Máte rýmu, možná nepříjemný kašel. Ale co když nemůžete zavolat, že jste nemocní, a musíte být v práci? Tyto tipy vám mohou pomoci zvládnout celý den.
Pijte. Celý den popíjejte vodu, džus, vývar a jiné čiré tekutiny. Zůstat hydratovaný pomáhá vašemu imunitnímu systému bojovat s nemocí. Může také pomoci uvolnit hleny a nahradit tekutiny, které ztrácíte smrkáním. Mějte zásobu zdravých nápojů přímo u svého pracovního stolu.
Vyhněte se však kávě, limonádám s kofeinem a energetickým nápojům. Když je čas skončit s prací, řekněte „ne“ horkým nápojům. Alkohol také dehydratuje.
Jezte ledovou tříšť. Pokud vás bolí v krku, ledová tříšť vám může pomoci od bolesti a bolestivosti. Bonus: také vás hydratují.
Sprej. Na ucpaný nos použijte fyziologický sprej. Pomáhá při ucpání tím, že uvolňuje hlen a proplachuje dutiny.
Otupujte. Pokud vás trápí záchvatovitý kašel, mějte na pracovním stole kapky proti kašli, sprej do krku a volně prodejné léky proti kašli. První dva jmenované mohou pomoci znecitlivět a zklidnit bolest v krku. Přípravek na potlačení kašle může zabránit pocitu „nutkání kašlat“.
Ulevte si od bolesti. Volně prodejný paracetamol, ibuprofen nebo naproxen snižují horečku a pomáhají při bolestech.
Pomoci mohou i další volně prodejné prostředky proti nachlazení. Měli byste však vědět, že se po nich sice můžete cítit o něco lépe, ale nezkrátí dobu, po kterou jste nemocní. Některé léky proti nachlazení mají v sobě také látky tlumící bolest, takže byste si jich mohli omylem vzít více, než potřebujete. Nejprve si přečtěte etikety a snažte se neužívat více než jeden lék najednou.
Vyhýbejte se kouření. Kouření, pasivní kouření a další nepříliš čerstvý vzduch mohou opravdu obtěžovat váš nos, krk a plíce. Ulehčete si to v době, kdy se uzdravujete.
Stále jste nemocní? Zavolejte svému lékaři. Pokud jste nemocní již 7 dní a nelepší se to – nebo se to zhoršuje – může jít o víc než jen o nachlazení. Vaše nachlazení (obvykle způsobené virem) mohlo ustoupit bakteriální infekci. Zavolejte svému lékaři a zjistěte, zda k jejímu odstranění nepotřebujete antibiotika.