Výživné látky žluté papriky
Čerstvá syrová paprika se skládá především z vody (92 %). Zbytek tvoří sacharidy a malé množství bílkovin a tuků.
Hlavní živiny ve 3,5 uncích (100 g) syrové žluté papriky jsou
Kalorie:
Cukry: 12 gramů
Cukry: 4,2 gramů
Vláknina: 2,1 gramů
Vitamíny a minerální látky
Vitamin A: 7 % DV
Vitamin C: 569 %
Vitamin B6: 16 %
Folát: 12%
Mangan: 11%
Draslík: Měd: 10%
Přínosy papriky
Papriky se dodávají v různých barvách, jako je červená, žlutá, oranžová a zelená – které jsou nezralé. Vysoká konzumace ovoce a zeleniny je spojována se snížením rizika mnoha chronických onemocnění, jako je rakovina a srdeční choroby.
Kromě toho mohou mít papriky řadu dalších zdravotních přínosů.
Pomáhají v boji proti ranním nevolnostem
Foláty také pomáhají těhotným ženám v boji proti ranním nevolnostem. Ranní nevolnost je jedním ze zdrojů nepříjemných pocitů nastávajících maminek. Ranní nevolnost totiž často způsobuje, že je někdo neproduktivní po celý den podél. Pokud jste tedy těhotná a hledáte něco, co by vám s ní pomohlo, můžete zkusit konzumovat žlutou papriku.
Pomáhá při premenstruačním syndromu.
Pomáhá při premenstruačním syndromu
Předmenstruační syndrom je pro ženy nemesis číslo jedna. Většina žen pociťuje PMS, když se blíží menstruace. Může zničit naši produktivitu, protože PMS ovlivňuje ženy emocionálně i fyzicky. Konzumace žluté papriky jistě může být řešením pro měsíční boj žen s premenstruačním syndromem. Vysoký obsah kyseliny listové a vitaminu B6 může napomáhat produkci hormonů, a tak vám pomůže i při premenstruačním syndromu.
Zmírnění deprese
Studie zjistila, že deprese se alarmujícím způsobem zvyšuje u různých věkových skupin. Tento jev se přičítá změně způsobu života lidí. Vitamin B6 a foláty obsažené ve žluté paprice mohou pomoci zmírnit depresi. Takže i když určitě nemůže pomoci vyléčit depresi úplně, může žlutá paprika pomoci lidem s depresí pomalu odlehčit jejich náladu. Tím nám usnadní žít vyrovnaný život.
Zlepšení zdraví očí
Žlutá paprika také obsahuje bohaté množství karotenoidů, zejména lutenoidů a beta-karotenu. Karotenoidy jsou pro zdraví očí nezbytné. Proto se mrkev doporučuje osobám s očními problémy, mrkev stejně jako žlutá paprika obsahuje vysoké množství karotenoidů.
Podporuje imunitní systém
Posílení imunity je jedním z hlavních přínosů papriky. Jedna porce žluté papriky obsahuje 340 mg vitaminu C, což převyšuje naši denní hodnotu vitaminu C. Vitamin C je skvělý pro imunitní systém. Díky velkému množství vitaminu C by tedy konzumace žluté papriky mohla posílit náš imunitní systém. Silný imunitní systém je klíčem k vyrovnanému životu.
Zdraví pleť
Žít vyrovnaný život znamená mít zdravou pleť. Žlutá paprika obsahuje vysoké množství kolagenu. Je dobře známo, že kolagen je nezbytný pro zdraví naší pokožky. Z tohoto důvodu pro ty z vás, kteří se v současné době potýkají s kožními problémy, může být žlutá paprika odpovědí, kterou jste hledali.
Zesiluje chrupavky
Další výhodou kolagenu je, že dokáže zpevnit chrupavky. Chrupavka je velmi křehká kost, proto musíme dbát na to, aby naše chrupavka zůstala silná.
Snižuje hladinu cholesterolu
Ačkoli papriky obsahují méně kapsaicinu než jejich pálivější příbuzní, přece jen nějaký mají. A to je dobrá zpráva pro ty, kteří mají vysoký cholesterol, protože kapsaicin je živina, která snižuje hladinu špatného cholesterolu v těle.
Přírodní pomoc při usínání
Nemůžete v noci usnout? Snězte trochu papriky! Vitamin B6 obsažený v paprikách také napomáhá tvorbě melatoninu, který vaše tělo potřebuje k regulaci vnitřních hodin.
Hubnutí
Papriky mají velmi nízký obsah tuku a kalorií – asi 1 gram tuku a 29 kalorií na šálek – což z nich dělá ideální variantu svačiny nebo skvělý doplněk hlavního jídla. Toto malé množství tuku stačí k tomu, aby paprika spolehlivě poskytla zásobu živin rozpustných v tucích.