Podle: Léčba sebepoškozování: Danni Peck
Aktualizováno 26. ledna 2021
Medicínsky zhodnotil: MUDr: Sonya Bruner
Zdroj: rawpixel.com
Může být obtížné naučit se dovednosti zvládání, které vám umožní přestat se sebepoškozováním. Je to však možné díky tvrdé práci, odhodlání a praxi. A jakmile se tyto dovednosti zvládání naučíte, jste na cestě k duševnímu a emocionálnímu uzdravení. Pokud se právě učíte zvládat emoce, které dříve vedly k sebepoškozujícímu chování, pochvalte si, že jste udělali pozitivní krok vpřed. Uzdravení vyžaduje odvahu a vy se chováte odvážně!“
Stejně jako pracujete na vnitřním uzdravení, možná vás však zajímá, jak dosáhnout fyzického uzdravení z minulých sebepoškozování. Pro některé jedince mohou být jizvy po sebepoškozování krutou připomínkou bolestných časů a ztěžují emoční zotavení. Nalezení způsobů, jak jizvy učinit méně viditelnými, může být důležitou součástí procesu posunu vpřed. Je to typický pocit a není se za co stydět. Pokud vás trápí viditelnost jizev po sebepoškozujícím chování, mohou vám pomoci následující informace o snižování vzhledu jizev.
Jak rychle minimalizovat vzhled jizev
Předtím, než začnete uvažovat o tom, jak je zakrýt, může být užitečné uvědomit si některé jedinečné vlastnosti jizev. Nepříjemnou pravdou je, že mnoho jizev je obtížné zcela odstranit. Když lidská kůže utrpí zranění, jizva, která se vytvoří, je tvořena trochu jinou tkání než okolní oblast. V jizevnaté tkáni nemusí růst vlasové folikuly, může jinak reagovat na světlo a UV záření a na omak může být trochu jiná než tkáň bez jizvy. Z těchto důvodů mnoho volně prodejných přípravků a přípravků na zmírnění jizvy na předpis vyžaduje hodně času a důsledné používání, aby pomohly jizvy zahojit a vyblednout, zejména starší jizvy.
K hojení nových jizev můžete použít také přírodní přípravky na jizvy, například kokosový nebo olivový olej, aby byly méně nápadné. U jizev, které jsou načervenalé nebo hnědé, může k jejich vyblednutí pomoci také citronová šťáva, a to i v případě, že jsou starší. Kakaové máslo je další přírodní možností, která se často používá k minimalizaci vzhledu jizev po porodu a strií. Kromě toho můžete zvážit využití esenciálních olejů ke zmírnění vzhledu jizev. Prospěšné mohou být oleje, jako je olej ze semen šípku, vitamin E a mandlový olej.
Před zahájením jakékoli nové péče o pleť, zejména pokud jde o jizvy, se určitě poraďte se svým lékařem nebo dermatologem. I když si myslíte, že netrpíte žádnou alergií, vždy existuje možnost alergické reakce.
Zdroj: pexels.com
Všechna výše uvedená ošetření jsou postupná, což znamená, že mohou začít působit až po několika měsících, a ani poté nemusí být zcela účinná, aby vás viditelných jizev zcela zbavila. Další možností může být chirurgický zákrok, který však není ideálním řešením. Ke zmírnění vzhledu jizev může být zapotřebí více operací, které mohou zahrnovat kožní štěpy nebo revizi jizev; místo bez jizev můžete skončit s jinými jizvami a v důsledku poranění způsobených operací dojde ke změnám kožních tkání stejně jako v případě sebepoškozování. Kromě toho může být chirurgický zákrok ke snížení vzhledu jizev nákladný a nemusí být hrazen ze zdravotního pojištění. Pokud máte zájem o chirurgický zákrok, měli byste si nejprve zjistit podrobnosti o úhradě zdravotní péče.
Třetí možností, jak se rychle vypořádat s jizvami, je jejich zakrytí. Jizvy můžete zakrýt dočasně a levně nebo využít dražší a trvalejší možnosti.
Noste oblečení nebo doplňky, které zakryjí jizvy
Pokud se kvůli jizvám cítíte nesví nebo vám připomínají bolestivé časy, které už máte za sebou, můžete je rychle odstranit z dohledu, i když jen dočasně, pomocí několika úprav šatníku. Oblečení s dlouhými rukávy, šátky a doplňky, jako jsou náramky a náramkové hodinky, to vše doplňuje komplet a zároveň umožňuje zakrýt zjizvená místa.
Nechcete-li své jizvy vidět nebo se o ně dělit s ostatními, neznamená to, že se musíte vzdát aktivního životního stylu. Pokud se například chystáte plavat, můžete si vzít skromně střižené plavky se zabudovanými rukávy nebo šortky, krycí plavky přes plavky nebo chránič proti vyrážce (plavecké tričko). Všechny tyto možnosti jsou v posledních letech mezi plavci všude na světě stále oblíbenější, takže jsou k dispozici styly vhodné pro každý typ postavy i rozpočet, a pokud se rozhodnete nosit plavecké oblečení s větším krytím, nebudete vyčnívat z davu. Bonusem těchto střihů je, že přirozeně poskytují také větší ochranu před spálením a UV zářením.
Zdroj: pexels.com
Přes jizvy použijte make-up
Jizvy na jakékoli části těla můžete zakrýt korektorem, podkladovou bází nebo krycím pudrem vyrobeným pro obličej. Tím můžete zmírnit vzhled jizev, pokud je oblečení nezakryje. Make-up však může v průběhu dne vyblednout, pokud navlhne nebo pokud se zpotíte. Používání podkladového make-upu může pomoci zabránit jeho rozmazávání nebo stékání. Pro voděodolnou variantu si můžete zakoupit korektor na tetování, který je vyroben tak, aby plně zakryl tetování, a je méně pravděpodobné, že se setře.
Pro delší krytí zvažte použití make-upu, který je speciálně vyroben pro divadelní herce. Tento make-up je vytvořen tak, aby odolal teplu z reflektorů na jevišti a teplu a potu herců s minimálním stíráním. Specializované obchody s kosmetikou obvykle nabízejí různé značky a odstíny divadelní kosmetiky, takže byste měli být schopni najít správný odstín pro svůj odstín pleti. Pokud nemáte do těchto obchodů přístup nebo byste raději nenakupovali osobně, několik obchodů na internetu prodává i tento typ make-upu.
Zdroj: pexels.com
Nechte si udělat tetování přes jizvu
Pokud jste otevřeni myšlence nechat si udělat tetování, abyste zakryli jizvy, pak to může být cenově nejvýhodnější a časem trvalá varianta. Tetování stojí předem více než make-up nebo ošetření minimalizující jizvy, ale po počátečních nákladech nebudete muset provádět další platby nebo nákupy. Ceny za tetování závisí na vaší zeměpisné poloze, velikosti a složitosti designu, který byste chtěli, umístění tetování a dalších proměnných. Společně s renomovaným tatérem, který má zkušenosti se zakrýváním jizev, můžete vymyslet návrh, který bude odpovídat vašim přáním a vašemu rozpočtu.
Zdroj: rawpixel.com
Věnujte čas jak výběru návrhu tetování, se kterým budete dlouhodobě spokojeni, tak výběru tatéra, který vám poskytne bezpečný, hygienický a stylisticky vhodný zážitek. Přátelé a rodina vám mohou nabídnout podněty k návrhu tetování, ale konečné rozhodnutí je na vás. Zvažte případné barvy a písma a načrtněte si návrhy sami nebo s pomocí tatéra. Kvalifikovaný umělec by měl pracovat v čistém obchodě, měl by být schopen popsat postupy dezinfekce a následné péče o tetování, aby se zabránilo infekci, a ve vaší přítomnosti otevřít všechny nástroje na jedno použití, jako jsou tetovací jehly.
Pokud se v tetovacím salonu cítíte jakkoli nepříjemně, máte plné právo vstát a odejít. Pokud jste se rozhodli nechat si udělat tetování, zejména takové, které má označit vaše uzdravení, pak si zasloužíte, aby vám ho udělal kvalifikovaný odborník, který vám zajistí co největší pohodlí. Přesto mějte na paměti, že tetování přes zjizvenou tkáň může být bolestivější než přes nezjizvenou kůži, i když je to obvykle závažnější u velkých nebo hlubokých jizev, které neleží rovně na kůži.
Pokračování s podporou
Pokud jste v minulosti zažili sebepoškozující chování, možná jste se o své zkušenosti podělili s ostatními nebo jste si je nechali pro sebe. Připravenost přenést se přes své jizvy je velkým krokem v procesu fyzického uzdravování a zasloužíte si, abyste své zotavení podpořili také emocionálním uzdravením. I když si myslíte, že se ještě nemůžete se svými blízkými podělit o podrobnosti minulých zkušeností se sebepoškozováním, nejste v tom sami. Mnoho jedinců, kteří prošli sebepoškozujícím chováním, zjistilo, že terapie rozhovorem s kvalifikovaným odborníkem na duševní zdraví je pozitivním zdrojem podpory a uzdravení. Objektivita a empatie kvalifikované třetí strany vám může pomoci zpracovat vaše zážitky, abyste se přes ně mohli přenést. Díky online terapeutickým službám, jako je BetterHelp, je naštěstí léčba dostupnější než kdy dříve.
Online terapie má oproti osobním službám několik konkrétních výhod pro každého, kdo potřebuje flexibilní a důvěrnou podporu. Protože si sezení s terapeutem můžete uspořádat podle svého rozvrhu a životního stylu, můžete si celý proces ponechat v soukromí, jak si přejete; s terapeutem na BetterHelp můžete pracovat podle svého rozvrhu, prostřednictvím videochatu, telefonního hovoru, e-mailu nebo textových zpráv. A pokud chcete další důkazy, vezměte v úvahu tyto recenze od uživatelů BetterHelp, kteří spolupracovali s online terapeuty na zpracování svých emocionálních zážitků:
Rebecca byla neuvěřitelně skvělá od prvního dne tohoto procesu. Byla chápavá a podporující a pomohla mi prolomit mlhu deprese a sebenenávisti, ve které jsem uvízl na téměř deset let. Poprvé po velmi dlouhé době mám naději a těším se na svou budoucnost. Lépe si stanovuji hranice a upřednostňuji své potřeby a ona mi pomohla zpochybnit a odbourat negativní představy a myšlenky, které jsem o sobě měla od dětství. Každé sezení s Rebeccou přináší trochu více jasnosti a pochopení, za což jsem nepopsatelně vděčná. https://www.betterhelp.com/rebecca-zeleny/
Podpora a vedení, které mi Cecilia poskytla, mě velmi uzdravily. Její laskavost, trpělivost, přijetí, intuice, pečující duch a schopnost dobře naslouchat byly skvělým katalyzátorem V mé touze po hlubokém růstu a změně. V minulosti jsem měla s terapií špatné zkušenosti a byla jsem velmi nervózní, když jsem měla začít. Jsem moc vděčná, že mě s ní BetterHelp spojil. Zcela změnila můj pohled na to, jak by měla terapie vypadat. Mám před sebou ještě dlouhou cestu, ale nyní mě tento proces mnohem méně děsí. Pokud máte jakýkoli strach z náročného procesu růstu a uzdravování, rozhodně ji doporučuji!
Závěr
Pokud jste v procesu učení se zvládat emocionální boje bez sebepoškozování, pak jste již učinili jeden z nejtěžších kroků k uzdravení. Dopřejte si laskavost a trpělivost, až budete na své cestě pokračovat; snažte se mít na paměti, že minimalizace fyzických připomínek je pouze jedním z kroků na této cestě, ale je to krok důležitý. Zvažte možnost obrátit se na profesionálního terapeuta, který vám poradí v průběhu celého procesu uzdravování.