Předoperační úzkost: 17 tipů, jak zůstat v klidu před operací

Pocit úzkosti před operací, známý také jako předoperační nebo předoperační úzkost, je neuvěřitelně častý. Začne ji pociťovat mnoho pacientů, kteří vědí, že je čeká operace. Úzkost před operací je v podstatě popisována jako nepříjemný stres, neklid nebo napětí, které vyplývají z obav a pochybností pacientů.

Co způsobuje strach z operace?“

Existuje mnoho důvodů, proč se někdo může bát operace. Mezi nejčastější důvody patří např:

• Obava z neznámého
• Obava z toho, že operace nebude fungovat
• Obava z anestezie
• Ztráta osobní identity
• Musí se zotavovat v blízkosti cizích lidí
• .
• Ztráta kontroly
• Bolest
• Neschopnost zotavit se
• Být v neznámém prostředí
• Smrt

Je zcela normální pociťovat určitý stupeň úzkosti z operace. Intenzita tohoto strachu bude záviset na řadě faktorů, včetně:

• Zkušeností, které lidé v minulosti v nemocnicích měli
• Jejich demografického původu
• Jejich osobní psychologie
• Jejich pohlaví

Tři úrovně úzkosti před operací

Podle odborníků zažívá určitou míru úzkosti před operací páteře každý. Shodují se však na tom, že existují tři samostatné úrovně této úzkosti:

1. Nízká úroveň, ke které dochází u těch lidí, kteří mají sklon ignorovat jakékoli známky hrozícího nebezpečí. Může to být kdokoli od věčného optimisty až po člověka se schizoidní poruchou osobnosti.
2. Střední úzkost, která se projevuje u lidí, kteří mají tendenci přímo reagovat na jakoukoli informaci, kterou dostanou. To znamená, že poskytnuté informace o možných komplikacích operace v nich pravděpodobně vyvolají strach z operace, který však může být rychle vyřešen tím, že jim budou poskytnuty informace o vzácnosti výskytu těchto komplikací.
3. Vysoká úzkost, která se vyskytuje u lidí s neurotickými predispozicemi nebo u těch, kteří mají téměř iracionální strach z operace a tělesného poškození.

Vliv předoperační úzkosti

Obava z operace má na lidi různý dopad. Patří mezi ně:

1. Psychologické účinky, včetně kognitivních a behaviorálních změn, jako je agrese, nervozita, obavy a napětí. Někdy to způsobuje, že pacienti považují za nemožné dodržovat pokyny a jiní se stávají tak agresivními, že mohou představovat nebezpečí pro ostatní.
2. Fyzické účinky, které zahrnují věci, jako jsou zvýšené smysly, nervový průjem před operací, horečka, hypertenze a tachykardie. Častá je také periferní vazokonstrikce.

Behaviorální strategie

V minulosti se pacientům před operací jednoduše podávaly léky na úzkost. Dnes je však známo, že mnohem vhodnější jsou jiné techniky. Je však důležité, aby páteřní chirurgové a pacienti spolupracovali a zjistili, jak jsou pacienti nervózní, co v důsledku toho prožívají a jak tyto problémy řešit.

Například tento lék proti úzkosti před operací by mohl být prospěšný pro ty, kteří v důsledku svého strachu pociťují nepravidelný srdeční tep. Ti, kteří před operací pociťují nervový průjem, mohou potřebovat užívat elektrolyty, aby si udrželi sílu.

Pacienti si bohužel často nepřipouštějí, jak moc jsou nervózní. To znamená, že lékaři se musí zdokonalit v rozpoznávání příznaků úzkosti. Mezi ně patří i to, že působí až příliš klidně a uvolněně, což by se mohlo projevit u někoho, kdo prožívá nízkou úroveň úzkosti.

Důsledky úzkosti při operaci

Úzkost je přirozenou reakcí, a proto by se neměla ani zcela popírat. Pokud ji pacienti zažijí před operací, může jim to pomoci připravit se a mít realistická očekávání. Správná míra úzkosti totiž může pomoci někoho psychicky připravit na prožitek bolesti.

Příliš mnoho však na ni budou přecitlivělí a zážitek bude mnohem méně příjemný a dokonce zvýší budoucí úzkost. Výzkumy totiž ukázaly, že vysoce úzkostní jedinci častěji pociťují pooperační bolest, prodlužují pobyt v nemocnici a častěji vyžadují léky proti bolesti.

17 tipů, jak zůstat před operací v klidu

Naštěstí existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste před operací zůstali v klidu nebo prožívali zdravou míru úzkosti a ne více.

1. Pěstujte si důvěru ve svůj lékařský tým.

Chcete-li snížit svůj celkový strach a úzkost, je nesmírně důležité, abyste důvěřovali lékařům, kteří se podílejí na vaší péči. Důvěra a úzkost jsou si navzájem protikladné. Pokud budete mít pocit, že můžete důvěřovat sestrám a lékařům, kteří se vám snaží pomoci, okamžitě se začnete opět cítit pod kontrolou.

Pokud budete předem vědět, že máte tuto důvěru, budete do situace vstupovat vyrovnanější a také se budete více kontrolovat. Důvěra v lékaře spočívá v tom, že se podíváte na jejich reference, absolvujete předoperační konzultace a jednoduše přijmete, že jsou vyškoleni pro svou práci.

1. Důvěřujte sami sobě.

Když cítíte úzkost, začnete se bát ostatních. Z psychologického hlediska se to vlastně promítá do paranoie vůči sobě samému. Musíte důvěřovat tomu, že znáte své vlastní tělo a že mu dokážete naslouchat a pochopit, co potřebuje. Na základě zpráv, které vám vaše tělo vysílá, jste schopni se rozhodovat a musíte věřit, že to dokážete. Měli byste důvěřovat tomu, že rozhodnutí, která učiníte dnes, vám také poskytnou největší šanci na uzdravení.

O své tělo musíte pečovat také tím, že se budete správně stravovat, dodržovat pokyny svých lékařů, účastnit se pracovní terapie a rehabilitace atd. Kromě toho si dejte několik pozitivních afirmací a poděkujte si za rozhodnutí, která jste učinili. Ve skutečnosti může být prospěšná i řízená imaginace, při níž si představujete, jak jste se po operaci zotavili a daří se vám dobře.

1. Dovolte, abyste si pomohli sami.

Požádáním o operaci nebo přijetím doporučení k operaci jste přijali, že máte zdravotní problém. Úzkost je stejně tak zdravotním problémem a jako takovou ji musíte léčit. Například meditace je pro vás opravdu dobrým způsobem, jak tento konkrétní zdravotní problém léčit.

Jak již bylo zmíněno, opravdu dobré jsou pozitivní afirmace a vizualizační techniky. Měli byste si však dovolit dělat i jiné věci, které vám dodají více důvěry a víry v sebe sama. Může to být cokoli od sezení na pláži a pozorování vln přes malování obrazu nebo dlouhou procházku až po úklid domu nebo dobrovolnickou činnost.

1. Vzdělávejte se.

Jakmile víte, jaký je váš zdravotní stav, měli byste ho řádně prozkoumat. To vám může pomoci překonat strach z operace, nemocnice i samotného stavu. Zároveň si buďte vědomi toho, že bádání o vašem zdravotním stavu může také zvýšit úzkost.

Například vyhledávání na Googlu, co by se mohlo pokazit, vám vyjmenuje nepřeberné množství možností, o kterých byste raději nevěděli. To je důvod, proč byste měli používat pouze důvěryhodné zdroje a proč byste také měli poznat sami sebe. Pokud máte tendenci myslet si o každé situaci to nejhorší, pak je možná nejlepší neprovádět žádný jiný výzkum než čtení informací, které vám poskytne váš lékař.

1. Plánujte řádně předem.

Když jste nemocní nebo máte zdravotní problém, musíte veškerou svou energii zaměřit na to, abyste se uzdravili a uzdravili. Neměli byste plýtvat energií na úzkost. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je mít připravený plán pro dobu po operaci. To znamená, že svou mysl zaměstnáte procesem uzdravování ještě před jeho zahájením.

Zjistěte si, co se od vás bude očekávat, kdo vám bude pomáhat, co bude muset dělat, jak dlouho bude trvat vaše rekonvalescence, čím si můžete vyplnit dny během rekonvalescence, jak to bude s prací a péčí o děti atd. Musíte se ujistit, že je vše připraveno tak, abyste mohli veškerou svou energii soustředit na samotné uzdravení.

1. Poslechněte všechny předoperační rady a pokyny, které Vám poskytne lékař.

Zaměstnat svou mysl je velmi důležité a mohou to za Vás udělat i jednoduché úkoly. Vytvoření seznamu úkolů na základě informací, které vám poskytne lékař, je fantastický způsob, jak se zaměstnat. Když jste zaměstnáni konstruktivními i důležitými věcmi, nemáte čas na to, abyste pak podlehli své úzkosti a strachu. Váš lékař by vám měl poskytnout mnoho informací, pokud jde o to, co můžete od operace očekávat, co byste měli dělat před ní, co očekávat během ní a co dělat po ní.

Ujistěte se, že máte připravené všechny věci, včetně nemocniční tašky. Připravte si pooperační pokoj a ujistěte se, že se v něm budete moci snadno pohybovat. Podívejte se na drobnosti, jako je zdravé občerstvení, nabíječka na telefon, láhev s vodou, dálkové ovládání, kapesníky apod. Přemýšlejte o takových věcech, jako kdo vás bude navštěvovat, kde a kdy a podobně.

1. Rozptylte se.

Někdy je nejjednodušší jednoduše odvést pozornost od toho, co se děje. Pokud cítíte, že začínáte být úzkostní, vezměte do ruky knihu nebo puzzle, zapněte televizi, jděte na procházku nebo dělejte cokoli, co vaši mysl odvede jinam. Někdo to může považovat za skrývání se před nevyhnutelným, ale pokud vám to zabrání v tom, abyste se stali úzkostnými, pak je to dobrá věc.

1. Pustěte si nebo poslouchejte hudbu.

Hudba je mocný léčitel a relaxant, což bylo prokázáno mnoha studiemi. Poslech hudby těsně před operací vám totiž způsobí mnohem menší úzkost, a to nejen proto, že vás rozptýlí a uvolní.

Váš osobní hudební vkus určí, jaký typ hudby budete muset poslouchat. Mějte k dispozici zařízení se seznamem skladeb, který obsahuje veškerou hudbu, kterou máte rádi. Ujistěte se, že je zařízení řádně nabité a že máte buď dostatek mobilních dat pro poslech, nebo že jste si stáhli hudbu pro poslech offline.

1. Získejte přístup k profesionální podpoře.

Pokud víte, že jste úzkostný člověk, informujte o tom svého lékaře. Mohl by vás zkontaktovat s dobrovolníky, sociálními pracovníky, poradci a dalšími, kteří vám mohou před operací pomoci a podpořit vás. Existuje mnoho různých typů profesionálních podpůrců, od psychiatrů až po společníky, a musíte se ujistit, že pro vás bude ten správný. Nezapomeňte proto také vysvětlit, z čeho máte obavy. Je velký rozdíl mezi strachem z pobytu v nemocnici a strachem například z anestezie.

1. Využívejte relaxační techniky.

Existuje spousta dobrých relaxačních technik, které můžete využít. Svalové relaxace, dechová cvičení, meditace, to vše jsou vynikající techniky. Před operací se můžete zúčastnit kurzů nebo můžete využít videa na YouTube či jiné předem nahrané kurzy, kde se naučíte, jak na to. Nejlepší ze všeho je, že tyto techniky můžete používat, kdykoli začnete pociťovat úzkost, a stejně tak těsně před operací a vlastně až do okamžiku, kdy půjdete pod narkózu.

1. Využívejte alternativní terapie.

Můžete také vyzkoušet různé celostní a alternativní terapie. Můžete například využít hypnózu, aromaterapii, homeopatii, akupunkturu, masáže apod. Někdy vám tyto typy léčby mohou nabídnout i nemocnice. Většinou je však vaše pojišťovna až na výjimečné případy nehradí.

1. Přestaňte kouřit.

Jestliže jste kuřák, můžete mít pocit, že potřebujete kouřit cigarety, abyste se uvolnili. Je to proto, že kdykoli tělo zatouží po cigaretách, cítí se ve stresu. Je jistě pravda, že cigareta zklidní vaše nervy, ale pouze krátkodobě. Problémem kouření je, že výrazně zvyšuje pravděpodobnost komplikací během vaší rekonvalescence.

Díky němu se navíc mnohem pomaleji hojí vaše rány a zvyšuje se pravděpodobnost, že se rány zanítí. Pokud víte, že Vás čeká operace a kouříte, požádejte, abyste byl/a navržen/a na náhradní nikotinovou terapii, abyste mohl/a přestat kouřit ještě před operací, a tím snížit pravděpodobnost výskytu komplikací.

1. Mějte k dispozici soucitnou podporu.

Měl/a byste si najít někoho, kdo Vás do nemocnice odveze a po operaci také přiveze domů. Měli by vědět, čím jste právě prošli, a pochopit, že jste pravděpodobně byli před zákrokem velmi úzkostní, což můžete pociťovat i po něm. Ujistěte se, že jsou si toho vědomi a že s vašimi pocity soucítí. Řekněte jim také, jak Vám mohou pomoci, pokud to víte.

1. Udělejte si doma pořádek.

Měli byste se ujistit, že Váš domov je připraven Vás přijmout, až se vrátíte. Nebudete mít čas ustlat si postel, rozhodnout se, které filmy si připravit, mít připravené nabíječky. Zjistěte si, kolik času budete potřebovat, abyste si doma jen odpočinuli a zotavili se. Pravděpodobně nechcete mít hosty hned, bez ohledu na to, jak dobré jsou jejich úmysly. Pokud předem víte, že vás během zotavování nebudou rušit, máte o jednu starost méně.

1. Vytvořte si podpůrný systém.

Potřebujete si také vybudovat podpůrný systém. Ujistěte se, že se skládá z lidí, kterým důvěřujete, které máte rádi a o kterých víte, že se na ně můžete spolehnout. Řekněte jim o své úzkosti a o tom, že potřebujete někoho, kdo vám občas zlepší náladu. Opět platí, že vědomí, že se vám před operací ani po ní nebudou kvůli vaší úzkosti posmívat nebo vám dávat najevo, že se cítíte špatně, často stačí k tomu, abyste se cítili o něco lépe.

1. Přidejte se k nějaké podpůrné skupině.

Existuje spousta opravdu dobrých podpůrných skupin, které čekají na to, až vás přijmou. Skutečnost je taková, že nejste první člověk, který zažil tento typ úzkosti, a nebudete ani poslední. A až budete mít operaci za sebou, budete přemýšlet, z čeho jste se cítili tak špatně, a možná budete chtít pomoci i ostatním, kteří se cítí stejně.

Přesně to samé zažili i jiní a nyní zakládají podpůrné skupiny, které tento typ pomoci poskytují. Tyto skupiny obvykle zahrnují profesionální terapeuty a poradce a lidi, kteří zažili totéž, čím procházíte vy.

Můžete se také připojit k podpůrné skupině, která není zaměřena přímo na úzkost, ale spíše na operaci, která vás čeká. To znamená, že budete s ostatními, kteří operaci podstoupili a vyšli z ní na druhém konci, i s těmi, kteří na ni teprve čekají a cítí stejnou úzkost jako vy. Být spolu s lidmi, kteří vám skutečně rozumí, často stačí k tomu, abyste se cítili lépe.

1. Zkuste bylinky snižující úzkost.

V neposlední řadě můžete zkusit užívat bylinky snižující úzkost. Ashwagandha a L-Theanin jsou dvě vynikající byliny proti úzkosti, které lze zakoupit online a v různých obchodech se zdravou výživou. Mnoho lidí je užívá, aby se před operací uvolnili a celkově zklidnili své nervy.

Pro více informací o operaci páteře se obraťte na náš příjemný personál zde.