Základní škola Jackson používá kombinaci testů tělesné zdatnosti z akreditovaných programů ke sledování úrovně tělesné zdatnosti našich žáků po celou dobu jejich základní školy. Používané normy vycházejí z průměrných hodnot dětí stejného pohlaví ve Spojených státech. Naším cílem je poskytnout každému žákovi informace o jeho osobní kondiční úrovni. Testy budou probíhat dvakrát ročně, jednou na podzim a poté znovu na jaře. Ve třídách budou žáci po celý rok pracovat na zlepšení svých výsledků pomocí různých cvičení a aktivit. Po ukončení každého testovacího období budou domů zaslány zprávy.

Níže jsou uvedeny testy zdatnosti, ze kterých bude vaše dítě testováno.

1. Testy zdatnosti. Křivky (sedy-lehy) – normy fitness gramů

Cíl: Cíl: Změřit sílu/vytrvalost břicha podle maximálního počtu provedených shybů.

Testování: Nechte studenta ležet na polstrovaném, čistém povrchu s pokrčenými koleny a chodidly asi 12 palců od hýždí. Partner drží chodidla. Paže jsou naproti ramenům a lokty drží u hrudníku. Při zachování této polohy paží student zvedne trup tak, aby se lokty dotýkal stehen, a poté spustí záda na podlahu tak, aby se lopatky (lopatky) dotýkaly podlahy, a to na jedno skrčení. Test se provádí v kadenci.

2. Shuttle Run (volitelný test) není součástí našeho testování kondice.

Standardy prezidentské výzvy

Cíl: Provést člunkový běh co nejrychleji

Testování: Vyznačte dvě rovnoběžné čáry vzdálené od sebe 30 stop a za jednu z nich umístěte dva dřevěné špalky nebo podobný předmět (o přibližné velikosti 2 „x2 „x4“). Studenti začnou za protější čarou. Na signál „Připraveni? Go!“ student doběhne ke kvádrům, jeden sebere, běží zpět ke startovní čáře, položí kvádr za čáru, běží zpět a sebere druhý kvádr a běží zpět přes startovní čáru.

3. Běh/chůze na jednu míli – standardy prezidentské výzvy

Cíl: Změřit vytrvalost srdce/plic podle nejrychlejšího času na překonání vzdálenosti jedné míle

Testování: Studenti absolvují čtyři kola na venkovní zpevněné cestě, která obklopuje areál našeho hřiště. Chůze může být prokládána během, studenti jsou však vyzýváni k překonání vzdálenosti v co nejkratším čase

4. Kliky – Fitness Gram Standards

Cíl: Změřit sílu/vytrvalost horní části těla podle maximálního počtu provedených kliků

Testování: Student začne v pozici horního kliku s rukama přímo pod rameny, s rovnými zády a nataženými chodidly. Kolena ani chodidla opřená o stěnu nejsou povolena. Pomocí kadence studenti provedou co největší počet kliků.

5. Vyzkoušejte si, jak se vám bude dařit. Sedy a lehy – prezidentské fitness standardy

Cíl: Změřit flexibilitu dolní části zad a hamstringů podle nejdelší dosažené vzdálenosti.

Testování: Speciálně zkonstruovaná krabice s měřicí stupnicí označenou v centimetrech, s 23 centimetry v úrovni chodidel. Student si sundá boty a posadí se na podlahu s koleny plně nataženými chodidly na šířku ramen a chodidla drží naplocho u konce krabice. S rukama položenýma na sobě, dlaněmi dolů a s nohama drženýma naplocho se student natáhne podél měřicí čáry tak daleko, jak je to jen možné. Po třech cvičných dosazech se drží čtvrtý, přičemž se zaznamenává vzdálenost.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.