Kevin Levrone

Kevin Levrone (AKA: Maryland Muscle Machine) je jedním z nejúspěšnějších profesionálních kulturistů všech dob. Je také zpěvákem, hercem a otcem.

Kevin musel od útlého dětství procházet nepřízní osudu – v pouhých sedmi letech ztratil otce a na střední škole matku, kteří oba zemřeli na rakovinu.

Tyto události přinutily Kevina postavit se tváří v tvář životním výzvám a uvědomit si, že musí začít žít zdravě, pokud se chce vyhnout osudu svých rodičů.

Později se stal inspirací pro všechny na celém světě, vyhrál více než 23 titulů na Pro Show a v 51 letech se vrátil na Mr Olympia – událost, která překvapila všechny ve fitness komunitě. Z chlapce, který přišel o rodiče, se stal jeden z nejznámějších ikon kulturistiky – Kevin dosáhl velikosti.

Toto je jeho příběh:

„Co největšího vzrůstu dosáhnete tím, že se stanete co nejsilnějším. Když jsem začínal se vzpíráním, šel jsem do posilovny s přístupem ‚kolik zvládnu na lavičce, v lokti, ve dřepu a v mrtvém tahu‘. Tehdy jsem zjistil, jak rychle může moje síla narůstat, a to mě přimělo k šíleně intenzivní snaze být ještě silnější.“

Statistika sportovce

„Šampioni mají vůli, vytrvalost to podstoupit a pevnost to vydržet.“

Úspěchy

Soutěže

• 1991 Junior Nationals – NPC, HeavyWeight, 2nd
• 1991 Nationals – NPC, HeavyWeight, 1st
• 1991 Nationals – NPC, Celkový vítěz
• 1992 Grand Prix Germany , 1.
• 1992 Grand Prix England, 2.
• 1992 Chicago Pro Invitational, 3.
• 1992 Night of Champions, 1.
• 1992 Mr. Olympia, 2.
• 1993 Grand Prix Francie, 5.
• 1993 Grand Prix Finsko, 2.
• 1993 Grand Prix Španělsko, 3.
• 1993 Grand Prix Německo, 1.
• 1993 Mr. Olympia, 5.
• 1993 Grand Prix Anglie, 3.
• 1994 San Jose Pro Invitational, 1.
• 1994 Grand Prix Francie (2), 1.
• 1994 Grand Prix Itálie, 1.
• 1994 Arnold Classic, 1.
• 1994 Mr. Olympia, 3. místo
• 1994 Grand Prix Španělsko, 2. místo
• 1994 Grand Prix Německo, 2. místo
• 1994 Grand Prix Anglie, 2. místo
• 1995 Mr. Olympia, 2. místo
• 1995 Grand Prix Španělsko, 1. místo
• 1995 Grand Prix Německo, 1. místo
• 1995 Grand Prix Anglie, 2. místo
• 1995 Grand Prix Rusko, 1. místo
• 1996 San Jose Pro Invitational, 1. místo
• 1996 Arnold Classic, 1. místo
• 1996 San Francisco Pro Invitational, 1. místo
• 1996 Mr. Olympia, 3.
• 1996 Grand Prix Španělsko, 3.
• 1996 Grand Prix Německo, 4.
• 1996 Grand Prix Anglie, 4.
• 1996 Grand Prix Česká republika, 2.
• 1996 Grand Prix Švýcarsko, 3.
• 1996 Grand Prix Rusko, 5.
• 1997 Arnold Classic, 8.
• 1997 Mr. Olympia, 4.
• 1997 Grand Prix Maďarsko, 1.
• 1997 Grand Prix Španělsko, 1.
• 1997 Grand Prix Německo, 1.
• 1997 Grand Prix Anglie, 1.
• 1997 Grand Prix Česká republika, 1.
• 1997 Grand Prix Finsko, 1.
• 1997 Grand Prix Rusko, 2.
• 1998 San Francisco Pro Invitational, 1.
• 1998 Toronto Pro Invitational, 2.
• 1998 Night of Champions, 2.
• 1998 Mr. Olympia, 4. místo
• 1998 Grand Prix Germany, 2. místo
• 1998 Grand Prix Finland, 2. místo
• 1999 Arnold Classic, 2. místo
• 1999 Mr. Olympia, 4. místo
• 1999 World Pro Championships, 3. místo
• 1999 Grand Prix England, 3. místo
• 2000 Arnold Classic, 3. místo
• 2000 Mr. Olympia, 2.
• 2001 Mr. Olympia, 3.
• 2001 Grand Prix England, 1.
• 2002 Arnold Classic, 5.
• 2002 Grand Prix Australia, 4.
• 2002 Mr. Olympia, 2.
• 2003 Arnold Classic, 5.
• 2003 Mr. Olympia, 6.
• 2003 Show of Strengths Pro Championship, 3.
• 2016 Mr. Olympia, 16. místo

„Dokud se nevzdáš, nikdy neprohraješ, ať to trvá jakkoli dlouho.“

Biografie

Dětství

Kevin se narodil a vyrůstal v Baltimoru ve státě Maryland. Byl jedním ze šesti sourozenců v rodině, kterou vychovávala jeho afroamerická matka a italsko-americký otec, kteří oba zemřeli na agresivní formu rakoviny. Brzy po této tragédii zemřeli na rakovinu i někteří další jeho blízcí příbuzní.

Nešťastné události Kevina a jeho sourozence šokovaly a museli najít způsob, jak se z tragédie vzpamatovat. Kevin viděl příležitost v kulturistice – zvedání činek bylo jeho cestou z „temného místa“, ve kterém se nacházel.

Měl obavy o vlastní zdraví a obával se, že ho potká stejný osud jako jeho rodiče.

Říkal: „Řekl jsem si: ‚Hej, něco se tu děje, musím zůstat zdravý‘. Tehdy se mi to v mém věku překládalo jako touha stát se silným, snad abych se ochránil a uzemnil, získal nějakou moc v nejistém světě. Tak jsem se s tou ztrátou vyrovnával.“

Raná kariéra

Poté, co viděl, v jakém stavu a kondici se jeho bratranec vrátil z armády, ho to inspirovalo k tomu, aby se kulturistikou a stravou začal zabývat vážněji.

Brzy poté začal soutěžit na místních přehlídkách, ale opravdová zkouška přišla až později, když se stal profesionálem IFBB.

Kevinova profesionální kariéra začala v jeho 27 letech, v roce 1991 – v roce, kdy vyhrál své první finále NPC. V následujícím roce se mu podařilo vyhrát Grand Prix Germany, obsadit 2. místo na Grand Prix England a odnést si 1. místo z Night of Champions.

Několik měsíců poté, co se umístil na 2. místě na Mr Olympia 1992, došlo k nehodě. Američan tlačil na lavičce 600 liber, a tím si zcela roztrhl malý a velký prsní sval.

Následky zranění

Levrone potřeboval okamžitou operaci, aby mu byly oba prsní svaly znovu přišity. Zranění bylo tak vážné, že si vyžádalo dvě operace, z nichž jedna trvala přes 8 hodin.

Během rekonvalescence po první operaci dostal infekci, která Američanovi situaci ještě zkomplikovala.

Není třeba dodávat, že si musel dát od vzpírání značnou pauzu, ale přesto se mu ještě téhož roku mimořádně dařilo, když se umístil na 2. místě na Grand Prix Finska a vyhrál Grand Prix 1993 v Německu.

Pozdější soutěže

Po zotavení ze zranění Levrone pokračoval ve své dominanci v kulturistice a vyhrál mnoho prestižních soutěží, jako například Grand Prix Spain, Arnold Classic, San Francisco Pro Invitational, Grand Prix England atd.

Na mnoha dalších soutěžích se umístil na druhém místě, což z něj nakonec udělalo kulturistu s největším počtem medailí z Pro Show.

Mr. Olympia

Přestože se Kevinovi podařilo stát se jedním z nejúspěšnějších kulturistů v historii tohoto sportu, první místo v soutěži Mr. Olympia se mu zatím získat nepodařilo.

Získal za svůj život 23 trofejí a ještě více medailí při započítání 2. a 3. místa, ale přestože byl v době své největší slávy nezastavitelný, nešťastné události, jako například zranění, v něm zanechaly touhu po nejvyšším titulu v kulturistice.

Levrone byl účastníkem až 13 soutěží Mr. Olympia, a tím, že nikdy nedokázal soutěž vyhrát, si vysloužil přezdívku „nekorunovaný král Mr. Olympia“.

Život po soutěži

2003 Show of Strengths Pro Championship byla poslední show, které se Kevin zúčastnil, než řekl, že jeho soutěžní dny skončily.

Přestože oficiálně neoznámil svůj odchod do soutěžního důchodu, Levrone vysvětlil, že se rozhodl zkusit něco jiného a že v té době neměl chuť pokračovat v soutěžení.

V době svého soutěžního důchodu se Levrone hodně věnoval herectví, zpěvu a různým sportům, například tenisu a golfu.

Američan také v roce 2015 spustil svou řadu doplňků stravy a v březnu 2016 online tréninkovou platformu.

Olympia Comeback

Po 13 letech nečinnosti ve světě kulturistiky Kevin Levrone 7. května 2016 oficiálně oznámil svůj comeback na Mr. Olympia. Jeho oznámení překvapilo celý svět a přitáhlo velkou pozornost k tehdejším nadcházejícím soutěžícím na Mr. Olympia.

Levronova popularita na sociálních sítích po oznámení comebacku prudce vzrostla a stal se nejpopulárnějším kulturistou roku 2016.

Co se týče samotné soutěže, mnozí byli ohromeni postavou, kterou Kevin přinesl na pódium. Přestože se umístil na 16. místě, bylo mu v tu chvíli 51 let a mnozí se shodli, že dokázal něco, co nikdo jiný před ním.

Jeho nohy nebyly tak vyvinuté jako horní část těla a Kevin vysvětloval, že důvodem byl zánět šlach, kvůli němuž nemohl dřepovat a přinést nejlepší verzi svých nohou.

Kevin předtím.

Postolympijské události

Po Olympii Levrone řekl: „Měl jsem pocit, že se mi daří: „S časem na mé straně je nyní limitem pouze nebe“. Prohlásil, že na odchod do důchodu nepomýšlí a plánuje znovu soutěžit.

Přestože se neumístil mezi nejlepšími soupeři, mnoho fanoušků a profesionálních sportovců ho hodnotilo jako jednoho z nejlepších vůbec a „skutečného šampiona roku 2016. Mr. Olympia“.

Trénink

Tréninková filozofie

Pokud jde o jeho tréninkovou rutinu, Kevin ji rád často mění, aby mohl vždy udržet tělo v odhadu.

Řekl také, že „vždy záleží na konkrétním cíli. Ale zpravidla všechny tlakové pohyby provádím v jeden den a tahové pohyby v jiný den. Možná si myslíte, že je to základní všeobecná znalost 101, ale tuto otázku jsem dostal víckrát, než dokážu spočítat. Takže je třeba to zopakovat.“

Když přijde na rozvoj tricepsů, Kevin říká; „Je důležité, abyste pro tricepsy dělali plné pohyby, protože při blokování pracují tricepsy nejsilněji. Při kontrakci každého opakování se prohněte a stlačte, abyste zasáhli všechny tři hlavy tricepsů.“

Nakonec Kevin zdůraznil, že je důležité dělat těžké cviky s velkým objemem. Nízké počty opakování jsou podle něj tou nejlepší volbou. Řekl také, že se to liší od jednotlivce k jednotlivci. Kevin radí; „Ta nižší opakování u mě vždycky fungovala. Vím, že ostatní se zaměřují na 10, ale já rostu tím, že jdu do těžkých cviků.“

Oblíbené cviky

Levronovy oblíbené cviky jsou:

• Plochá lavice
• Dřepy
• Předklony

„Plochá lavice procvičuje celý hrudník. Dřepy zasahují všechny svaly v těle. Shyby nad hlavou dostanou zabrat všechny svaly na zádech. Tři velmi silné, velmi účinné cviky pro pracovní koně.“

Kevinův trénink paží

Ačkoli Kevin rád v posilovně obměňoval, pokud šlo o paže, obvykle dodržoval stejnou rutinu, protože se mu osvědčila jako nejefektivnější způsob, jak nabrat na objemu.

Triceps

• Tlak na lavici s úzkým úchopem: 4 série po 6-8 opakováních
• Přítahy vleže:
• Tlaky na laně: 4 série po 6-8 opakováních
• Tlaky na laně: 4 série po 6-8 opakováních
• Roztažení s činkou na jedné paži: 4 série po 6-8 opakováních
• : Zkracování činky: 4 série po 6-8 opakováních

Bicepsy

• Zkracování činky: 4 série po 6-8 opakováních
• Zkracování činky vsedě:
• Křivení na kabelu: 4 série po 6-8 opakováních
• Křivení s činkami: 4 série po 6-8 opakováních

„Soustřeďte se. Dobrý lepší nejlepší nikdy nenechávej odpočívat, dokud tvůj dobrý nebude lepší než tvůj nejlepší“

Strava

Kevin dává přednost velmi přísné stravě, bez podvádění. Je známý svou taktikou „vrůstání do show“, kterou používal při přípravě na nadcházející soutěže.

Obvykle nedodržoval standardní objemovou a řezací rutinu, která trvala celý rok, ale raději rostl v průběhu několika měsíců před show.

Američan také uvedl:

Vypadá to, že by se měl připravovat na soutěž: „Nesnáším červené maso. Moje strava obsahuje málo sacharidů, hodně ryb a kuřecího masa. Všechno je velmi čisté. Miluji zeleninu a právě teď ji omezuji. Když neřežu, přidám do ní nějaké omáčky a koření. Ale právě teď jsou to jen celé potraviny, nezpracované a čisté.“

Kevinův jídelníček

Kevinův jídelníček vypadal v době jeho soutěží takto:

• Jídlo 1 – 10 bílků, 2 celá vejce, 1/2 ovesných vloček
• Jídlo 2 – 1 šálek vařené rýže, 12 oz ryby
• Jídlo 3 – 1 šálek vařené rýže, 12 oz kuřecích prsou
• Jídlo 4 – 1 šálek vařené rýže, 12 oz ryby
• Jídlo 5 – 1 šálek vařené rýže, 12 oz ryby
• Jídlo 6 – 12 vaječných bílků (někdy steak)

Suplementace

Levrone pevně věří v předtréninkové doplňky a tvrdí, že jsou nezbytné, pokud chce sportovec v posilovně podávat maximální výkony.

„Rozhodně doporučuji předtréninkovou složku NO2. Zahřívá stroj a prokrvuje svaly. Jen si dejte pozor, abyste nekupovali šmejd. Buďte opatrní obecně, zejména u prémiových profi výrobků, jako je ten můj, protože to pocítíte. Před silovým tréninkem si určitě dám nějaké jídlo. Bílkoviny a sacharidy, než začnu zvedat. Bílkoviny a sacharidy po tom, co zvedám. Při nabírání objemu budu konzumovat větší množství kalorií, při redukci snížím množství sacharidů.“

„Nevím, co mi přinese budoucnost, ale chci být připraven, až přijde.“

Idoly a vlivy

Kevin říká, že inspiraci nachází v každém kulturistovi, protože každý z nich má svůj vlastní příběh a jedinečnost.

„Každý kulturista je výjimečný a přispívá tomuto sportu něčím dobrým. Na každém Mr. Olympia se mi něco líbí. Na druhou stranu, někteří z mých nejoblíbenějších kulturistů jsou obyčejní kluci, nebo kulturisté na vozíku, nebo kulturistky.“

„Posedlý je slovo, které používají líní k popisu oddaných.“

Co se můžeme naučit od Kevina Levroneho

Kevin Levrone dosáhl výkonů, které mnozí nedokázali. Ztráta rodičů v raném věku, aby se později stal ikonou kulturistiky, nebo návrat v 51 letech na nejprestižnější soutěž světa, to jsou jen některé z jeho mimořádných úspěchů.

Z toho všeho se můžeme poučit, že téměř bez ohledu na to, jaké překážce čelíme, je možné ji překonat.

Překonáváním životních protivenství jako Kevin a nevzdáváním se, když je těžko, můžete i vy vybudovat svou vlastní velikost.