Zeleninová rýžová polévka je ideální zdravý oběd pro jakýkoli stravovací plán! Toto jídlo je plné čerstvé zeleniny a chuti.
Zeleninová rýžová polévka (21 Day Fix)
©Cook Crave Inspire by SpendWithPennies.com
Připněte si ji na nástěnku ZDRAVÉ JÍDLO, abyste si ji mohli uložit na později!
Sledujte Spend With Pennies na Pinterestu pro další skvělé tipy, nápady a recepty!
Tato polévka je úžasná bez ohledu na to, jaké jsou vaše cíle! Vždycky mám v lednici velkou dávku polévky, takže mám rychlý a snadný oběd nebo svačinu. Tato polévka je plná zeleniny a trochy rýže, takže je to vynikající (21 day fix approved) oběd!
Tato polévka je také skvělý základ pro vaše zbytky! Pokud máte nějaké zbytky, můžete je do této polévky přidat a připravit si tak rychlé a vydatné jídlo. Maso, mleté krůtí maso nebo quinoa jsou ideálními doplňky!
Pokud jste ještě neslyšeli o programu 21 day Fix, jedná se o program hubnutí založený na zdravém stravování (ze skutečných potravin), kontrole porcí a cvičení (více informací zde). Protože je leden, rozhodla jsem se začít nový rok zdravým stravováním a podělím se s vámi o některá jídla schválená programem 21 Day Fix, která připravuji!
Počítám to jako 1 zelenou a 1 žlutou na oběd, který mě opravdu zasytí!
O programu 21 Day Fix se dozvíte zde
Recenze receptu
Zeleninová rýžová polévka
Doba přípravy 10 minut 
Porce 4 porce 
Autor Holly Nilsson 
Kurz Polévka 
Kuchyně Americká Složení
- ▢ 1/4 šálku cibule , nakrájené
- ▢ 2 stroužky česneku , mletý
- ▢ 1 malá plechovka nakrájených rajčat s nízkým obsahem sodíku (se šťávou)
- ▢ 1 šálek nakrájeného zelí
- ▢ 1/4 každého šálku nakrájeného mrkve a zelených fazolek
- ▢ 1/2 šálku nakrájené papriky
- ▢ 3/4 šálku nakrájené brokolice nebo cukety
- ▢ 5 šálků nízkého obsahu hovězího vývaru s obsahem sodíku
- ▢ 2 bobkové listy
- ▢ po 1/2 čajové lžičce tymiánu & bazalky
- ▢ pepř podle chuti
- ▢ 2 šálky vařené hnědé rýže
Návod
-
Ve velkém hrnci uvařte cibuli, česnek, mrkev, fazole a zelí na mírném ohni do mírného změknutí.
-
Vmíchejte papriky, neoloupaná rajčata, vývar, bobkové listy a koření. Dusíme 6-7 minut.
-
Přidáme cuketu nebo brokolici a rýži a dusíme dalších 5 minut.
-
Před podáváním odstraníme bobkové listy.
Nutriční informace
(Uvedené výživové údaje jsou orientační a mohou se lišit v závislosti na způsobu vaření a značce použitých surovin.)
Poznámka: Někdy přidávám 1 lžíci rajčatového protlaku, abych zvýšila chuť. Technicky to není schváleno pro 21denní fixaci, nicméně každá porce by měla 3/4 čajové lžičky, což je přibližně 8 kalorií a 1,5 g sacharidů.
Další tipy pro 21denní fixaci & Recepty ->
.