Je nedostatek jódu běžný?
Světová zdravotnická organizace od roku 2007 uznává národní problém nedostatku jódu ve Velké Británii, Irsku, Itálii a několika dalších vyspělých zemích a také ve většině afrických států.
Výzkumy ukazují, že 76 % dospívajících dívek a 66 % dospělých žen ve Velké Británii trpí nedostatkem jódu. To znamená, že přijímají méně než doporučený denní příjem (RDI), který činí 0,15 mg denně.
Tento nedostatek jódu je částečně způsoben používáním pesticidů v moderním zemědělství, které snížily jeho přirozené množství v naší půdě. Zpracované potraviny a bezjódová strava zabraňují tomu, aby se na naše talíře dostaly zbytky.
Kde se jód bere?
Jód je minerál, který zajišťuje správnou funkci štítné žlázy. Štítná žláza je žláza na krku, která produkuje hormony regulující činnost srdce, metabolismus a kognitivní schopnosti. Jód také hraje důležitou roli ve fyzickém a duševním vývoji v raném věku.
Dobrým zdrojem jódu jsou mořské řasy, vejce, ryby a mléko. V mořských řasách se množství jódu liší podle druhu, ale všechny jsou vynikajícím zdrojem.
Co se stane, když moje štítná žláza nefunguje správně?
Mezi příznaky nedostatečné činnosti štítné žlázy patří přibývání na váze, nesoustředěnost, zapomnětlivost, snížená energie, suchá kůže a pocit neustálého chladu. U těhotných žen může mít škodlivý vliv na vývoj jejich dětí.
V rozvojových zemích způsobuje závažný nedostatek jódu strumu, otok na krku, a zpomalení růstu dětí.
Medicínsky diagnostikovaný nedostatek jódu se nazývá hypotyreóza a je častější u žen v menopauze.
Jak léčit nedostatečně aktivní štítnou žlázu?
Většině lidí by prospělo zvýšení hladiny jódu a stačí k tomu jen malé změny ve stravě. Nejjednodušším způsobem je jíst více mořských řas. Mořské řasy jsou nejkoncentrovanější formou přírodního jódu, kterou tělo snadno vstřebává.
Pokud je vaše štítná žláza hraniční nebo máte některé z příznaků, můžete zjistit, že konzumace většího množství jódu pro vás znamená velký rozdíl.
Mořské řasy jsou nejlepším zdrojem jódu
Jód lze také vyrábět a přidávat do soli nebo užívat v doplňcích stravy. Jodizovaná sůl a jodové doplňky obsahují jodid draselný, který se velmi rychle vstřebává a do tří hodin se opět vyloučí.
Přírodní jód v mořských řasách se však vstřebává pomalu a v případě potřeby se vyloučí. Tím se vytváří stabilnější, stálý přísun jódu pro štítnou žlázu. Mořské řasy také poskytují mnohem více živin než jen jód a nabízejí širší škálu zdraví prospěšných látek než sůl nebo doplňky stravy.
Kolik jódu potřebuji?
Existují dva údaje, doporučený denní příjem (RDI) a tolerovatelný horní limit (TUL).
Doporučený denní příjem je množství živiny, které splňuje každodenní požadavky většiny zdravých lidí. Tolerovatelný horní limit je největší množství, které můžete zkonzumovat, aniž by to mělo nepříznivý vliv na vaše zdraví. Obojí je ovlivněno biologickými faktory a místem, kde žijete.
Světová zdravotnická organizace a USA stanovují RDI na 0,15 mg a TUL na 1 mg, zatímco EU navrhuje RDI na 0,6 mg a TUL na 1,1 mg. Těhotné a kojící ženy však potřebují více jódu než běžná populace; přibližně 0,25 mg denně.
Fakta a čísla stranou, důležitá věc, kterou je třeba mít na paměti, je poslouchat své tělo.
Můžu mít jódu příliš mnoho?
Populace Spojeného království není celkově ohrožena nadměrnou konzumací jódu a přirozený jód, který tělo nepotřebuje, se obvykle rychle vyloučí. Ve vzácných případech může příliš mnoho jódu nadměrně stimulovat štítnou žlázu a vést k hypertyreóze. Pokud se vám točí hlava a máte podezření, že jste přijali příliš mnoho jódu, pijte hodně vody, abyste přebytečný jód vyplavily.
Vyberte si mořské řasy Mara
K zajištění RDI jódu stačí 2g porce Mara Dulse nebo Shony. U Kombu stačí pouze 1 g. Naše odborné znalosti vám zaručují na živiny bohaté mořské řasy z nedotčených vod, vybrané pro svou chuť a kvalitu.
Mořské řasy Mara se snadno přidávají do jídla, jsou mnohem příjemnější než užívání tablet a mnohem chutnější. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak naše mořské řasy pomáhají při nedostatku jódu, podívejte se na naši podrobnou zákaznickou studii nebo prozkoumejte naše zdroje dalšího čtení.
Jste již přesvědčeni? Navštivte náš obchod s mořskými řasami.
Potřebujete další přesvědčování? Přečtěte si naši zákaznickou případovou studii.