Válcované míčky
Pro tento nácvik použijte baseballové míčky Zdá se to být jednoduché, ale vhodné pro všechny věkové kategorie. Míčky lze kutálet tak měkce nebo tak tvrdě, jak je třeba, a typ odskoku lze řídit. Hráči zaujmou pozici pro přízemní míč s širokou základnou, zadečkem dolů a rukama nataženýma před sebe (zápěstí v rukavici uvolněné tak, aby trenér viděl na vnitřní stranu rukavice s prsty směřujícími dolů). Používejte rovný povrch, abyste předešli špatným hopům – a špatným návykům. Při prvním odpalu by měl být míč kutálen přímo do rukavice ze vzdálenosti asi 10 stop. Nechte hráče vydržet v pozici přízemního míče po dobu pěti opakování, aby cítili mírné pálení ve stehnech. Jakmile se hráči naučí správně odpalovat přízemní míče, může je trenér posunout dozadu a kutálet míče silněji. Pro kondiční přípravu lze starší hráče požádat, aby pozici drželi více opakování. Míč musí být chytán vepředu, aby ho oči mohly sledovat do rukavice. Vhodné pro všechny věkové kategorie.
Nácvik házení po chycení
Pro tento nácvik použijte baseballové míče. Posiluje koncept chycení přízemního míče jako prvního, vytvoření hybnosti směrem k cíli, házení míče a sledování hodu. Tři kužely rozestavěné asi několik metrů od sebe, umístěné v linii směrem k cíli, kam bude proveden hod (nejsnáze se rozestaví jako simulace 5-4 force out na druhé metě). Hráč se postaví pravou nohou vedle prvního kužele a zaujme pozici polaře (široká základna, zadek dolů, ruce před sebe). Míč kutálí trenér k hráči, který jej odpálí, nebo hráč začne s míčem a simuluje pozici v poli. Hráč zamíchá nohama ke druhému kuželu, uvolní míč a následuje hod za třetí kužel směrem k cíli (kužely by měly být umístěny tak, aby vzdálenost byla přiměřená k dosažení zamýšleného výsledku pro danou věkovou skupinu). Důraz klaďte na držení čtyřmi směry. Míč může být hozen trenérovi, jinému spoluhráči nebo směrem k terči na stěně. Hráč by měl po odehrání míče zůstat nízko (a ne stát rovně) v atletické pozici. To lze změnit na soutěž s využitím terče. Hráči, kteří zasáhnou terč, zůstávají naživu, zatímco ti, kteří minou, jsou vyřazeni. Vhodné pro všechny věkové kategorie.
Cvičení na bekhend
Pro tato cvičení použijte baseballové míče. Stejně jako u běžného přízemního míče se backhand chytá před tělem, aby oči mohly sledovat míč do rukavice a aby zápěstí a předloktí nepřekážely. Hráči si také musí vytvořit širokou základnu se zadečkem dolů. Existují dva typy bekhendů k nácviku:
Bekhendový nácvik na straně házejícího hráče
Tento bekhend se používá pro tvrdé míče, které jsou mírně na straně házejícího hráče. Hráč se postaví před trenéra s nataženou pravou nohou. Otočí pravou nohu tak, aby nárt směřoval k trenérovi, a spustí levé koleno na zem (opačně u leváků). Vytvoří širokou základnu, která pomůže dostat zadek dolů a rukavici před pravou nohu směrem ke kouči. Trenér by měl být dostatečně blízko, aby mohl valit míče přímo do rukavice, dokud hráč nezvládne chytit míč jednou rukou před sebe, stisknout rukavici a přiblížit ji ke středu těla. Míč se kutálí přímo k přední noze. Zápěstí ruky s rukavicí by mělo být uvolněné, aby trenér viděl do rukavice. Ať se hráči vyhýbají kroucení rukavicí, aby ji nezavřeli příliš brzy. Po pěti opakováních ať to zkusí další hráč. Když jsou hráči pokročilejší, mohou zvednout trailové koleno ze země o několik centimetrů. Přidávání opakování tímto způsobem může pomoci i s kondicí. Vhodné pro věk: 7-15+ let.
Cvičení backhandu nohou na straně rukavice
Tento backhand poskytuje větší dosah hráčům, kteří sahají dále na stranu backhandu. Hráč se postaví před trenéra, vezme levou nohu a překříží ji přes pravou, jako by se otáčel k chůzi. Pravé koleno je spuštěno k zemi (opačně u leváků) podobně jako výpad při chůzi. Vytváří širokou základnu, která pomáhá dostat zadek dolů a rukavici před tělo. Míč se chytá z přední nohy místo před ní (ale stále před tělem). Trenér by měl být dostatečně blízko, aby mohl valit míče přímo do rukavice, dokud si hráč neosvojí chytání míče před sebou jednou rukou, stisknutí rukavice a její přiblížení ke středu těla. Míč se kutálí mírně před vedoucí nohu. Zápěstí ruky s rukavicí by mělo být uvolněné, aby trenér viděl do rukavice. Ať se hráči vyvarují kroucení rukavicí, aby ji nezavřeli příliš brzy. Po pěti opakováních ať to zkusí další hráč. Když jsou hráči pokročilejší, mohou zvednout stoperské koleno o několik centimetrů nad zem. Přidávání opakování tímto způsobem může pomoci i s kondicí. Vhodné pro věk: 7-15+ let.
Cvičení High Five (Underhand Flip)
Pro toto cvičení použijte baseballové míče. Salto pod rukou někdy využívají prakticky všichni hráči v poli, proto by mělo být zavedeno v mladém věku a procvičováno. Hráči se postaví naproti trenérovi, 10-15 stop od něj. Zaujměte základní pozici na zemi (široká základna, zadek dolů, ruce před sebe). Míč se kutálí k hráči. Hráč chytí míč jako první, vytvoří hybnost směrem k cíli, použije salto pod rukou a zakončí ho následným saltem směrem k trenérovi s rukou drženou vysoko na úrovni hlavy. Když se hráč dostane k trenérovi, plácne si s ním (ruka by neměla klesnout pod úroveň hlavy, dokud není plácnutí dokončeno). Využijte hybnost těla k přenesení hodu do cíle. Zápěstí zůstává ztuhlé a ruka se nekýve. Vyvarujte se také toho, aby se míč kutálel z prstů. Vhodné pro věk: 7-15 let a více.
Cvičení v boxu – (přehození pod rukou) krátce na druhou
Pro toto cvičení použijte baseballové míče. Vytvořte box se čtyřmi hráči, kteří stojí až 25 stop od sebe (u mladších hráčů blíže). Pátý hráč stojí za libovolným hráčem v libovolném rohu. První hod vychází z rohu, kde jsou dva hráči. Nepoužívejte rukavice – zvyšují koncentraci. Každý hráč se postaví do rohu po své pravici. Házející zamíchá nohama nebo přejde, hodí míč hráči v rohu po své levici, nechá ruku vysoko a následuje hod do tohoto rohu. Po příchodu k dalšímu rohu se otočte čelem k rohu vpravo a mějte obě ruce natažené dopředu, abyste byli připraveni přijmout vhozený míč. Chytit míč jako první, vytvořit hybnost, hodit a následovat k dalšímu rohu. Důraz na ztuhlé zápěstí, žádný další pohyb ruky, ponechání ruky vysoko a následné přehození. Tento postup lze provádět s hráči jakéhokoli věku. U nejmladších hráčů můžete použít rukavice a počítat, která skupina pěti hráčů dokáže chytit nejvíce míčů za sebou, aniž by nějaký vynechala. Vhodné pro věk: 7-15 let a více.
Cvičení v boxu – (salto pod rukou) Druhý na krátko
Pro toto cvičení použijte baseballové míče. Vytvořte box se čtyřmi hráči, kteří stojí až 25 stop od sebe (u mladších hráčů blíže). Pátý hráč stojí za libovolným hráčem v některém z rohů. První hod vychází z rohu, kde jsou dva hráči. Nepoužívejte rukavice – zvyšují koncentraci. Každý hráč se postaví do rohu po své levici. Házející zamíchá nohama nebo přejde na druhou stranu, drží ruku s míčem před tělem, přehodí míč hráči v rohu po své pravici, aniž by otočil tělo nebo švihl rukou, nechá ruku vysoko a následuje přehození do tohoto rohu. Po příchodu k dalšímu rohu se otočí čelem k rohu vlevo a má obě ruce natažené před sebou připravené k přijetí hodu, jakmile přijde. Chyťte míč jako první, vytvořte hybnost, přehoďte a následujte k dalšímu rohu. Tento způsob je nešikovnější, protože ruka zůstává po celou dobu před tělem. Je důležité udržet zápěstí ztuhlé a vyhnout se úplnému otočení těla směrem k cíli, aby ruka již nebyla vpředu. Pro nejmladší hráče můžete použít rukavice a počítat, která skupina pěti hráčů dokáže chytit nejvíce míčů za sebou, aniž by nějaký vynechala. Vhodné pro věk: 7-15+ let.
4-6/6-4 Drill
Pro toto cvičení použijte baseballové míčky. Skládání dvojí hry dohromady. Jedna skupina se postaví na shortstop. Druhá skupina se postaví na druhou metu. Trenér řekne: „Jdi,“ a hodí přízemní míč prvnímu hráči v řadě na shortstop. První hráč v linii druhé mety běží k bagu, položí levou nohu na bag a zvedne obě ruce ve výši hrudníku jako terč. Shortstop míč odehraje a provede salto pod rukou k hráči druhé mety, který se pravou nohou dotkne míče a chytí ho. Druhý metař vrátí míč trenérovi a hráči jdou na konec protilehlých čar. Poté, co každý hráč projde několikrát, vyměňte se a pracujte na 4-6 dvojích přihrávkách. Cvičení je obrácené. Rozdíl je v tom, že shortstop položí pravou nohu na bag a levou nohou se vydá k míči. Jakmile se hráči zorientují, mohou přihrávat trenérovi nebo spoluhráčům na první metě, aby dokončili dvojí hru. Zdůrazněte přehození pod rukou a to, že hráči, kteří kryjí druhou metu, by se tam měli dostat dříve a být stacionárními terči pro své spoluhráče. Vhodné pro věk: 7-15 let a více.