Kalorie spálené při hraní tenisu
Kalorie spálené při hraní tenisu ve skupinových lekcích nebo při zápasech závisí na několika proměnných, například na tom, zda hrajete čtyřhru nebo dvouhru, a na vaší hmotnosti. Emma Bryce z Ted Ed vysvětluje, co je to kalorie a jaké faktory určují různé faktory, které vstupují do výpočtu spálených kalorií a potřeb (video výše).
Všechny níže uvedené údaje pocházejí z časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise, certifikovaného časopisu Americké koleje sportovní medicíny.
Kalorie spálené při hraní tenisové čtyřhry
-
Pokud vážíte kolem 60 kg: 354 kalorií spálených při hraní tenisu za hodinu
-
Pokud vážíte kolem 70 kg: 422 kalorií spálených za hodinu
-
Pokud vážíte kolem 80 kg:
-
Pokud vážíte kolem 90kg: 558 spálených kalorií za hodinu
Kalorie spálené při hraní tenisových dvouher
-
Pokud vážíte kolem 60kg:
-
Pokud vážíte kolem 70kg: 563 spálených kalorií za hodinu
-
Pokud vážíte kolem 80kg: Pokud vážíte kolem 90kg: 745 spálených kalorií za hodinu
Kromě toho existuje mnoho dalších výhod, které z tenisu získáte. Zapojíte při něm celé tělo, čímž si procvičíte svaly. Při běhu, výpadech a úderech do míče zapojujete nohy, břišní svaly, ramena, paže, záda a hrudní svaly. Hraní tenisu může také zvýšit vaši kardiovaskulární vytrvalost a usnadnit vám zapojení do dalších aktivit, aniž byste se tak rychle unavili. Jak tedy vidíte z výše uvedeného návrhu, při tenisových zápasech ve dvouhře obecně spálíte více kalorií než ve čtyřhře. Ať už chcete sami ve dvouhře, nebo s partnerem ve čtyřhře, tenis je fantastický způsob, jak zůstat aktivní a zdravý.