Důležitost relaxace očí
Připadá vám, že velkou část dne zíráte do obrazovky? Možná v současné době pracujete na dálku z domova a při každodenních úkolech se spoléháte na svůj notebook. Vaše děti možná tráví před obrazovkou více času než obvykle s nedávnými virtuálními vzdělávacími potřebami. Přestože práce a učení z domova jsoupohodlné a efektivní, mohou si vybírat daň na vašich očích. Je důležité dopřát svým očím pravidelné přestávky od pohledu na obrazovky a škodlivého světla, které vyzařují, dodržováním několika jednoduchých technik relaxace očí.
Ač se to může zdát těžko uvěřitelné, naše očise skládají ze svalů. Stejně jako ostatní svaly v našem těle, když cvičíme oční svaly, je důležité dopřát i těm odpočinek. Nejlepším způsobem, jak nechat oči odpočinout, je vypnout světlo. Tím umožníte očním nervům odpočívat, protože nebudou stimulovány vnějšími obrazy. Odpočinek očí může také pomoci uvolnit celé tělo. Cvičení pro odpočinek očí byste měli provádět denně, protože kondice vašich očí je důležitá pro celoživotní dobrý zrak!“
Dlaně – Zahřejte si dlaně tak, že je o sebe budete několik sekund intenzivně třít. Poté si dlaně přiložte na zavřené oči. Znovu položte sepjaté dlaně na tkáně kolem očí a zhluboka se nadechněte a vydechněte. Meditace během mnutí dlaní vám pomůže ještě více se uvolnit. V průběhu pracovního dne se po dobu pěti minut věnujte dlaním.
Masáž očí – Podobně jako masáž dlaní může i masáž očí zmírnit oční únavu. Čistými prsty si jemně masírujte oční víčka, sval nad obočím, pod očima a na spáncích. Tímto způsobem zvýšíte prokrvení očí a uvolníte všechny svaly kolem této oblasti. Pro ještě jemnější a uvolňující masáž očí můžete použít několik kapek olivového oleje, očního krému nebo aloevera gelu.
Zakrytí očí – Zakryjte si oči maskou na oči nebo nějakým měkkým materiálem, abyste zablokovali veškeré světlo. Vsedě nebo vleže v uvolněné poloze (ale ne ve spánku) si představujte, že svět kolem vás je černý. Tím, že se „uvolníte do černé tmy“, naučíte svůj mozek, že vaše oči se nemusí stále namáhat. Vaše oči budou lépe fungovat spíše díky relaxačním technikám než díky stresu.
Slunění – Slunění je skvělý způsob, jak začít den! Postavte se před dveře nebo okno, kam dopadá dostatek přirozeného slunečního světla. Zavřete oči a dovolte slunečním paprskům, aby jemně zahřály vaše oční víčka. Nezapomeňte to dělat bez brýlí nebo kontaktních čoček. Sluneční světlo může pomoci sítnici uvolňovat dopamin, který vede ke zdravému vývoji očí.
* Ujistěte se, že se při této relaxační metodě nedíváte přímo do slunce.
Teplé & studené vodníkomprese – Teplé a studenékomprese jsou snadným způsobem, jak uvolnit oční svaly a namáhané oči. Při této metodě namočte měkký a čistý hadřík do teplé (ne horké!) nebo studené vody a položte jej na několik minut na oční víčka. Teplá voda vám uvolní oční svaly a chladná voda (nebo dokonce kostky ledu zabalené do hadříku) pomůžezmenšit otoky kolem očí způsobené únavou očí.
Čočky s modrým světlem& Antireflexní vrstva – Pokud jste v posledních měsících pracovali před obrazovkou počítače nebo se vaše děti učilyvirtuálně, pravděpodobně jste slyšeli o šílenství čoček s modrým světlem. Modré světlo se přenáší, když se díváte na obrazovku tabletu, telefonu nebo počítače. Oko modré světlo dobře neblokuje, a protozpůsobuje digitální únavu očí a únavu očí. Takové světlo může poškodit buňky sítnice a také narušit cyklus spánku a bdění. Brýle proti modrému světlu, stejně jako antireflexní povlak na vašich běžných brýlích, pomáhají filtrovat škodlivé modré světlo a bojovat tak proti únavě očí a nespavosti způsobené nadměrným časem stráveným u obrazovky.
Premier Eye Care Group- Comprehensive Vision Care in Harrisburg, PA
Pokud hledáte očního lékaře ve svém okolí v oblasti Harrisburg, PA nebo Camp Hill, PA, nehledejte dál. Společnost Premier Eye Care Group nabízí celou řadu brýlí, kontaktních čoček a mnoho dalších zrakových služeb. Protože se pohybujeme v této neustále se vyvíjející době, naši oční lékaři jsou tu pro vás a všechny potřeby vaší rodiny v oblasti péče o oči. Zavolejte nám ještě dnes na telefonní číslo (717) 232-0843 nebo navštivte naši kontaktní stránku a požádejte o schůzku.
Těšíme se na vaši brzkou návštěvu!