Když většina lidí myslí na hubnutí, nemyslí na Walmart. Ale co když vám řekneme, že jeden muž začal svou cestu za zhubnutím více než 300 kilogramů pomocí něčeho, čemu někteří říkají Walmartská dieta. Ale není to tak, jak si myslíte.
Pasquale „Pat“ Brocco, 31 let, byl celý život nazýván „Tlustý Pat“. Nyní mu však lidé na všech sociálních sítích říkají „Možný Pat“, a to díky jeho neuvěřitelné cestě za hubnutím a jedinečnému fitness plánu, který mu pomohl zhubnout více než 300 kg. a mnozí z vás nám píší, abychom ho představili, protože je pro nás velkou motivací. Je živoucím důkazem toho, že bez ohledu na to, jak velcí jste, můžete zhubnout. A všechno to začalo tím, že chodil do a z místního Walmartu.
Před třemi lety lékař podle ABC News Brocca varoval, že jeho váha, která tehdy činila 605 liber, stejně jako vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu jsou velmi nebezpečné. Po návštěvě lékaře se Brocco rychle vyfotil a uvědomil si, jak je velký.
„Při 605 kilogramech jsem byl v temné díře, nic mě nemotivovalo,“ říká Pat. „Dokud ke mně nepromluvil lékař a neřekl: ‚Pat, jestli budeš pokračovat touto cestou, zemřeš‘, bylo to pro mě všechno. To mě vyděsilo k smrti. Možná vás to nebude motivovat, protože vám nehrozí smrt, Ale vaší motivací to být nemusí. Vaše motivace vychází z čehokoli, co si vyberete. Jestli je to vaše žena, manžel, děti, přátelé nebo prostě touha cítit se lépe. Nakonec musíte najít to, co vás posune o tu míli navíc, když máte chuť to vzdát.“
Odhodlaný něco změnit se Brocco rozhodl, že pokaždé, když bude mít hlad, půjde pěšky do nejbližšího Walmartu poblíž svého domu v Avondale v Arizoně, který byl vzdálený jednu míli, a pak se pěšky vrátí domů, aby se najedl. „Když jdete třikrát denně do Walmartu, ujdete nakonec šest mil,“ řekl Brocco pro ABC News. „Je to úžasné, protože jsem nikdy v životě neušel šest mil, a to jsem to dělal každý den.“
Chůze může zcela změnit vaše tělo. Bez ohledu na váš současný počet kroků je jeho zvýšení zcela možné. Odborníci na fitness doporučují až 15 000 kroků denně, sedm dní v týdnu, abyste zhubli. Pak se snažte tento počet pomalu zdvojnásobit. Na rozdíl od zvýšení tréninku ze dne na den zdvojnásobení počtu kroků nezatíží vaše tělo a nezpůsobí, že budete náchylní ke zranění.
Brocco změnil své stravovací návyky tím, že začal nabírat zdravé potraviny – například zeleninu, maso, sladké brambory, ovesné vločky a quinou – a zároveň našel jiné potraviny, které ho brzdily. „Jakmile jsem zjistil, že mléčné výrobky jsou mou slabinou, vyřadil jsem je ze svého jídelníčku a okamžitě jsem začal znovu hubnout,“ řekl.
„Možná se na tuto proměnu podíváte a řeknete si DAM! Jak to dokázal?“ vysvětluje Pat na svém instagramu. „Každý chce znát tajemství hubnutí, každý chce ‚nejrychlejší způsob‘. Pravdou je, že mně to trvalo více než 4 roky. Vyžadovalo to důslednost nejen při cvičení, ale také vstát každé ráno z postele a dělat kardio, jít domů a jíst čisté potraviny Whole Foods, vyžadovalo to nespočet hodin přípravy jídla na celý den, cvičení. To je něco, co tady nevidíte, co chci, abyste pochopili, že to bude trvat nějaký čas, možná měsíc, 6 měsíců, rok, 3 roky, ale bez ohledu na to, jaký je váš cíl, nezapomeňte, proč jste začali, a zůstaňte důslední.“
Níže jsou uvedeny Brocovy jídelníčky před a po hubnutí pro běžný den:
Před hubnutím přijímal asi 11 200 kalorií denně. Jeho jídelníček vypadal takto:
Krabice cereálií
1/2 galonu plnotučného mléka
1 balení arašídových máslových košíčků
1 tyčinka
12palcový sendvič s masovými kuličkami a sýrem v ponorce
100 kuřecích nugetek z rychlého občerstvení
1 jablečný koláč z rychlého občerstvení
1 mléčný koktejl z rychlého občerstvení
2 litry limonády
4 koblihy
Po zhubnutí (asi o 2,250 kalorií denně):
2 galony vody
Od 20 bílků
1 šálek ovesných vloček
24 uncí kuřecích prsou
Zelené fazole
6 uncí mletého libového bizona
32 mandlí
1/2 sladkých brambor
„Jsem daleko od Dokonalého a ještě dál od toho, kde bych chtěl být,“ píše Pat. „Ale jsem mnohem lepší, než jsem býval, a blíž, než jsem kdy byl! Nikdy nepřestávejte bojovat, pojďme dosáhnout souhlasného růstu, vždy se snažte být lepší a udělat víc, nikdy nebuďte spokojeni s tím, kde jste, věřte mi, všichni máme na víc!“
Chcete-li Pata sledovat na sociálních sítích, můžete na většině platforem kliknout na @PossiblePat.