Co je to odklon? Psychologie vysvětluje tento obranný mechanismus

Podle: Samantha Dewittová

Aktualizováno 15. července 2020

Medicínský posudek vypracoval: Aaron Horn

Stává se vám, že se snažíte skrýt chyby, které děláte, nebo se snažíte vinu za věci, které děláte, hodit na někoho jiného? Možná se přistihnete, že to děláte, abyste ochránili sami sebe nebo ovládli někoho jiného. Může to být proto, abyste vypadali lepší, než jste, což lze považovat za narcistický rys, nebo to může být jednoduše strategie zvládání, kterou jste se naučili nebo si ji časem vypěstovali. Nebo možná znáte někoho, kdo, jak se zdá, nemá problémy s tím, aby na vás svaloval úzkost nebo vinu. Zdá se, že spíše praktikují jen popírání, popírání, popírání, než aby převzali jakoukoli odpovědnost. Existuje několik důvodů, proč si lidé vypěstují návyk odklonu, ale pojďme se blíže podívat právě na to, co to je a co to znamená.

Tyto webové stránky vlastní a provozuje společnost BetterHelp, která dostává veškeré poplatky spojené s touto platformou.

Zdroj: .com

Co je to odklon?

Obecně odklon znamená, že něco přenášíte na někoho jiného ve snaze odvést pozornost od sebe. Jedná se o psychologickou obranu, při níž odvádíte vinu na druhé. Když jste byli mladší, možná jste odklonili vinu za negativní činnost tím, že jste poukázali na jinou negativní činnost, kterou udělal váš sourozenec. Tím se snažíte vyhnout řešení negativních důsledků. Toto chování však může být dlouhodobé a může se stát psychologickým obranným mechanismem. Když jste byli starší, možná jste se snažili přenést vinu za špatnou zprávu na jiného spolupracovníka. Možná jste se snažili vyvléknout z toho, abyste vypadali špatně, tím, že jste se snažili tvrdit, že to udělal někdo jiný. Všechny tyto věci jsou příklady deflexe.

Kdy si děti začínají osvojovat obranný mechanismus deflexe

Deflexe může být něco, co jste se naučili v dětství a co se časem internalizuje. Může to být z potlačování. Předpokládá se, že potlačení nebo potlačené vzpomínky jsou příčinou deflexe. Pokud jste viděli, jak rodič odráží své chování na vás nebo na jiné členy rodiny, a vy pak odrážení praktikujete, může to být z regrese. Regrese je situace, kdy někdo uvízne v nezralých myšlenkových vzorcích. Podle Sigmunda Freuda, tvůrce freudovské psychologie, se jedná o obranný mechanismus, při kterém se vracíte do dřívějších vývojových stadií. Tato reakce vede k nezdravému psychickému chování, které může emocionálně zraňovat druhé. I když se nemusíte vrátit do orálního stádia, můžete podle portálu Healthline uvíznout v některém z dalších psychosexuálních vývojových stádií.

Deflexe může být něco, co si osvojíte později v životě. Možná, že obvykle neodvracíte vinu, ale zjistili jste, že jste nervózní z určité situace a nechcete, aby se na vás někdo zlobil. Existuje několik různých důvodů, proč byste mohli (vědomě či nevědomě) odklonit. Bez ohledu na to, proč to děláte (o čemž si povíme za chvíli), je důležité, abyste přestali odchylovat a začali přijímat vinu za své chyby.

Co je to projekce?“

Odchylování se běžně spojuje s pojmem projekce. Projekce, stejně jako odklánění, je situace, kdy svalujete vinu na druhé. Při projekci však na druhé přenášíte nežádoucí pocity. Mohou to být pocity úzkosti, viny, studu a další negativní emoce. Podle článku z Healthline je projekce situace, kdy své vlastní chování přenášíte na druhé. V článku je uveden příklad nevěrného manžela, který obviňuje svého partnera z nevěry. Ať tak či onak, někdo, kdo se odklání nebo promítá, může mít super ego a má problém přijmout realitu. Tyto obranné mechanismy mohou být pro okolí neuvěřitelně škodlivé a mohou vést k toxickému vztahu.

Proč se odkláníme nebo projektujeme?

Nikdo nechce vypadat nebo se cítit špatně, že? Nechceme, aby si o nás lidé mysleli něco špatného. Nechceme, aby si mysleli, že jsme neschopní nebo že děláme chyby. Chceme, aby o nás měli dobré mínění a aby k nám vzhlíželi. V důsledku toho máme tendenci hledat způsoby, jak vypadat lépe. Bohužel to může být v životě obtížné za všech okolností. Jsou chvíle, kdy všichni uděláme chybu. Jsou chvíle, kdy všichni uděláme něco, co vyžaduje trest nebo negativní následky. To je zcela normální a neměli bychom si vytvářet škodlivou obranu ega, abychom bojovali proti tomu, že vypadáme nebo se cítíme špatně. Protože když to uděláme, může to negativně ovlivnit myšlenky, pocity a emoce druhých.

Pro některé je obrana pouhým mechanismem, jak se vyrovnat se situací, aby si o nich lidé nemysleli méně. Je to čistě jeden z nejjednodušších obranných mechanismů ega. Odbíháním možná nechtějí nikomu jinému ublížit a nechtějí nutně vypadat dokonale, ale chtějí se vyhnout tomu, aby vypadali neinteligentně. Odbíhají, protože se snaží udržet si něčí přízeň nebo protože jsou nervózní z toho, co by se stalo, kdyby se lidé domnívali, že udělali velkou chybu. Mohou mít špatný pocit z přechylování, pokud tím způsobí někomu jinému potíže.

Na druhou stranu někteří lidé používají přechylování, aby vypadali co nejlépe a aby ostatní záměrně vypadali špatně. V tomto smyslu může být přechylování narcistickým rysem a může způsobit, že lidé svalují vinu na druhé, aby si nafoukli své ego. Tito jedinci mají tendenci nestarat se o to, koho by mohli v procesu vychylování zranit, dokud sami vypadají dobře. Chtějí se ujistit, že je nikdo nikdy neuvidí jako méně než dokonalé.

Zdroj .com

Důležitost převzetí odpovědnosti

Nikdo nemá rád, když za něco nese odpovědnost, ale je nesmírně důležité, abychom právě to dělali. Musíme být schopni vzít na sebe odpovědnost za věci, které uděláme, nebo když uděláme v životě chybu. Musíme se umět „přiznat“ k problémům, které se vyskytnou v podnikání, ve vztazích i jinde. Umět to udělat svědčí o určité úrovni zralosti, a i když to v danou chvíli může vyústit v trest, z dlouhodobého hlediska to bude lepší pro všechny zúčastněné. Ale jak?“

Když přiznáš své chyby, budeš z dlouhodobého hlediska vypadat lépe. Může být snadné obrátit se ke svým zvyklostem uhýbat, k psychologické obraně. Ale přestat spoléhat na naučené obranné mechanismy je součástí psychologického růstu. Ano, někdo může být naštvaný, že jste udělali tuto chybu. To pro vás může být těžké zažít, ale je to také nezbytná součást života.

Další výhodou přijetí viny je, že se rychleji dostanete ke kořenu problému a vyřešíte ho. Pokud hned přiznáte, že jste udělali něco špatně, bude snazší zjistit, co dělat dál. Koneckonců přesně víte, co jste udělali nebo neudělali, a to znamená, že pravděpodobně víte (nebo někdo ví), co přesně jste měli udělat nebo neudělat. Tím se hned spustí proces řešení.

Pro narcisty je učení se přiznat si své chyby a nedostatky součástí procesu překonávání této poruchy. Není to snadné, ale je to podstatný aspekt tohoto procesu. Umožní jim to posouvat se vpřed a stále si budovat důvěru, kterou od druhých lidí chtějí. Koneckonců narcista chce, aby o něm lidé smýšleli dobře, a to se mu skutečně podaří jen tehdy, když se naučí přiznat své nedostatky a zároveň se těšit ze svých úspěchů.

Zdroj: .com

Často kladené otázky o odbíhání a dalších obranných mechanismech

Co je to odbíhání v rozhovoru?

Odbíhání v rozhovoru je psychologická obrana, při níž vás někdo obviňuje z něčeho, co zavinil. Tento obranný mechanismus může vypadat tak, že nadhodíte, že daná osoba zranila vaše city. Odbíhající osoba by řekla: „Možná jsi příliš citlivý“ nebo „Nemůžu za to, že jsi nejistý“. Odbíhání může být neuvěřitelně zraňující a nepatří mezi pozitivní obranné mechanismy.

Co to znamená, když člověk odbíhá?

Odbíhání je psychologický obranný mechanismus, který lidé používají, aby ze sebe sejmuli vinu. Když se odklánějí, snaží se, aby se za svá provinění necítili tak špatně. Pravděpodobně se tak děje kvůli zkušenostem z minulosti, kdy se kvůli něčemu dostali do potíží. Nebo může jít o projev narcistického chování. Ať už je důvod jakýkoli, návyk odklánění je třeba přerušit. Toho lze dosáhnout pomocí terapie a učení se, jak používat zdravé obranné mechanismy.

Je odklonění obranným mechanismem?

Odklonění je jedním z mnoha obranných mechanismů. Když někdo uhýbá, snaží se cítit méně vinen, vyhnout se negativním důsledkům a svalit vinu na druhé. Je to naučený obranný mechanismus, který obvykle začíná již v raném dětství. Většina lidí už někdy slyšela, jak děti obviňují své sourozence z něčeho, co provedly. Obvykle se toto chování zmírňuje s tím, jak dítě vstupuje do dalších vývojových stadií. Ne vždy však tento zvyk zmizí, když někdo vstoupí do dospělosti. Může to být vážný problém a může to mít velký vliv na jejich vztahy.

Jak se vypořádat s přechylováním?

Nejlepším způsobem, jak se vypořádat s přechylováním, je sdělit, jak se cítíte. Poukažte na to, že máte pocit, že dotyčná osoba odklání svou vinu na vás a že si toho neváží. Pokud bude v praktikování tohoto chování pokračovat, je nejlepší udržovat si odstup, protože se jedná o velmi negativní vlastnost. Přátelství s někým, kdo na vás odklání vinu, může velmi poškodit vaše duševní zdraví a sebevědomí. Pokud tedy ve svém škodlivém chování pokračuje, zvažte, zda se od něj distancovat.

Jak poznáte, že někdo přechyluje?

Poznáte, že někdo přechyluje, když se snaží, abyste se cítili špatně, i když to byl on, kdo udělal něco špatného. Řekněme, že vás někdo srazí při dopravní nehodě a řekne: „No, neměl jste jet v tom pruhu, ve kterém jsem chtěl jet já!“. To je příklad vychýlení, protože být v pruhu není špatné, ale to, že jste tam byli vy, způsobilo, že druhý člověk udělal něco špatného.

Co je vzorec vychýlení?

V psychologii začíná vzorec vychýlení tím, že viník je konfrontován se svým špatným jednáním. Poté viník odkloní svou vinu na osobu, která ho obviňuje, nebo na jinou osobu. Obviní jinou osobu ze svého špatného jednání, aby se vyhnuli negativním důsledkům.

Jak poznáte, že někdo projektuje vinu na vás?

Pokud někdo projektuje vinu, pravděpodobně vás bude obviňovat z toho, jak se cítí kvůli tomu, co dělá špatně. Už vám někdy šéf řekl, že jste hrozní a zvládáte svůj rozvrh poté, co jste přišli pozdě na jednu schůzku, ale váš šéf je notoricky zpožděný? To je forma projekce.

Jak poznáte, že na vás někdo projektuje?

Pokud si všimnete, že si je někdo něčím nejistý, a snaží se, abyste se kvůli stejné věci cítili špatně, pravděpodobně na vás projektuje. Možná si neuvědomují, že se do vás promítají, ale dělají to, což může být neuvěřitelně zraňující. To, že si někdo neuvědomuje, že něco projektuje, neznamená, že je to v pořádku.

Jak se říká tomu, když někdo něco obrátí proti vám?

Když někdo něco obrátí proti vám, cvičí se v odklonu. Je to jeden z mnoha obranných mechanismů, kterým vědomě či nevědomě snímají svou vinu a svalují ji na vás. Příkladem je, když vám někdo dává najevo, že se cítíte špatně, přestože je zjevně v neprávu.

Jakých je pět běžných obranných mechanismů?

Pět běžných obranných mechanismů je popření, odklon, sublimace, projekce a vytěsnění. Popírání je situace, kdy někdo popírá, že se dopustil špatného jednání. Popírání může někomu zlepšit náladu, protože začne věřit, že ve skutečnosti není vinen. Odvracení viny, což je obranný mechanismus, o kterém se v tomto článku hovoří nejvíce, spočívá v tom, že někdo přenáší svou vinu na druhé. Sublimace je jedním z nejzdravějších obranných mechanismů, při němž viník obrací své provinění v pozitivum. Projekce, jak bylo zmíněno výše, je situace, kdy někdo přisuzuje své vlastní pocity druhým. A konečně vytěsnění je situace, kdy vaše mysl přesouvá pocity směrem k objektům.

Je projekce duševní nemocí?

Projekce není považována za duševní nemoc nebo poruchu osobnosti. Může však být příznakem poruchy osobnosti. Je příznakem narcismu, hraniční poruchy osobnosti a dokonce i psychopatie. Nicméně to, že vy nebo někdo, koho znáte, máte tendenci projektovat, neznamená, že máte poruchu osobnosti. Jediný způsob, jak zjistit, zda máte poruchu osobnosti, je navštívit licencovaného poradce a nechat se diagnostikovat.

Jakých je 12 obranných mechanismů?

Podle Sigmunda Freuda existuje 12 obranných mechanismů, které lidé používají. Jedním z nich je sublimace. Sublimace spočívá v tom, že někdo převádí negativní chování na pozitivní. Je to jeden z mnoha obranných mechanismů, které jsou obvykle pozitivní. Dalším je kompenzace. Kompenzace spočívá v tom, že se někdo soustředí na své pozitivní vlastnosti, aby překryl své negativní rysy nebo chyby. Zaměření na pozitivní vlastnosti je obvykle dobrá věc, pokud toto chování není přehnané. Existuje také rituál a zrušení, kdy si někdo vytváří rituály nebo návyky, aby zrušil své negativní chování. To může být pozitivní, pokud to není také obsedantní, což lze považovat za radikalizaci. Radikalizace spočívá v tom, že člověk dovede věci do extrému, což může z pozitivního obranného mechanismu udělat negativní.

Existuje mnoho zdravých obranných mechanismů, které lidem pomáhají cítit méně bolesti a zvládnout obtížnou situaci. Existují však i některé nezdravé obranné mechanismy, například vytěsnění. Vytěsnění je jedním z nejběžnějších obranných mechanismů a spočívá v tom, že si někdo své pocity vybíjí na jiném předmětu nebo osobě. Existuje také popírání, kdy někdo popírá své provinění. Dále existuje projekce, která je vysvětlována asi jako přenášení svých pocitů na druhé. Je zřejmé, že jde o jeden z negativních obranných mechanismů.

Dalším negativním a nezdravým obranným mechanismem je vytváření reakcí. Reakce se projevuje tak, že někdo cítí emoce a považuje je za nepřijatelné a špatné, takže jedná opačně. Někdo, kdo se zabývá tvorbou reakcí, může uvnitř cítit úzkost, takže navenek jedná, jako by mu to bylo úplně jedno. Regrese, jak bylo zmíněno výše, je situace, kdy se někdo vrací do dřívějšího vývojového stádia. Potlačení je pak situace, kdy člověk potlačuje své pocity a emoce. Posledním z negativních obranných mechanismů je projekce, při níž vidíte své negativní vlastnosti v druhých.

Existují obranné mechanismy, které mohou být pozitivní i negativní. Jedním z obranných mechanismů, který může být pozitivní nebo negativní, je identifikace. Při něm někdo napodobuje chování nějakého vzoru, například rodiče. Dalším neutrálním obranným mechanismem je introjekce. Introjekce je situace, kdy se člověk vyrovnává se svými pocity a mění je za účelem získání souhlasu. Někdy je to třeba udělat, například v pracovním prostředí, kde je váš šéf neuvěřitelně hnidopišský. Může se však projevit i negativně, pokud své emoce uzavřete do sebe a necháte je nahlodávat vaše sebevědomí.

Racionalizace, další neutrální obranný mechanismus, je situace, kdy se vymlouváte a ospravedlňujete své chyby. Jsou chvíle, kdy je to žádoucí, pokud vysvětlujete, že jste jenom člověk a určitě děláte chyby. Pokud však své chyby omlouváte a nepoučíte se z nich, může to být nezdravé.

Jaká je hranice odbíjení?

V psychologii existuje hranice toho, co někdo snese, když se na něj odbíjí. Člověk může snést jen tolik, když je v blízkosti někoho, kdo na něj odráží vinu. Tato hranice však závisí na duševní síle dané osoby. Každého člověka však v určitém okamžiku přestane bavit nechat na sebe svalovat vinu někoho jiného. To může vést k tomu, že se člověk nebude chtít s touto osobou dále stýkat, protože její chování může být velmi vyčerpávající.

Jaká je maximální úroveň odklonu?

Maximální úroveň odklonu, kterou někdo snese, závisí na dané osobě. Ti, kdo jsou psychicky a emocionálně silní, mohou zvládnout stýkat se s někým, kdo se odklání. Avšak ti, kteří budou psychicky zranitelní, to nemusí být schopni zvládnout příliš dlouho. Pokud se kdykoli ocitnete v blízkosti člověka, který se odklání, a máte pocit, že je ohroženo vaše sebevědomí, je nejlepší udělat krok zpět a oddělit se. I když to může být obtížné, stojí to za to, pokud to znamená záchranu vaší sebeúcty.

Co je to test odklonění?

Test odklonění v poradenství je takový, při kterém se testují vaše obranné mechanismy. Budou vám klást otázky týkající se vašich reakcí a toho, jak se vyrovnáváte se špatným jednáním. Pokud poradci naznačíte, že praktikujete odklon, bude s vámi pracovat na tom, abyste se tohoto návyku zbavili. To je velmi důležité, abyste mohli mít šťastné a zdravé vztahy s ostatními lidmi.

Jak jednat s někým, kdo má sklon k odbíhání?

Dobrým způsobem, jak jednat s někým, kdo má sklon k odbíhání, je stanovit si „zásady ochrany soukromí“. Tato „politika soukromí“ by měla zahrnovat to, že si necháte své nejistoty pro sebe, nebudete mu říkat svá nejhlubší tajemství a budete s ním zranitelní. To jim zabrání přenášet své chyby na vás. A pokud se na vás přece jen odrazí, bude méně pravděpodobné, že vás znejistí nebo sníží vaše sebevědomí, protože nebudou znát vaše tajemství nebo nejistoty. To neznamená, že se nemůžete sblížit s lidmi, kteří mají chybné obranné mechanismy, jen si dejte pozor na to, abyste s nimi byli stoprocentně zranitelní.

Získání odborné pomoci

Pokud se potýkáte s přechylováním a často se snažíte svalovat vinu na druhé, možná by pro vás bylo dobré vyhledat odbornou pomoc. Existují různé způsoby, jak by psychická pomoc mohla ovlivnit způsob, jakým odvádíte vinu. Koneckonců, pokud jde o jakoukoli formu odborné pomoci, nebude existovat univerzální přístup, a to platí i v případě odklánění.

Narcista se musí naučit, jak přestat odklánět, aby vypadal lépe. Potřebuje se naučit, jak šlápnutím na jiné lidi spálí mosty. Tito lidé jsou obecně dost nejistí a potřebují hodně chvály a podpory, aby se cítili hodni.

Na druhou stranu někdo, kdo není narcista, se může cítit stejně, když je nehodný, ale dává to najevo jinak. Tito jedinci chtějí ustoupit do pozadí. Možná také nepřijmou pochvalu za pozitivní událost, protože je lepší být nepovšimnut. I to je však duševní porucha, s níž lze pomoci terapií. Tím, že se naučí, že jsou hodni pozornosti a že to, že jsou lidé, kteří dělají chyby, z nich neudělá „méněcenné“, budou moci ve svém životě pokročit k lepšímu.

Online pomoc s BetterHelp

Pokud hledáte pomoc se svými problémy s vychylováním, pak je pro vás skvělý nápad vyhledat odbornou pomoc. Získat odbornou pomoc však může být pro mnoho lidí problém. Dostat se na schůzku může být obtížné. Vejít do terapeutické ordinace může působit stigmatizujícím dojmem. Dokonce i najít někoho, kdo se ve vašem okolí cítí dobře, může být velmi obtížné. Tehdy se můžete obrátit na pomoc online. Když začnete hledat možnosti online, budete mít mnohem větší šanci získat pomoc, kterou chcete, a to bez všech nevýhod.

BetterHelp je jedním ze způsobů, jak můžete získat pomoc, kterou hledáte, a je to jeden ze způsobů, jak se můžete ujistit, že jste připraveni naprosto na všechno. Nezáleží na tom, zda žijete v New Yorku, nebo na venkovské okresní silnici, můžete se setkat s úžasným licencovaným poradcem. Na sezení můžete zůstat ve svém vlastním domě a máte jistotu, že se vám dostane pomoci od někoho, s kým se cítíte dobře.