„Zhubla jsem hodně, ale tuk na břiše je až na posledním místě – proč tomu tak je?“
S tím se bezpochyby může ztotožnit většina maminek. Možná jste celý život měly ploché břicho, ale od té doby, co máte děti, se vám nedaří získat zpět to ploché břicho, na které jste byly kdysi tak pyšné.
Tři z našich Zdravých maminek, které se účastní 28denní výzvy na hubnutí, se s námi podělily o to, jak se zbavily břišního tuku. Více se dočtete níže…
Tři ženy se podělily o to, jak konečně ztratily tuk na břiše
Zdá se, že jediná věc, kterou mnozí z nás moc neumí, je trpělivost. A právě v tom můžeme na své cestě za hubnutím udělat chybu.
Všichni chceme výsledky… a chceme výsledky TEĎ! Hubnutí však vyžaduje čas a úsilí a nedostaví se přes noc. Zvláště v boji s tukem v problémových partiích – jako je bříško.
Co vám můžeme zaručit, je to, že dodržováním plánu zdravého stravování plného chudé bílkovinné stravy a zdravých svačinek, jako jsou například Zdravé maminčiny koktejly, BUDETE na správné cestě k ploššímu bříšku.
Kombinujte to s přiměřeným množstvím cvičení 4-5krát týdně (HIIT trénink v rámci 28denní výzvy na hubnutí je k tomu také vynikající) a budete moci získat zpět to kdysi pevné a zpevněné břicho, které jste kdysi měli (nebo jste si to kdysi přáli).
Navíc naše lednová 28denní výzva na hubnutí je naše detoxikace a skartace – což znamená, že získáte přístup k ještě více receptům na spalování tuků a specifickým cvikům na zpevnění břicha. Více informací o 28denní výzvě na hubnutí se dozvíte ZDE.
Lidé vám budou tvrdit, že se na břicho nemůžete zaměřit prostřednictvím diety a že cvičení je jediný způsob, jak se zbavit přebytečného tuku.
Věříme, že jsme v průběhu všech úspěšných příběhů hubnutí, které jsou uvedeny na stránkách Zdravé maminky, ukázali, že jídlo, které si vybíráte, souvisí zpětně s hubnutím břicha. Několik dalších způsobů, jak urychlit úbytek tuku, je používání různých doplňků stravy.
Abychom vám pomohli inspirovat a motivovat vás na vaší cestě za proměnou bříška – tyto tři ženy ukazují svou proměnu bříška maminky a to, jak to dokázaly.
Tady se dozvíte, jak tyto maminky shodily svůj břišní tuk:
Proměna maminky dvou dětí Samary je NEUVĚŘITELNÁ!
A pro všechny, kteří chtějí vědět, jak dosáhla těchto sexy břišních svalů, se Samara podělila o své tři nejlepší tipy, které jí pomohly zbavit se tuku na břiše a vypadat a cítit se jako superstar:
- Začněte jednoduše: Nepodceňujte sílu dobré chůze. Jakmile se vaše kondice zvýší, zkuste přidat trochu běhu. Já jsem začala chodit během prvních týdnů po narození druhé dcery. Čerstvý vzduch prospěl všem. Pomalu jsem to zvyšovala na občasný běh a teď zkouším, jak dlouho vydržím běhat. Cítím a vidím rozdíl ve svém středu těla.
- Nikdy nepodceňujte staré dobré křupání: Taky to trochu promíchejte. Vyzkoušejte normální sklapovačky, přidejte nějaké zkroucené sklapovačky a pak přihoďte nějaké šikmé sklapovačky! Miluji také sklapovačky na cvičebním míči pro zvýšené sklapovačky!“
- Čisté jídlo a pití: Říká se, že břišní svaly vznikají v kuchyni, a nemohou mít větší pravdu! Pokud se opravdu chcete zbavit tuku nebo nadýmání kolem bříška, pak dbejte na to, aby vaše jídlo bylo čisté! Hladovění nebude fungovat! Jídla v Hubu výzvy jsou plná perfektních vyvážených receptů, které dodají vašemu tělu potřebné živiny a energii!“
Leah
V únoru 2015 se Leah cítila unavená, chyběla jí energie, cítila se neustále nafouklá a vážila 75 kg. Chtěla se cítit zdravější a šťastnější, a tak se odhodlala a začala svou první 28denní výzvu na hubnutí, když bylo jejímu nejmladšímu dítěti pět měsíců.
Při dodržování stravovacích a cvičebních plánů po dobu 6 měsíců Leah zhubla 15 kg* – to je průměrný úbytek 500 g-1 kg týdně.
Na této cestě se Leah naučila, že nejlepší cviky na porážku tuků jsou:
- Cviky 28denní výzvy na hubnutí – Spolu s dodržováním stravovacích plánů 28denní výzvy na hubnutí Zdravé maminky pravidelně cvičím cviky výzvy.
- Běhání – Nejenže běhání je skvělý kardio trénink, který rychle spaluje tuky, ale také procvičuje celé břicho.
- The Healthy Mummy Tummy Tamer Challenge – Během své cesty Zdravou maminkou jsem ji absolvovala několikrát a určitě funguje! Tato výzva mě naučila několik nových cviků, které se zaměřily na různé části mého jádra, zejména na zvedání do V se šikmým zkracováním.
- Prkna – miluji prkna. Bolí, ALE prkno je jeden z nejlepších cviků pro kondici jádra. Jako bonus navíc procvičují hýždě a hamstringy, podporují správné držení těla a zlepšují rovnováhu. Snažím se dělat tři 60sekundové prkna denně.
- Sedy u zdi – Při provádění sedů u zdi musíte zatáhnout břicho a zpevnit břišní svaly, protože to je právě sed u zdi. Pokud neprotahujete břišní svaly po celou dobu, kdy děláte sedy na stěně, neděláte to správně. Jo, bolí to, ale rozhodně to stojí za tu bolest!“
Sascha
Sascha prozradila, že se v těhotenství přejídala a po porodu se snažila přenést váhu navíc.
„Nikdy jsem si nemusela hlídat, co jím, takže jsem toho během prvního těhotenství naprosto využila,“ říká v rozhovoru pro The Healthy Mummy.
„Byla jsem unavená a neustále jsem myslela na jídlo. Potom jsem se podívala do zrcadla a byla jsem úplně v šoku.“
Pomocí koktejlů Zdravé maminky Sascha shodila 20 kg a cvičením zhubla dalších 5 kg.
„Zdravá maminka mi změnila život. Postrčila mě k větší vzdělanosti, přiměla mě zkoumat jídlo na hlubší úrovni a experimentovat. Už se jídla nebojím,“ dodává.
„Nikdy jsem se neohlédla zpět, vytvořila jsem si celoživotní zdravý vztah k jídlu.“
Chcete se zbavit tuku na břiše, ale máte pocit, že na cvičení a zdravé stravování nemáte ve svém dni ČAS? V tom vám může pomoci 28denní hubnoucí výzva Zdravé maminky.
Naše výzva zahrnuje:
- 28 dní cvičení doma (není potřeba posilovna) – s videonávodem
- Přizpůsobitelné a ke kojení šetrné stravovací plány
- Časově nenáročné cvičení pro zaneprázdněné maminky – do 30 minut
- Výzva kombinuje cvičení Pilates s intervalovým a kruhovým tréninkem (HIIT)
- Vhodná pro základní až pokročilou úroveň kondice.
- Domov pro tisíce Snadno připravitelných receptů.
Chcete-li se dozvědět více o 28denní výzvě na hubnutí, klikněte zde.
.