I když se snažíte shodit centimetry ze svého středu, pravděpodobně nikdy nechcete slyšet slovo tenké v souvislosti s vašimi vlasy. Pokud vám však padají více než obvykle, ještě není pozdě své prameny zachránit.
Překonejte klimakterické přibírání na váze – přirozeně!
„Mnoho aspektů našeho životního stylu – od toho, co jíme, až po to, jak si upravujeme vlasy – ovlivňuje pevnost vlasových vláken,“ říká doktor Alan Baumann, chirurg a lékař specializující se na transplantaci vlasů v Boca Raton. A to je dobrá zpráva: Silnější vlasy lze získat jen několika jednoduchými úpravami životního stylu. Zde je 10 nejhorších sabotérů pramenů a návod, jak je nadobro vyřadit ze své rutiny.
VÍCE: Vysvětluje doktor Ryan Welter, bostonský chirurg specializující se na transplantace vlasů: 8 způsobů, jak zamaskovat řídnoucí vlasy
Sprchování v páře
Horká voda vysušuje prameny (stejně jako kůži), což vede k suchým a lámavým vlasům, které jsou náchylnější k lámání a vypadávání. „Nejen, že smýváte ochranné oleje z vlasů do kanalizace, ale teplo také přehání póry pokožky hlavy, aby udržely krok s produkcí oleje, což může poškodit kořínky a vést k dalšímu vypadávání.“
Zachraňte své prameny: Snižte teplotu o několik stupňů. „Zvolte teplou sprchu a snažte se vlasy oplachovat co nejchladnější teplotou.“
VÍCE:
Používání horkých stylingových nástrojů
Horké teploty poškozují proteiny, které tvoří vlas, a jeho ochrannou kutikulu. „Jakmile je kutikula poškozena, rovnováha vlhkosti je narušena a vaše vlasy jsou náchylnější k lámání,“ říká Dr. Bauman.
Zachraňte své prameny: Omezte používání horkých nástrojů – dokonce i fénu – dvakrát až třikrát týdně a začněte s co nejchladnějším nastavením. Vždy používejte sprej na ochranu před teplem, který vytváří tepelnou bariéru a snižuje tření. Zde jsou 4 tipy pro méně škodlivý tepelný styling.
Náhradní dieta
Hladovění nutí tělo, aby svou energii (to málo, co má) směřovalo na základní funkce – například na pomoc srdci a mozku – a ne na tvorbu vlasů. Ve skutečnosti je při diagnostice anorektiček jedním z hlavních příznaků silné vypadávání vlasů, říká Paradi Mirmirani, dermatoložka z kalifornského Valleja, která se specializuje na poruchy vlasů.
Zachraňte své prameny: Jíst zdravou stravu s dostatkem libových bílkovin, jako jsou ryby, kuřecí maso, čočka a fazole. „Vlasy jsou tvořeny především bílkovinami,“ vysvětluje. „Je to jediná věc, která může vaše vlasy vytvořit nebo zničit, pokud jich nepřijímáte dostatek.“ Zaměřte se na 46 gramů denně (což je asi 25 až 30 % celkových kalorií).
VÍCE: Vlhké vlasy: 25 nejhorších dietních tipů všech dob
Špatné zacházení s mokrými vlasy
Naše prameny nejsou nikdy křehčí – a náchylnější k lámání – než když jsou nasycené H2O, protože ochranná kutikula je mírně nadzvednutá. Kartáčování nebo česání vlasů ve sprše a následné agresivní sušení ručníkem vytváří dokonalou bouři pro jejich lámání.
Zachraň své prameny: Minimalizujte česání po sprchování tím, že vlasy rozčešete ještě před namočením. Po sprchování pak vlasy rozetřete (netřete!) měkkým ručníkem. (Používáte špatný kartáč? Zde se dozvíte, jak najít ideální kartáč pro vaše vlasy)
Nosíte-li pevné účesy
Pokud je vaším oblíbeným účesem pevný culík nebo cop, dejte si pozor: Dr. Doris Dayová, newyorská dermatoložka specializující se na zdraví vlasů, říká, že sportování v těchto stylech způsobuje nadměrné napětí vlasových folikulů, které je poškozuje a vytváří jizvy, které je trvale ničí. To může vést k trakční alopecii, stavu, který trvale oslabuje vlasový folikul a znemožňuje růst vlasů.
Zachraňte své prameny: Uvolněte se! Snažte se nosit vlasy rozpuštěné, kdykoli je to možné (zejména během spánku; převalování na polštáři může způsobit ještě větší tření). Když už si prameny sepnete, mějte je jemné – pokud vás tahají za kůži, jsou příliš pevné.
VÍCE: Pokud váš lak na vlasy nebo gel tvrdí, že mají celodenní mega fixaci, ve skutečnosti vaše prameny drží hůře. „Obvykle mají vysoký obsah alkoholu, který vlasy vysušuje a činí je křehkými,“ říká doktor Mirmirani. „Jakmile vlasy rozčešete nebo vyčešete, tyto zbytky způsobí, že se vlasy lámou a vypadávají.“
Zachraňte své prameny: Vynechejte všechny produkty, které vlasy ztužují nebo slepují. Místo toho volte řešení s jemnějším držením, jako jsou stylingové krémy, které udržují vlhkost vlasů a nevytvářejí tření při rozčesávání. Nám se líbí vyživující stylingový krém Living Proof (30 dolarů; amazon.com).
VÍCE: Pokud patříte k mnoha ženám, které jsou citlivé na vypadávání nebo řídnutí vlasů v důsledku hormonálních změn, nesprávná perorální antikoncepce může vaše vlasy oslabit. „Pilulka, která obsahuje androgeny, může způsobit vypadávání vlasů někomu, kdo je ‚citlivý na androgeny‘ a neví o tom,“ říká Dr. Bauman.
Zachraňte své prameny: Přejděte na antikoncepční pilulky s nízkým androgenním indexem, jako je norgestimát (v přípravcích Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), norethindron (v přípravku Ovcon 35), desogestrel (v přípravku Mircette) nebo ethynodiol diacetát (v přípravcích Demulen, Zovia). Pokud chcete zjistit, zda máte citlivost na androgeny, může vám lékař pro obnovu vlasů provést rychlý genetický test stěrem z tváře.
VÍCE: Šílená souvislost mezi pilulkou a zánětem
Škrabání hlavy
Svědění vlasové pokožky (například způsobené seboroickou dermatitidou) může mít za následek vypadávání vlasů v důsledku poškození vlasů způsobeného škrábáním, říká Dr. Bauman. Jakmile je kutikula poškozena, vlasové vlákno je náchylné k lámání.
Zachraňte své prameny: Šampon proti lupům Head & Shoulders Extra Strength Dandruff Shampoo (7 dolarů; amazon.com): Zmírněte svědění šamponem, který obsahuje selen, pyrithion zinku nebo olej z čajovníku. Pokud nepomáhají volně prodejné přípravky, může vám lékař předepsat antimykotický šampon nebo kortizonovou pěnu na předpis.
VÍCE: Je pravděpodobné, že i když jste se (moudře) vzdali opalování, vaše vlasy jsou stále vystaveny UV záření, které narušuje pevnost a pružnost vlasů. „Dlouhodobé vystavení UV záření způsobuje oslabování a lámání vrstev vlasové kutikuly, což má za následek lámavost vlasů, která může vést až k jejich vypadávání,“ říká Dr. Bauman.
Zachraňte své prameny: Vždy, když je to možné, noste klobouk – nejlépe s integrovanou UV ochranou (a nezapomeňte si pod něj zastrčit culík). Obáváte se vlasů z klobouku? Zkuste použít kondicionér se zabudovanou ochranou proti slunečnímu záření, například Kerastase Soleil Micro-Voile Protecteur (50 dolarů; amazon.com). (Chraňte se před škodlivými paprsky s tímto dokonalým průvodcem ochranou před sluncem.)
Není dostatečně časté mytí vlasů
Teď, když je suchý šampon základem arzenálu většiny z nás, je snadnější než kdy jindy vynechat několik dní mezi mytím. Pohodlné? Ano. Ale ne tak skvělé pro vaše vlasy: „Bylo prokázáno, že nahromadění produktu nebo nadměrné množství lupů na pokožce hlavy ucpává vlasové folikuly, a pokud je to dost špatné, může to ztížit růst vlasů,“ říká Dr. Day.
Zachraňte své prameny: Není nic špatného na tom, když na jeden den vynecháte šampon. Pokud se to však stane zvykem, zbytky produktů, nečistoty a olej mohou ucpat póry ve vlasové pokožce. Nezapomeňte si vlasy umýt každé dva dny, zejména pokud se potíte nebo používáte hodně produktů. Chcete-li zabránit nadměrnému vysušování, přejděte na šampon bez sulfátů, jako je L’Oreal Paris Ever Strong Thickening Shampoo (6 USD; amazon.com).
VÍCE: Některé léky (např. statiny, antidepresiva, léky proti úzkosti, léky proti hypertenzi) nebo hormony (např. léky nahrazující štítnou žlázu) mohou způsobovat vypadávání vlasů. 6 chyb v používání šamponu, které děláte
Užívání některých léků
Některé léky (např. statiny, antidepresiva, léky proti úzkosti, léky proti hypertenzi) nebo hormony (např. léky nahrazující štítnou žlázu) mohou způsobovat vypadávání vlasů. „Ty mohou narušit nebo narušují normální cyklus růstu vlasů, což způsobuje, že vlasy přejdou do klidové fáze a předčasně vypadávají,“ říká Dr. Bauman.
Zachraňte své prameny:
Více: Zeptejte se svého lékaře na alternativní léky, které nemají stejné následky pro vypadávání vlasů: Tento obsah je vytvořen a spravován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby uživatelé mohli poskytnout své e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu můžete najít na adrese piano.io.