Přejděme rovnou k věci… Toto je názor a NE fakt. Jedná se o můj názor a není v žádném případě prezentován jako fakt.
Hubnutí závisí na kalorickém deficitu. Jednoduchá fakta jsou taková, že pokud vaše tělo spaluje více energie (kalorií), než spotřebujete, budete hubnout.
Však vaše týdenní hubnutí nikdy nebude konzistentní a nejspíš zažíváte vzestupy a pády podél váhy (vidíte, co jsem tam udělal)!
Jeden týden můžeš zhubnout 2 kg a druhý týden můžeš zůstat na stejné váze, přestože jsi byla v jídle a cvičení na místě.
Odolala jsi té čokoládové tyčince, když jsi ji mohla tak snadno zdemolovat, a proč?! Za nic! No… ne tak docela.
Dobře, že jste si řekli ne čokoládě, protože věřte nebo ne, ale ve skutečnosti vám to pomohlo na cestě k hubnutí.
Ale proč? Proč to nikdy není důsledné? No, dovolte mi, abych vám vše vysvětlil.
Pocházím z prostředí osobního trenéra, který má také rozsáhlou klientelu, od velmi známých celebrit až po létání po světě s těmi nejzdatnějšími sportovci planety.
Toto je Tony, náš fitness expert!
Věřte mi, když říkám, že tito lidé se nijak neliší, pokud jde o hubnutí.
Ten „whoosh“?!
Nesoulad je způsoben tím, čemu se říká „whoosh“. Když držíte dietu, můžete mít tendenci si všimnout, že váš tělesný tuk se v určitých obdobích stává mazlavým a měkkým jako konzistence.
Když nastane „whoosh“, váš měkký a mazlavý tuk se náhle stáhne, takže vypadáte štíhlejší a na váze vytvoříte pokles hmotnosti, když si plácnete se všemi v místnosti!
Proč tedy dochází k Whoosh?
Hlavním faktorem frustrujícího vzorce úbytku tuku je zadržování vody.
Při udržování kalorického deficitu se vaše tukové buňky vyprazdňují od triglyceridů, protože je vaše tělo odbourává kvůli energii.
Když k tomu však dojde, vaše buňky se dočasně zvětší o absorpci vody.
To znamená, že se vaše tukové buňky okamžitě nezmenší a díky absorpci vody nedojde ani k okamžitému poklesu tělesné hmotnosti.
Však jste si dali tu práci! Teď už je to jen hra na čekání…
Po určité době tukové buňky náhle vyplaví zadržovanou vodu, což má za následek zmenšení tělesného tuku a váha zamíří na jih…whoosh je v akci!“
Takže jste skutečně důsledně spalovali tuk, jak jste si mysleli, ale to se projeví až poté, co dojde k whoosh.
Přestože se vaše hubnutí zastavilo, úbytek tuku se nezastavil, takže ten nedostatek čokoládové tyčinky, nad kterým jste uvažovali asi pětkrát, znamená, že jste ve skutečnosti spálili ještě více tuku! Bravo!
Jak se vyhnout šlehnutí?
Nemůžeš. Otravné, co?“
Bylo by ideální, kdybyste týden co týden viděli stabilní klesající linii úbytku váhy, ale bohužel se to tak prostě neděje.
Vaše tělo je nesmírně chytré, takže ho prostě nechte dělat, co má.
Existují způsoby, jak zvýšit fujtajbl a snížit fujtajbl, ale ani jeden z nich bych nedoporučoval a prostě bych doporučil pokračovat v tom, co děláte.
Vím, že to zní nudně, ale nezapomínejte, že i když se váha nepohnula tak, jak jste chtěli, tělesný tuk ano.
Teď už jen čekáte, až váha dožene váš úbytek tuku.
Real Talk – Moje tělo se vůbec nemění, jdu to vzdát!
Nedokážu vyčíslit, kolikrát jsem slyšel, že to lidé chtějí vzdát, protože nevidí výsledky tak rychle, jak by chtěli.
Napadá mě konec ledna!
Nevzdávejte se. Vzpomeňte si, proč jste se na tuto cestu vydali, a nezapomeňte také na toto…
Lidé si zřejmě myslí, že když je jim 20,30,40,50 let a jejich tělo je do tohoto stavu formováno tolik let, že 2 týdny v posilovně to změní.
2 týdny v posilovně nezmění 20-50 let špatných stravovacích návyků a sníženého pohybu.
Proč lidé přestávají? Protože nevidí výsledky dostatečně rychle. Představte si (zkuste to!), že vaše tělo je hlína a 20, 30, 40, 50 let leží na poličce, je studené a nehýbe se.
Dáte ho na kolovrátek, abyste s ním začali hýbat, nic, ale když se budete hýbat dál – začne se zahřívat, týden co týden se vracíte do posilovny, jíte zdravě a pak se najednou začne formovat do podoby, jakou chcete, aby vaše tělo bylo.
A jakmile se tam dostanete, máte to za sebou, vaše cesta je dokončena. Proces transformace je mnohem těžší než udržování.
Je potřeba jen odhodlání a pevná vůle.
Potřebujete další pomoc &motivaci na cestě za hubnutím?
Přidejte se k naší skupině na Facebooku! Máme více než 850 000 členů, kteří vám chtějí pomoci! Přece byste si nechtěli nechat ujít zábavu?
Možná právě u našich úžasných členů najdete inspiraci, kterou potřebujete. Pokud jste se již připojili, proč nepozvat přátele, kterým by to mohlo pomoci?