Dělejte si fotky pokroku (fungují)
Jak se říká: „Co se změří, to se zlepší“. Proto jsme přesvědčeni, že jediná věc, kterou musíte udělat předtím, než se oficiálně začnete hnát za cílem zhubnout v novém fitness režimu, je svléknout se do plavek a pořídit si několik progresivních fotografií.
Pokrokové fotografie ukazují… pokrok
Chápeme to – nikdo nemá rád, když mu někdo připomíná, že není ve formě (natož když se dívá na fotografii), ale pořízení fotografie předtím, než začnete, je rozhodující pro posouzení vašeho procesu. Není to pohodlné, ale otevírá to oči, skvěle motivuje a je to fantastické měřítko. PAMATUJTE: Když pořizujete fotografie „před“, je to vaše STARÉ já. Od prvního dne honby za svým fitness cílem ten kluk/dívka už neexistuje a dole díky svým fotkám poznáte, že je to pravda.
Fotky jsou skvělým způsobem, jak objektivně vidět svůj pokrok. Spoléhání se na váhu vám poskytne pouze jedno měření, a když se toto číslo nepohne, může to být odrazující. Prostřednictvím fotografií uvidíte pokroky, které váha neodhalí. Jsou to důkazy, které vás budou nutit vracet se pro další kýžený a nakažlivý pokrok.
Jak pořídit fotografii pokroku
Jak tedy postupovat při pořizování fotografie „před“? Nejprve se ujistěte, že jste se vyfotili v den, kdy jste začali plnit svůj nový cíl (nebo alespoň během prvního týdne). Co si vzít na sebe? Pokud jste chlap, měly by vám stačit basketbalové šortky nebo plavky. Ženy si oblečte to, v čem se cítíte pohodlně, tedy sportovní podprsenku a šortky nebo bikiny. Poznámka: Je důležité, abyste viděli své břicho, protože v této oblasti se změny projeví s největší pravděpodobností. A… nevysouvejte ho, buďte opravdoví. Nezapomeňte, že chcete vidět své potenciální problémové partie a vizuálně je zhodnotit v průběhu týdnů a měsíců.
Zajistěte si stabilní plochu, na kterou položíte telefon/fotoaparát, a nastavte časovač (nebo pověřte kamaráda, manžela či člena rodiny, aby vám dělal fotografa), vyberte si místo, udělejte si pózy a uložte snímky. Je to dokonce tak snadné, jako najít své oblíbené zrcadlo v koupelně a pořídit snímek.
Kde pořídit fotografie pokroku:
Kde není tak důležité, jako najít místo s pozadím, které není příliš rušivé. Vyberte si stěnu nebo dveře bez velkého nepořádku nebo věcí zavěšených na stěně a odtud vycházejte. Také budete chtít pořídit snímek v místnosti s přiměřeným množstvím světla. Pomůže vám blesk na fotoaparátu/telefonu (pokud je nastaven), ale přirozené světlo je obecně příjemnější – a vy chcete skutečně vidět, jak vypadáte.
Nejlepší pózy pro fotografie pokroku:
Při pózování pro fotografii buďte přirození. Jistě, existuje póza s pevně ohnutou nohou nebo s vystrčenou kořistí, ale pomůže vám několik doporučených a „póz“ zaměřených na sledování pokroku:
- Přímo, s rukama v bok.
- Bočně (vpravo i vlevo), s rukama v bok.
- Zadní čelem ke kameře, s rukama po stranách.
- Tváří ke kameře, přičemž napínáte biceps.
- Zadní čelem ke kameře, přičemž napínáte biceps.
- Stůjte, jako byste pořizovali další boční záběr, ale ramena natočte směrem ke kameře.
A tady to máte – hotovo a hotovo. Postup opakujte každých 30 dní a nezapomeňte nosit stejné oblečení.
Pro ještě lepší výsledky si s Kubex Fitness domluvte schůzku na podrobný Body Scan, kde získáte další přehled o svém pokroku.
Dodržujte náš program a připravte se na to, že uvidíte opravdu úžasné změny!