Kofeinová kocovina a pád:

Většina lidí, kteří konzumují kofein, zažila kofeinový crash, ale je možné mít příznaky podobné kocovině z konzumace příliš velkého množství kofeinu?

Odpověď na tuto otázku je složitá, ale my si oba tyto stavy definujeme a probereme, jak se jim vyhnout.

Kofeinový crash

Kofeinový crash obvykle nastává několik hodin poté, co člověk zkonzumoval střední až vysokou dávku kofeinu a předtím byl ve stavu únavy.

Příznaky kofeinového crashe

• Extrémní únava
• Neschopnost soustředění
• Nedůtklivost
• Odpočívání

Když se člověk již cítí unavený, má zvýšenou hladinu adenosinu v mozku. Pokud konzumují kofein, molekula kofeinu blokuje adenosin, aby se připojil ke svým receptorům v mozku. Zatímco však kofein udržuje člověka čilého a energického, adenosin se v jeho mozku nadále hromadí.

Po několika hodinách, jak se kofein metabolizuje, začínají jeho účinky odeznívat. Nahromaděný adenosin pak zaplaví receptory, což tělu signalizuje, že je čas na spánek, ale na mnohem intenzivnější úrovni než obvykle.

Toto je pocit kofeinového crashe a je důvodem, proč se lidé po odeznění kofeinu často cítí více unavení.

Jak se vyhnout kofeinovému crashi

1. Prvním krokem, jak se vyhnout kofeinovému crashi, je dostatečný odpočinek. Začít den s normální hladinou adenosinu pomáhá předcházet kolapsu.
2. Rozložte si konzumaci kofeinu na celý pracovní den. Například místo toho, abyste si ráno dali dvě kávy za sebou, dejte si jednu ráno a druhou v době oběda.
3. Dávku kofeinu udržujte v rozumných mezích. Jednorázová dávka vyšší než 200 mg kofeinu najednou může vést k kofeinovému kolapsu.
4. Kofein nekonzumujte na lačný žaludek. Jídlo dodává tělu skutečnou energii a kofein pouze dočasný pocit energie. Bez skutečných kalorií se tělo po odeznění kofeinu bude rychle cítit unavené a vyčerpané. Spolu s dávkou kofeinu snězte zdravou snídani.

Kofeinová kocovina

Je možné se kofeinem opít a druhý den pociťovat kofeinovou kocovinu?“

Ano i ne…

Jelikož je kofein stimulant, pojem „opilost“ není dobrým popisem nadměrné konzumace. Slovo „high“ lépe vystihuje pocit, že máte více kofeinu než obvykle.

Co jde nahoru, musí jít dolů. Když člověk sestupuje dolů z nadměrné konzumace kofeinu, může se cítit jako při kocovině.

• Drastické změny v denní konzumaci kofeinu mohou vyvolat kofeinovou bolest hlavy, která je podobná tomu, jak se někdo cítí při kocovině z alkoholu.
• Vzhledem k vysokému množství kofeinu se v mozku mohl vytvořit neurotransmiter adenosin. Jakmile je kofein metabolizován, mozek je zaplaven adenosinem, který způsobuje pocity extrémní únavy a letargie.
• Příliš mnoho kofeinu může také způsobit nevolnost a zvracení, což je další možnost, jak může napodobit konzumaci příliš velkého množství alkoholu.

Jak se vyhnout kofeinové kocovině

Vyhnout se kofeinové kocovině znamená kontrolovat konzumaci kofeinu. Jedná se o dvojí postup:

1. Znát množství kofeinu v nápojích, které pijete.
2. Uvědomit si svou bezpečnou dávku v závislosti na věku a hmotnosti.

Pokud budete denně konzumovat pouze takové množství kofeinu, které je pro vaše tělo bezpečné, nebude mít kofeinová kocovina šanci se projevit.

Používání kofeinu s rozumem

Oběma těmto častým problémům lze předcházet umírněným užíváním kofeinu v rámci zdravé stravy a životního stylu.

V okamžiku, kdy užíváme kofein jako náhradu spánku nebo v nadměrné míře, negujeme výhody, které nám tato droga může potenciálně přinést.

Dopřejte si dostatek spánku, jezte zdravou stravu a pak použijte kofein, který vám dodá další výhodu bdělosti a produktivity, která vám pomůže vykonávat vaši práci nebo studium co nejlépe.

Pokud často trpíte kofeinovými kolapsy a/nebo kofeinovou kocovinou, je možná na čase s kofeinem přestat nebo jeho spotřebu omezit.

.