- Komentáře uživatelů
- 9 zodpovězených otázek
Fit Girls ví, že hubnutí je pro většinu z nás těžký boj – a pro některé, je to celoživotní boj. Váha jde dolů a pak postupně vidíme, jak se váha plíží zpět nahoru, často s dalšími kilogramy přidanými po ukončení jakéhokoli používaného dietního postupu. Jsou Fit Girls jiné? Nebo je to konečně program, který jste hledali?“
Náš výzkumný tým zůstává skeptický, protože o tvůrcích je málo informací a lidé, kteří stojí za komunitou, jsou k dispozici. Nevíme, kdy se produkty staly dostupnými. Abychom vám však poskytli kvalitní informace v této Fit Girls Review, tým se hluboce ponořil do toho, co programy Fit Girls Guide nabízejí, vědecké důkazy, recenze a svědectví uživatelů a další. Poté jsme vše shrnuli a zestručnili, abychom vám usnadnili získání potřebných informací.
Fit Girl lze zakoupit prostřednictvím jejich oficiálních stránek.
Co je Fit Girl?
Fit Girl je „revoluce“, která začala na Instagramu. Jejich posláním je zaplavit svět „nezastavitelnou holčičí pozitivní energií“ a vykašlat se na módní diety a razit životní styl Fit Girl. V tomto přístupu jsou sacharidy úžasné a ne zlé. Skupina si klade za cíl udělat ze zlepšování kondice zábavu a podporu. Říkají, že Fit Girl může být každý, pokud je ochoten začít.
Nezáleží na tom, kde se na své cestě nacházíte a kam se chcete dostat, můžete se připojit ke komunitě, najít si přátele a dosáhnout svých cílů. Na Instagramu používají tři různé hashtagy: #jumpstartprogress, #28dayjumpstart a #fitgirlsguide, kde najdete více než 2 miliony příspěvků od Fit Girls, které sledují programy Fit Girl. Nejznámější jsou díky své 28denní výzvě ,a sérii průvodců Fit Girl Guide.
Fit Girls Guide je fitness program, jehož cílem je víc než jen hubnutí. Průvodce vám nabízí zdravé varianty vašich oblíbených receptů, zahrnující vše od pizzy a hamburgerů po tacos a těstoviny a samozřejmě také vaše oblíbené dezerty. Obsahují také zábavné cvičení a plán, který vám pomůže vybudovat si zdravější životní styl.
Netové platformy mají různé aktivity, které se konají každý den, od fotografických a stylových výzev přes virtuální běhy na 5 km až po lovy na mrchožrouty, spolu s podpůrnými a odpovědnými skupinami, které pomáhají posílit postavení žen všech věkových kategorií, úrovní kondice a prostředí. Jejich cílem je nejen pomoci dosáhnout jejich zdravotních a wellness cílů, ale také pomoci ženám naučit se mít rády samy sebe, být šťastné a zdravé.
- Journal of Personalized Medicine: Digitální možnosti programů na hubnutí jsou stále populárnější a mohou vést k regulaci hmotnosti.
- Journal of the American Medical Association Internal Medicine: Journal of Medical Internet Research: Journal of Medical Internet Research: Programy hubnutí využívající osobní digitální asistenty a telefonický koučink se ukázaly jako účinné.
- Journal of Medical Internet Research: Programy hubnutí využívající osobní digitální asistenty: Digital interventions can lead to short-term weight loss success.
How Did Fit Girl Start?
Stránka About Page podrobně popisuje sledování na Instagramu a hashtagy, ale neříká nic o tom, kdy programy začaly nebo kdo za nimi stojí. Recenze třetích stran naznačují, že platforma začala jako série elektronických knih, než vzala Instagram útokem.
Přejděte níže, kde najdete jeden z nejlepších produktů, které jsme za poslední rok viděli.
Fit Girl tvrdí
Fit Girl tvrdí, že dokáže pomoci ženám všech velikostí a tvarů dostat se do nejlepší formy svého života. Mají programy pro ženy všech úrovní kondice a potřebují se odlišit od ostatních komunit pro hubnutí tím, že svým členům poskytují podporu. Nečiní žádné konkrétní nároky na množství úbytku hmotnosti, kterého dosáhnete, ani na počet centimetrů, které během trvání programu ztratíte. Poskytnou vám nástroje k dosažení vašich cílů.
Složení Fit Girl
Jelikož se jedná o sérii digitálních programů na hubnutí a online komunitu pro zdraví a kondici, nejsou zde žádné složky.
Funguje Fit Girl?
Jak ukazuje nespočet fotografií před a po, které jsou sdíleny na Instagramu, při dodržování programů Fit Girls skutečně dosáhnete výsledků.
K dispozici je průvodce Fit Girls pro začátečníky, středně pokročilé a pokročilé. Všechny zahrnují do tréninků vysoce intenzivní intervalový trénink, známější jako HIIT, spolu s kalistenikou, kruhovým tréninkem, silovým tréninkem a kardio cvičením.
Program pro začátečníky, 28denní výzva Jumpstart, poskytuje kompletní jídelní a cvičební plány spolu s týdenními seznamy potravin. Poskytují také veganské, vegetariánské a bezlepkové varianty, takže řeší většinu dietních preferencí a omezení.
Program zahrnuje také Jumpstart Journal, což je deník o jídle i cvičení, a také Fit Girl statistický list pro sledování vašich měření během vaší cesty, stejně jako koučování v oblasti sebelásky, tipy na dovednosti pro přežití víkendů a tipy, které vám pomohou skoncovat se samomluvou zahanbující tělo. Program nevyžaduje investici do žádného vybavení.
Po dokončení počáteční výzvy můžete přejít na Fitkini Body Challenge, která je také známá jako „dalších 28 dní“. Jedná se o program pro středně pokročilé a obsahuje více než 20 nových receptů spolu s kompletním cvičebním plánem, který zahrnuje 30minutové možnosti cvičení. Tento tonizační plán nevyžaduje, abyste investovali do žádného vybavení pro domácí použití nebo abyste se museli připojit k místní posilovně.
Po dokončení tohoto programu dokončíte program Fit Girls Boot Camp, který dnes nabízí tři měsíce pokročilého tonizování těla. Zahrnuje každodenní tréninky, které trvají 30 minut nebo méně, tréninky se zátěží a HIIT tréninky a rychlé tréninky pro dny, kdy jste velmi zaneprázdněná. U tohoto plánu je nutné mít stabilní židli, ruční činky a podložku.
Získáte také materiály k vytištění – #12weeksoffierce motivační deník, abyste mohli sledovat své pokroky a pracovat na překonávání běžných výzev a bojů.
Pro lidi, kteří se chtějí vrátit ke skutečnému jídlu, je k dispozici také plán Fit Detox. Obsahuje sedmidenní stravovací plán se seznamem potravin, plán přípravy jídel, tipy pro šetrné dívky, které vám pomohou maximálně využít váš rozpočet, a koktejly, svačiny a mražené pochoutky. Plán zahrnuje také veganské, vegetariánské a bezlepkové varianty.
V beta verzi je aplikace dostupná pro iPhone i Android, která obsahuje bezplatné cvičení, recepty, vzorky a sledování výzev. Očekává se, že se bude měnit a rozšiřovat na základě zpětné vazby a zkušeností uživatelů. Aplikace je zcela zdarma.
Fit Girl Výhody a výsledky
Fit Girl nabízí několik programů, z nichž si můžete vybrat podle toho, kde se nacházíte na své cestě za kondicí. Poskytují také jídelní plány a seznamy potravin, které pomáhají zjednodušit proces zdravého stravování.
Kromě vedení při cvičení a stravování získáte přístup k podpoře a odpovědnosti, což pomáhá řešit tři hlavní problémy, se kterými se lidé při snaze zhubnout potýkají. Programy obhajují používání stravy z celých potravin, která je zdravým přístupem, protože vylučuje chemické procesy a snižuje počet polotovarů, které jíte.
Podle webu Health.gov „asi tři čtvrtiny populace mají stravovací návyky s nízkým obsahem zeleniny, ovoce, mléčných výrobků a olejů“. Celé potraviny a celozrnné výrobky prostě nejsou součástí jídelníčku mnoha lidí, přestože výzkumy ukazují, že funkční potraviny, včetně celozrnných, jsou důležité pro celkové zdraví.
A podle časopisu Trends in Food Science & Technology „význam funkčních potravin, nutraceutik a dalších přírodních produktů pro zdraví byl dobře rozpoznán v souvislosti s podporou zdraví, snižováním rizika onemocnění a snižováním nákladů na zdravotní péči. Celé potraviny, jako jsou celá zrna, stejně jako slupky a vedlejší produkty zpracování potravin, často slouží jako koncentrovaný zdroj složek s příznivými účinky na zdraví. Ve většině případů zpracování negativně ovlivňuje bioaktivní složky funkčních potravin a nutraceutik. Proto minimálně zpracované výrobky lépe slouží spotřebitelům, kteří dbají na své zdraví.“
Podle Akademie výživy a dietetiky není používání termínu funkční potraviny definitivně vymezeno, takže si nikdo není 100% jistý, co tento termín znamená.
Podrobnosti o programu Fit Girl a hubnutí
Protože je program založen na změně zdravého stravování a pravidelném cvičení, měli byste v rámci programu zhubnout. Neexistují však žádná konkrétní tvrzení o tom, kolik můžete za dobu trvání programu zhubnout. Podle pokynů Centra pro kontrolu nemocí (Centers for Disease Control) je nejlepším cílem zhubnout maximálně 1 až 2 kg týdně.
Pokud budete hubnout rychleji, než je tato hodnota, pokud tak nebudete činit na základě doporučení a pod dohledem lékaře, zvyšujete tím pravděpodobnost opětovného nárůstu hmotnosti, jakmile takový program přestanete používat. Bez ohledu na to, kolik máte zhubnout, byste neměli jíst méně než 1200 kalorií denně, protože to může způsobit zpomalení metabolismu a přechod do režimu hladovění.
Jak používat Fit Girl
Začněte s 28denní výzvou. Postupujte podle jídelního plánu a tréninků uvedených v elektronické knize. Po dokončení tohoto programu změřte svůj pokrok a výsledky. Poté přejděte na Fitkini výzvu, pokud si to budete přát. Na konci těchto 28 dní si můžete vybrat, zda chcete postoupit do Fit Girl Boot Campu, který poskytuje 12 týdnů nebo 90 dní tréninků a stravovacích plánů. Zda absolvujete jeden, dva nebo všechny tři programy, záleží jen na vás a vašich kondičních cílech. Druhý a třetí program jsou více zaměřeny na tónování a zpevnění těla, což je dobrá volba, pokud chcete udělat víc než jen zhubnout a nakonec změnit svou postavu.
Potenciální vedlejší účinky Fit Girl
O možných vedlejších účincích žádného z programů Fit Girl nejsou žádné informace. Pokud dodržujete stravovací pokyny spolu s pravidelným tréninkem, tak byste měli být v pořádku. Možná budete muset provést náhrady, pokud existují nějaké složky uvedené v jídelních plánů, které jsou alergické na. Protože však existují vegetariánské, veganské a bezlepkové varianty, většina dietních omezení je programem pokryta.
Mohou se u vás vyskytnout některé detoxikační příznaky, jako je bolest hlavy a podrážděnost, jak se vaše tělo přizpůsobuje novému plánu. Čím více cukru a nezdravé stravy jste měli před zahájením programu, tím je pravděpodobnější, že tyto nežádoucí účinky pocítíte. Neměly by trvat déle než týden nebo dva. Pokud ani po této době nepocítíte, že se vaše stavy zlepšují, můžete se obrátit na lékaře.
Upozornění k výrobku Fit Girl
Neexistují žádná oficiální upozornění k výrobku Fit Girl. Před zahájením jakéhokoli cvičení nebo změnou stravy se však raději poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že jste pro tento program dostatečně zdraví.
Těm, kteří mají určité zdravotní potíže, může program vyžadovat úpravy, aby mohli dokončit všechna cvičení.
Alternativy produktu Fit Girl
Na trhu je dnes k dispozici několik alternativ produktu Fit Girl. Jako náhradu za cvičební složku 28denního startovacího plánu můžete použít jakékoli počáteční cvičení prováděné doma bez vybavení. Pokud se stravujete nutričně vyváženou stravou se sníženým obsahem kalorií a dostatečnou konzumací vody, můžete nahradit dietní složku. Posilovací a tonizační cvičení můžete najít jako náhradu druhého a třetího cvičebního programu Fitkini a Boot Camp.
Informace o cenách Fit Girl
Koupit si můžete každý ze tří plánů zvlášť, nebo si můžete koupit balíček Everything Bundle.
Fit Girls 28 Jumpstart Challenge stojí 34,99 USD. Fitkini Challenge stojí 29,99 USD a Bootcamp stojí 49,99 USD. Všechny tři programy v balíčku Everything Bundle si můžete zakoupit se slevou a získat tak celý program za 135 dolarů.
Kromě hlavních programů jsou k dispozici dvě kuchařky, Fit Girls Cook a Fit Girls Cook II stojí každá 29,99 dolaru. Existuje také program Fit Girl Detox, který stojí 19,99 USD.
Deník Jumpstart stojí 14,99 USD.
Je program Fit Girl podpořen zárukou vrácení peněz?
K červnu 2018 se nám nepodařilo najít žádnou záruku vrácení peněz, která by podporovala průvodce Fit Girls. Pokud v budoucnu zjistíme něco jiného, budeme tuto recenzi odpovídajícím způsobem aktualizovat.
„Výrobky FitGirl se mi celkově líbí. Jsou to skvělé výrobky na cvičení pro ženy.“
„Určitě je to odolné, ale je to málo pružné, takže to prostě nepoužívám na to, co jsem chtěla.“
„Prvních pár měsíců to fungovalo dobře. Pak se z ní začaly odlepovat nitě a při každém použití začala dělat obrovský nepořádek s černými nitěmi všude na podložce, podlaze i na nohách. Rozhodně to nestojí za dlouhodobé používání.“
Dolní linie na Fit Girl
Průvodci Fit Girls jsou skvělým způsobem, jak začít s lepší kondicí a zdravějším životním stylem. Při dodržování programů byste měli nejen zhubnout, ale také vědět, jak činit zdravější rozhodnutí, abyste i v případě, že se od programu dlouhodobě odchýlíte, mohli činit správná rozhodnutí a udržet si svůj pokrok. Může být obtížné, pokud potřebujete něco jako posilovnu, abyste si udrželi motivaci, protože stále musíte cvičit z domova, ale je k dispozici podpůrná síť, která vás udrží v chodu, když nastanou těžké časy.
Pokud chcete zhubnout více ve srovnání s pouhou dietou a cvičením, měli byste zvážit, zda ke změně životního stylu nepřidat systém podpory hubnutí.
Mezi nejlepší aplikace na hubnutí, se kterými jsme se setkali, patří Noom. Díky unikátním prvkům, jako jsou personalizované jídelní plány, lidské koučování, sledování jídla, sledování cvičení a další, můžete zhubnout a udržet si váhu s veškerou potřebnou podporou.
Čtenáři portálu Dietspotlight mají navíc po omezenou dobu přístup k bezplatné zkušební nabídce produktu Noom.
Více informací o produktu Noom „