Od přírodních doplňků stravy pro srdce až po stravovací plány, které nastartují štítnou žlázu, existuje spousta způsobů, jak našim jednotlivým orgánům projevit trochu lásky navíc. A přestože je udržování každé části našeho těla v provozuschopném stavu zásadní pro udržení špičkového zdraví, existuje jeden malý orgán, který máme bohužel tendenci zanedbávat: osamělá slezina.
Není možná tak známá jako ledviny, játra, žaludek nebo řada dalších orgánů, ale slezina hraje stejně důležitou roli při udržování našeho života a zdraví. Ve skutečnosti je slezina největším členem imunitního systému, což znamená, že stojí v čele každodenního boje těla se škodlivými nemocemi. Proto bychom měli všichni věnovat čas péči o tento malý přívěsek, kdykoli je to možné. Vždyť zdravá slezina znamená zdravé vy.
Co dělá slezina?
Než se naučíte, jak tento zapomenutý orgán udržovat v dobré kondici, měli byste si rozhodně nejprve uvědomit, jaké jsou každodenní funkce tohoto malého šampiona. Ačkoli se její velikost liší v závislosti na jedinci, typická slezina je dlouhá tři až pět centimetrů. A pokud vás zajímá: „Kde se slezina nachází?“, vězte, že je útulně schovaná v levé horní části břicha, kde ji před poškozením chrání hrudní koš.
Pokud jde o funkci sleziny, považujte ji za jemný filtr, který udržuje vaši krev čistou. Staré nebo poškozené krevní buňky se v tomto orgánu zbavují jednotlivých částí, které pak znovu využívají vitamíny a živiny, jako je železo, zatímco špatné části se vyřazují. Podle Medical News Today hraje slezina také důležitou roli v imunitní reakci tím, že detekuje nepříjemné bakterie a produkuje bílé krvinky, které útočí na vetřelce.
„Vaše slezina je často v ‚přední linii‘ vašeho těla,“ píše na svých webových stránkách Dětská nemocnice v Pittsburghu. „Ve skutečnosti je vaše slezina velmi vytížený orgán – zejména s ohledem na její malou velikost.“
Důležitost zdraví sleziny
Protože je slezina tak důležitou součástí imunitního systému, je nesmírně důležité udržovat její zdraví. „Většina funkčních gastrointestinálních poruch, jako je špatná chuť k jídlu, dyspepsie, průjem a zácpa, je důsledkem oslabeného orgánového systému sleziny,“ říká profesor Bian Zhaoxiang, doktor medicíny, ředitel klinického oddělení Školy čínské medicíny Baptistické univerzity. Špatně fungující orgán může navíc vést k virovým infekcím, které mají za následek zvětšení sleziny. Podle Mayo Clinic patří mezi příznaky zvětšené sleziny bolest v levé části břicha, která se šíří do ramene, pocit plnosti, aniž by člověk jedl hodně, únava, časté infekce a snadné krvácení.
Naštěstí není péče o slezinu tak namáhavá – a její dobrou funkčnost můžete vlastně zaručit dodržováním jednoduchého pravidla při jídle.
„Žluté pravidlo“ pro zdraví sleziny
Jídlo, které jíme, může mít na drobnou slezinu zásadní důsledky. Tradiční medicína (včetně populární ájurvédské medicíny) „věřila, že chladné nebo vlhké prostředí, konzumace příliš slaných nebo kyselých jídel, nadměrná námaha a špatné trávení – to vše činí člověka náchylnějším k poškození sleziny a jater,“ říká Jillian Levy, CHHC, na zdravotním blogu Dr. Axe. Pro obnovení rovnováhy sleziny doporučuje Levyová stravu bohatou na rostlinné potraviny, které jí mohou poskytnout dostatek hydratace a pomoci ji zbavit cizorodých látek.
„Snažte se vyhnout konzumaci potravin, které zatěžují váš oběhový a imunitní systém,“ dodává Levyová. „Čím více chemických látek získáváte prostřednictvím potravin, které jíte, tím více práce mají vaše játra, slezina a další orgány. Mezi potraviny, které byste měli omezit nebo vyřadit ze svého jídelníčku, patří: běžné alergeny (jako jsou například mléčné výrobky, lepek, sója, korýši nebo noční ryby), nekvalitní živočišné produkty, sladké pochutiny, rafinované rostlinné oleje (řepkový, kukuřičný, světlicový, slunečnicový a sójový) a zpracované potraviny, které obsahují chemické postřiky nebo toxiny.“
Dobré zdraví sleziny však není jen o tom, že se zbavíte špatných věcí, ale také o tom, že do svého jídelníčku zavedete ty dobré. Tradiční medicína klade velký důraz na žluté potraviny pro zdraví sleziny, což znamená, že strava, která se řídí „žlutým pravidlem“ a je bohatá na dýně, dýně, batáty, žlutou čočku, kukuřici, ananas a žlutou papriku (mimo jiné), může malému bojovníkovi hodně pomoci doplnit výdrž.
„Žluté potraviny jsou pro slezinu léčivé,“ říká Emma Suttie, D.Ac, AP. „To je dobrá zpráva, protože existuje mnoho potravin, které tomuto důležitému orgánu prospívají.“
Doktorka Suttie však rychle upozorňuje, že samotná zdravá strava k obnově sleziny nepomůže. „Pracujeme dlouho, často se řádně nestravujeme a nemáme dostatek spánku,“ píše. „Jíme u pracovního stolu, děláme multitasking, což ještě více zatěžuje slezinu, protože je zodpovědná nejen za příjem jídla a pití, které zkonzumujeme, ale také za všechny podněty. Proto dělejte jednu věc najednou a dělejte ji s rozmyslem, což slezinu odlehčí.“
Jinými slovy, udělejte si volno a dejte si pauzu. Zasloužíte si to a vaše těžce pracující slezina také.
Další z PRVNÍ
Jak stisknout resetovací tlačítko metabolismu po čtyřicítce
Vaše časté zapomínání může být ve skutečnosti známkou zamlžení mozku štítnou žlázou
Jak Christina Applegate bojovala proti nespavosti