Na úvod řekněme, že deprese je to nejhorší. Život je už tak dost hektický a stresující, aniž byste se navíc museli potýkat s pocitem uvíznutí v bahně (nebo ještě hůře v tekutém písku), který je tak často součástí deprese. Vyrovnávat se s ním v práci, která pro vás není ta pravá? Ne, díky. Schopnost přizpůsobit se jakýmkoli vašim konkrétním problémům vám usnadní život. Najít si práci, která vám uleví, a ne vám přidá na váze, je velký krok správným směrem.
Co dělá práci vhodnou?
Někteří lidé se vyžívají v tlaku. Milují velké sázky a rychlé tempo. Tito lidé nacházejí úspěch jako obchodníci s akciemi na Wall Street, letečtí dispečeři nebo dokonce majitelé restaurací. Stres je nutí pracovat lépe, rychleji a chytřeji. Pokud se však potýkáte s depresí, panickou poruchou a/nebo úzkostí (protože ty jdou často ruku v ruce), taková práce vás nechá schoulené v poloze plodu na podlaze. Nepřeháním, když řeknu, že takové prostředí by pro vás bylo jako mučení.
To, co potřebujete, jsou klidná, tichá zaměstnání s uklidňující strukturou, kterou poskytuje rutina a řád. Nejlepší zaměstnání pro lidi s depresí nejsou řízena napjatými termíny a nepracuje se v nich s velkými davy lidí ani v hlučném prostředí. Ještě lepší jsou zaměstnání a kariéry, které zahrnují něco, co vás již baví a co děláte rádi. Protože když procházíte depresivní epizodou, může být schopnost těšit se do práce tím jediným, co vám pomůže ráno vstát z postele.
5 zaměstnání pro lidi s depresí.
Knihovník.
Ah, potěšení knihomolů: knihovna. Řada za řadou esejů, kuchařek a dobrodružných příběhů. Knihovny jsou vždycky super místa k posezení a knihovník je možná jedno z nejlepších zaměstnání pro lidi s depresí. Koneckonců slovo „knihovna“ je synonymem pro „klid“ a rozhodně to není prostředí náchylné ke stresujícím krizovým situacím. Být obklopen knihami a milovníky knih může také uklidnit i ty nejúzkostnější introverty. Pokud se nyní chcete stát referenčním knihovníkem, budete muset získat vysokoškolské vzdělání, ale některé pozice všeobecného personálu tento požadavek nemají. Bonus: jednou z běžných výhod této práce je, že nemusíte platit poplatek za opožděné knihy.
Průměrný plat: 24 000 dolarů pro zaměstnance, 56 000 dolarů pro ty, kteří mají titul.
Řidič rozvozu potravin na kolečkách.
Když se cítíte špatně, podat ruku a pomoci někomu jinému, aby se cítil dobře, má opravdu pozitivní vliv na váš vlastní psychický stav. Některé pozice v oblasti péče nebo služeb, například ošetřovatelství, nejsou pro lidi s depresí nejvhodnějšími zaměstnáními, protože se zabývají poměrně závažnými, těžkými a stresujícími situacemi. Existují však i jiné možnosti, například rozvoz jídla pro organizaci Meals on Wheels, které jsou krásnou alternativou. Roznášení jídla lidem v domácím prostředí (často starším lidem) vás dostane z domu a ještě lépe z vlastní hlavy. Izolace může depresi zhoršovat a deprese může způsobit, že se sami izolujete a dostanete se do nezdravého kruhu. Přinést jídlo a strávit trochu času s ostatními, kteří možná také zažívají izolaci, může oběma trochu zlepšit den.
Průměrný plat: 38 000 dolarů
Freelancer.
Životní styl freelancera není pro každého. Je to do značné míry situace „sněz, co jsi zabil“, a to může být stresující. Je to však životní styl, který můžete rozvíjet pomalu, budovat své podnikání bokem a neopouštět své denní zaměstnání, dokud si nevybudujete stálou klientelu. Pokud máte na trhu uplatnitelné dovednosti, které byste rádi využili v kariéře, která vám umožní pracovat z domova nebo na cestách, rozhodně se věnujte práci na volné noze. Může to být trochu osamělé, ale často jsou k dispozici místní coworkingové prostory nebo malé kavárny, které můžete využít jako svého druhu pop-up kancelář. Možnost pracovat odkudkoli a kdykoli vám vlastně může dát příležitost vyhledávat nové komunity lidí, se kterými se můžete stýkat. To, že nemusíte manželovi vybíjet energii na další úmorný den v kanceláři, může znamenat, že máte více energie, kterou můžete věnovat hledání a trávení času s přáteli.
Průměrný plat:
Květinářství.
Pokud vás baví práce s rostlinami, rozhodně se vám může hodit vše od farem a stánků s jídlem na farmářských trzích až po rostlinné školky a květinářství. Jedním z nejkrásnějších zaměstnání pro lidi s depresí je květinářství. Pracovat v květinářství znamená být obklopen všemi krásnými vůněmi, které si můžete přát, a každý den vytvářet krásné kytice a jiná aranžmá. Pokud jste schopni zvládnout něco rušnějšího, hledejte obchody, které dělají také svatby. Většina květinářství má také doručovací služby a může mít k dispozici i pozice doručovatelů – což by znamenalo, že skutečně dostanete zaplaceno za to, že lidem předáte ty nádherné šťastné dárky.
Průměrný plat: 28 000 dolarů
Učitel.
Pokud se vám líbí myšlenka učit, ale nezvládáte náročnou práci ve třídě (nebo vyjednávání o politice vzdělávacího systému), mohlo by pro vás být vhodné doučování. Doučovatele najímají soukromí klienti, firmy nebo organizace na různé předměty. Pokud si myslíte, že je určeno jen pro děti, které potřebují trochu pomoci s algebrou, zamyslete se znovu. Vedoucí pracovník, který plánuje služební cestu do zahraničí, se možná bude chtít naučit něco z jazyka a kultury místa, kam se chystá. Společnost, která má řadu nových zaměstnanců, kteří potřebují získat osvědčení, si vás může najmout, abyste jí byli k dispozici jako asistent. V podstatě, ať už jste dobří v jazycích nebo matematice a rádi pomáháte ostatním učit se, doučování by mohlo být zcela pro vás.
Průměrný plat: 27 000 dolarů
5 zaměstnání pro lidi s depresí, kterým byste se měli vyhnout.
Ošetřovatelství.
Ošetřovatelé jsou úžasní. Starají se o nemocné, zraněné, umírající, a to každý den. Dlouhá pracovní doba a intenzivní pracovní zátěž jak fyzicky, tak emocionálně náročná však znamená, že každý, kdo se potýká s depresí, bude na rychlé cestě k vyhoření. Chcete stále pomáhat lidem? Zkuste se stát dobrovolníkem. Například domovy pro seniory často vítají lidi, kteří chtějí přijít a jen dělat společnost svým obyvatelům.
Restaurace.
Nikdo nedělá tak horké, bláznivé a přeplněné prostředí jako gastronomie. Pracovní doba je dlouhá, práce fyzicky náročná a namáhavá, a když jde o zákazníky a jejich jídlo, může to být intenzivní. Pokud se necítíte na běhání s ručičkou často v červených číslech, určitě to není práce pro vás. Existují i pomalejší možnosti, jako je malá kavárna nebo čajovna, ale i ty vyžadují mírnou míru socializace, která by pro vás mohla být zatěžující. Rádi vaříte nebo pečete? Vedlejší podnikání s prodejem vašich výrobků by pro vás mohlo být lepší. Můžete se držet rozsahu a tempa, které vás nebude stresovat.
Sociální práce.
Pomoc lidem může být příjemná, to ano, ale sociální práce je notoricky známá stresem, který i většinou šťastné lidi přivádí hluboko do deprese. Sociální pracovníci vstupují do opravdu hrozných situací a pracovní zátěž může být také intenzivní. Pokud byste chtěli dělat něco v sociální nebo právní sféře, podívejte se na pozici úředníka. Práce se záznamy a formuláři vás bude méně vyčerpávat a zároveň vám umožní podílet se na pomoci lidem v těžkých situacích.
Prodej.
Pracovat v oblasti prodeje znamená být stále „na příjmu“, připraven zaujmout a přilákat potenciální zákazníky při každé příležitosti. Ne nadarmo tento obor přitahuje tolik extrovertů. Je to showmanská práce. Ale právě vysoká míra angažovanosti vylučuje tyto druhy práce pro lidi s depresí. Takovou úroveň energie může být mimořádně obtížné udržet na každodenní bázi.
Manažer kanceláře.
Jakákoli vedoucí pozice s sebou nese spoustu povinností a očekávání, která je třeba zvládnout a splnit. Pokud vám nevyhovuje představa, že se s tím vším budete denně potýkat, nemluvě o všech aspektech řízení týmu (a disciplíny), které jsou s tím také spojené, není to nic pro vás. A to je v pořádku. Ne každý potřebuje být manažerem, víte, šéfem.
Tipy pro práci s depresí.
– Poznejte své limity.
Většina z nás je vinna tím, že si toho na sebe bere příliš mnoho, že říká ano, i když se na to zrovna necítí, že se nechá přetěžovat a přetěžovat. Vyhoření je špatné pro každého, ale pokud trpíte depresí, pak je cesta zpět z něj ještě delší a mnohem drsnější. Naučte se denně sledovat, jak se cítíte a jaká je vaše energetická hladina. A naučte se, kdy si říct: „Dnes už prostě nemůžu.“
– Poznejte své spouštěče.
Ty mohou mít nejrůznější podobu, od emocionálních a psychologických až po fyzické. Naše okolí ovlivňuje každého z nás, ale pokud trpíte depresí, je třeba si své okolí obzvlášť uvědomovat. Podle svých možností jej policejně kontrolujte. Stejně jako se člověk, který se potýká s migrénou, naučí dávat si pozor na silné pachy, které by mohly vyvolat bolest hlavy, znamená zvládání deprese vyhýbat se situacím, které mu ubírají energii, jako jsou hlučné davy lidí nebo stresující kanceláře či zaměstnání.
– Naučte se zvládat úzkost.
Společně s vědomím, co zvládnete a co ne (a proč), je zvládání nízké úrovně úzkosti v pozadí, se kterou se potýká také mnoho lidí s depresí, nezbytnou dovedností pro přežití. Zvládání úrovně stresu vám pomůže zabránit tomu, aby úzkost přerostla v plný záchvat. Dechová cvičení, tipy a triky z meditačních praktik, pozitivní mluvení o sobě a pěstování podpůrné sítě jsou zdravé a účinné způsoby, jak přitáhnout otěže své úzkosti.
– Zaměřte se na péči o sebe, v práci i doma.
Pokud potřebujete klidnější místo pro práci nebo třeba sluneční lampu během temnějších zimních měsíců, zeptejte se! Lidem s jakýmkoli problémem lze poskytnout přiměřené úpravy, aby se jim v práci lépe pracovalo. A pokud s vámi firma nechce spolupracovat? Pak pro ni pracovat nemusíte. Lépe přizpůsobená práce je opravdu někde venku. Což vede k…
– Stanovte si priority.
Nebojte se opustit „dobrou“ práci, pokud vás stresuje nebo jakýmkoli způsobem zhoršuje vaše deprese. „Vydržet v ní“ nestojí za daň, kterou si to vybírá na vaší duševní pohodě. Tečka.
Závěrečná myšlenka.
Vypořádat se s problémy duševního zdraví není snadné. Převzít kontrolu nad svým prostředím, a to jak v práci, tak doma, může mít tak velký vliv. Pokud jde o zaměstnání pro lidi s depresí, nalezení vhodného prostředí je rozdílem mezi tím, kdy se jen tak tak dá přežít, a tím, kdy se skutečně cítíte zapojeni do světa, kdy jen přežíváte, a tím, kdy se skutečně cítíte, že žijete. Ta správná práce pro vás existuje. A když ji najdete, budete se cítit mnohem lépe.