Dlouhý seznam 27 neuvěřitelných technik léčby koktavosti – SLP Stephen

Koktavost dospívajících a dospělých (12+ let)

Všechno, co bylo použito u dětí školního věku, lze použít i u dospívajících a dospělých, kromě techniky časování slabik, která se u dospělých neprojevuje tak dobře jako u dětí.

Zde přidáme techniky tvarování plynulosti* (nazývané také restrukturalizace řeči nebo prodloužená řeč), které jsou jedny z nejobtížnějších na zvládnutí, ale také jedny z nejlepších, které umožňují dospělým mít plynulou řeč.

*Některé děti školního věku mohou zvládnout i techniky tvarování plynulosti uvedené v této části níže, ale není to zaručeno. V jednotlivých případech by to mohlo být možné metodou pokus-omyl.

Technika roztažené slabiky

Pokud svou řeč systematicky zpomalujete, můžete se na ni lépe naladit a naučit se ji měnit tak, aby byla plynulejší.

Bez zpomalení je téměř nemožné vnímat a provádět drobné, přesné změny potřebné k plynulé řeči.

Techniku roztažené slabiky začnete tím, že slovo rozložíte na slabiky. Například slovo „lehce“ rozdělíte na slabiky „lehce“ a „ly“.

Poté každou slabiku protáhnete na celé 2 sekundy, přičemž první sekundu zcela zabere první hláska ve slabice a druhou sekundu všechny zbývající hlásky ve slabice.

V „lehce“ bys protáhl „l“ na jednu celou sekundu, „ight“ na druhou sekundu, mezi oběma slabikami bys nechal sekundu klidu, pak bys protáhl závěrečné „l“ na jednu celou sekundu a „y“ na poslední sekundu.

Zkuste říkat „lehce“ technikou natažené slabiky:

„Llllll (jedna sekunda)-iiight (dvě sekundy)“ (odpočinek jednu sekundu) „llllll (jedna sekunda)-yyyyyy (dvě sekundy)“

První zvuk dostane celou sekundu pro sebe, pak zbývající hlásky ve slabice vyplní druhou sekundu.

Dvě sekundy na slabiku.

Když to děláte, nastavte ústa do polohy pro první hlásku slabiky a držte ji jednu sekundu, pak přejděte k produkci zbytku slabiky ve zbývající sekundě.

Jsou některé zvuky řeči, které nelze nebo by se neměly zpomalovat. Jsou to:

P, B, T, D, K, G, F, S, SH, CH, H a neznělé TH. Pokud slabika začíná některou z nich, projděte ji rychle a místo toho zpomalte první roztažitelnou hlásku ve slabice, což bude: A, E, I, O, U, M, N, W, V, L, J, R, Y, Z nebo znělé TH.

Chcete to zkusit? Oooooo-nnnnnnn

Mírně: Aha, už ti to začíná jít. A co tato tříslabičná slova? Rozdělte každé slovo na slabiky, pak každou slabiku zpomalte, první hlásku vyslovujte po dobu jedné sekundy a zbývající hlásky ve slabice po dobu druhé sekundy.

Graduální: Slabiky: Grrrrr-aaaaad – uuuuuuuuuuuu – aaaaaa-llllll

Whew. Myslím, že jsi připraven to všechno spojit do vět. Dejte si na čas. Postupujte po jednom slově. Na každou slabiku použijte techniku roztažené slabiky.

Budu mluvit plynule:

Iiiiiiiiii – wwwwww-iiilll – speeeeeeeeak – fluuuuuuuuuuuu – eeeeeennnnnt – llllll-yyyyyy

Teď už jste si možná všimli, že to zní opravdu divně. Nebojte se, takhle nemusíte mluvit do konce života.

Je to jen proto, abyste začali vnímat, co dělají vaše ústa, když tvoříte slova.

Tak je můžete změnit, aby z nich vycházela plynuleji.

Když budete pokračovat v několika dalších technikách, budete zrychlovat, až budete opět mluvit svým normálním tempem, tentokrát plynule.

Zrekapitulujme si to: Technika roztažené slabiky zpomaluje vaši řeč, abyste mohli cítit, co děláte, když vydáváte zvuky, a umožnit si změny.

Děláte to tak, že každou slabiku v každém slově protahujete po dobu dvou vteřin.

První protahovanou hlásku ve slabice protahujete po dobu jedné vteřiny, v poslední vteřině pak protahujete zbývající hlásky.

Více zde.

Technika bráničního dýchání

Dýchání je pro naši řeč jako benzín pro auto.

Bez něj se nikam nedostanete.

Potřebujeme mít dostatek vzduchu, abychom mohli mluvit, ale lidé, kteří koktají, mohou dýchat pro řeč dost špatně, a to díky tomu, že se léta musí kreativně probíjet všemi těmi bloky a opakováním.

Od mělkých nádechů přes rychlé hlty až po vytlačování vzduchu, když už žádný nezbývá, nemá většina lidí, kteří koktají, v motoru dost plynu, aby zajistili plynulou řeč.

Na to se zaměřuje technika bráničního dýchání.

Bránice je velký sval pod plícemi, který se stahuje dolů, aby rozšířil plíce a nasál vzduch.

Existují také menší svaly výše na hrudníku, hrudním koši a krku, které mohou rozšířit plíce a nasát vzduch, ale jsou docela malé a nechceme se na ně při dýchání spoléhat.

Chcete-li získat dostatek vzduchu pro plynulou řeč, dýchejte bránicí.

Tady je návod, jak na to:

1. Pocítíte, jak se vaše ústa, hrdlo a krk uvolňují a nenapínají, jazyk je na dně úst, čelist je mírně otevřená, vše je otevřené a lehké.

2. Pocit, že se bránice pod plícemi rozšiřuje směrem dolů k sedadlu, a s pocitem, že se břicho, nikoli hrudník, rozšiřuje směrem ven, se pohodlně a naplno nadechněte vzduchu.

3. Nezaváhejte ani se nezapínejte na samém vrcholu nádechu, jen okamžitě přejděte na uvolnění bránice a vnímejte, jak přirozeně uvolňuje všechen vzduch z plic.

To je vše.

Uvolněte vše.

Soustřeďte svou pozornost na bránici a žaludek, který se rozšiřuje směrem dolů a ven (můžete si na něj položit ruku a cítit ho).

Nadechněte se pohodlně plného vzduchu.

Na vrcholu nádechu neváhejte, rovnou přejděte do uvolnění dechu, bez pauz a sevření, nechte bránici, aby se jemně a přirozeně stáhla zpět do klidové polohy.

Zkuste to.

Vykonejte nyní 10 bráničních nádechů podle výše uvedených kroků.

Více zde.

Technika jemného nástupu

Vaše hlasivky žijí v hlasivkách neboli hrtanu v přední části hrdla, a když vibrují, zapínají váš hlas.

U lidí, kteří koktají, se naše hlasivky mohou zapínat příliš prudce, což způsobuje bloky a koktání.

Technika jemného nástupu vám pomůže získat kontrolu nad tím, jak prudce se vaše hlasivky zapínají, což vám umožní méně koktat.

Takto se to dělá (pro každou vyslovenou slabiku):

1. Zapínejte hlas co nejnižšími a nejjemnějšími vibracemi hlasivek.

2. Plynule zvyšte hlasitost i sílu svého hlasu na svou normální hlasitost mluvení.

3. Snižte hlasitost a sílu vibrací svých hlasivek zpět na počáteční, měkkou úroveň.

To je vše. Jejich pozvolné nasazování namísto pouhého nasazování umožní, aby vaše slova plynuleji vycházela.

Nyní si budete muset opravdu zvyknout na intuitivní procítění hlasivek, aby vám tato technika zůstala.

Může být užitečné procvičovat techniku bráničního dýchání a natažených slabik s technikou jemného nástupu.

Zkuste tato jednoslabičná slova a zvuky s použitím techniky jemného nástupu.

Ah: aaaAAAAAaaa

In: iiiIIIIIiiin

Eat: eeeEEEEEaaat

Zapomeňte začít hlas hned na hřebeni pohodlně plného bráničního dechu, bez zaváhání na vrcholu, prostě měkce a plynule zahájit hlásku na co nejjemnější úrovni.

Vyzkoušejte si nyní tato slova začínající souhláskami pomocí techniky jemného nástupu hlasu:

No: nnnNNNNnnnooo

Proč: wwwWWWWWhhhyyy

Já: yyyEEEAAAhhh

Ujistěte se, že váš hrudník, krk, hrdlo, tváře a ústa jsou při tom uvolněné. Jakékoli napětí ztíží provádění jemných nástupů.

Pokud slova začínají neznělými souhláskami (P, B, T, D, K, G, F, S, SH, CH, H a neznělé TH), použijte jemný náběh na první roztažitelnou hlásku po souhlásce:

Platí: paaaAAAAAaaay

Go: gooOOOOOooo

Cheer: cheeeEEEEEeeer

Abychom to shrnuli: technika jemného nástupu pomáhá snadno obejít zadrhávání, které vzniká z příliš přerývaného začátku našich hlásek.

Chcete-li ji provést, vnímejte, jak se vaše hlasivky zapínají na nízké, měkké vibrační úrovni, plynule se zvyšují na normální hlasitost a sílu mluvení a pak se snižují na tuto počáteční, nízkou úroveň pro každou slabiku.

Více zde.

Technika lehkých artikulačních kontaktů

Musíme se nějakým způsobem dotýkat nebo zužovat ústa či hrdlo, abychom mohli vydávat všechny zvuky řeči, které vyslovujeme.

Například při hlásce „P“ musíme krátce zavřít oba rty, při hlásce „L“ musíme přiložit jazyk těsně za horní zuby a pak zapnout hlasivky a hlásku „E“ vytvoříme tak, že hlasivky přiblížíme k sobě v dolní části hrdla a vytáhneme rty, abychom srovnali vzduch.

V těchto dotykových místech dochází k velkému zadrhávání.

Proto je technika lehkých artikulačních kontaktů obrovská. Snižuje sílu a tlak těchto zúžení, takže vaše řeč plyne hladce.

Jak na to:

1. Cítíte, jak se vaše ústa dostávají do pozice, abyste vyslovili zvuk.

2. Dotyk uvnitř úst proveďte co nejlehčím dotykem, aby stále zněl jako správný zvuk.

Zkuste to s těmito zvuky:

1. P: „puh“

2. B: „buh“

3. K: „kuh“

Vykonejte tyto zvuky co nejlehčím a nejjemnějším dotykem úst, abyste přitom stále vydávali daný zvuk.

Teď zkus tato jednoslabičná slova:

1. Pot

2. Tip

3. Velký

A co tato dvouslabičná slova?

1. Batoh

2. Fitbit

3. Lipstick

Nakonec zkuste všechny hlásky v těchto krátkých větách vyslovit co nejlehčeji:

1. Buďte změnou, kterou chcete ve světě vidět.

2. Myslím, že to dokážu, myslím, že to dokážu.

To je vše. Hlásky ti vyjdou, jen s mnohem menším zadrháváním.

Více informací o technice lehkých artikulačních kontaktů zde.

Technika souvislé fonace

Technika souvislé fonace je podobná technice jemného nástupu. Ve skutečnosti je to jen jednoduše více jemných nástupů za sebou.

Je to provádění jemných nástupů v běžící řeči.

Pro její provádění použijte oba kroky pro techniku bráničního dýchání a techniku jemného nástupu:

1. Uvolněte všechny svaly na krku, hrdle a v ústech.

2. Nadechněte se pohodlně, plně, brániční dech a soustřeďte se na bránici pod plícemi, která se rozšiřuje směrem dolů k sedadlu.

3. Bez zaváhání na vrcholu dechu zapněte hlas pro první slabiku, kterou chcete říci, nízkými, měkkými vibracemi hlasivek, zvyšte je na normální sílu a hlasitost mluvení a pak je snižte zpět na měkkou, počáteční úroveň (ale nenechte je úplně doznít).

4. Nízké, měkké vibrace přítomné na konci této první slabiky použijte k zahájení jemného nástupu další slabiky, poté tyto vibrace zvyšte na normální hlasitost mluvení a poté je opět snižte na měkkou, nízkou úroveň.

5. Tento cyklus zvyšování a snižování vibrací hlasivek opakujte při vyslovování všech slabik ve větě. Zanedlouho budete schopni vměstnat do jednoho nádechu několik slabik, než budete muset provést další brániční nádech.

Dobře, zkuste si to trochu procvičit. Každou z těchto frází proveďte třikrát technikou souvislé fonace:

Můžu (2 slabiky = 2 jemné nádechy)

Můžu udělat (3 slabiky = 3 jemné nádechy)

Můžu udělat toto (4 slabiky = 4 jemné nádechy)

Můžu. mohu dělat tuto úžasnou věc

Mohu dělat tuto úžasnou věc a

Mohu dělat tuto úžasnou věc a mluvit

Mohu dělat tuto úžasnou věc a mluvit plynule.

Ta dah! Pokloňte se.

Více zde.

Zpožděná/frekvenčně změněná sluchová zpětná vazba

Pamatujete si, jak jste v první třídě odříkali slib věrnosti spolu s ostatními a vaše koktání jako by zmizelo?“

Toho využívají malé přístroje podobné naslouchadlům, jako je SpeechEasy, které pomáhají lidem, kteří koktají, k plynulejší řeči.

Zachytí váš hlas, když mluvíte, a přehrají vám ho buď se zpožděním několika milisekund (tzv. zpožděná sluchová zpětná vazba), nebo v mírně odlišné výšce (také se tomu říká frekvenčně změněná zpětná vazba), aby lidé, kteří koktají, dostali druhý rytmický signál, který jim pomůže při koktání.

Mohou fungovat pozoruhodně dobře při navození plynulosti, i když někteří tvrdí, že účinek může časem vyprchat, pokud se používají 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.

Odkazy najdete zde a zde.

Technika přesunu pozornosti

Tato technika odvede vaši pozornost od koktání, takže váš mozek může upadnout do toho úžasného, spontánního toku plynulosti, na který lidé, kteří koktají, někdy narazí.

Takto se to dělá:

1. Při vyslovování každého slova ve větě si v duchu vyvolávejte doslovný obraz toho, co dané slovo popisuje, abyste se soustředili na obraz toho, co dané slovo říká, a ne na svou potenciálně koktavou řeč.

Zní to trochu vágně a zjednodušeně, já vím. Ale vyzývám vás, abyste to zkusili.

Například kdybych řekl: „Dobrý den, chtěl bych si objednat pizzu,“ doslova bych si představoval každou věc, kterou ta slova ve větě popisují, takhle:

„Ahoj (v duchu bych viděl, jak mi někdo mává) rád bych (viděl bych, jak ukazuji na sebe) si (viděl bych valentýnské přání, které by znamenalo „rád“) objednal (voják v uniformě salutuje, které by znamenalo „objednat“) pizzu (pizzu z reklamy na Pizza Hut s kapajícím sýrem).

Kterýkoli obraz, který se vám vybaví při každém slově, soustřeďte se na něj, místo abyste při řeči přeskakovali z obrazu na obraz, jak říkáte větu.

Vezměte si tento:

„Dnes jsem měl v práci tolik práce, že jsem vynechal oběd.“

„Dnes jsem měl v práci (viděl bych kalendář na „dnes“) tolik práce (viděl bych muže, jak se ohání krumpáčem v dole), že jsem (viděl bych sebe, jak ukazuji na sebe) měl tolik práce (vzpomněl bych si na houf včel pracujících v úlu), že jsem vynechal (viděl bych holčičku hrající hopsačku) oběd (sendvič se šunkou ).“

Vymyslete si obrázek, který by představoval každé slovo ve větě, nikoli větu nebo myšlenku jako celek.

Takže to zkuste. Nejprve si přečtěte každou větu, abyste věděli, co se v ní píše, pak zavřete oči a vyslovte větu nahlas, přičemž si vyvoláte obraz, který každé jednotlivé slovo popisuje.

1. „Když jsem byl malý, miloval jsem hořkou čokoládovou zmrzlinu.“

2. „Příští týden přiletí moje maminka.“

3. „Slyšela jsi zprávy o zachráněných chlapcích?“

Ať už tě při vyslovení jednotlivých slov napadne jako první cokoli, prostě se tím řiď.

Pocítili jste plynulost, která přichází s technikou přesunu pozornosti?“

Soustředění se na obraz slova v mysli vás zbavuje tlaku na fyzické vyslovení slova, což napomáhá tomu, aby slovo vyšlo mnohem snadněji.

Více informací o této technice najdete zde .

Technika zpěvu do začátku

Všichni víme, že při zpěvu koktáme méně, pokud vůbec. Rytmus zabudovaný v písních prostě automaticky udržuje naši řeč na správné cestě.

Technika sing-to-start využívá stejného mechanismu a pomáhá vaší řeči plynout přirozeněji a snadněji.

Nevyžaduje žádné fyzické změny vaší řeči, pouze jeden, malý mentální trik před tím, než otevřete ústa.

Jak na to:

1. Když se chystáte otevřít ústa, abyste řekli novou větu, chovejte se v duchu, jako byste se ji chystali zazpívat.

2. Pociťujte ve své mysli a těle vnitřní přípravu, jako byste se chystali zazpívat to, co se chystáte říci.

3. Poté větu ve skutečnosti nezpívejte, jen ji místo toho vyslovte.

Budeš ji však říkat mnohem plynuleji, protože tvé tělo využije stejný úspěch plynulosti, jaký získává při zpěvu s tvými mluvenými slovy.

Nech si to trochu procvičit, abys věděl, jaké to je. Řekněte každou z těchto vět s přípravou na techniku zpěvu do začátku:

1. Jmenuji se _________.

2. Jsem z _________.

3. Ahoj, rád bych si objednal velkou pizzu s _________, _________, _________.

Jaký to byl pocit připravovat se na zpěv, ale pak místo toho jen mluvit?

Technika „Sing-to-start“ uvede vaši mysl do velmi plynulého stavu hned, jak začnete mluvit, a zajistí, že budete mluvit plynuleji než bez ní.

.

Technika „Modifying Phonation Intervals“

Vyzkoušejte tuto novou léčbu koktavosti pro dospělé: jmenuje se „Modifying Phonation Intervals“. Zní to fantaskně, já vím, ale znamená to jen, že „měníte, na jak dlouho je váš hlas zapnutý.“

Někteří pilní výzkumníci koktavosti zjistili, že příliš mnoho krátkých hlasových výpadů při mluvení vede u lidí, kteří koktají, k větší koktavosti.

Vytvořili tedy software, který analyzuje délku úseků, na které máte zapnutý hlas, když mluvíte, a dává vám zpětnou vazbu, kdy děláte při mluvení nejkratší úseky, takže se váš mozek přirozeně naučí, jak prodloužit dobu, po kterou máte zapnutý hlas, a tím výrazně snížit koktavost.

Tato technika vyžaduje stažení speciální aplikace a spojení se speciálně vyškoleným logopedem.

Další informace o této léčbě získáte zde a aplikaci si pořiďte zde.

Denní afirmace

Naše mysl pozorně naslouchá tomu, co se jí říká. To znamená, že si myslí a dělají to, co jim říkáme my nebo ostatní, například:

„Fuj, jsem tak vyčerpaný.“

„Tohle bude špatné.“

„Jsem takový idiot.“

Mluvíme sami se sebou celý den, každý den, a obvykle to nejsou dobré věci.

Tyto vnitřní myšlenky skutečně ovlivňují to, co se rozhodneme udělat (například využít tu šanci a navázat rozhovor s člověkem ve výtahu) nebo neudělat (objednat si v restauraci to, co vlastně chceme).

Dnes si vzpomínám, jak mi jeden z mých nejlepších přátel na vysoké škole řekl: „Štěpáne, ty jsi skvělý komunikátor.“ A já jsem mu to řekl. Byl jsem ohromen, protože jsem se tak rozhodně necítil.

Ale ten kompliment mi utkvěl v paměti na celá léta a změnil můj pohled na sebe sama.

Proto nám plnění hlavy pozitivními zprávami o mluvení může skutečně pomoci mluvit plynuleji. Jazyk má moc měnit náš mozek a změněný mozek je plynulejší.

Pro techniku denních afirmací si tedy každý den desetkrát řekněte tyto věci (nebo takové, které vás napadnou). Zkuste si je říkat právě teď:

1. „Jste dobří, důležití a milovaní.“

2. „Rádi navazujete kontakty s lidmi.“

3. „Rádi a snadno mluvíte.“

Každou z nich desetkrát.

Chceš-li si vybrat ty, které tě hluboce oslovují, vyber si jednu, která je o tom, že jsi v bezpečí a v pohodě, jednu o tom, že snadno komunikuješ s ostatními, a jednu o tom, že tvá řeč plyne hladce.

Můžeš si je také každý den desetkrát zapsat. Začněte svému mozku říkat něco jiného, než mu říkali po mnoho let.

Dělejte to měsíc a uvidíte, jestli něco opravdu cítíte (a zní!) jinak.

Progresivní svalová relaxace

Koktání znamená zatraceně napjaté dny.

Tolik. úsilí. abychom ze sebe dostali slova, 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, 365 dní v roce.

Lety a roky tohoto úsilí nás mohou zanechat napjaté a napjaté tam, kde je to nejdůležitější: v našem systému produkce řeči.

Tady může být progresivní svalová relaxace neuvěřitelně účinná: připomíná našemu mozku, jak nechat naše svaly uvolnit. Dělá to tak, že nejprve svaly co nejvíce napneme a pak je necháme uvolnit, aby si náš mozek zapamatoval, jaký je to pocit zmírnění, uvolnění a relaxace.

Přijde mi trochu neintuitivní učit se uvolňovat svaly tím, že je nejprve napneme, ale prostě to zkuste, jako to zkusilo nespočet dalších lidí, a uvidíte, jak to funguje.

Progresivní svalovou relaxaci můžete provádět na celém těle, ale chcete-li ji provádět jen na řečové svaly, začněte nahoře na obličeji u čela. Co nejsilněji si naškrábejte svaly na čele a vydržte pět vteřin. Během držení si říkejte: „Napnout, napnout, napnout“ nebo „napnout, napnout, napnout“. Pak všechno napětí uvolněte. Uvědomte si, jaký je to pocit, když se napětí rozptýlí. Můžete si říkat: „Uvolni se, uvolni se, uvolni se“, jak se rozplývá.

Jděte do toho, zkuste to hned teď.

Jaký je to pocit… dobrý? Pak udělej totéž s obličejovými a lícními svaly. Usměj se co nejvíc zeširoka a pevně stiskni tváře. Vydržte pět vteřin a označte toto napětí „pevně, pevně, pevně“. Pak ho uvolněte, vnímejte, jak se pomalu rozplývá, a označte ho: „uvolnit, uvolnit, uvolnit“ nebo „lehce, lehce, lehce“.

Pokračujte a zkuste to, já počkám.

Pěkná nádhera, co? Nakonec si udělejte krční svaly, ve kterých sídlí vaše hlasivky. Stiskněte krk co nejsilněji a vydržte pět vteřin, pak povolte.

Dělejte to třikrát za sebou a uvidíte, o kolik méně napětí se tam drží a podráží vám nohy.

Přečtěte si více o progresivní svalové relaxaci zde.

Technika odměňující interakce

Krátké shrnutí toho, jak naše tělo vytváří pohyb, spočívá v tom, že ještě předtím, než si uvědomíme, že se budeme pohybovat, náš mozek nás na pohyb nevědomě připravuje.

Poté dojde k našemu vědomému uvědomění a z mozku jsou vysílány signály do svalů, aby se buď stáhly, nebo uvolnily a umožnily nám pohyb.

(Přemýšlejte o tom, jak víte, že chcete někam dojít, ale nejste si vědomě vědomi, co přesně děláte, abyste to zvládli).

A řeč je prostě pohyb našich řečových svalů.

Nyní se náš mozek neustále snaží zajistit naši bezpečnost. Proto podvědomě provádí malou analýzu nákladů a přínosů pro každý pohyb, který bychom mohli udělat, připravuje nás na ty, které by nám mohly přinést užitek, a rozhoduje se nepřipravovat nás na ty, které by nám mohly ublížit.

Protože rozhovor s lidmi přinášel lidem, kteří koktají, v minulosti obvykle nesmírnou bolest, obvykle akutní stud a rozpaky, bylo zjištěno, že jejich mozek je na automatickou řeč nepřipravuje podvědomě tak, jako mozek plynulých lidí… což vede k většímu počtu koktavých projevů.

Existuje však způsob, jak to pomoci napravit: zaměřit se během rozhovoru na to, jak bude přínosný, místo na to, jak by mohl být bolestivý.

Jak na to:

1. Když s někým mluvíte, vědomě si říkejte, jak odměňující pro vás bude, když s ním budete mluvit a navážete s ním kontakt.

2. Projevte své přesvědčení, že rozhovor s ním pro vás bude odměňující a nebude vás bolet.

3. Přivolávejte si tytéž pocity a říkejte si je také před rozhovorem a po něm.

Toto přesvědčení, že mluvit s nimi bude odměňující a ne zraňující, pomůže vašemu mozku připravit řečové svaly na dobrý, plynulý pohyb namísto zadrhávání.

Další informace najdete zde.

Závěrem

Tady to máte. Nejobsáhlejší seznam strategií léčby koktavosti na jednom místě. Doufám, že vám pomohou mluvit plynuleji.

Chcete-li si přečíst skvělé akademické recenze technik léčby koktavosti, které tvořily základ tohoto seznamu, klikněte sem a podívejte se na tuto z roku 2017, tuto z roku 2015 a tuto z roku 2013.

.