Přemíra alkoholu může vést k mnoha problémům. I když je alkohol zneužíván jen krátkou dobu v životě člověka, může poškodit jeho vnitřní orgány. Všeobecně panuje názor, že neblahým účinkům lze předejít tím, že se budeme držet v doporučené míře příjmu alkoholu. I když to u některých lidí může být pravda, neplatí to pro všechny. Jedinci, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku, mohou zjistit, že se jejich příznaky zhoršují i po vypití jediného alkoholického nápoje. Pro takové jedince nemusí existovat žádná bezpečná hladina alkoholu.
Vysvětlení syndromu dráždivého tračníku
Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je funkční porucha střev. Tento stav nezpůsobuje skutečné poškození střev, ale jejich příznaky mohou být nepříjemné a mohou narušovat schopnost jedince užívat si běžného života. Osoby s tímto onemocněním se mohou potýkat s bolestmi a nepříjemnými pocity v oblasti břicha. Mohou také trpět častými epizodami průjmu nebo zácpy. Předpokládá se, že přibližně 20 % lidí ve Spojených státech se někdy v životě bude muset potýkat s příznaky IBS.
Příčiny syndromu dráždivého tračníku
Přesná příčina IBS je nejistá, ale může být způsobena jedním nebo více z následujících faktorů:
* Zvláště citlivé tlusté střevo na určité potraviny
* Vysoká a trvalá hladina stresu
* Bakteriální infekce
* Mírná forma celiakie, při které je poškozena sliznice tenkého střeva, takže tělo není schopno vstřebávat určité potraviny
* Změna normální funkce střev, která vede k silným křečím nebo dočasnému pozastavení funkce střev; nadměrná aktivita střev může způsobit příznaky syndromu dráždivého tračníku
* Abnormálně vysoká hladina serotoninu v trávicím traktu, která může narušit normální pohyb střev a zvýšit citlivost receptorů bolesti
* Následek ukončení léčby antibiotiky, protože léky mohly zabít některé neškodné bakterie ve střevech, které jsou potřebné pro normální funkci střev
Syndrom dráždivého tračníku a alkohol
Alkohol a IBS nejsou dobrou kombinací. Alkohol může výrazně zvýšit závažnost příznaků. I jeden alkoholický nápoj může stačit k vyvolání záchvatu IBS, protože alkohol je toxická látka, která působí na střevo dráždivě. Zdá se, že některé alkoholické nápoje způsobují problémy častěji než jiné. Uvádí se, že zejména pivo může příznaky výrazně zhoršit.
Existují zprávy od některých jedinců, kteří tvrdí, že se jejich stav po vysazení alkoholu výrazně zlepšil. Proto se doporučuje, aby se lidé s IBS pokusili pití alkoholu zcela vyhnout a zjistili, zda to může jejich příznaky zlepšit.
Příznaky syndromu dráždivého tračníku
Příznaky syndromu dráždivého tračníku se mohou u jednotlivých osob lišit a zahrnují:
* Bolest břicha
* Nadýmání
* Křeče při stolici
* Zácpa
* Nutnost namáhat se při vyprazdňování stolice
* Průjem
* Naléhavá potřeba otevřít střeva
*. Ztráta chuti k jídlu
* Říhání
* Únava
* Nevolnost
Někteří jedinci s IBS zjistí, že jejich příznaky přicházejí a odcházejí, zatímco jiní budou tyto příznaky pociťovat většinu času.
Léčba syndromu dráždivého tračníku
Syndrom dráždivého tračníku nelze skutečně vyléčit, ale existují věci, které lze udělat pro zmírnění příznaků, např:
* Omezit množství vypitého alkoholu nebo se mu zcela vyhnout
* Užívání doplňků stravy s vlákninou a změna stravy tak, aby obsahovala více vlákniny; rozpustná vláknina, kterou lze nalézt v otrubách a v některých druzích ovoce a zeleniny, je obzvláště účinná pro zmírnění příznaků IBS
* Užívání léků proti depresi, zejména pokud jsou hlavními příznaky průjem a bolesti břicha
* Vyhýbání se vynechávání jídel nebo dlouhým přestávkám mezi jídly
* Konzumace probiotik, protože ta mohou zvýšit růst dobrých bakterií ve střevech
* Zeptat se lékaře na léky, které podpoří uvolnění svalové stěny ve střevech a zabrání nepravidelným nebo silným křečím ve střevech
* Jíst oves, aby se zmírnil pocit nadýmání
* Omezit množství konzumovaných nápojů s kofeinem
* Vyhýbat se syceným nápojům
* Zjistit potravinovou intoleranci, aby se zjistilo, zda některé potraviny stav nezhoršují; užitečným nástrojem je v tomto případě potravinový deník
* Užívání projímadel, pokud je problémem zácpa
Je třeba poznamenat, že řešení IBS se nemusí vždy držet nejběžnějších zásad. Například dieta s vysokým obsahem vlákniny může v některých případech příznaky skutečně zhoršit. K určení optimálního množství vlákniny ve stravě může být zapotřebí experimentovat.
Lidé, kterým byl diagnostikován syndrom dráždivého tračníku, se mohou s tímto problémem potýkat po zbytek života. Příznaky mohou na dlouhou dobu vymizet a po vhodné změně životního stylu je lze obvykle omezit na minimum. Jakmile se lidé naučí svůj IBS zvládat, nemusí jim příliš zasahovat do života.
Syndrom dráždivého tračníku a odbourávání stresu
Pokud se lidé ve svém životě potýkají s velkým stresem, může to příznaky IBS zhoršit. Je proto důležité, aby lidé s tímto onemocněním udělali vše pro to, aby se se stresem vypořádali efektivněji. Pravděpodobně není možné, aby se lidé stresu zcela vyhnuli, ale lze ho zvládnout:
* Velmi účinné mohou být relaxační techniky, které lidem pomáhají stres zvládat. Přínosem může být i něco tak jednoduchého, jako jsou jógová dechová cvičení. Většinu těchto relaxačních technik lze provádět kdekoli.
* Skvělým nástrojem pro zvládání stresu je meditace. Nejenže pomáhá lidem uvolnit se, ale může také zvýšit schopnost jedince zvládat stres, když se objeví. Zejména meditace všímavosti může dobře fungovat u lidí, kteří chtějí zlepšit svou vlastní schopnost zvládat stres.
* Dalším dobrým způsobem, jak spálit stres a vyčistit mysl po stresujícím dni, je cvičení. I něco tak jednoduchého, jako je procházka v parku, může lidem pomoci odreagovat se.
* Velmi prospěšné může být vytvoření dobré podpůrné sítě rodiny a přátel. I když tito lidé nejsou schopni nabídnout praktickou pomoc při řešení problému, mohou poskytnout emocionální podporu. Lidé obvykle lépe snášejí stres, pokud cítí podporu rodiny a přátel.
* Pokud lidé zjistí, že se stres stal v jejich životě problémem, může jim pomoci terapie. Dobrý terapeut může člověku pomoci prozkoumat hlavní příčiny jeho stresu a poskytnout mu návod, jak situaci zlepšit.
* Jako nástroj boje proti stresu je užitečné vést si také deník. Už samotné zapisování věcí může být terapeutické, protože působí jako východisko pro starosti a obavy.
Někteří lidé pijí alkohol, protože mají pocit, že jim pomáhá uvolnit se a relaxovat. Přestože alkohol může mít takové výhody, existuje také mnoho potenciálních nebezpečí, pokud se lidé stanou na této látce závislí při zvládání stresu. Užívání alkoholu ke zvládání stresu může být obzvláště špatný nápad pro lidi s IBS, protože pravděpodobně zhorší jejich příznaky.