Začíná být horko a tréninky jsou o něco těžší. S horkem musíme jinak dýchat a pít o něco více vody, je léto. S létem je zvláštní, že v tělocvičně je méně lidí než v zimě. Lidé si večer venku dají pivo, je to dobré, ale nemusí se kroutit, když před nimi jde bojovník ! Závist není dobrá ! Ahhaaha!
Dnes to byl hrudník – triceps – lýtka. Na tricepsy mi přijde super cvik, kabelová tricepsová extenze na jednu ruku. Tímto cvikem vyrovnáváte sílu levého a pravého tricepsu.
Postavte se před hromadu závaží kabelového stroje; Vezměte kabel jako na obrázku; Lavička mírně dopředu a vezměte kabel tak, aby vaše paže vytvořila “ L „; Stáhněte kabel dolů a zpět tak, aby vaše paže vytvořila “ L „. Pozor, loket se po celou dobu cviku drží u těla.
Musíte cítit, že vám dobře pracuje triceps, a ne rameno, pokud tomu tak je, musíte snížit váhu, protože je pro tuto chvíli příliš těžká.
Všiml jsem si, že když používáte různé kabelové stroje, váhy se mohou lišit. Možná je to způsobeno opotřebením stroje. Problémem strojů je, že když musíte opravovat, pocity jsou různé. V těchto situacích zkouším několik vah, abych pocítil účinek práce na triceps a je to v pořádku.
Tento cvik vám doporučuji na vyvážení tricepsů, možná znáte jiný ? Který to je?
-Steph
.