Jediná věc, která je lepší než probuzení s vůní francouzských toustů připravovaných na sporáku… je vůně slaniny. Francouzský toust má však kolem sebe stigma, že musí být nabitý kaloriemi, a to prostě není pravda. Ve skutečnosti je docela snadné připravit francouzský toast s nízkým obsahem tuku, vysokým obsahem bílkovin a vlákniny, stačí jen pár chytrých záměn ingrediencí. Pokud jste měli chuť na francouzský toast, už na něj nemějte chuť!
Pokud si tento francouzský toast připravíte, nezapomeňte se vyfotit a označit #thedietchef
A samozřejmě se můžete kdykoli podívat na tento recept a mnoho dalších na mém kanálu YouTube
Makrogramy (na 4 plátky):
202 kalorií, 1g tuku, 32g sacharidů (13g vlákniny), 21g bílkovin
Vytisknout
Francouzský toast
Francouzský toast- plný bílkovin, plný vlákniny
- Autor: Mgr: Americký
Složení
Váha1x2x3x
- 4 plátky nízké-kalorické tousty (Weight Watchers)
- 3 vaječné bílky (105g)
- ¼ šálku (2oz) vanilkového neslazeného mandlového mléka
- 2 PL (30g) bezkalorického/nízkokalorického palačinkového sirupu (Walden Farms)
- ⅛ lžička vanilkového extraktu
- špetka skořice
- špetka soli
Návod
- V středně velké míse smíchejte:
- Bílky, mandlové mléko, palačinkový sirup, vanilkový extrakt, skořici a sůl
- Obě strany chleba namočte do směsi
- Nastříkejte pánev nepřilnavým sprejem a opékejte toasty na středním ohni asi 3 minuty z každé strany
- Polévejte bezkalorickým/nízkokalorickým palačinkovým sirupem…Doporučuji Walden Farms
Poznámky
Weight Watcher PointsPlus: