Byl jsem na tréninku Toronto Triple Threat, kde jsem pracoval s velkými hráči a zařadil některé z těchto cvičení. Cvičení jsem také umístil na web Canada Basketball’s Game Plan Site.
Post Move Building Blocks (A)
- Cíl výuky: Rozvíjet práci nohou pro základní pohyby na postu.
- Důraz na cvičení: Udržet míč vysoko. Prorážet nad hlavou.
Jedná se o pět základních postrkových pohybů, které jsou součástí každého tréninku týmu Ontario. Každý pohyb proveďte třikrát z obou stran hřiště
Hráči předají míč trenérovi na křídle a vytvoří si pozici uvnitř. Pokud trenéři nemají k dispozici přihrávku nebo hrají řízenou obranu, mohou si hráči sami přihrát míč. Cvičení zatížíme přidáním obránce pomocí blokovacího polštářku.
Pohyb na nízkém postu:
- Slide dribble uprostřed, útok pod úhlem 45°, začátek u ramene, zakončení nad uchem
- Zatáhnout obránce při chytání nebo drop-step na základní čáře, zakončení vnějším ramenem
- McHale Move: Obrat středem, prokročení, zakončení u obroučky
Pohyb na vysokém postu:
- Obrat vnější nohou, čtverec nahoru, nájezd středem, útok jedním driblinkem
- Obrat, čtverec nahoru, střela
Cvičení na postu 1 na 2 (B)
- Cíl učení: Navázat kontakt s obráncem, uzavřít & skóre.
- Bod důrazu: Navázání kontaktu a přivolání míče.
Hráč 5 stojí uprostřed dráhy. Na každé straně stojí dva obránci. Trenéři s míčem (nebo strážci pracující na vstupních přihrávkách do postů) zaujmou pozice na křídle.
Hráč 5 utěsní jednoho z obránců a zavolá si míč od jednoho z křídel. Přihraj míč pryč od obránce, aby hráč mohl rychle skórovat. Obrana zajistí řízené čtení tím, že zapečetí jednu ze stran &, útok se musí přizpůsobit. Hráči musí zůstat v pásmu.
Rotace: Hráči musí zůstat v útoku, dokud neskórují nebo nejsou faulováni. Hráč, který je skórován, pak přechází do útoku.
Čas: 5 minut nebo dokud hráč nedosáhne předem stanoveného cíle, například pěti bodů. Poměr práce:pauza: 1:1
Postup: Jdi do živého & podporují aktivnější obranu. Hráči soutěží, dokud nedosáhnou předem stanoveného cíle. Umožněte zpětné přihrávky nebo opakované přihrávky, abyste povzbudili obránce k dokončení hry.
2 na 2 Výhoda vysokých a nízkých hráčů (C)
- Cíl výuky: Udržovat dobré rozestupy v rozehrávce.
- Důraz: Udržovat dobré rozestupy v rozehrávce: Nedržte míč. Rozhodujte se během 0,5 sekundy na jeden driblink.
Dva útočníci stojí na blocích a za nimi dva bránící hráči. Trenér odrazí míč k jednomu z loktů. Hráč na této straně míč zvedne. Obránce na této straně se před obrannou hrou dotkne základní čáry.
Hráč 1 útočí na koš a čte obranu.
Pokud hráč 1 udrží míč ve vysokém postavení, hráč 2 a přikrčí a snaží se utěsnit. Pokud hráč 1 jede středem, hráč 2 a přesune se na místo smečaře pro přihrávku. Pokud hráč 1 jezdí po základní čáře, hráč 2 se může stočit k loktům.
Střídání útoku a obrany na pět minut. Chcete-li cvičení zatížit, udělejte z něj soutěžní hru na pět košů
Dynamická křížová clona 2 na 2 (D)
- Cíl učení: Dva postoví hráči spolu komunikují a spolupracují.
- Důraz: Dva postoví hráči spolu komunikují a spolupracují: Využití těla k utěsnění a vytvoření výhody.
Dva útočníci obsadí každý blok. Dva hráči hrají normální obranu. Když trenér plácne do míče nebo hodí skipovou přihrávku trenérovi na druhém křídle, hra je živá. Hráč na straně s míčem nastaví křížovou clonu pro spoluhráče. Obránci se nemohou vyměnit. Jeden hráč nastupuje do silného krajního bloku, druhý na vysoký post. Míč vstupuje do jednoho hráče.
Nastavení obránců na clonu nebo zkrácení pomocí předstírání protihráče a zkrácení. Jakmile získáte výhodu, držte pozici a vyzvěte k přihrávce na vnější rameno. Když míč projde dovnitř, může vysoký post smečovat nebo si udělat prostor pro výskok. Když jde míč na vysoký post, může se nízký post přikrčit nebo se přesunout na místo smečaře.
Hrajte soutěžní hru na pět minut do určitého počtu košů. Chcete-li cvičení zatížit, zaveďte dodatečné body za útočné doskoky.