Nic není tak uspokojivé jako dlouhé protažení. Můžete si ho dopřát buď ráno, na konci dne, nebo po dokončení únavného úkolu. Pro mnoho lidí je protahování vrozenou reakcí, podobně jako zívání. Je to reakce, kterou dělají všichni, ať už jsou to děti nebo dospělí. Navíc i zvířata protahují svá těla.
Vzhledem k tomuto aspektu se jen málo lidí zamýšlí nad tím, proč je jim protahování tak příjemné, nebo zvažují, jaké výhody jim protahování přináší. Jistě vás potěší, že protahování není jen nedobrovolná činnost. Ve skutečnosti má pro vaše tělo hmatatelné přínosy.
Dalším důvodem, proč se každý rád protahuje, je příjemný pocit. Z tak jednoduché činnosti plyne všeobecný pocit úlevy, energie a pohody. Pokud vás stále zajímá, proč je protahování tak příjemné, v následujícím textu najdete několik odpovědí na tuto otázku.
1. Proč je protahování tak příjemné? Prospívá krevnímu oběhu
Protahování pomáhá zlepšovat krevní oběh tím, že podporuje přirozenou funkci našich žil. Náš oběhový systém zásobuje naše buňky a svaly glukózou, kyslíkem a živinami. Při špatném krevním oběhu k tomu nedochází a vaše tělo se kvůli tomu začne cítit slabší
Když však pracujete, vaše svaly se začnou stahovat. Tím se funkce oběhového systému zpomaluje. Protahováním můžete zlepšit průtok krve do svalů. Zajistí také, aby vaše buňky produkovaly energii.
Protahování navíc zabraňuje tlaku na nervy nebo omezení krevního oběhu, které může stlačovat nervy. Protahováním je možné snížit bolest svalů tím, že se umožní zdravý průtok krve. Zlepšuje také stav vašich cév.
Zdravý oběhový systém je důležitý pro každého. Pomocí protahování můžete zajistit, aby byl váš oběhový systém v dobré kondici. Podporuje také zdravý tok kyslíku v buňkách a další.
2. Zabraňuje bolestivosti
Protahování je jednou z nejlepších činností, která vám může pomoci snížit bolestivost svalů. Mnoho lidí trpí zatuhlými klouby a napjatými svaly. Sedavý způsob života navíc znamená, že naše tělo není aktivní. Sezení na jednom místě naznačuje, že se pravděpodobně přizpůsobujete nepřirozenému držení těla.
Když se protáhnete, umožníte svým svalům vrátit se do přirozeného stavu. Pravidelné protahování se často doporučuje lidem, kteří musí hodně sedět u pracovního stolu. Správné protahování může zajistit, že člověk bude schopen zůstat bez problémů sedět. Díky tomu se nemusí obávat, že si způsobí ztuhlost svalů nebo bolesti zad a šíje.
Mnoho cvičebních trenérů doporučuje protahování všem, kteří se chystají na náročnou fyzickou aktivitu. Je to pravda, protože zabraňuje bolestivosti svalů, ale také zlepšuje jejich regeneraci. Zvýšený krevní oběh zajistí, že budete připraveni na jakoukoli fyzickou aktivitu.
3. Zvyšuje pružnost
Před jakoukoli fyzickou aktivitou se vždy doporučuje provést jemnou rozcvičku. To znamená, že věnujte nějaký čas protažení svého těla. Protahování pomáhá uvolnit svaly a klouby. Připraví je tak na namáhavou činnost, kterou bude cvičení obnášet.
Jak člověk stárne, jeho tělo se stává tužším. Pravidelným protahováním si mohou zachovat dosavadní pružnost. Protahovací pozice jsou navrženy tak, aby se zaměřovaly na různé oblasti těla. Lze je přizpůsobit vašim potřebám. To znamená, že protahovací cviky pro flexibilitu se liší od běžných protahovacích cviků. Jsou však pro vás stejně dobré.
Mimo to se protahování doporučuje i po cvičení. To pomůže vašim svalům pomalu se smršťovat. Když vaše tělo po cvičení vychladne, svaly a klouby vás budou bolet, protože se změní teplota a svaly se začnou stahovat. Díky protahování tomu lze snadno předejít. Zlepšíte také přirozenou pružnost svého těla.
Protahování může zabránit svalovým křečím a také zlepšuje pohyb. Díky pružnému tělu jsou lidé schopni být aktivnější a účastnit se fyzických aktivit, jako je turistika, běhání a další.
4. Zmírňuje stres
Jedním z největších problémů stresu je, že ovlivňuje tělo. Může způsobovat bolest, záněty i ztuhlost svalů. Mnoho lidí má kvůli stresu často ztuhlá záda, krční a ramenní svaly. Protahování může pomoci zmírnit bolest způsobenou stresem v těle.
Zlepšením krevního oběhu a flexibility je možné snížit účinky stresu na tělo. Tento aspekt zajišťuje, že jste schopni pociťovat méně bolesti. Není to sice lék na chronickou bolest způsobenou stresem, ale mírnou bolest lze strečinkem zlepšit.
Stres navíc ovlivňuje mysl, způsobuje úzkost a ztrátu soustředění, únavu a další. Protahováním snižujete účinky stresu a umožňujete tělu relaxovat. Protahování vám umožní rozšířit plíce na jejich plnou kapacitu. Jeho spojením se správným dýcháním můžete snadno snížit stres.
Mnoho lidí neví, že strečink může takto fungovat, ale je nesmírně prospěšný. Protahování ke zmírnění stresu je nejen účinné, ale lze ho také snadno zařadit do každodenní rutiny.
5. Protahování k odbourání stresu. Zlepšuje duševní zdraví
Vzhledem k tomu, že strečink účinně snižuje úzkost a stres, zlepšuje také vaše duševní zdraví. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak si člověk může procvičit pozornost a také vyzkoušet různé dechové praktiky. Mnoho lidí se rádo protahuje alespoň 20 minut denně, což jim pomáhá od úzkosti.
Pro mnoho lidí je pravidelné protahování také způsobem, jak praktikovat uzemnění. To pomáhá zmírnit záchvaty paniky a také pomáhá člověku, když má pocit, že se odpoutává od svého okolí. Pravidelným protahováním může člověk zlepšit svůj pocit pohody.
Pro lidi, kteří chtějí zlepšit své duševní zdraví, je proto vhodnější jemné cvičení, jako je jóga. Kromě toho může ke zlepšení duševního zdraví člověka přispět zdravý režim, cvičení a správná strava.
Je však třeba poznamenat, že strečink není všelék na tyto stavy ani na duševní zdraví člověka. Pokud se však spojí se správnými dechovými cvičeními a také s terapií, může člověk své duševní zdraví zvládnout. Může také zlepšit svůj stav.
6. Snižuje krevní tlak
Protahování již pomáhá zlepšovat krevní oběh. Není překvapením, že tato aktivita zajišťuje také nižší tlak. Protahování dokáže zabránit stahování cév a nesmírně zlepšuje jejich funkci. Díky protahování je možné, aby člověk zlepšil svůj krevní tlak a pomohl svému tělu uvolnit se.
Existují údaje, které zdůrazňují, že protahování může pomoci aktivovat parasympatický nervový systém těla. Ten je zodpovědný za to, že pomáhá tělu zklidnit se, začít odpočívat a spustit v těle trávení. To nám pomáhá, abychom se cítili uvolněnější, a také snižuje krevní tlak člověka.
Prostřednictvím strečinku můžete účinně přispět ke snížení krevního tlaku a způsobit, že se vaše tělo uklidní. Nižší krevní tlak také pomáhá člověku cítit se klidněji a také klidněji a odpočatěji. Díky tomuto aspektu ho musí vyzkoušet každý, kdo má kvůli stresu vysoký krevní tlak.
7. Uvolňuje endorfiny
Jednou z nejlepších věcí na strečinku je, že spouští uvolňování endorfinů v těle, podobně jako při jakémkoli jiném cvičení. Tyto endorfiny působí jako neurotransmitery a mají na tělo analgetický účinek. Endorfiny pomáhají člověku cítit se lépe a šťastněji. V kombinaci s dalšími uklidňujícími účinky strečinku je to jeden z hlavních důvodů, proč se lidé rádi protahují.
Dále jsou endorfiny zodpovědné za to, že se člověk cítí dobře, a proto se lidé tak rádi protahují. Bylo také zjištěno, že jakákoli fyzická aktivita, včetně cvičení a sportu, napomáhá uvolňování endorfinů. Mnohým to pomáhá poskytnout větší motivaci do nového dne.
Pravidelné protahování zajišťuje, že se tyto endorfiny do těla uvolňují rovnoměrně. Pomáhají člověku cítit se pozitivněji ve svém dni. Ať už je to na konci dne nebo na jeho začátku, tyto endorfiny mohou člověku pomoci psychicky i fyzicky. A když si pomyslím, že k tomu stačí jen malé protažení!“
8. Usnadňuje dobrý spánek
Zjistilo se, že protahování před spaním je pro člověka nesmírně prospěšné, zejména proto, že mu pomáhá usnout. Špatný spánkový cyklus může přispívat ke stresu, díky němuž se člověk cítí unavený a vyčerpaný po celý den. Nedostatek spánku může navíc způsobit větší stres pro tělo i mysl. Špatný spánek je také spojen s problémy, jako jsou srdeční choroby a také cukrovka.
Protahování není namáhavé cvičení a lehké protahování po dobu 20 minut může každému pomoci spát jako miminko. Uvolněné endorfiny pomáhají snižovat krevní tlak a snižovat stres. Díky tomu se člověk může snadno připravit na spánek. Uvolňuje také tělo a mysl, čímž zajišťuje klidnější spánek a probuzení s pocitem svěžesti a zdraví.
Výzkumy ukazují, že protahování před spaním může člověku pomoci vyhnout se nočním křečím. Pokud tedy máte potíže s usínáním, zkuste se lehce protáhnout a uvidíte, jaký to bude mít vliv na kvalitu vašeho spánku.
9. Vyzkoušejte si lehké protažení. Zmírňuje bolesti zad
Pokud máte bolesti zad, možná vás překvapí, že vám v tomto ohledu může pomoci strečink. Bolesti zad způsobené špatným držením těla i namáhavými činnostmi mohou být obtížně řešitelné. Kromě toho může k vyvolání bolesti zad u člověka přispět i stres.
Při pravidelném protahování může člověk zlepšit svůj svalový tonus a uvolnit napětí ve svalech, které podpírají páteř. Lehké protahování se obvykle zaměřuje na jádro těla a břišní svaly. Posilování této oblasti také pomáhá zpevnit zádové a ramenní svaly.
V tomto ohledu jsou velmi užitečné některé jógové pozice, například pozice lodičky. Tato pozice je speciálně navržena tak, aby pomáhala posilovat svaly jádra člověka. Když je jádro těla slabší, tělo to kompenzuje abnormálním využíváním zádových svalů. Pravidelným protahováním můžete posílit jádro těla a snadno se zbavit bolestí zad.
10. V této pozici se můžete naučit, co je to jádro těla. Zlepšuje držení těla
S úlevou od bolesti zad souvisí i protahování, které vám může pomoci napravit a zlepšit držení těla tím, že se zaměří na všechny svaly vašeho těla. Protahování vám může pomoci znovu srovnat páteř, uvolnit napětí z ramen a další. Mnoho lidí se pravidelně protahuje a zaměřuje se tak na svaly ramen, krku a páteře.
Dřepění při sezení nebo příliš dlouhé sezení na jednom místě je zodpovědné za to, že časem vzniká špatné držení těla. Správným protahováním je možné zmírnit napětí způsobené špatným držením těla. Pomůže vám také do určité míry napravit nesprávné držení těla.
V závažných případech se vždy doporučuje vyhledat pomoc odborníka, který vám pomůže zlepšit a napravit držení těla. Pokud však problém není příliš závažný, bude pro vás nejlepším řešením lehké protahování ve spojení s jógou.
11. V případě, že máte problémy s držením těla, můžete se obrátit na lékaře. Pomáhá při únavě
Pokud je pro vás obtížné soustředit se na daný úkol, může být dobrou volbou chvilkové protažení. Protože protahování zlepšuje krevní oběh, vtahuje také více kyslíku do plic. Tento aspekt pomáhá člověku vyčistit si mysl a cítit se dočasně svěžejší.
Mnozí lidé říkají, že protažení je jako zívnutí celého těla, kdy vaše tělo potřebuje více kyslíku. Když se při únavě protáhnete, poznáte, jaké to je, vaše tělo se bude cítit lépe a budete se moci více soustředit na daný úkol.
Pomocí výše uvedeného nyní znáte odpovědi na otázku „Proč je protahování tak příjemné?“. Můžete se také dozvědět, jaké výhody vám pravidelné protahování nabízí.
.