- Randy Jackson si od roku 2003, kdy podstoupil operaci žaludečního bypassu, udržuje více než 100kilový úbytek váhy.
- Čtyřiašedesátiletá ikona hudebního průmyslu nedávno řekla moderátorům pořadu Today, že na svém zdraví stále pracuje.
- Velkou měrou se na jeho zdravotním režimu v posledních dvou desetiletích podílela jeho vlastní diagnóza cukrovky 2. typu a způsob, jakým tuto nemoc zvládá.
Randy Jackson v posledních dvou desetiletích doslova změnil americkou popkulturu, protože připravil půdu pro herní show a reality soutěže, které dnes zdobí naše televize. Fanoušci soutěží American Idol i America’s Best Dance Crew zase měli možnost sledovat, jak se odvíjí jeho vlastní cesta k tomu, aby se stal ikonou zábavy – a přitom nahlédnout i do jeho osobní zdravotní revoluce.
V roce 2002, uprostřed druhé sezóny, která mu jako porotci soutěže American Idol změnila život, byla bývalému hudebníkovi a producentovi diagnostikována cukrovka druhého typu. V té době se novinářům svěřil, že váží přes 350 kilogramů a většinu života se živil špatnými návyky. V roce 2003 překvapil diváky poté, co podstoupil operaci žaludečního bypassu, což je zákrok, který minimalizuje žaludek a zefektivňuje trávicí trakt, a později předvedl vážný úbytek váhy při účinkování v soutěži American Idol. Operace však byla jen počátečním krokem k Randyho lepšímu zdraví.
V nedávném vystoupení v pořadu Today nastávající porotce Name That Tune řekl moderátorkám Hodě Kotb a Jenně Bush-Hager, že na svém zdraví stále pracuje. „Začal jsem s tímto zdravotním režimem před mnoha lety, když jsem byl v soutěži American Idol… Zhubl jsem spoustu kilo a začal je nabírat zpět,“ vysvětlil a hovořil o svém více než stokilovém úbytku váhy v letech po operaci. „Pak jsem se vydal na vlastní cestu, abych zjistil, jak si to udržet. Co mám dělat?“
Odpověď nebyla pro Randyho vždy jasná, protože otevřeně mluvil o problémech a překážkách, kterým musel čelit od roku 2003 – někdy při zvládání své váhy, jindy při životě s cukrovkou. Od té osudné diagnózy však nepochybně ušel dlouhou cestu a prozradil Hodě a Jenně, že jeho nový pohled na zdraví byl „běh na dlouhou trať, dlouhá cesta“.
Níže zkoumáme, jak Randy pracoval na revoluci ve svém vlastním pohledu na zdraví, a také to, jak se mu podle jeho vlastních slov podařilo neuvěřitelně zhubnout.
O jeho diagnóze cukrovky 2. typu:
Titán hudebního průmyslu vždy považoval své zkušenosti s touto nemocí za motivaci pro nezbytnou změnu svého zdraví. O své prvotní diagnóze se otevřeně zmínil ve svépomocné zdravotní příručce, kterou napsal v roce 2008 a nazval ji Tělo s duší – což označil za „požehnání i prokletí“.
„Je to prokletí být zatížen nemocí, která ohrožuje život a které se nemůžete zcela zbavit, i když ji určitě můžete zvládnout,“ píše Randy v knize. „Ale je to požehnání, když se vám dostane toho obrovského probuzení. Po tom dni na pohotovosti, kdy můj lékař rozbil bublinu, ve které jsem žil, jsem si už nemohl nic nalhávat. Právě tehdy a tam jsem začal svou cestu k lepšímu zdraví.“
Po stanovení diagnózy se Randy obrátil na lékaře, aby se o nemoci dozvěděl vše, co mohl, včetně možných vedlejších účinků, jako jsou srdeční choroby, slepota nebo dokonce poškození nervů (a možná amputace), pokud by se nekontrolovaly. „Uvědomil jsem si spoustu věcí, které se mohou stát, pokud to nezvládnete, a proto k tomu každého vybízím,“ řekl Randy v roce 2012 časopisu Health.
O tom, proč módní diety samy o sobě nefungují:
Při psaní knihy Tělo s duší Randy vysvětlil, jak se nakonec dostal do prostoru, kde mohl zlomit roky špatných stravovacích návyků – a mělo to hodně společného s jeho probuzením. „Diety, tekuté půsty, léky na hubnutí, na co si vzpomenete, a žádná z nich nikdy dlouho nefungovala. Ale když jsem skončil v nemocnici, musel jsem si přiznat, proč všechny tyto metody selhaly,“ svěřil se.
Randy později pro WebMD uvedl, že vyzkoušel i takové věci, jako jsou tekuté půsty, a možná dokonce uvažoval o apiterapii, kontroverzní terapii zahrnující včelí bodnutí, než si uvědomil, proč u něj krátkodobá řešení nefungují. „Problém je v tom, že tyto diety nefungují u lidí, kteří trpí nemocí obezity,“ řekl v roce 2008.
Pro Randyho komplikace spojené s cukrovkou 2. typu a její možné vedlejší účinky rozechvěly jeho nitro a pomohly mu uvědomit si, že své odhodlání musí změnit. „Nechci to přehnaně dramatizovat, ale opravdu to dospělo k otázce života a smrti… Musel jsem přijít na to, co pro mě bude fungovat, a nakonec jsem to udělal.“
O udržení váhy:
Randy novinářům prozradil, že se mu během 19 let, kdy mu byla diagnostikována cukrovka 2. typu, podařilo zhubnout (a udržet si!) 114 kilogramů, jak uvádí časopis People. Pro Randyho to však nebyla okamžitá a snadná změna – říká, že po operaci žaludečního bypassu se jen těžko přizpůsoboval lepším stravovacím návykům a po zákroku vlastně zase trochu přibral.
Přestavba jídelníčku vyžadovala z jeho strany velké úsilí, protože Randy v roce 2008 pro WebMD uvedl, že kvůli jeho životu v televizi a hudbě nebylo vždy snadné jíst zdravě. „Po skončení show se všichni poflakují, jedí a pijí,“ vysvětlil. „Jsou tam nejrůznější sendviče plus chipsy, sýry, sušenky, koláče, sladkosti, pivo, víno“. Randy pracoval na tom, aby po počátečním přibírání na váze zcela změnil potraviny, které pravidelně jedl.
„Musíte se téměř úplně rozvést… a začít kousek po kousku znovu a zjistit věci, které fungují s vaším tělem, a také zjistit alergie a opravdu věnovat pozornost tomu, jak se cítíte,“ řekl časopisu People v roce 2020.
O jeho oblíbených úpravách receptů:
Jako rodák z Baton Rouge v Louisianě Randy vyrůstal na receptech, které byly dekadentní povahy – „Vyrůstal jsem v Louisianě, takže můj jídelníček byl bohatý na jižanská smažená jídla,“ řekl pro Health – a mezi jeho oblíbené patřily gumbo, klobásy a krupice a spousta jambalaje. Později se v profilu pro WebMD svěřil, že se všech těchto oblíbených jídel nevzdal úplně, ale vynalezl je znovu se zdravějšími obměnami a náhražkami. „Jde o to uvědomit si, kdo jste, znát své tělo a přijmout ho,“ řekl.
O tom, jak si udržuje střídmost:
„Nikdy si neříkejte ‚už si nikdy nedám kousek čokolády‘, protože se to nestane. A jakmile řeknete nikdy, přijde záchvat,“ řekl Randy pro WebMD a dodal, že svou vlastní chuť na sladké přebíjí tím, že občasnou čokoládu vyvažuje mraženým jogurtem. Zdá se, že umírněnost je základem Randyho dlouhodobého úsilí o zdraví: Při svátečním jídle si dovolí například plnou porci jednoho druhu brambor, ale ne dvě nebo více příloh s vysokým obsahem sacharidů.
Začíná s posilováním:
Předtím, než mu byla diagnostikována cukrovka 2. typu, se Randy svěřil časopisu Health, že každý týden cvičil jen asi 30 minut (což je asi o dvě hodiny méně, než je minimální doporučené množství pohybu). Ačkoli je cvičení nezbytné, aby mu pomohlo udržet váhu a cukrovku pod kontrolou, Randy se hned nevrhl do intenzivní posilovny – ve skutečnosti začal revolučně měnit svou fitness rutinu tím, že se prostě každý den procházel (třeba jen 10 minut!). „Potřeboval jsem začít s něčím jednoduchým,“ řekl.
Nakonec se Randy dostal do posilovny, kde se věnoval cílenějšímu tréninku. Svou rutinu obvykle začíná tím, že naskočí na běžecký pás, který má hned vedle postele. „Přímo tam na mě zírá a říká: ‚Pojď sem‘. Víš, že to potřebuješ,“ svěřil se serveru WebMD.
Po 35 až 45 minutách chůze nebo lehkého běhu se Randy věnuje také józe, která má své vlastní výhody. „Na jógu jsem si zvykl a miluji protahování a to, jak se díky ní moje tělo cítí lépe a uvolněněji.“