Jediná věc, která je lepší než probuzení s vůní francouzských toustů připravovaných na sporáku… je vůně slaniny. Francouzský toust má však kolem sebe stigma, že musí být nabitý kaloriemi, a to prostě není pravda. Ve skutečnosti je docela snadné připravit francouzský toast s nízkým obsahem tuku, vysokým obsahem bílkovin a vlákniny, stačí jen pár chytrých záměn ingrediencí. Pokud jste měli chuť na francouzský toast, už na něj nemějte chuť!

Pokud si tento francouzský toast připravíte, nezapomeňte se vyfotit a označit #thedietchef
A samozřejmě se můžete kdykoli podívat na tento recept a mnoho dalších na mém kanálu YouTube

Makrogramy (na 4 plátky):
202 kalorií, 1g tuku, 32g sacharidů (13g vlákniny), 21g bílkovin

Vytisknout

Francouzský toast

Francouzský toast- plný bílkovin, plný vlákniny

  • Autor: Mgr: Americký

Složení

Váha1x2x3x

  • 4 plátky nízké-kalorické tousty (Weight Watchers)
  • 3 vaječné bílky (105g)
  • ¼ šálku (2oz) vanilkového neslazeného mandlového mléka
  • 2 PL (30g) bezkalorického/nízkokalorického palačinkového sirupu (Walden Farms)
  • ⅛ lžička vanilkového extraktu
  • špetka skořice
  • špetka soli

Návod

  1. V středně velké míse smíchejte:
  2. Bílky, mandlové mléko, palačinkový sirup, vanilkový extrakt, skořici a sůl
  3. Obě strany chleba namočte do směsi
  4. Nastříkejte pánev nepřilnavým sprejem a opékejte toasty na středním ohni asi 3 minuty z každé strany
  5. Polévejte bezkalorickým/nízkokalorickým palačinkovým sirupem…Doporučuji Walden Farms

Poznámky

Weight Watcher PointsPlus:

  • Velikost porce: 4 plátky
  • Kalorií: 202
  • Tuků: 1
  • Sacharidů: 33
  • Vláknina: 13
  • Bílkoviny: 21
  • Napsat komentář

    Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.