Přihlaste se zde a dostávejte každý týden do své schránky rady a skutečné příběhy o duševním zdraví.
Nikdy jsem si neuvědomil, jak málo toho vím o depresi, dokud jsem se nestal depresivním. Nevěděla jsem například, jak vám deprese může vzít sexuální apetit a zanechat ve vás pocit nové – a nedobrovolné – asexuality. Nevěděl jsem, že deprese útočí na vaši pozornost, energii a schopnost dokončit věci. Během nedávného záchvatu jsem měl problém dokončit články v časopisech a filmy. Počet e-mailů, které jsem poslal, prudce klesl. Každodenní pochůzky mi připadaly jako herkulovské úkoly. Ale možná nejpřekvapivější byla citová otupělost. Nic z toho, co jsem slyšela při slově „deprese“, mě nepřipravilo na okamžik očního kontaktu s mou dvouletou neteří, o kterém jsem věděla, že by mi měl rozpustit srdce – ale nerozpustil. Nebo na to, že budu sedět na pohřbu kamarádky, obklopen vzlyky a posmrkáváním, a se směsicí pocitu viny a znepokojení se budu ptát, proč necítím víc.
Tonický spisovatel Phil Eil se zde dále zabývá otupělostí způsobenou depresí.
Q: Proč mě deprese nutí distancovat se od ostatních lidí?
O: Je to matoucí, velmi reálný jev: nechci být sám… ale nechte mě být.
Rád přemýšlím o depresi jako o entitě, oddělené od vás, a jako o něčem, co roste a zmenšuje se. Určitě existuje mnoho způsobů chování, které pomáhají depresi růst: izolovat se, přespávat, zůstávat doma, nejíst, nezdravě jíst, zanedbávat hygienu atd. Pravděpodobně se nejedná o chování, které byste sami od sebe bez deprese prováděli, ale deprese se může vplížit do vašeho mozku a způsobit, že budete chtít dělat pouze tyto věci. Řekne vám, že je to jediné, čeho jste schopni, a jejich provádění pak zhoršuje váš psychický stav a udržuje vás v depresi déle.
Druhou částí mé odpovědi je, že na tom, že se chcete distancovat od ostatních lidí, není absolutně nic špatného. Dost možná je to tím, že se necítíš ve své kůži a jen ukázat se ti připadá, že to nepůjde nebo že to bude příliš vyčerpávající. Ale pokud můžeš, měla bys s těmito pocity bojovat, protože někdy se mozek z depresivního stavu vymaní, i když jen na chvíli, když se věnuješ lidem, na kterých ti záleží.
Tady je moje nejlepší rada: Když jsi v depresi, dělej opak toho, co ti říká tvé tělo. Takže pokud máte chuť spát do 14 hodin, donuťte se místo toho jít na procházku ven. Pokud máte chuť objednat si jídlo s sebou nebo si dát k večeři brambůrky, zorganizujte se natolik, abyste si uvařili jednoduché jídlo. Čím častěji si dokážete udělat chvilku na to, abyste zjistili, zda to, co se chystáte udělat, vaši depresi prohloubí nebo zmenší, tím více se dokážete oddělit od myšlenek a chování, které deprese přináší.
Michelle Lozano je přidružená manželská a rodinná terapeutka a členka ADAA.
- Spánková deprivace pro mě byla silnější než antidepresiva
- Jak se přimět ke cvičení, když máte deprese
- Vyjádření se prostřednictvím oblečení mi pomohlo vypořádat se s depresí
PŘEHLÉDNĚTE SI: Experimentální léčba deprese ketaminem
📩 📩 📩 Své dotazy posílejte na adresu [email protected] a odpověď možná zveřejníme v příštím čísle zpravodaje.