Po pětiletém boji s neplodností jsem byla v naprostém úžasu ze svého těla, když jsem konečně otěhotněla. Přestože jsem šest měsíců snášela ranní nevolnosti (které trvaly celý den), jakmile jsem se dostala do cíle a byla v posledním trimestru, cítila jsem se úžasně. Byla jsem nadšená, že se mohu připravit na velkolepý příchod svého miminka.
Samozřejmě byly i těžké úseky, kdy mi bylo fyzicky nepříjemně a byla jsem vyčerpaná. Byla jsem také emocionální troska a přemýšlela, jak zvládnu mít úplně nové dítě spolu s mým adoptovaným dvanáctiměsíčním dítětem. Ale s každým dalším dítětem jsem byla moudřejší a naučila jsem se jít s proudem.
Poslední měsíc těhotenství může být pro vás i vašeho partnera výjimečným obdobím. Je to také úžasná doba na to, abyste si udělali pořádek doma a ve svém citovém rozpoložení. Zde je osm chytrých tipů, které vám pomohou přečkat poslední týdny těhotenství.
Vychutnejte si zdřímnutí
Zajistit si fyzickou pohodu během posledního měsíce těhotenství je výzva. Mezi zvětšujícím se bříškem, potřebou často močit a celkovou únavou není snadné se uvelebit v posteli a pořádně se vyspat. Každá nastávající maminka se bude řídit spánkovým režimem, jak nejlépe umí.
Výzkumy ukazují, že 20 až 60minutový spánek může nejen zlepšit vaši náladu a oživit vaši energii, ale může také zlepšit vaši reakční dobu a rozumové schopnosti.
I když během posledního měsíce těhotenství nestihnete osm hodin zdravého spánku, využijte během dne dalších příležitostí k relaxaci svého těla. Byla jsem (a stále jsem) velkou příznivkyní energetických šlofíků. Výzkumy ukazují, že 20 až 60minutové zdřímnutí může nejen zlepšit vaši náladu a oživit vaši energii, ale může také zlepšit vaši reakční dobu a rozumové schopnosti.
Na tento malý kousek času si zdřímněte a odpočiňte svému unavenému těhotenskému tělu – energetické zdřímnutí je pro budoucí maminky skvělé. Budou také cenným nástrojem, až se vaše miminko narodí a vy si budete zvykat na bezesné noci způsobené novorozencem. „Spěte, když spí vaše dítě“ je rada, kterou by si měla vzít k srdci každá novopečená maminka!
RELEVANTNÍ:
Další chytrou možností, jak se dostat do klidného stavu, je cvičení řízené meditace. K dispozici jsou desítky aplikací. Moje dcera, která je nyní novopečenou maminkou, a její kamarádky milují aplikaci Expectful, vytvořenou pro těhotné ženy, novopečené maminky a ženy, které se teprve vydávají na cestu za plodností.
Navařte si dopředu a zásobte mrazák
Když jsem porodila naše první dítě, přišlo mnoho štědrých sousedů a přátel s jídly, jako jsou lasagne, kuřecí koláč, domácí makarony se sýrem a další chutné, vydatné večeře. Dostali jsme tolik jídel, že jsem mohla některá zamrazit na několik dalších týdnů.
Když se mi narodilo druhé dítě, rozhodla jsem se, že si předem připravím nějaké nákypy, dušená jídla a další jídla vhodná do mrazáku, abych se prvních pár týdnů s novorozencem nemusela starat o vaření.
SOUVISEJÍCÍ:
Využijte toto období těhotenství k tomu, abyste si zásobili spíž těstovinami, polévkami z konzervy a dalšími základními potravinami, které vám usnadní život, až budete proplouvat únavnými dny s novorozencem. Vždycky jsem požádala kamarádku nebo člena rodiny, aby mi během těch posledních týdnů pomohl uvařit asi deset jídel, která jsem mohla zmrazit, a já jsem jim to v případě potřeby vrátila.
Nejenže to bylo produktivní, ale byla to také velká zábava a vytvořili jsme si skvělé vzpomínky.
Zjednodušte si novorozenecké nezbytnosti
Živě si vzpomínám, když jsme se dozvěděli, že naše adopce pokračuje a my se konečně staneme rodiči. Vybrala si nás biologická matka a naše dcera se měla narodit za necelý týden. Mluvíme o vzrušující zprávě! A zároveň to bylo zdrcující.
O tom, že se stanu mámou, jsem snila více než pět let. Tyto sny zahrnovaly představy o všech těch super sladkých potřebách pro miminko, které budu kupovat. Chtěla jsem všechno sladěné v pastelových barvách. Musela jsem mít nejnovější a nejmódnější doplňky, pomůcky, rozkošné soupravy oblečení a všechno ostatní, co souvisí s miminkem. Myslela jsem si, že každý, kdo se má stát maminkou, bude nakupovat nejrůznější báječné věcičky pro miminko.
Páni, to jsem se ale spletla! Víc než polovinu toho, co jsem nakoupila, když jsem se bouřlivě připravovala na své první miminko, jsem nepotřebovala. Přičítám to nejen své nezkušenosti, ale také tomu, že jsem byla unešená z toho, jak drahocenná je výbava pro novorozence.
V této fázi těhotenství jste možná uspořádala dětskou oslavu a dostala spoustu fantastických dárků pro svůj uzlíček radosti. Pokud se stále snažíte zaplnit mezeru a potřebujete zůstat v rámci rozpočtu, toto video Příprava na miminko: Příprava pro novorozence s omezeným rozpočtem je skvělé. Tato zkušená maminka osmi dětí tyto tipy, jak ušetřit peníze, schvaluje!“
Zaplňte si hnízdo
Hnízdění je častým znamením, že se blíží porod. Některé ženy dostanou příval energie ve třetím trimestru a nutkání vyčistit ledničku nebo uspořádat prostor pod kuchyňským dřezem hned teď. Hnízdění je běžné – 73 % těhotných žen v průzkumu na webu babycenter.com zažívá nutkání nějakým způsobem hnízdit.
Můj díl s názvem 5 Great Ways to Harness Your Pregnancy Nesting Superpower (5 skvělých způsobů, jak využít svou těhotenskou hnízdící superschopnost) sdílí několik zábavných a snadných tipů, které vám pomohou rozjet tuto fázi vašeho posledního měsíce, včetně mého oblíbeného – přijmout svou kreativní stránku. Vždycky jsem měla ráda umělecké a řemeslné projekty, ale pokaždé, když jsem byla těhotná, můj zájem prudce vzrostl. Můžu poděkovat těhotenskému hnízdění za to, že jsem se mohla zamilovat do decoupage. V předsíni naší ložnice jsem vytvořila rozmarnou galerii oblíbených rodinných fotografií.
Když se vrátíte domů s miminkem, rozhlédnete se po svém pozdně těhotenském úsilí a budete se cítit spokojeně a uspokojivě.
Také jsem to přehnala s úklidem a uspořádáním všeho od držáků na zubní kartáčky až po vánoční ozdoby ve skladu. Vždycky jsem využila hnízdění ve svůj prospěch, abych měla věci co nejlépe uspořádané a připravené na miminko, takže v době, kdy jsme se vrátili z porodnice domů, bylo všechno hotové.
Pokud máte chuť vařit, uklízet, malovat, zdobit nebo se dokonce pustit do domácího projektu, do kterého byste se obvykle nepustili – a pokud nemáte žádná fyzická omezení (kromě toho, že si nevidíte na prsty) – pak do toho jděte! Až se s miminkem vrátíte domů, rozhlédnete se po svém pozdně těhotenském úsilí a budete se cítit spokojená a uspokojená.
Překvapte sourozence dárkem od nového miminka
Když se nám narodilo druhé dítě, založila jsem tradici – vybrala jsem pro nového „staršího brášku“ nebo „starší sestřičku“ malé překvapení, které pro ně bylo dárkem od jejich nového sourozence. Dělala jsem to vždy v posledním měsíci těhotenství a dárek jsem si s sebou vzala do porodnice, když jsem začala rodit. Když se pak starší sourozenci přišli poprvé setkat se svým novým bratrem nebo sestrou, předávali jsme jim dárek od miminka. Mým dětem se to moc líbilo a trochu to pomohlo se sourozeneckou žárlivostí.
Připravte si nějakou bezmyšlenkovitou zábavu
Novorozenci jsou nejen roztomilí, přítulní, vzácní a sladcí, ale také hladoví. Většina novorozenců jí každé 2 až 3 hodiny nebo 8 až 12krát za 24 hodin. Pokud kojíte, může se zdát, že kojíte 24 hodin denně, zejména během prvních týdnů života vašeho miminka.
Teď je ideální čas připravit se na tyto nekonečné úseky lenošení v houpacím křesle.
Teď je ideální čas připravit se na tyto nekonečné úseky lenošení v houpacím křesle. Podívejte se na Netflix a zjistěte, jaké seriály si chcete při kojení pustit. Připravte si oblíbené podcasty nebo knihy na kazetě. Až se usadíte na hodiny relaxačního kojení, můžete mít připravenou zábavu.
Synchronizujte se s partnerem
Je skvělý čas na to, abyste se s partnerem synchronizovali, aby rozuměl vašim potřebám. Některé dny možná budete potřebovat láskyplné pohlazení po zádech nebo objetí a ujištění, že vše bude v pořádku. Jiné dny možná nebudete chtít být s partnerem ve stejné místnosti – a to je také v pořádku.
Klíčové je s partnerem láskyplně komunikovat, aby věděl, jak vás utěšit a kdy vám dát prostor. Oblíbený blog What to Expect přináší několik užitečných rad pro nastávající tatínky: 5 věcí, které by měl každý partner udělat pro nastávající maminku. Většina žen ocení jejich návrhy, jak se přihlásit:
V těchto dnech je nejen unavená jako pes, ale také citově zranitelná. Proto udělejte něco navíc – zapojte se do domácích prací více než obvykle. A rozhodně nezapomínejte, že je to žena:
Jestliže je to vaše první dítě, bude to na nějakou dobu posledních pár týdnů, kdy budete jako pár sami. Užívejte si co nejvíce společných klidných chvil. Je to čas, který už nikdy nedostanete zpět, takže ho věnujte sbližování a navazování vztahů, zatímco se budete těšit na příchod miminka.
Využijte života „před miminkem“
Za posledních dvacet let jsem se starala o osm novorozenců. Mohu vám upřímně říci, že pokaždé, když jsem se vrátila z porodnice domů, žasla jsem, jak moc jsem zapomněla na práci a péči, kterou nové miminko v prvních týdnech vyžaduje. Bylo vyčerpávající a někdy dokonce brutální překonat úsek týdnů s malým množstvím spánku nebo bez něj, a to vše při fyzickém zotavování z porodního stresu. A to nemluvím o tom, že jsem se navíc musela starat o starší sourozence!“
Proto jsem se vždycky snažila vážit si těch posledních chvil těhotenství. Těch posledních pár týdnů je čas, kdy můžete obdivovat své úžasné tělo, užívat si pocit, jak miminko kope a hýbe se, a vychutnávat si chvíle klidu pro sebe. Až se vaše miminko narodí, bude to samozřejmě neuvěřitelné, ale právě teď je také čas na oslavu vašeho života před touto změnou.
Můj manžel mě při každém z mých těhotenství vždy podporoval, bavil se a byl nesmírně pozorný. Využila jsem část klidného času před narozením dítěte, abych mu napsala děkovný dopis. Vždycky to pro nás byla výjimečná chvíle, když dostával a četl tyto upřímné vzkazy, které jsem uchovávala v dětském deníčku každého dítěte.
SOUVISEJÍCÍ: 3701>: 5 způsobů, jak může sobecké rodičovství prospět vaší rodině