Jak dlouho trvá ujetí 10 mil na kole?

Deset mil za hodinu je tempo jízdy bez spěchu, které jezdci umožňuje vychutnat si zároveň okolní krajinu. Je to dobrý způsob, jak si rychle naplánovat cestu nebo trasu, abyste tam byli později během dne. Jízda na kole nebo cykloturistika je efektivní cvičení, které může poskytnout mnoho výhod pro kardiovaskulární a dýchací systém. Při jízdě na kole se dokonce spálí až pět set kalorií za hodinu. Ať už je někdo starý nebo mladý, sportovec nebo člověk se sedavým zaměstnáním, jízda na kole může být pro člověka jedním z příjemnějších způsobů, jak si užít pobyt v přírodě a také získat lepší fyzickou kondici. Stejně jako jiné otázky se i začínající cyklisté ptají, jak dlouho trvá ujet na kole 10 mil

Jak dlouho trvá ujet na kole 10 mil Fakta, než vyrazíte:

Před jízdou se můžete přibližně deset minut zahřívat. To pomůže zvýšit vytrvalost a uvolnit svaly. Než začnete jezdit, naplánujte si trasu, kterou pojedete, a zmapujte si ji. To je určeno pro dobu, kdy se budete cítit pohodlněji při tréninku a budete zcela připraveni pokusit se o desetikilometrovou jízdu na kole. Neváhejte si odpočinout nebo zastavit, pokud se začnete cítit unavení. Vždy dodržujte tempo v závislosti na svých vlastních schopnostech. Stanovte si libovolné pohodlné tempo a snažte se ho dodržovat.

Jako začátečník se nenechte vůbec tlačit. Ze začátku jezděte na kole svým vlastním tempem a udělejte si z jízdy na kole příjemný a pohodový zážitek. Neberte to jako závod. Nebuďte na sebe příliš přísní a nebuďte frustrovaní, pokud to zvládnete. Pamatujte, že pokud to pravděpodobně začnete dělat pomaleji, pak postupně budete moci jezdit rychleji; a pak pro vás bude v určité fázi mnohem snazší ujet 10 mil. To je důležité vědět, že, nikdo nesmí začít jakýkoli druh nového cvičení bez konzultace s lékařem. Rozhodněte se začít pomalu a časem postupně zvyšujte vzdálenost s ohledem na zvýšení šancí na úspěch. Při interakci s vozidly a jinými dopravními prostředky během jízdy neprojevujte žádné dilema, zda dodržovat dopravní předpisy. Mějte na paměti, jak dlouho vám trvá projet oblíbenou trasu na starém kole a jak dlouho pak na novém. Pozorně si všímejte, jak dlouho trvá projet vaši oblíbenou trasu na slunci a pak na mokré rovině a také na větrných místech.

Jak dlouho trvá ujetí kilometru na kole

Zkušení jezdci vždy jezdí průměrnou rychlostí alespoň 5 mil za hodinu. Na ujetí jedné míle na kole jim stačí 5 minut. Pokud jste začátečník, pak vám ujetí jedné míle zabere 9 až 10 minut.

Nejvyšší povolené rychlosti pro ujetí deseti mil na kole:

Konkrétně se nedá říci, jak dlouho trvá ujetí 10 mil na kole. Je to velmi častá otázka mnoha začínajících cyklistů. Cyklisté se na ni ptají obvykle předtím, než se vydají na své začínající vyjížďky. Pamatujte, že jízda na 10 mil může případně trvat od pětačtyřiceti minut do dvou hodin v závislosti na průměrné rychlosti jezdce. Obvykle je dobrý průměr pro desetikilometrovou jízdu na kole téměř mezi 45 minutami a 1 hodinou. Pokud je jezdec začátečník, je pravděpodobnější, že označí jednu hodinu. Průměrná rychlost každé z jízd se v průběhu času zvyšuje, takže doba potřebná k ujetí deseti mil na kole se bude postupně zkracovat. Pokud jde o jeho průměrné rychlosti, měl by jezdec zvážit, jak dlouho by byl schopen vydržet po nějakou delší dobu. Pokud je například cílem někoho ujet na kole deset mil za třicet minut, bude jezdec potřebovat velmi průměrnou rychlost 20 mil za hodinu; což je 32,19 km/h . Mějte na paměti, že taková rychlost je za daných podmínek zcela zvládnutelná; zejména pokud jezdec jede po rovném povrchu.

Počátečně můžete mít na mysli alespoň jednu hodinu jízdy na kole na deset mil. Tato doba se bude postupně zkracovat podle toho, jak se bude zlepšovat vaše kondice. Berte to klidně a snažte se co nejlépe. Všechny údaje můžete založit na průměrné rychlosti. Nezapomeňte, že je to důležité, protože na ujetí deseti mil na rovině a na ujetí deseti mil na kopcovitých trasách je potřeba jiný čas. Sami můžete určit, kolik času to zabere.

Jak se připravit na dlouhou jízdu na kole:

Pro své pohodlí si můžete vzít cyklistické šortky a dres a láhev s vodou, abyste během jízdy zůstali hydratovaní. Důležité je nezapomenout na helmu pro vaši bezpečnost. Správné oblečení včetně cyklistických dresů a vycpaných jezdeckých šortek není povinné, ale poskytuje pohodlí. můžete mít s sebou rychlé občerstvení a nevyrážejte na cyklistiku s prázdným žaludkem. Zpočátku začněte jízdou v blízkosti svého domova. To mohou být krátké vyjížďky, dokud se dostatečně necítíte a nezískáte dostatečnou vytrvalost. Začněte například dvacetiminutovými jízdami a pak se propracujte ke čtyřiceti minutám. Cílem by mělo být jezdit pětkrát týdně a před pokusy o vyjížďky trénovat alespoň celý měsíc.

Počasí je pro cyklistickou náladu velmi důležité:

Počasí má významný vliv. Počasí může jezdce ovlivnit dvěma způsoby, buď budou letět s jemným větrem v zádech, nebo budou jezdci stát a bojovat s příšerným protivětrem. Je samozřejmé, že bahnité, dusivé bláto může být noční můrou pro tento druh kola. To k předpokládanému času jezdce přidá pěkných pár minut navíc.

Suché a slunečné dny jsou pro jízdu na kole na deset mil ideální. Cyklista zvládne jízdu rychleji, než je pro něj obvyklé. Deštivé dny mohou jízdu trochu ztížit, protože za mokra může tření pneumatik o vozovku jízdu nepatrně zpomalit. A pak je tu vítr, který má s cyklistikou hořký a sladký vztah. Zdánlivě může být za vámi a svižně vás přiblíží, na druhou stranu donutí jezdcovy nohy pracovat trochu přesčas. Případně se musíte smířit s tím, že některé dny budou extrémně dobré a některé mohou být špatné. Stačí se smířit a pochopit, že kdykoli může být prašno, slunečno, mokro a větrno. Takže musíte být vybíraví, pokud jde o počasí. Pokud vyrazíte, nejlepší, co můžete udělat, je bojovat a vyrovnat se s tím během těch 10 mil. Pokud je vašich deset mil do kopce a pokud používáte horské kolo, bude vám to většinou trvat déle než na silničních kolech. Někdy je to dáno i hmotností kola. Čím je kolo těžší, tím hůře se na něm jezdí do kopce. To je velmi radikální pravda o tom, že jezdec se může odlehčit tím, že si vezme lehkou lycru nebo případně veze méně věcí.

Jak dlouho bych měl jezdit na kole, abych dobře trénoval? Fyzická starost:

Dbejte na svou fyzickou kondici. V případě, že máte problémy s nohama nebo zády, můžete mít další dobrý důvod k tomu, abyste se před vyrazením na kolo poradili s lékařem. Jelikož se jedná o takovou činnost, která bude vyžadovat dobré fyzické zázemí. Před jízdou si můžete stanovit zahřívací plán, který zahrnuje především protahovací cviky. Cvičení účinně kondičně připraví tělo jezdce, což nejen uvolní svaly jezdce, ale také zlepší jeho vytrvalost. Zahřívací tréninky minimalizují možnost, že po jakékoli delší jízdě na kole budete trpět tělesnými křečemi a bolestmi.

Často kladené otázky: