Doba čtení: 3 minuty
Poznámka: Aktualizovaná a rozšířená verze tohoto příspěvku je k dispozici zde.
Před několika příspěvky jsem psala o konceptu „jedno sousto za druhým“ z mého předchozího sloganu webových stránek. Dnes tedy obraťme pozornost ke slovnímu spojení „optimální zdraví“, které bylo také v mém sloganu. Co je to vlastně optimální zdraví?“
Nejprve si to řekněme oficiálně. Světová zdravotnická organizace v preambuli svých stanov říká: „Zdraví je stav úplné tělesné, duševní a sociální pohody, nikoli pouze nepřítomnost nemoci nebo vady.“
Tato definice se mi líbí, hlavně proto, že zahrnuje i duševní a sociální pohodu. Pro některé lidi však může být těžké dostat se do stavu „úplné tělesné, duševní a sociální pohody“. Podle mého názoru je optimální zdraví osobní. Záleží na tom, kde jste ze zdravotního hlediska byli a kde se nacházíte dnes. Například optimální zdraví vysokoškolského sportovce bude vypadat úplně jinak než u šedesátileté ženy s cukrovkou a vysokým krevním tlakem. Přesto jsou dvě věci univerzální:
Optimální zdraví znamená být tak zdravý, jak jen můžete být, když si osvojíte chování a vytvoříte návyky, které jsou udržitelné
Optimálnímu zdraví pomáhá výživná strava a pravidelný pohyb přiměřený vaší fyzické kondici, ale existuje mnoho dalších aspektů zdraví.
Jak tedy můžete dosáhnout optimálního zdraví, pokud…
…máte chronické zdravotní potíže? Na většinu chronických zdravotních potíží neexistuje žádný lék. Diabetes, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění a astma jsou jen některé příklady. To neznamená, že tyto stavy nemůžete zvládnout, a jejich zvládnutí snižuje riziko vážných komplikací. Když už je kůň takříkajíc venku ze stodoly a na prevenci je pozdě, řízený stav vás staví do mnohem lepší zdravotní pozice než neřízený.
… jste vystaveni vysokému riziku vzniku chronického zdravotního stavu? Nejsou vaše zdravotní návyky tak silné, jak by mohly být? Upozorňuje vás lékař, že máte příliš vysokou hladinu cukru v krvi nebo třeba krevní tlak? Věřte tomu nebo ne, jste v silné pozici. Pokud nyní změníte své návyky, máte velkou šanci, že se posunete ke zdravějšímu stavu – možná i bez nutnosti užívat léky. Unce prevence má skutečně cenu libry léčení.
… máte tak-tak zdravotní návyky, ale zdá se, že to „zvládáte“? Když se léta špatné výživy, nedostatku aktivity, chronického stresu a špatných spánkových návyků nashromáždí, dochází k pomalému a soustavnému poškozování vašeho těla, které vytváří předpoklady pro onemocnění. Nečekejte, až se od lékaře dozvíte zprávu, kterou nechcete slyšet. Udělejte nyní změny, které vám pomohou cítit se každý den lépe a energičtěji a zároveň ochrání vaše budoucí zdraví.
… se v současné době těšíte „dobrému zdraví“ a máte zdraví prospěšné návyky? Neusínejte na vavřínech a dávejte si pozor na příznaky toho, že jste ve vyjetých kolejích. Zeptejte se sami sebe, zda je vaše fitness rutina dobře vyvážená – zlepšilo by přidání silového tréninku, protahovacích nebo balančních cviků vaši pohodu? Zpestřete svá jídla tím, že si pohrajete s novými celozrnnými produkty, možná vyzkoušíte více bezmasých jídel nebo zvážíte experimentování s přípravou některých pokrmů z různých kultur.
Podtrženo a sečteno
Výživa a pohyb hrají roli v mnoha, mnoha, mnoha zdravotních potížích, zejména v těch, kterým se všichni opravdu chceme vyhnout, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a některé druhy rakoviny. Jíst nepříliš výživnou stravu a trávit hodně času sedavým zaměstnáním se teď nemusí zdát důležité, ale časem to může mít význam (částečně to závisí na genetice). I když vám nezdravé návyky „projdou“, pravděpodobně se necítíte každý den nejlépe (čehož si možná ani nevšimnete, protože se to stalo vaší „normou“). Nebuďte takovým člověkem! Péče o sebe není jen o bublinkové koupeli – je to o zásadní péči o sebe, o sebe i o lidi, kterým na vás záleží.
Carrie Dennettová je registrovaná dietoložka z pacifického severozápadu, spisovatelka na volné noze, poradkyně pro intuitivní stravování, autorka a řečnice. Mezi její superschopnosti patří boření mýtů o výživě a posilování žen, aby se cítily lépe ve svém těle a vybíraly si potraviny, které podporují potěšení, výživu a zdraví.