Každá pozice ve hře brání, přesto většina trenérů neučí hráče, jak správně bránit.
Trenéři často během hry říkají věci jako „nebodej“ nebo „jdi k brance“, ale tyto fráze sotva nahradí výuku hráčů bránit.
Není divu, že téměř všichni začátečníci a někteří pokročilí hráči nevědí, jak správně bránit.
V této příručce se dozvíte, jak přistupovat k útočníkovi, jaký je obranný postoj, jak správně zasahovat a rady, jak efektivně bránit.
Přístup k bránění
1. Jak správně bránit? Rychle se přesuňte k hráči s míčem
Tiskněte se k hráči s míčem.
Čím rychleji vyvinete tlak na útočníka, tím rychleji se bude muset rozhodnout.
Vysoký tlak často donutí útočníka k chybám. Útočící hráči mají méně času podívat se nahoru a najít dobrou přihrávku a nebudou schopni driblovat tak daleko po hřišti.
2. Rychle zpomalte
Noví obránci vyvíjejí vysoký tlak, ale je snadné je porazit. Spěchají za míčem, takže je pro dobré hráče snadné se od nich odpíchnout.
Ztížte si překonání tím, že zpomalíte několik metrů od hráče s míčem. Dělejte, jako byste k hráči usilovně sprintovali, ale rychle zpomalte svůj postup malými krůčky a snižujte rychlost.
Určení ideálního okamžiku pro zpomalení vyžaduje cvik. Při učení této dovednosti zpomalíte příliš blízko hráče s míčem (což umožní útočícímu hráči vás snadno porazit) nebo příliš daleko (což nevyvíjí na útočníka dostatečný tlak). Při nácviku bránění ve správné vzdálenosti se z vás stane zvyk, který budete dělat bez přemýšlení.
3. Bráníte pod úhlem
Chcete si co nejvíce ztížit driblování.
Když bráníte pod mírným úhlem (s tělem mírně natočeným do strany), ztěžujete útočícímu hráči pohyb oběma směry.
Můžete ho donutit jít směrem, kterým chcete, aby šel, a/nebo ho donutit používat slabou nohu.
Příklad bráníte pod pravým úhlem a nutíte útočníka jít doleva. Postranní čára je po tvé levici, takže nyní útočník nemá moc prostoru, se kterým by mohl pracovat, pokud se rozhodne driblovat.
Dalším příkladem je, že víš, že máš poblíž spoluhráče po své levici. Bráníš tedy pod pravým úhlem, čímž vytlačíš útočníka doleva. Další spoluhráč se na útočníka natlačí a ty provedeš zákrok.“
Obranný postoj
1. Snižte těžiště
Pokrčte kolena, mírně snižte zadek. Když zůstanete v této pozici, budete se snadněji pohybovat a budete mít dobrou rovnováhu.
2. Natáhněte ruce
Přirozeně natáhněte ruce, abyste zlepšili rovnováhu.
Pomocí rukou odhrňte útočníkovy paže, když se kolem vás snaží driblovat.
Takování ve fotbale
Správný obranný přístup a postoj je zásadní. Zvládněte obojí a nebudete muset tak často zasahovat, protože útočník si rychle přihraje míč. V důsledku toho nebudete tak často poráženi.
Takování není exaktní věda. Záleží na situaci, jak a kdy budete útočit.
Obecně platí, že útočníka řešte, když udělá chybu. Rychle zasáhněte, když udělá špatný dotek nebo se dotkne míče příliš blízko vás.
Když hrajete proti dobrým driblérům, musíte zasáhnout při sebemenší chybě nebo zaváhání. Vždy zasahujte, když je útočník v nerovnováze. V opačném případě pokračujte ve zdržování hráče. Při lehkomyslném napadání dobrých hráčů budete většinou poraženi.
Když se k vám hráč otočí zády, vždy vyvíjejte intenzivní tlak. Braňte hráče z obou stran. Pokud na jednu stranu vyvinete příliš velký tlak, může se otočit na druhou stranu a porazit vás.
Takování hráče je podobné přihrávce fotbalového míče. Pohybujte nohou do strany, abyste získali hybnost, a pak ji pohybujte dopředu při přihrávce.
Nepostrkujte míč špičkou nohy, pokud si nejste jisti, že zápas vyhrajete. Vypíchnutí míče je sice rychlejší než použití správné techniky boje, ale pokud se útočník dotkne míče daleko od tebe, dostaneš pořádnou ránu. Vzpamatování se z nepovedeného vykopnutí špičkou trvá dlouho a útočníci se mohou vykopnutí snadno vyhnout. Z těchto důvodů používejte po většinu času techniku vysvětlenou v předchozím odstavci.
Pokud nestihnete provést tackle, okamžitě otočte tělo a sprintujte směrem k útočníkovi. Pokud se rychle vzpamatujete, máte velkou šanci útočníka dohonit a zasáhnout. Pokud budeš dobře bránit a rychle se vzpamatuješ, když budeš poražen, útočníci budou váhat, zda kolem tebe driblovat.
Občas předstírej zákrok. Dělejte, že budete útočit, a pak se v polovině útoku stáhněte. Falešné napadání vyvádí útočníka z rovnováhy a nutí ho k chybám.
Když se rozhodnete napadat, věnujte se tomu naplno. Nepřistupujte k němu s váháním, protože tím dáváte útočníkovi více času na odříznutí míče. Útočte tvrdě.
Pokud se útočník pohybuje do strany nebo se otáčí, použijte své tělo k nemilosrdnému bránění. Dobří obránci vyvolávají v útočnících strach tím, že na ně vyvíjejí neúprosný tlak v okamžiku, kdy udělají pohyb.
Takování vyžaduje načasování a rovnováhu. Naučit se efektivně útočit vyžaduje hodně cviku. S přibývajícími zkušenostmi se naučíte, co v různých situacích funguje nejlépe.
Bránění mimo míč
Bránění mimo míč spočívá v dobrých věcech:
- Zůstat v dobré pozici
- Zůstat s mužem
Kde byste se měli postavit, závisí na fotbalové pozici, kterou hrajete, a na situaci. Obecně platí, že jste v dobré obranné pozici, pokud se nacházíte v cenném prostoru na hřišti
Například při hře křídelního hráče jste v dobré pozici, pokud máte pokrytou postranní čáru. Zůstaňte dostatečně blízko postranní čáry, abyste mohli sprintovat k průnikovému míči hranému po postranní čáře, ale dostatečně daleko od postranní čáry, abyste mohli pokrýt svého muže, pokud se vydá do vnitřního běhu.
Zní to zmateně, ale rychle se to stane druhou přirozeností, když hrajete hry na své preferované pozici.
Zůstat u svého muže je jednoduché, ale není to snadné. Svého muže máš pokrytého, pokud jsi dostatečně blízko, abys zachytil přihrávku nebo vyvinul intenzivní tlak, když obdrží přihrávku, a jsi dostatečně daleko, aby ses ho držel, když se rozběhne dopředu. Vždy se držte blíže ke svému cíli než ke svému muži. Tomu se říká zůstat u branky (přečtěte si náš článek Jak efektivně komunikovat ve fotbale, abyste se naučili fotbalové termíny).
Sledujte svého muže co nejvíce (dotkněte se ho rukou, pokud je blízko vás). Stačí, abyste na vteřinu polevili v ostražitosti, abyste byli poraženi.
Tipy pro fotbalové obránce
1. Jak se bránit? Použití ofsajdové pasti
Ofsajdová past může být velmi účinná proti týmům, které hrají průnikové míče na rychlého útočníka.
K provedení ofsajdové pasti dá jeden hráč (obvykle střední záložník) signál a každý obránce se posune dopředu. Signál k provedení ofsajdové pasti dávejte několik vteřin před přihrávkou.
I když ofsajdovou past nepoužíváte pravidelně, měli byste si být ofsajdu vědomi. Jeden bránící hráč by nikdy neměl být daleko za ostatními spoluhráči. Držte pevnou linii, abyste zabránili útočníkům a křídelním hráčům snadno se dostat za čáru a zároveň se vyhnuli odpískání ofsajdu.
2. Zavolejte zdvojený tým
Zdvojený tým je účinný, pokud se používá správně.
Zavolejte zdvojený tým, když je útočník v úzkých, například u postranní čáry, nebo nemá dobrou podporu (například jediný útočník jde středem bez podpůrných náběhů).
3. Zavolejte zdvojený tým, když je útočník v úzkých, například u postranní čáry, nebo nemá dobrou podporu. Řekni spoluhráčům, koho mají označit
Pokud si všimneš neoznačeného hráče soupeře, okamžitě řekni spoluhráči, aby ho označil.
Někdy se spoluhráči zabývají míčem a nechávají hráče volné. Zabraňte snadnému gólu tím, že budete dávat pozor na volné hráče a informovat o tom spoluhráče.
4. Účinně zdržujte
Obránci se často příliš soustředí na souboje. Efektivní zdržování útočníka může být stejně účinné.
Když útočníka zdržujete, vaši spoluhráči mají čas se vrátit a označit svého muže. Výsledkem je, že útočník většinou nemá moc možností a špatně přihraje.
5. Naučte se obrannou hlavičku
Když jste na obranné polovině, hlavičkujte daleko a do šířky. Přečtěte si náš článek Jak hlavičkovat fotbalový míč, kde se dozvíte více.
6. Nebojte se faulovat
Nikdy neútočte s úmyslem zranit. Přitom se nebojte, že vám bude odpískán faul.
Když se obáváte faulu, bráníte méně agresivně.
Fauly se budou stávat. Často nezpůsobí vašemu týmu škodu. Budete mnohem efektivnější, když budete hrát agresivně a fauly vám budou občas odpískány, než když budete hrát bázlivě a faulům se vyhýbat.
7. Mějte svůj hněv a frustraci pod kontrolou
Stále mě udivuje, jak často se pokročilí hráči dopouštějí nesmyslných faulů (často končících žlutými a červenými kartami) jen proto, že ztrácejí kontrolu nad svými emocemi.
Fotbal může být frustrující. Člověk se rozčílí. Můžete se nechat ovládnout hněvem a frustrací a ublížit svému týmu, nebo je můžete využít jako motivaci k lepší hře.
Řekněte si: „Nenechám se ovládat hněvem. Využiji ho jako motivaci k úspěchu.“
Kontroluj svůj hněv a frustraci a budeš lépe bránit.
Kontroluj svůj hněv a frustraci a budeš lépe bránit.