Pokud jde o tekutiny, voda je šampion! Nabízí nepřeberné množství výhod, jako je zvýšení energie, podpora hubnutí, odplavování toxinů a posílení imunitního systému. Voda navíc neobsahuje kalorie ani cukr.
Většina lidí si to uvědomuje, nicméně stále nepijeme dostatek H2O.
Abychom vám pomohli nastartovat nový zdravý návyk, vytvořili jsme pracovní list 30denní vodní výzvy. Vytiskněte si ho a tento měsíc ho mějte na pracovním stole, na lednici nebo na jiném dobře viditelném místě.
Doporučuje se, aby člověk denně vypil alespoň 64 uncí vody. Pokud chcete být konkrétnější, rozdělte svou tělesnou hmotnost na polovinu a pak se snažte vypít tolik uncí vody denně. Například člověk, který váží 150 kg, by měl vypít 75 uncí. Své číslo si můžete vypočítat a napsat do horní části pracovního listu.
Zdá se to jako jednoduchá věc, ale možná budete překvapeni, o kolik lepší je pocit, když vám v žilách koluje dostatek čisté vody.
Tipy k výzvě:
- Řekněte kamarádovi, aby se k vodní výzvě připojil s vámi. Odpovědnost je při dosahování cílů zdravého životního stylu velmi důležitá.
- Kupte si novou láhev na vodu, na jejíž straně je uveden počet uncí.
- Zavažte se, že před každým jídlem vypijete plnou sklenici vody.
Dobře, začneme. Běžte si naplnit svůj pohár vodou. Na zdraví!
Stáhněte si nástroj pro sledování spotřeby vody