Toto je článek ze seriálu pro děti Zvídavé děti. The Conversation žádá děti, aby posílaly otázky, na které by chtěly znát odpověď od odborníka. Vítány jsou všechny otázky – vážné, podivné i bláznivé! Mohl by se vám také líbit podcast Imagine This, který vznikl v koprodukci ABC KIDS listen a The Conversation na základě pořadu Curious Kids.
Proč potřebujeme jídlo? – Milo, 5 let, Cowes, Victoria
Stejně jako mobilní telefon potřebuje každý den dobíjet, potřebuje ho i vaše tělo. Každý den musíš jíst jídlo a pít vodu, abys udržel své tělo v chodu. Jídlo vám dodává energii, abyste mohli růst, hrát hry, být zdraví a učit se. Každý den musíte jíst různé potraviny z pěti skupin potravin.
Pět skupin potravin je následujících:
-
obiloviny
-
ovoce
-
zelenina
-
mléko nebo vegetariánský výběr
-
maso nebo vegetariánský výběr
Vaše tělo potřebuje v malém množství také ořechy, zdravé oleje a pomazánky.
Nejlepší jsou čerstvé potraviny. Potraviny, které jsou zpracované a obsahují nezdravé tuky a cukr, proto se nedoporučují dorty, lízátka a nealkoholické nápoje. Pokud jich sníte hodně, může vaše tělo onemocnět.
Cesta jídla
Jídlo, které sníte, začíná cestu v ústech, kde ho zuby a jazyk rozžvýkají na menší části. Když polknete, projde rozžvýkaná potrava do dlouhé trubice, která se nazývá vaše trávicí soustava. Zde se potrava rozloží na malé kousky, které může vaše tělo využít. Tomu se říká trávení.
Potraviny jako celozrnné pečivo, zelenina a ovoce obsahují sacharidy a vlákninu, zatímco ořechy, oleje a pomazánky obsahují zdravé tuky. Vaše tělo využívá sacharidy a tuky jako energii, abyste mohli běhat a hrát hry. Vláknina pomáhá potravě snadno projít dlouhou trubicí, takže můžeš kakat na záchodě.
Mléko, maso, vejce a luštěniny mají vysoký obsah bílkovin. Vaše tělo využívá bílkoviny k růstu vlasů, nehtů a kůže a k opravě případných poranění.
Vitamíny a minerály jsou v jídle obsaženy v malém množství. Pomáhají vašemu tělu zůstat zdravé.
Vitamín A se nachází v mase a oranžové zelenině, jako je mrkev, a pomáhá vašim očím vidět ve tmě. Vitamin C se nachází v pomerančích a pomáhá vašemu tělu bojovat s nepříjemnými bacily, které vám mohou způsobit onemocnění.
Minerální látky, jako je vápník, který se nachází v mléčných potravinách, pomáhají růstu vašich kostí. Železo, které se nachází v mase a některých snídaňových cereáliích, pomáhá vaší krvi roznášet kyslík po celém těle.
Kručení v břiše
Slyšíte někdy v břiše nějaké zvuky, jako je kručení nebo kručení? Když vám kručí v břiše, znamená to, že máte hlad a potřebujete se najíst. Když se vaše bříško cítí plné, můžete přestat jíst – nechcete se cítit příliš plní.
Voda je pro vás každý den tím nejlepším nápojem, který pomáhá vašemu tělu a mozku správně fungovat. Pokud jsi sportoval/a, při kterém jsi byl/a horký/á a potil/a ses, budeš potřebovat pít vodu.
Bez jídla a vody každý den se budeš cítit unavený/á a nebudeš schopen/a dobře hrát a učit se.
Pokud budeš každý den jíst různá jídla a během dne pravidelně pít vodu, budeš v pořádku.
Poznámka pro učitele a vychovatele: Refresh.ED je internetový portál, který připravuje učitele ve školách na výuku výživy pomocí podpůrných materiálů (výukové materiály, aktivity ve třídě).
Zdravím vás, zvídavé děti! Máte otázku, na kterou byste chtěli znát odpověď od odborníka? Požádejte dospělého, aby vám poslal vaši otázku. Mohou:
* Poslat svůj dotaz e-mailem na adresu [email protected]
* Sdělit nám ho na Twitteru
Prosíme, sdělte nám své jméno, věk a ve kterém městě žijete. Pokud chcete, můžete poslat i zvukovou nahrávku své otázky. Pošlete tolik otázek, kolik chcete! Nebudeme moci odpovědět na všechny otázky, ale budeme se snažit.
.