Sexuální sebedůvěra není o tom být „dobrý“ v posteli. Není to o tom mít vypracované břišní svaly nebo velká prsa. A neplyne z toho, že máte hodně sexu.
Ačkoli může pro různé lidi znamenat různé věci, v jádru sexuální sebedůvěra znamená cítit se dobře ve svém těle, vědět, že si zasloužíte potěšení, a umět vyjádřit, co se vám líbí – stejně jako naslouchat potřebám svého sexuálního partnera.
Melbournská sexuoložka Kassandra Mourikisová říká, že lidé o ní často přemýšlejí jako o výkonu – v ložnici i mimo ni.
„Lidé, kteří dělají sexuální vtipy nebo hodně mluví o sexu, jsou často vnímáni jako „sexuálně sebevědomí“.
„Někdy však lidé mluví o sexu určitým způsobem proto, že je jim to nepříjemné nebo si tím nejsou jisti.“
Pokud se potýkáte se sexuálním sebevědomím nebo mu jen chcete trochu více porozumět, jste na správném místě.
Sexuální sebevědomí je proměnlivé
Sexuální sebevědomí není něco, co máme nebo nemáme, vysvětluje Dr. Chris Fox, docent sexuologie na univerzitě v Sydney.
„Sebevědomí je proměnlivé, stejně tak sexuální sebevědomí.
„Dokážu mluvit před tisícovým publikem, ale nedokážu se postavit před svou rodinu a přednést projev, aniž bych se rozplakal.“
Paní Mourikisová říká, že sexuálně sebevědomý může být sice každý, ale „chce to jen trochu práce“.
„Mám v hlavě tolik starostí s tím, jak vypadá moje tělo“
Nanthini* říká, že její „už tak vratké“ sexuální sebevědomí dostalo zabrat poté, co loni během těhotenství přibrala.
Třiatřicetiletá žena se při sexu s manželem obává toho, jak vypadá.
„Při sexu je pro mě těžké udržet oční kontakt a v hlavě mám, jak vypadám pro svého partnera.
„Ovlivňuje to potěšení, které jsem schopna poskytnout a cítit.“
Paní Mourikis říká, že i když jí partner říká, že je přitažlivá, ona to tak necítí.
Vědomí, že všechna těla jsou „dobrá těla“ a zaslouží si potěšení, je velkou součástí zvyšování sebevědomí, říká paní Mourikis.
Když lidé nevidí svůj typ těla reprezentovaný v běžných médiích, brzdí to jejich schopnost cítit se dobře se svým vlastním tělem.
„Tělesná rozmanitost vážně chybí – dominantní vyprávění v médiích se soustředí na potěšení a sexualitu určitých typů lidí a těl – konkrétně nejprve cis, hetero, bílých, štíhlých, nepostižených mužů a pak žen,“ říká paní Mourikisová.
Mezi další věci, které nám brání cítit se sexuálně sebevědomě, patří to, že nás rodiče, škola nebo partneři odrazují od toho, abychom byli sexuální a zkoumali svá těla, a že nás neučí sdělovat své sexuální preference nebo stanovovat hranice.
Jak vypadá sexuální sebevědomí
Kromě dobrého pocitu ze svého těla existují i další známky sexuálního sebevědomí. V některých oblastech se můžete cítit sebejistěji než v jiných.
Vědomí, že si zasloužíte potěšení
Sexuálně sebevědomý člověk ví, že smí prožívat potěšení a radost, říká paní Mourikisová.
Pochopení a sdělování vlastních sexuálních přání
Vědět, co se vám líbí, a umět to vyjádřit, je známkou sexuálního sebevědomí.
Doktorka Foxová říká, že „pokud jde o sex, nemáme společný jazyk“, a proto musíme být dobrými komunikátory a posluchači.
Pochopení a naslouchání osobě, se kterou jste
Sexuální sebedůvěra znamená, že někdo aktivně naslouchá potřebám svého partnera, vysvětluje doktorka Foxová.
Je to také respektování těchto přání a uznání, že se mohou lišit od našich vlastních, říká paní Mourikisová.
Stanovení a přijetí hranic
Sexuálně sebevědomý člověk umí stanovit hranice a přijmout hranice druhých.
„Je to sdílení toho, co jste ochotni dělat a co ne, a přijetí hranic druhých, aniž byste jim to měli za zlé nebo se cítili odmítnutí,“ říká paní Mourikisová.
5 tipů, jak se cítit sexuálně sebevědomě
Paní Mourikisová má pět tipů, jak zvýšit své sexuální sebevědomí:
- 1. Zjistěte, co vás přitahuje a co vás baví, a to prostřednictvím spojení s různými zdroji (například různými styly masturbace nebo různými partnery) a všímejte si, jak na to reaguje vaše tělo. 2. Zjistěte, co vás přitahuje a co vás baví.
- 2. Zajímejte se o to, co se děje ve vašem těle a ve vašich sexuálních zážitcích. Když budete vycházet z místa nesoudící zvědavosti, dáte si příležitost užít si rozmanité prožitky, cítit se v nich spokojeně a sebevědomě.
- 3. Uvědomte si roli kultury. Lidé jsou naučeni, že sexy vypadá určitým způsobem. Prostřednictvím kultury se také učíme a internalizujeme fatfobii, kolorismus, ableismus a ageismus, říká paní Mourikisová. Všechna tato poselství ovlivňují to, jak se cítíme ve vztahu ke svému tělu – jako sexuální bytosti i jako k tělu, které si zaslouží potěšení a sex.
- 4. Udělejte posun od performativního sexu k příjemným sexuálním zážitkům tím, že budete praktikovat všímavost a všímat si myšlenek, které se ve vaší mysli střídají, a budete se stále vracet do přítomného okamžiku.
- 5. Naučte se sdělovat lidem, se kterými máte sexuální vztah, co chcete. Naučte se být přímí, často se kontrolujte, používejte řeč těla (například vedení rukama nebo používání jejich rukou či slovních pokynů).
Tento článek obsahuje pouze obecné informace. Měli byste zvážit získání nezávislého odborného poradenství v souvislosti s vaší konkrétní situací.
* Jména byla změněna z důvodu ochrany osobních údajů.