Sundried nedávno provedl průzkum a zjistil, že 62 % lidí při běhu poslouchá hudbu. Může mít ale ztrácení se ve sluchátkách negativní vliv na váš výkon? Podívali jsme se na to.
Zastaví vás ve spěchu a pomůže vám udržet rovnoměrnější tempo
Studie prokázaly, že při poslechu rychlé hudby můžete běžet nebo jezdit na kole výrazně rychleji, než když hudbu neposloucháte vůbec. Může to však mít i své stinné stránky, protože vás to může přimět sprintovat rychleji, než jste zamýšleli, a pak to znamená, že před koncem tréninku nebo závodu vyhoříte. Když nebudete poslouchat hudbu, je pravděpodobnější, že udržíte rovnoměrné tempo a nebudete příliš spěchat.
Můžete si vychutnávat památky
Když jste ponořeni do hudby, přicházíte o možnost dívat se kolem sebe a vnímat okolní přírodu. Některé závody, jako například pařížský maraton, vedou kolem několika slavných památek a při běhu můžete vidět a zažít spoustu nádherných věcí. Když nebudete poslouchat hudbu, můžete si skutečně vychutnat, co je kolem vás, a plně se ponořit do okamžiku.
Můžete ocenit podporu na závodech a Parkrunu
Pokud budete poslouchat hudbu během závodů a akcí, jako je týdenní Parkrun, bude to znamenat, že nebudete slyšet, co na vás pokřikují fanoušci a maršálové. Považuje se za společensky slušnější neběhat s hudbou na akcích, jako je Parkrun, abyste mohli ocenit podporu a dokonce oplatit poděkování maršálům. Když uslyšíte, jak přátelé a rodina volají vaše jméno nebo vás povzbuzují, může vás to opravdu povzbudit, takže je důležité, abyste je slyšeli!“
Budete si více všímat nebezpečí, jako je doprava
Toto je otázka bezpečnosti. Cyklisté poslouchají hudbu na silnici jen velmi zřídka, protože to není bezpečné, a někdy se to týká i běžců. Pokud jste plně ve střehu a vnímáte své okolí, budete ve větším bezpečí a je méně pravděpodobné, že se dostanete do nehody.
Můžete se soustředit na své přirozené rytmy (dýchání, krok atd.)
Pokud trénujete na velký závod nebo jste seriózní běžec, schopnost soustředit se na své přirozené rytmy je pro špičkový výkon nejdůležitější. Poslech hudby vás může vyvést z přirozeného rytmu a zabránit vám najít svůj krok. Když nebudete poslouchat hudbu, budete se moci plně soustředit a mít plnou kontrolu nad svým dýcháním, tempem a kroky.
Připraví vás to na závody, které sluchátka nepovolují
Pokud s běháním začínáte, možná nevíte, že mnoho silničních závodů nedovoluje běžcům nosit sluchátka z bezpečnostních důvodů. Vždy je důležité si to před závodem ověřit, protože některé organizace diskvalifikují běžce, kteří jsou přistiženi při poslechu hudby. Pokud je to případ vašeho závodu, nechcete se nakonec bez hudby cítit holí, protože jste si na běh s ní zvykli. Běhání bez hudby vám pomůže se na tento pocit připravit a nebude znamenat, že budete v den závodu přistiženi.
Přínosy poslechu hudby při běhu
Může vám pomoci zvýšit tempo
Výzkumy naznačují, že poslech rychlé hudby při běhu může zvýšit vaše tempo až o 15 %. Sestavením dokonalého playlistu rychlých a motivujících skladeb můžete potenciálně překonat svůj PB a běžet rychleji než bez hudby.
Může vás motivovat
Jeden z nejlepších pocitů je mít zcela čerstvý, nový seznam skladeb, které jste ještě neposlouchali, a vyrazit na cestu a poslouchat je při běhu. Zcela vás to odvede od běhu a může vám to umožnit spokojeně běžet celé hodiny, zatímco se budete soustředit na to, abyste si hudbu užili. A nejen to, může vás to motivovat k tomu, abyste vůbec vyběhli z domu, protože se těšíte, až si novou hudbu vyzkoušíte.
Může vám pomoci ukrátit čas
Zejména pro vytrvalostní běžce mohou být hodiny strávené na trase nebo na silnici příležitostí, jak si odpočinout a být sami se svými myšlenkami. Pro některé lidi však může být lepší poslech hudby nebo dokonce podcastů, které pomáhají ukrátit čas. Znamená to také, že vás méně obtěžují zvuky, jako je vlastní dech a dopady nohou na chodník, a proto vám může pomoci ztratit se a běžet bez přemýšlení. To je skvělé pro rekreační běžce, ale ne tak dobré pro závodní běžce, kteří si musí být těchto věcí vědomi kvůli výkonu.
Může to zlepšit váš výkon
Studie ukazují, že poslech hudby při běhu může zablokovat signály bolesti vysílané z mozku a snížit pocit únavy. To zase může znamenat zlepšení vašeho výkonu, protože se nesoustředíte na bolest a místo toho můžete jen běžet.
.