Hluboce se uvolníte, když je vaše tělo zcela podepřeno v déle držených jógových pozicích
Restorativní jóga umožňuje hluboké uvolnění, když držíte pozice po delší dobu s pomocí podpěr, které vás zcela podrží.
Hlavním cílem restorativní jógy je, že uvolněním v pozicích s pomocí podpěr, bez napětí a bolesti, můžeme dosáhnout fyzického, mentálního a emocionálního uvolnění. Lekce restorativní jógy jsou velmi uvolňující a mají pomalé tempo. Rekvizity, jako jsou bloky, podhlavníky, deky a popruhy, se používají tak, abyste byli ve své pozici pohodlně podepřeni. V pozici pak setrváte delší dobu. Toto cvičení je skvělé pro vyvážení aktivního jógového programu nebo jako odpočinek, když se necítíte ve své kůži.
Náš parasympatický nervový systém je stimulován, když se uvolňujeme v pozicích, což podporuje relaxační reakci a snižuje stres v našem těle. Parasympatický nervový systém je mimo jiné zodpovědný za zpomalení srdeční frekvence a dechu a zvýšení průtoku krve životně důležitými orgány.
Při cvičení restorativní jógy budete mít pocit nehybnosti a beztvarosti, což může vést k pocitu určité emoční nepohody a zranitelnosti. Pokud k tomu dojde, zůstaňte s dechem a nechte ho odeznít.
Přínosy
Restorativní jóga pomáhá bojovat s fyzickými a psychickými následky každodenního stresu a pomocí odpočinkových pozic a technik hlubokého dýchání zmírňuje běžné potíže, jako jsou bolesti hlavy, zad, úzkost a nespavost.
– Hluboce uvolňuje tělo
– Zklidňuje mysl
– Zlepšuje schopnost léčení a vyrovnávání
– Vyrovnává nervový a imunitní systém
– Posiluje imunitu
– Zlepšuje náladu
Pro více informací o restorativní józe se podívejte na článek Esther:
Proč restorativní jóga?