6 naprosto normálních předsvatebních nervů a jak se s nimi vypořádat

Plánování svatby může být stresující a může způsobit, že budete trochu více emocionální, úzkostní a nevyspalí než obvykle. Možná se dokonce přistihnete, že se ptáte: „Opravdu se chci vdávat?“. Pokud máte před svatbou trému, vězte, že je to naprosto normální. Nejste v tom sami a není to známka toho, že děláte chybu. Je pravděpodobné, že je to jen předsvatební nervozita a úzkost, kterou lze odstranit.

Před vámi objevíme šest běžných příznaků studených nohou, které ve skutečnosti nejsou důvodem k obavám – a jak se s nimi vypořádat.

Příznaky studených nohou

Tady jsou některé příznaky, že možná zažíváte studené nohy.

Najednou si začnete všímat jiných lidí

Doteď jste měli oči jen pro svou drahou polovičku. S blížícím se svatebním dnem však můžete zjistit, že vás přitahují i jiní lidé. „Manželství je velký krok a je normální, že si začnete všímat způsobů, kterými váš svobodný život končí,“ říká Lesli Doaresová, manželská koučka a autorka knihy Blueprint for a Lasting Marriage (Plán pro trvalé manželství), například si všímáte mužů a žen, se kterými už nemůžete chodit. Doaresová však říká, že toto znamení chladných nohou nemusí být nic jiného než prvotní instinkty. „Jak si s manželem říkáme: ‚Jsme manželé, ne mrtví‘,“ směje se.“

Častěji se hádáte

Podle Toni Colemanové, psychoterapeutky a vztahové koučky, může přehnaná reakce na hádky související se svatbou vést páry k přesvědčení, že nebudou schopni zvládnout větší překážky, které jim život postaví do cesty. „Plánování svatby zahrnuje mnoho logistiky, velké částky peněz, kompromisy kvůli rodině – a od páru se očekává, že to zvládne tak, jak má,“ říká Colemanová. Není to úplně snadné a nemusí být nutně červenou vlajkou, pokud se na cestě pohádáte. Místo toho, abyste této hádance s chladnou nohou podlehli, „vzneste jakékoli obavy a požádejte partnera, aby s vámi spolupracoval,“ říká Colemanová. „Pomůže vám to vybudovat si dovednosti pro řešení konfliktů, které budete později potřebovat.“

Začíná vám snoubenec připadat otravný

Váš nastávající má ve zvyku nechávat špinavé ponožky vedle koše na prádlo a sarkastický smysl pro humor, který se vám vážně dostává pod kůži. Ale i když vám to tak připadá, nevidíte toto otravné chování poprvé. „Není to tak, že by tyto návyky nebyly už dříve,“ říká Doares. „Jde jen o to, že úzkost z této velké životní změny je staví do popředí. Je to způsob, jakým vám mozek říká: ‚Dávejte pozor a ujistěte se, že tam někde není něco, co by mohlo narušit dohodu‘.“

O manželství se vám zdají noční můry

Přijít o několik hodin spánku stačí k tomu, aby každý začal pochybovat o svém nadcházejícím manželství. Když se k tomu přidají noční můry, může se zdát, že se vám do svatebního dne ani neohřejí nohy. Ale „velká změna vytváří velký stres, který se často projeví fyzicky,“ vysvětluje Doares. „Mozek používá spánek ke zpracování informací a v souvislosti s manželstvím je toho třeba zpracovat hodně. Vaše naděje a obavy týkající se této nové etapy vašeho života mohou být během dne drženy na uzdě, ale objeví se ve vašich snech.“ Je však důležité si uvědomit, že i když noční můry nejsou nikdy zábavné, „obvykle neodrážejí vaše skutečné pocity nebo touhy,“ říká Doares.

Bojíte se, že se možná vdáváte příliš rychle

Pokud vám rodina a přátelé neustále říkají, že míříte k oltáři příliš rychle, může to vést k tomu, že o svém rozhodnutí začnete pochybovat. Ale „ostatní lidé nejsou uvnitř vašeho vztahu a nevědí to, co víte vy,“ říká Coleman. „Neexistuje žádný správný čas, který by rozhodl o úspěchu či neúspěchu vztahu. Páry, které se cítí sebevědomě a oddaně, mají stejně dobrou šanci na úspěch jako ty, které jsou spolu dlouho – možná dokonce lepší.“

Ztratili jste sexuální apetit

Pokud před velkým dnem ztrácíte sexuální apetit, můžeme vám téměř slíbit, že se vám vrátí. „Doba před svatbou je málokdy klidná,“ říká Doares. „Kromě běžných denních aktivit máte spoustu práce a únava, přetížení a stres zrovna nepřispívají k tomu, abyste byli rozpustilí.“ Nepřidávejte si stres tím, že se budete přesvědčovat, že toto znamení studených nohou je něco víc než život, který si vybírá svou dočasnou daň na vašem libidu. Abyste se zbavili tlaku, Doares dokonce doporučuje, abyste se o svatební noci obešli bez sexu. „Vysoká očekávání ohledně sexu o svatební noci jen zvyšují stres a snižují libido,“ říká.

Jak se vypořádat se studenýma nohama a předsvatební nervozitou

I když víte, že studené nohy a předsvatební nervozita jsou naprosto normální, nejsou zrovna příjemné. Naštěstí existují způsoby, jak s těmito úzkostnými pocity bojovat. Zde jsou naše nejlepší tipy, jak se s touto zimou vypořádat!

Zmenšete rozsah svatby

„Naprostá většina ‚zimomřivých nohou‘ souvisí s úzkostí z obrovského rozsahu svatby,“ vysvětluje psycholožka Lauren Napolitano. „Pokud je to tedy možné, omezte svatbu nebo z ní vyškrtněte některé komplikace.“

Vyzkoušejte metody hlubokého dýchání

„Vyzkoušejte metodu jeden-deset nádechů, při které se nadechnete na jeden, vydechnete na jeden, nadechnete se na dva, vydechnete na dva atd., dokud se nedostanete na deset,“ popisuje Jesse Tombs, senior event producer společnosti Alison Events. „Hluboký, soustředěný dech pomáhá uklidnit nervy, soustředit mysl a uvolnit motýly.“

Myslete na líbánky

„Vaše líbánky nejsou časem pro náročnou cyklistickou túru,“ říká Napolitano. „Je to čas na relaxaci u hotelového bazénu.“ Pokud vám začnou mrznout nohy, představte si, jak s partnerem vstupujete do vířivky nebo na pláž.“

Obraťte se na rodiče

„Vykliďte pokoj a nechte nevěstu o samotě s maminkou nebo tatínkem,“ říká Tombs. „Vždycky vědí, co říct!“

Získejte nadhled

„Promluvte si s jinými nevěstami nebo novomanželi a zeptejte se jich na jejich studené nohy,“ navrhuje Napolitano. „Zvláště si promluvte se šťastně sezdanými páry, které mají za sebou pět a více let, abyste zjistili, zda pociťují chladné nohy.“ Je pravděpodobné, že ano, a přesto nelitují, že se do toho pustili!“

„Něco snězte

„Často se nevěsty rozčilují, protože celý den nejedly a potřebují se nasytit,“ říká Tombs. Rychlá svačina (nebo dokonce nápoj) vás může zasytit a uklidnit.“

Zkuste si zacvičit

„Nejlepším lékem na úzkost je vždy aktivita,“ říká Napolitano. „Zajděte si na lekci jógy nebo spinningu. Pomůže vám to zpomalit případné splašené myšlenky.“

Promluvte si o tom

„Buďte k sobě upřímní a vzpomeňte si, kdo jste a proč se vůbec berete,“ říká Tombs. „Nikdy na to nezapomínejte!“

Vyhledejte pomoc

„Pokud kvůli své úzkosti ztrácíte spánek nebo máte problémy se soustředěním v práci, vyhledejte pomoc,“ říká Napolitano. „Terapeut vám může pomoci, abyste se cítili méně úzkostně.“