Přejděte dolů na stránku s popisem lekcí ve Stanford Redwood City
Hlavní kampus:
Aqua Fitness:
Zabavte se při cvičení celého těla s využitím nízkoimpaktních vlastností vody s hudební choreografií. Důraz bude kladen na kardio-respirační vytrvalost, &svalovou sílu jádra, zlepšení rovnováhy &postavy, zpevnění postavy a spalování tuků. Přijďte SPLÁCHNOUT vodu pro své zdraví! Tato lekce kombinuje kardio-kondici a posilování těla do tréninku celého těla. Lekce se konají v mělké nebo hluboké vodě. Většina lekce probíhá ve vzpřímené poloze ve stoje. K dispozici jsou flotační pásy. Výhodné pro ty, kteří se obávají zatížení kloubů.
Aqua jóga:
Tato lekce s nízkou zátěží v bazénu je doplňkem každé fitness rutiny a učí jógové pozice a dechové techniky, které pomáhají zlepšit sílu, rovnováhu a rozsah pohybu.
Barre Blast:
Tato lekce je optimistickou a zábavnou kombinací baletního posilování v barre, jógy a pilates. Hodina je navržena tak, aby zasáhla všechny svalové skupiny se zaměřením na hýždě, paže a břišní svaly. Používáme lehké váhy s technikou vysokého počtu opakování pro kombinovaný/vertikální integrovaný trénink, dále barre pro cílenou práci s hýžděmi a nohama a nakonec podložku pro různé cviky na břicho, ochlazení a protažení. Hodina je náročná, ale zároveň je vhodná pro každou úroveň zdatnosti a není potřeba žádná předchozí znalost barre!“
Barre Fusion:
Tato lekce inspirovaná jógou a pilates je navržena tak, aby kombinovala intenzivní práci s hýžděmi, kterou je barre známé, s core cviky navrženými tak, aby byly výzvou pro každou úroveň. Začínáme cviky na ruce, jádro a záda na podložce a poté pokračujeme v procvičování nohou pomocí cviků původně určených pro balet. Nejedná se o žádný skutečný tanec, takže se nemusíte bát, pokud jste baletní barre ještě nikdy neviděli!
Barre Sculpt:
Tato lekce během 50 minut procvičí všechny svalové skupiny. Pomocí cviků inspirovaných barre posílíte a prodloužíte svaly, zvýšíte flexibilitu a zlepšíte rovnováhu. Na hodinu si prosím přineste podložku na jógu.
BollyX Cardio Dance:
Týden zahájíme cvičením, které spojuje nejlepší bollywoodské párty písně s hollywoodskými hity ve formátu choreografické mash-up. BollyX je vysoce intenzivní kardio taneční trénink Bollywood-meets-Hollywood, který spojuje nejlepší bollywoodské a bhangra párty písně se západními popovými, tanečními a R&B hity. Nechte drama a energii Bollywoodu probudit vaši vnitřní divu a rockovou hvězdu. Tato lekce využívá formát následování podobný kardio tanečním tréninkům, jako je například Zumba.
Body Conditioning
Kondiční trénink celého těla pro každého určený ke zlepšení definice svalů, rovnováhy, síly a vytrvalosti hlavních svalových skupin. Zaměřte se na horní a dolní část těla a také na jádro. Lekce využívá elastické odporové gumy, činky, váhu vlastního těla a zahrnuje i kardio intervalový trénink. (Dříve známé jako HAABIT)
Body Firm Super Sculpt:
Pomocí gum zpevněte a zpevněte tělo. Zvláštní pozornost je věnována tvarování paží, hrudníku, boků, břišních svalů a stehen pomocí pohybů na míru. Vezměte si pohodlné sportovní oblečení a obuv. Přineste si podložku nebo ručník a láhev s vodou. Podložky nebudou k dispozici.
Bootcamp:
Na tuto lekci si přineste nadšení, úsilí a pozitivní myšlení. Každá hodina se liší, ale vždy nabídne celkové procvičení těla prostřednictvím kruhového tréninku, HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink), cvičení s vlastní vahou, odporového tréninku, plyometrie a dalších. Třídy jsou často založeny na „týmovém“ principu a vítány jsou všechny úrovně fyzické zdatnosti.
Bootcamp Drop n Go:
Odhoďte váhu a jděte za svými fitness cíli. Tato lekce zahrnuje kardio a silové aktivity prováděné ve stylu Boot Campu. Snadno sledovatelné aktivity lze upravit tak, aby byly náročné podle vašich představ.
Boxing:
Naučíte se základní základy a techniky boxu a zároveň si zlepšíte kondici prostřednictvím vysoce intenzivního intervalového tréninku, plyometrie a cvičení s vlastní vahou. Na tuto lekci jsou vyžadovány boxerské rukavice (nejlépe 16 oz), rukavice nejsou k dispozici.
Burn & Build Bootcamp:
Jedná se o 50minutovou vysoce intenzivní lekci, která střídá intervaly kardio a silového tréninku v choreografických sestavách na hudbu. Není potřeba žádné vybavení. (Vzhledem k vysoké intenzitě lekce je nutná sportovní obuv a důrazně se doporučuje přijít včas na úplnou rozcvičku.)
Butts n Guts:
Chcete cílený trénink zaměřený na jádro a hýždě? Lekce využívá volné váhy, posilovací gumy a cviky s vlastní vahou a zaměřuje se na celé tělo se zvláštním důrazem na břišní svaly, stehna a hýždě. Vítány jsou všechny úrovně pokročilosti.
Cardio Dance:
Cardio Dance kombinuje tradiční aerobní sestavy s choreografiemi založenými na tanci, včetně swingu, salsy, hip-hopu, moderny, africké hudby a jazzu. Nejsou nutné žádné zkušenosti, stačí láska k pohybu a energické hudbě!
305 Fitness Cardio Dance:
305 Fitness je návyková taneční kardio párty na DJ mix popové a hiphopové hudby. Zapomeňte na efektní práci nohou – důraz je kladen na vysoce energické, zábavné pohyby celého těla, takže si můžete zvýšit tepovou frekvenci a uvolnit endorfiny. Desetiminutová část věnovaná silovému tréninku vám dodá sílu. Toto cvičení vyzývá každého, aby se vyjádřil, aniž by byl odsuzován!
Cardio Strength:
Cardio Strength je vysoce energetická taneční lekce Cardio smíšená s intervaly silového tréninku. V této hodině se používají volné činky a posilovací gumy, které poskytují zábavné a efektivní cvičení.
Cardio Rhythms
Cardio Strength je vysoce energetická Cardio taneční hodina smíšená s intervaly silového tréninku. V této hodině se používají volné činky a posilovací gumy, které poskytují zábavné a efektivní cvičení.
Cross Training:
Provádí se různé kardio intervalové tréninky, svalová kondice a protahovací cvičení pro zlepšení celkové síly a kondice celého těla.
Dance Barre Fusion
Tato lekce se zaměřuje na zarovnání, sílu středu těla a ladnost při pohybu od baletu po hip hop.
F45:
F45 je kombinací vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT), kruhového tréninku a funkčního tréninku v týmovém prostředí. Bylo prokázáno, že intervalový, kardiovaskulární a silový trénink je účinnou metodou pro spalování tuků a budování svalové hmoty. To vše za 45 minut! Rozvrh formátu Stanford F45 se bude vždy řídit světovým vzorem rozvrhu: Pondělí/středa/pátek – trénink založený na kardiu & Úterý/čtvrtek – trénink založený na odporu.
Fitness Court:
Přeneste svůj trénink ven s touto lekcí kruhového tréninku s vlastní vahou. Vybavení poskytované kurtem je výzvou pro všechny úrovně kondice s využitím 7 funkčních pohybů (core, dřep, tlak, výpad, tah, obratnost, shyby). Tento celkový trénink těla pomáhá budovat sílu, vytrvalost, koordinaci, rovnováhu a mnoho dalšího.
Plynulá jóga:
V rámci plynulé sekvence pozic se tato lekce zaměřuje na zarovnání, rovnováhu a koncentraci. Důraz bude kladen na sílu jádra a uvědomění si dechu. Účastníci si zvýší sílu a flexibilitu.
Mírná jóga:
Třída je určena k postupnému zavádění zarovnání a jógových pozic i relaxačních technik a slouží jako přechod k pravidelným lekcím jógy. „Chronic Condition Friendly“ a „Older Adult Friendly“ class.
Indoor Cycling:
Indoor cycling classes welcome all levels and abilities. Instruktoři motivují účastníky prostřednictvím skoků, výjezdů do kopce, intervalů a rovinatých cest k fantastickému kardio tréninku. Zábavná, optimistická hudba vás motivuje a dělá hodinu zábavnou!“
Jungle Gym
Třída fitness hřiště pro dospělé! Pomocí Life Fitness Synrgy 360 vám toto dokonalé multifunkční zařízení umožní mít vše! Tato hodina založená na intervalech využívá různé vybavení včetně lan, závaží, opičí dráhy, TRX, kettlebellů a dalšího. Můžete zvýšit sílu, výkon, koordinaci a hbitost, a to vše se zábavným kardio nářezem!“
Kickbox:
Udřete, kopejte, bobujte a proplétejte se na vyšší kondiční úrovni. Cvičení pro dnešní tělo kombinující techniky kickboxu a MMA, zaměřené na kardiovaskulární vytrvalost a trénink jádra těla.
Pilates na podložce:
Tento trénink na podložce je navržen tak, aby účastníkům pomohl rozvinout dlouhé, štíhlé svaly, získat sílu a stabilitu jádra a zvýšit uvědomění mysli a těla. Mohou být použity různé rekvizity.
Pilates Barre Fusion:
Toto cvičení inspirované jógou a pilates je navrženo tak, aby kombinovalo intenzivní práci s hýžděmi, kterou je barre známé, s cviky na jádro těla, které jsou výzvou pro každou úroveň. Začínáme cviky na ruce, jádro a záda na podložce a poté pokračujeme v procvičování nohou pomocí cviků původně určených pro balet. Nejedná se o žádný skutečný tanec, takže se nebojte, pokud jste baletní barre ještě nikdy neviděli! Žádné boty ani ponožky nejsou potřeba.
Pilates Challenge:
Tato rychlá lekce pilates si půjčuje prvky z jógy, barre a bootcampu, aby vyzvala vaši vytrvalost a dala kondici celému tělu – hlavně jádru! Díky kombinaci klasických cviků pilates s neotřelými výzvami a zdravou dávkou humoru naše lekce zlepší zarovnání páteře, prohloubí dýchání a kultivují vnímání těla. Vítány jsou všechny úrovně!
Pilates Sculpt & Kondiční podložka
Tato kreativní kombinovaná lekce je náročným tréninkem, který spojuje elegantní přesnost, kontrolu, koncentraci a plynulost pilates s dynamickým odporovým tréninkem s využitím pásků Thera. V této pohybové lekci pro celé tělo vytvarujete své jádro, zpevníte svaly a výrazně zlepšíte rovnováhu a flexibilitu. Při mnoha cvičeních budou kreativně využity také pilates míče, pilates kruhy a jógové bloky, které pro vás budou výzvou, posílí vás, prodlouží a zlepší vaši celkovou vytrvalost a odolnost.
Pilates Strength and Length:
Tradiční lekce Pilates Mat zaměřená na posílení hlubokého jádra a zpevnění všech svalových skupin, po které následuje prodloužení svalů prostřednictvím cíleného protažení. Procvičuje se rozvoj stability a zdravého držení těla a také práce s dechem a uvolňováním. K dalšímu posílení této lekce zaměřené na souhru mysli a těla se používají rekvizity včetně pásů, lehkých závaží, pilatesových kruhů a stabilizačních a pilatesových míčů.
Pilates Plus
Tradiční cvičení na podložce Pilates plus různé rekvizity používané k dalšímu prodloužení, posílení a vyzkoušení svalů. Kromě práce s rovnováhou, protahování a tipů pro rozvoj lepšího držení těla jsou do lekce zařazeny kruhy, válce, lehká závaží, míče a gumy.
Power Focus
Tato lekce kombinuje rychlé kardio intervaly se silovým tréninkem, pilates a jógou; provádí se se zátěží, aby se zvýšila tepová frekvence a rozproudila energie.
Power/Vinyasa jóga:
Jedná se o silnou, energickou formu jógy, při níž studenti plynule přecházejí z jedné pozice do druhé a zároveň propojují dech s pohyby. Zahrnuje sílu, flexibilitu, rovnováhu a fyzickou i mentální výdrž. Lekce je otevřená všem úrovním a nabízí modifikace a možnost vyzkoušet si inverze.
Před/po porodu kardio posilování:
Mateřství je obrovská životní změna! Naši zkušení instruktoři vytvářejí bezpečné, podpůrné a pečující prostředí, které ženám umožní projít touto transformativní zkušeností a zároveň jim poskytne příležitost navázat kontakt s ostatními matkami. Tempo našich lekcí se přizpůsobuje potřebám všech matek před a po porodu. Čtvrtletní poplatek za program umožňuje přístup na obě lekce.
Předporodní/povánoční jóga:
Cvičte a naučte se jógový dech, držení těla a pohyby určené speciálně pro nastávající a nové maminky, které pomáhají zmírnit nepříjemné pocity těhotenství, vytvořit spojení s miminky a fyzicky i psychicky se připravit na výzvu porodu a rodičovství. Budujte vztahy s ostatními maminkami v zábavném a bezpečném prostředí a zároveň si užívejte cvičení na všech úrovních.
Regenerace:
V této lekci vás provedeme technikami využívajícími automasážní terapii, které uvolní zatuhlé svaly, zvýší rozsah pohybu kloubů, sníží riziko zranění z přetížení a další. Využijete pomůcky, jako jsou pěnové válce, terapeutické míče a jógové popruhy, díky nimž se budete cítit skvěle a omládnete.
Strength Bootcamp
Na tuto lekci si přinesete nadšení, úsilí a pozitivní myšlení. Každá hodina se liší, ale vždy nabídne celkové procvičení těla prostřednictvím kruhového tréninku, HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink), cvičení s vlastní vahou, odporového tréninku a plyometrie se zaměřením na sílu. Vítány jsou všechny úrovně fyzické zdatnosti.
Plavecká kondice:
Tato lekce je určena pro ty, kteří jsou schopni plavat 100 yardové intervaly ve 4 soutěžních plaveckých způsobech. V průměru se za hodinu uplave 1500 yardů. V této třídě si zlepšíte kardiovaskulární vytrvalost prostřednictvím řízených tréninků sestávajících z distančního i sprinterského plavání. Podle potřeby budou prováděny korekce techniky.
Total Body Workout:
Vyzkoušejte své tělo kombinací kardio a silových pohybových vzorců, vysoce intenzivních intervalů a tréninku Tabata. Tato lekce je ideální pro každého, kdo se snaží zlepšit svou kondici a zdraví. Začátečníci mohou pracovat na své vlastní úrovni a středně pokročilé a pokročilé studenty tento trénink celého těla posune až na hranici jejich možností.
Trénink běhu:
Nezáleží na tom, kde se nacházíte ve své běžecké kariéře, budeme pracovat na stanovení cílů a zlepšení efektivity běhu a celkové výkonnosti. Jeden den v týdnu bude patřit rychlostní práci na dráze. Druhý den bude zaměřen na zdokonalení tempa a získání citu pro silnici/trail. Do každého tréninku je začleněna zvláštní pozornost věnovaná běžecké formě, tomu, jak pracovat chytřeji, ne tvrději, a jak nejlépe předcházet zraněním. Důraz je kladen na zábavu a celkovou pohodu.
TRX:
TRX Suspension Training je trénink využívající systém zavěšených popruhů s držadly, který umožňuje uživateli při tréninku využívat váhu svého těla. Tato lekce založená na intervalech udržuje zvýšenou tepovou frekvenci při přechodu mezi kardio a silovými intervaly, které rozvíjejí sílu, rovnováhu, flexibilitu, vytrvalost, koordinaci a stabilitu jádra těla.
TRX Bootcamp:
TRX Suspension Training je cvičení využívající systém závěsných popruhů s rukojeťmi, který umožňuje uživateli při tréninku využívat váhu svého těla. Tato intervalová lekce udržuje zvýšenou tepovou frekvenci při přechodu mezi kardio a silovými intervaly a rozvíjí sílu, rovnováhu, flexibilitu, vytrvalost, koordinaci a stabilitu jádra.
Vinyasa jóga:
Tato plynulá lekce jógy prochází pozdravy slunci, pozicemi ve stoje, rovnovážnými pozicemi a protažením vsedě, aby se krev a energie rozproudily po celém těle. Pracujeme na síle a pružnosti celého těla a zaměřujeme se na propojení pohybů s dechem. Lekce je otevřená všem úrovním a nabízí modifikace.
Jin Roll and Release
Tato lekce jógy ve stylu jin se pohybuje pomalu a plynule, zahrnuje použití rekvizit pro uvolnění a odstranění napětí, což umožňuje větší pohyblivost a flexibilitu. Skvělá hodina pro sportovce, kteří chtějí uvolnit napětí, a pro ty, kteří možná hledají klidnější hodinu.
Joga:
Tato lekce se zaměřuje na propojení dechu s pohybem, budování tepla, síly a flexibility.
Joga Bootcamp:
Tato lekce s jógovým základem vnáší do oblíbených sekvencí powerjógy kardio dávky, silové pohyby a trochu potu! Tato lekce probíhá na podložce a naboso, podle potřeby je k dispozici další vybavení, jako jsou činky, gumy nebo míče.
Yogalates:
Určeno pro lidi, kteří chtějí intenzivně cvičit jógu, a pro ty, kteří hledají rozšířené cvičení pilates. Nadčasové tradice jógy se plynule prolínají s posturální silou a vyváženou praxí metody Pilates, abyste dosáhli klidného vyrovnání těla, lepšího držení těla, zvýšení energie a dobrého zdraví.
Yoga Flow &Restore:
Zotavte se ze stresu a rozvíjejte sílu a flexibilitu v tomto plynulém, ale účinném flow, které spojuje dech a pohyb. Toto cvičení se zaměřuje na vyrovnání a rovnováhu, což pomáhá zlepšit pohyblivost a koncentraci. Doporučujeme všem úrovním.
Yoga Pilates Fusion:
Navrženo pro lidi, kteří chtějí energické cvičení jógy, a pro ty, kteří hledají rozšířenou praxi pilates. Nadčasové tradice jógy se plynule prolínají s posturální silou a balanční praxí metody Pilates a vytvářejí klidné zarovnání vašeho těla, lepší držení těla, větší energii a dobré zdraví.
Joga pro běžce a sportovce:
Zejména sportovci, ale i všichni ostatní, budou mít prospěch z tohoto jedinečného inteligentního přístupu ke zdravému vědomému pohybu. Naučíte se pohybovat, dýchat a soustředit způsobem, který výrazně zlepšuje pohyblivost a propojení těla. Jóga je léty prověřená praxe, kterou jsme optimalizovali tak, aby podporovala vyváženou flexibilitu, funkční sílu, propojení jádra a integraci celého těla, což zlepšuje formu, efektivitu, rozsah a sílu. A pro vaše sportovce základy koncentrace a uvědomování si dechu zlepšují mentální soustředění a psychickou odolnost – vnitřní přednosti, které jsou důležité během dlouhých období sportovní aktivity. Tato lekce jógy přímo řeší běžné sportovní problémy, optimalizuje váš výkon a udržuje vás bez zranění, se skvělým pocitem a ve hře po mnoho dalších let.
Zumba
Latinská a mezinárodní hudba spojená s vysoce a nízce intenzivními pohyby pro zábavnou a efektivní fitness lekci založenou na tanci. Nejsou nutné žádné taneční zkušenosti – stačí se jen hýbat!“
Zumbarre
Zumbarre je směs kardio tanců (Zumba) a Barre Fitness, která spojuje kardio a svalovou kondici do jedné náročné hodiny. Budete spalovat kalorie a zároveň se bavit. Zumbarre zlepší vaši kardiovaskulární kondici, svalovou vytrvalost a sílu. Díky němu budete pružnější a zlepšíte si stabilitu díky silnějšímu jádru těla. Budete se hýbat, zvedat a potit.
Třídy ve Stanford Redwood City
Aqua Fitness:
Vychutnejte si výhody celkového procvičení těla ve vodním prostředí. Budete spalovat kalorie & tuky a zároveň procvičovat základní svalové skupiny a zároveň zlepšovat stabilitu, rovnováhu, držení těla, sílu; zlepšíte pohyblivost kloubů, sílu zad, kardiovaskulární & dýchací systém, svalový tonus. Tuto zábavnou hodinu s hudbou mohou navštěvovat všechny úrovně zdatnosti!“
Aqua Bootcamp:
Tato lekce kruhového tréninku ve vodě je nízkoúderové cvičení pro všechny úrovně zdatnosti. Tato jedinečná lekce ve vodě bude využívat cyklistické a běžecké vybavení ve vodě v kombinaci s dalším vodním náčiním. Tento fitness zážitek bude náročný a zábavný. Plavky jsou povinné, doporučujeme obuv do vody.
Barreless Barre:
Tato fitness hodina zahrnuje prvky pilates, jógy, baletu a funkčního tréninku. Při každém energizujícím tréninku budou účastníci používat cvičební pomůcky, jako jsou mini míče a malé ruční činky, aby vytvarovali, zeštíhlili a protáhli celé tělo. Probíhající izometrické pohyby snižují tlak na klouby, pomáhají účastníkům budovat více svalové hmoty, zvyšují rychlost metabolismu a zlepšují sílu jádra a držení těla.
Bootcamp:
Na tuto lekci si přineste nadšení, úsilí a pozitivní myšlení. Každá hodina se liší, ale vždy nabídne celkové procvičení těla prostřednictvím kruhového tréninku, HIIT (vysoce intenzivní intervalový trénink), cvičení s vlastní vahou, odporového tréninku, plyometrie a dalších. Hodiny jsou často „týmové“ a vítány jsou všechny úrovně fyzické zdatnosti.
Boxing for Fitness
Získejte základní základy a techniky boxu a zároveň si zlepšete kondici prostřednictvím vysoce intenzivního intervalového tréninku, plyometrie a cvičení s vlastní vahou. Boxerské rukavice nejsou nutné, ale doporučujeme vám přinést si vlastní.
Cyklistika:
Tato lekce je určena pro všechny úrovně kondice a poskytne vám náročný kardiovaskulární trénink. Každá hodina se bude lišit, ale můžete očekávat: optimistickou hudbu, výjezdy do kopců, sprinty, intervaly a další výzvy.
Cyklistika/TRX Combo:
Tato kombinovaná hodina začíná 25 minutami jízdy na kole, která kombinuje skoky, intervaly, výjezdy do kopců a sprinty při zábavné, energické hudbě, po kterých následuje 25 minut cvičení na závěsném trenažéru TRX. Do každého cviku TRX na záda, ramena, hrudník, boky a nohy bude začleněno výrazné posílení jádra těla.
Plynulá jóga:
V rámci plynulé sekvence pozic se tato lekce zaměřuje na zarovnání, rovnováhu a koncentraci propojující dech s pohybem. Účastníci si zvýší sílu a flexibilitu.
Hatha jóga:
Hatha jóga je vyvážená jógová praxe, která vám poskytne prostor pro dýchání, naladění se na své tělo a prožívání jógových ásan s vyrovnaností a lehkostí.
Zdravá záda:
Mírná a účinná lekce založená na pohybu, jejímž cílem je zvýšit pohyblivost a stabilitu páteře. Pozornost je věnována správnému držení těla a mechanice těla. Jedná se o lekci pro všechny úrovně.
HIIT (High Intensity Interval Training) &Jádro:
Jedná se o aerobní a silový kondiční trénink zaměřený na celkové rozpumpování těla a srdce. Tato hodina založená na intervalech kombinuje silový trénink celého těla s vysoce intenzivními kardio výpady, jejichž cílem je zpevnit vaše tělo a zlepšit vaši vytrvalost. Hodina je zakončena 15 minutami core/abs a 5 minutami strečinku.
HIIT (High Intensity Interval Training) Cycle & Sculpt:
Tato hodina založená na intervalech střídá výjezdy do kopce nebo sprinty na kole s lehkými cviky na tvarování postavy na kole nebo mimo něj. Vítány jsou všechny úrovně zdatnosti.
Pilates na podložce:
Tento trénink na podložce je náročný, efektivní a bezpečný způsob, jak si vybudovat pevný střed těla a štíhlé svaly. Tento trénink celého těla, prováděný s přesností, soustředěním a kontrolou, je velmi prospěšný a trvale zvýší vaše povědomí o těle a sílu.
Meditační pondělí:
Přidejte se k nám na řízenou meditaci ve studiu Contemplation.
Pilates/Yoga Fusion:
Tato lekce spojuje elegantní preciznost pilates s dynamickým prouděním jógy. Rozvíjejte sílu jádra, zpevněte svaly, zlepšete rovnováhu a flexibilitu. Při mnoha cvičeních kreativně využijete therabandy, softbaly a jógové bloky, které pro vás budou výzvou, posílí vás a prodlouží vaše tělo a zlepší vaši celkovou vytrvalost a odolnost.
Power Yoga:
Rychlá a dynamická vinyasa jóga, která se zaměřuje na budování síly celého těla, zvýšení flexibility a nalezení rovnováhy.
Tai Chi:
Pohyby tai chi jsou uklidňující a relaxační. Pomáhají snižovat stres uvolňováním svalového napětí, zlepšují rovnováhu a koordinaci mysli a těla. Tato hodina je bezpečným aerobním cvičením, které posiluje sílu končetin, pružnost kloubů a zlepšuje prokrvení vnitřního systému. Je ideální pro ty, kteří pracují v kanceláři nebo na počítači. Třída „Chronic Condition Friendly“ a „Older Adult Friendly“.
Kruhový trénink celého těla:
Několik cviků se cyklicky střídá v okruhu pro procvičení celého těla, aby se zlepšila definice svalů, jádra, rovnováhy, síly a zlepšil celkový zdravotní stav. Během každé lekce se využijí různé pohyby a odporové vybavení k procvičení horní části těla, jádra, dolní části těla a kardiovaskulárního systému.
TRX:
TRX závěsný trénink využívá gravitaci a váhu vašeho těla k provedení stovek závěsných cviků a cviků typu Boot Camp. Máte pod kontrolou, jak moc se chcete při každém cvičení vyhecovat. Všechny úrovně kondice jsou vítány.
Zumba:
Spojuje latinskoamerickou, mezinárodní a populární hudbu s pohyby vysoké a nízké intenzity pro zábavné a efektivní cvičení. Nejsou nutné žádné taneční zkušenosti – stačí se jen hýbat a usmívat se!
PDF Embedder vyžaduje atribut url.