10 zdravotních přínosů kokosové vody

Pití kokosové vody je dobrý způsob, jak se v horkém dni ochladit nebo doplnit minerální soli ztracené potem při fyzické aktivitě. Je nízkokalorická, neobsahuje prakticky žádný tuk ani cholesterol a má více draslíku než 4 banány.

Kokosová voda se získává ze zeleného kokosu a doporučuje se zejména při intenzivní fyzické aktivitě, ale je dobrou volbou i pro ochlazení na pláži. Protože se jedná o přírodní sportovní nápoj, mohou ho pít lidé všech věkových kategorií, včetně dětí, a nemá žádné kontraindikace, takže je vhodným způsobem léčby kocoviny a pomáhá odstraňovat poškození ledvin.

Hlavní výhody kokosové vody jsou:

Hydratace organismu

Kokosová voda doplňuje elektrolyty, má mírně sladkou chuť a může se pít studená. Protože má příjemnou chuť, můžete využít pití kokosové vody, když máte žízeň, k zajištění hydratace těla, pokožky a vlasů.

Boj proti kocovině

Pití kokosové vody je dobrou možností, jak rychleji vyléčit kocovinu. Obsahuje kalorie a cukr, které zvyšují hladinu cukru v krvi, léčí příznaky, jako jsou břišní potíže a nadýmání, protože pomáhá čistit játra.

Zlepšuje funkci ledvin

Protože je to voda, prochází celým trávicím traktem a nakonec se dostane do krve, pomáhá odstraňovat toxiny a stimuluje funkci ledvin, produkuje více moči. Čím více moči se vyprodukuje, tím větší je mobilizace malých krystalků, které se tvoří a dávají vznik ledvinovým kamenům, a v takovém případě působí jako prevence a léčba.

Nepodporuje přibývání na váze

Každých 200 ml kokosové vody má 38 kalorií, takže netloustne, a kromě dobré chuti pomáhá hydratovat organismus. Protože obsahuje sacharidy, skvěle nahradí jakýkoli džus, takže je vhodnou volbou k obědu. Můžete si k němu dát například celozrnný chléb s plátkem bílého sýra a rajčat s oreganem.

Čištění pleti

Kromě očisty těla zevnitř ven detoxikací jater a střev, která zlepšuje zdraví pleti, se můžete rozhodnout aplikovat kokosovou vodu na obličej například při fyzické aktivitě na slunci. Čistí a osvěžuje pokožku, aniž by působila agresivně.

Zlepšuje trávení

Kokosová voda pomáhá léčit zažívací potíže, pálení žáhy a reflux, takže je vhodnou volbou pro těhotné ženy. Doporučuje se také těm, kteří trpí neustálým zvracením, protože čistí a hydratuje jícen a zmírňuje podráždění způsobené kyselostí žaludečního obsahu.

Pomáhá kontrolovat krevní tlak

Draslík obsažený v kokosové vodě pomáhá snižovat vysoký krevní tlak a snižuje riziko srdečních onemocnění, protože draslík neutralizuje účinek sodíku v těle.

Reguluje hladinu cholesterolu

Reguluje hladinu cholesterolu

Pravidelná konzumace kokosové vody pomáhá snižovat ateromové pláty uvnitř tepen, čímž se snižuje hladina cholesterolu a zlepšuje se zdraví srdce. Pro dosažení tohoto účinku je nutné dodržovat pokyny lékaře ke snížení hladiny cholesterolu, což je další pomoc při léčbě.

Boj proti křečím

Kokosová voda obsahuje vápník a hořčík, které napomáhají zdraví svalů a jsou účinnou prevencí a léčbou křečí u těch, kteří provozují fyzickou aktivitu. Pomáhá snižovat krevní tlak, podporuje uvolnění svalů a produkci serotoninu, hormonu souvisejícího s potěšením a pohodou.

Zlepšuje střevní tranzit

Kokosová voda je vhodná pro střeva, protože pomáhá těm, kteří trpí zácpou, například při průjmu nebo řídké stolici. Množství potřebné pro každý případ se může u jednotlivých osob lišit, proto se doporučuje každý den kontrolovat, zda je stolice velmi tekutá, a upravit tak spotřebu kokosové vody.

Neexistuje žádné doporučené množství kokosové vody, které by se mělo denně vypít, ale vždy je dobré neužívat jí příliš mnoho, protože obsahuje elektrolyty, které mohou narušit rovnováhu organismu. Lidé s cukrovkou nebo problémy s ledvinami by proto neměli pít více než 3 sklenice kokosové vody denně.

V případě, že nemáte snadný přístup k zelenému nebo zralému kokosu, ze kterého byste mohli vodu pít, můžete si koupit průmyslově vyráběnou kokosovou vodu, která má stejné účinky a je zdravější variantou než práškové nebo koncentrované šťávy.

Nutriční informace o kokosové vodě

Níže uvedená tabulka obsahuje nutriční informace pro 100 ml kokosové vody:

Přečtěte si, jaké jsou zdravotní účinky kokosu a jak si vyrobit domácí kokosové mléko.