con otras mamás con las que eres compatible y tienes la misma rutina e intereses.
Es hora de ser valiente y buscar oportunidades para conocer gente nueva y entablar amistad con otros padres.
¿Ves a otra mamá caminando sola por tu barrio?
¿Existe una lista de correo electrónico del vecindario, un grupo local de madres, una guardería en el gimnasio o instalaciones de juego para conectar con padres afines?
Considere la posibilidad de conocer a padres a través de una cooperativa de canguros, un grupo de la iglesia o grupos de encuentro en línea dirigidos a padres como usted.
6) ROCK YOUR ROUTINE
Las mamás que Rock sus días tienen una gran rutina diaria para sus hijos en su lugar.
Sus hijos se despiertan a la misma hora cada día y horas de comida, horas de juego, y los tiempos de sueño todos siguen un flujo en particular como el día está programado para adaptarse mejor a sus necesidades diarias.
La previsibilidad o tener una buena rutina ayuda con el comportamiento y a entender las necesidades de su hijo en ciertos momentos del día.
¿Necesita un ejemplo de rutina para su hijo pequeño? Mira esto para empezar.
Si quieres un lugar para mantener los horarios de toda tu familia sincronizados, el Planificador Familiar Cozi GRATUITO es el camino a seguir. Cozi Family Planner es la mejor aplicación GRATUITA para la organización familiar y facilita a todos los miembros de tu familia el seguimiento de los horarios, las obligaciones laborales, las actividades y las citas en un solo lugar digital. Regístrate para crear una cuenta gratuita, sube todos tus datos y descarga la aplicación en tu teléfono y verás todo sincronizado en un solo lugar. Fácil, ¿verdad?
CONSEJO DE RUTINA: Las tarjetas de rutina &ayudan a los niños a aprender la rutina rápidamente
Mis hijos usan estas tarjetas de rutina (las niñas tienen estas y mi hijo usa estas tarjetas de rutina) que mandé imprimir y plastificar. Cada día las ponemos en orden para que sepan cómo es el horario y qué tareas apropiadas para su edad tienen que terminar antes de la cena.
Recursos para padres que te ayudarán con la rutina:
- 11 tablas útiles para niños: Tareas, recompensas &Rutinas diarias para ayudar a los niños a prosperar
- Los beneficios de tener una rutina diaria
- Dominar su rutina diaria: Incluyendo 40 Ejemplos de Horarios Diarios
7) EL DORMIR DE SU HIJO NO ES NEGOCIABLE
Las siestas y la hora de acostarse son parte no negociable del día. Junto con una rutina sólida, los niños que tienen consistencia suelen ser los que mejor duermen y tienen una hora de siesta y de acostarse a la que están acostumbrados y que siguen.
Para la madre soltera, estas horas de sueño son fundamentales para su cordura y para darle el descanso que necesita en el día. El tiempo para ti y para descomprimirte durante una o dos horas es exactamente lo que hará que recibas a tus hijos después de la siesta o a la mañana siguiente genuinamente feliz de verlos.
Si eres una mamá introvertida como yo, el tiempo a solas no es negociable, por lo que tener una siesta sólida y una rutina pacífica a la hora de acostarse para que tus hijos duerman bien es vital.
Recursos para padres que te ayudarán con las horas de sueño:
- 9 consejos para hacer más fácil la hora de acostarse: Llegar a la cama sin una batalla
- Regresiones al sueño: Lo que necesita saber para sobrevivir a ellas
- Dominar su rutina diaria: Incluyendo 40 Ejemplos de Horarios Diarios
8) DEJE QUE SUS HIJOS JUEGUEN POR SÍ MISMOS
Ser una mamá SAHM no significa que tenga que ser la compañera de juego constante de su hijo. Es importante que, a medida que los niños crecen, desarrollen las habilidades necesarias para jugar de forma independiente y que se diviertan jugando solos.
El tiempo de juego independiente ayuda a los niños a explorar, a aprender por sí mismos, a despertar su creatividad y a ampliar su capacidad de atención. También le da a usted un rápido descanso para respirar o, más probablemente, para hacer la cena o doblar la ropa que acaba de lavar por cuarta vez.
Aprenda a dar a sus hijos un tiempo cada día como parte de su rutina para jugar por sí mismos. Incluso los recién nacidos pueden beneficiarse de este tiempo de juego independiente y, gradualmente, con la edad, se aumenta la cantidad de tiempo a solas.
Una de las maneras más fáciles y rápidas de ayudar a los niños a ganar independencia es mediante el uso de tarjetas de rutina (mis hijas tienen estas y mi hijo utiliza estas tarjetas de rutina) y gráficos de rutina donde aprenden a navegar su día sin regañar o recordatorios.
Incluir tareas apropiadas para la edad en la rutina diaria también fomenta su independencia y aumenta la responsabilidad y la confianza, también.
9) ESTÁ PREPARADA PARA CUALQUIER COSA & TODA
Estás arrasando en esto de ser madre de familia porque siempre estás preparada.
Así es, siempre estás preparada para los accidentes, la ropa sucia, la piscina, las citas de juego, los almuerzos fuera de casa y los viajes.
Es decir, te tomas el tiempo necesario para prepararte para el día -ya sea la noche anterior o esa mañana- para que nunca te veas apurado, falto de provisiones mientras estás fuera o desprevenido en una situación precaria.
Esto es lo que me gusta hacer para mantenerme organizada y tener siempre lo que necesito, incluso si salgo corriendo por la puerta:
- En el verano, mantengo una bolsa de natación con juguetes, gafas, protector solar y toallas empacadas en el garaje para que todo lo que tenga que hacer sea tomarlo sobre la marcha.
- Mantén un kit de emergencia en el coche y otro en tu casa.
- Dispone de una papelera en tu coche para cada estación del año con aperitivos, ropa o jerséis de repuesto, agua y libros.
- ¿Vas a salir al día siguiente? Prepara tu maleta la noche anterior y deja una lista de cosas de última hora para llevar por la mañana que pueden estar en la nevera o algo que tengas que hacer como ponerte crema solar.
10) HAGA TIEMPO PARA HACERLO USTED
Parte del malabarismo de ser una madre de familia, es incluir tiempo para usted misma lejos de sus hijos.
Puede ser una vez que se hayan dormido cuando salga a cenar con una amiga, se acurruque en el sofá con un libro o se corte el pelo. La cuestión es que saques tiempo para hacer algo para ti que disfrutes, todos los días.
Cuando te conviertes en madre, tu identidad cambia con respecto a quien eras antes de tener hijos, ya sea una carrera que te costó construir o la libertad que tenías.
Este cambio de identidad puede ser un reto a aceptar, pero si te tomas el tiempo -incluso en la más pequeña de las formas- para hacer algo que alimente tu alma, seguirás siendo feliz como una SAHM.
11) NO SEA TONTO CON USTED MISMO
Nadie tiene experiencia real en el trabajo de cómo ser una súper mamá, antes de encontrarse con un niño en sus brazos.
La maternidad es un territorio en el que vas sintiendo tu camino, a medida que lo vas experimentando.
Es fácil sentirse insegura de tus decisiones o culpable por las elecciones durante el día.
Es fácil tener un gran día y luego perder los nervios al final del mismo, sólo para acostarse en la cama sintiéndose mal por no haber sido mejor.
Las mamás que rockean el estilo de vida Stay at Home entienden que sus hijos no son perfectos y ellas tampoco. Todo el mundo comete errores y los padres y los niños están aprendiendo a ser precisamente eso, en el momento.
Las madres que se cuestionan y se sienten mal por su forma de ser padres saben que está bien sentirse así, pero no se aferran a esas emociones ni dejan que las consuman.
Los momentos difíciles no duran para siempre. El comportamiento duro, los periodos duros, las emociones duras siempre seguirán su curso. Siempre habrá períodos de caos en la maternidad.
No es necesario que tu casa esté impecable o que la cena esté preparada desde cero. Si tienes la colada acumulada o has pedido pizza dos veces esta semana, no pasa nada.
No existe la mamá perfecta ni la familia perfecta. Deje de aspirar a ser la madre perfecta y sepa que la imperfección le hará una madre más feliz.
¿Necesita un poco de ayuda extra para dejar de gritar o ser una madre más feliz? ¡Aquí tienes dos Cursos GRATUITOS que te ayudarán a darle la vuelta a las cosas y a encontrar más alegría!
También te puede gustar…
- Modo de dejar de agobiarse por la maternidad
- Cómo disciplinar a los niños sin gritar: 7 herramientas para ayudar
- Cómo hacer que los niños escuchen sin gritar
- 4 principales estilos de crianza: Cómo su enfoque de crianza afecta a sus hijos
- Cómo crear un hogar positivo (y por qué esto afectará a sus hijos para siempre)
- ¿Cuáles son los factores desencadenantes que le hacen gritar y perder el control con sus hijos?