- Zachování hydratace je důležité pro celkové fungování organismu.
- Káva, čaj, limonády a alkohol jsou nápoje, které si lidé spojují s dehydratací.
- Alkohol je diuretikum, které odstraňuje vodu z těla.
- Nápoje jako káva a limonáda jsou mírná diuretika, i když mohou mít na organismus dehydratační účinky.
Hydratace je klíčovou součástí dobrého pocitu a udržení zdraví.
Existuje mnoho různých nápojů, ze kterých si můžete vybírat, abyste byli hydratováni po celý den. Ačkoli je samozřejmou volbou obyčejná stará voda, někteří lidé sáhnou také po sportovních nápojích a kokosové vodě, aby udrželi hydrataci svého těla.
Další nápoje, které má mnoho z nás tendenci konzumovat denně, jako je káva a různé druhy alkoholu. I když některé z těchto nápojů mohou mít na vaši hydrataci negativní vliv.
Alkohol způsobuje, že vaše tělo ztrácí vodu
Alkohol je diuretikum, které způsobuje, že tělo ztrácí tekutiny tím, že musíte častěji chodit na záchod.
Vzhledem k tomu, že diuretika způsobují, že musíte častěji chodit na záchod, mají lidé pocit, že by při konzumaci alkoholu neměli pít vodu.
Přesně takto však můžete svému tělu pomoci obnovit hydrataci a zabránit příznakům kocoviny po noci plné alkoholu.
Kofeinové nápoje mohou způsobit příznaky dehydratace
Káva, čaj, limonády a energetické nápoje jsou oblíbené kofeinové nápoje. Všechny tyto nápoje mohou mít také mírné diuretické účinky na organismus.
Výzkum ukázal, že diuretické účinky nezpůsobují dehydrataci organismu, mohou však vyvolat další příznaky dehydratace, jako jsou bolesti hlavy a sucho v ústech.
Káva a čaj spolu s některými limonádami mohou pozitivně přispět k dennímu příjmu tekutin.
Pokud toužíte po kofeinovém nárazu zvyšujícím výkonnost, možná bude nejlepší zůstat jen u vody. Podle Rice University mohou nápoje s vysokým obsahem kofeinu ve směsi s vytrvalostním cvičením vést k dehydrataci a křečím.
Sladké, sladké nápoje mohou zastavit vstřebávání vody v těle
Ovocné šťávy spolu s dalšími nápoji s vysokým obsahem cukru mohou tělu bránit ve vstřebávání potřebné vody.
Ačkoli jsou sportovní nápoje užitečné díky zdroji elektrolytů a sodíku, které pomáhají doplňovat hydrataci, ovocné šťávy nemají dostatek sodíku.
Obsah cukru ve sportovních nápojích i ovocných šťávách spolu s dalšími sladkými nápoji lze ředit vodou. Díky tomu budou nápoje méně sladké a navíc budou více hydratovat.
Navštivte domovskou stránku časopisu INSIDER, kde najdete další informace.
NĚKDY SE PODÍVEJTE:
NOW WATCH: Populární videa od Insider Inc:
Oblíbená videa od Insider Inc.