Behandlungsblatt – Was die Experten bei Erkältung und Grippe tun

Siehe den unteren Teil dieses Artikels für eine Kurzanleitung, aber komm wieder hoch und lies alles! Okay, hier ist Ihr detaillierter Spickzettel, wie Sie sich selbst schnell wieder gesund machen können! Dies sind die Methoden und die genauen Ergänzungen, die viele naturheilkundliche Ärzte verwenden. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie eine Infektion der oberen Atemwege, eine Erkältung oder eine Grippe haben und nicht etwas Gefährlicheres wie eine Niereninfektion mit grippeähnlichen Symptomen wie Fieber und Schmerzen.

Apropos Fieber, lassen Sie mich kurz darauf eingehen. Fieber ist die natürliche Reaktion des Körpers auf eine Infektion. Es unterstützt die Immunabwehr. Zu viele Menschen sind schnell dabei, es niederzuschlagen, obwohl sie es logischerweise unterstützen und dem Körper helfen sollten, das Fieber zu erzeugen, um die Krankheitserreger, die in den Körper eindringen, besser abzutöten. Bevor Sie also Advil oder Tylenol einwerfen, denken Sie daran, dass Fieber eine gute und natürliche Reaktion ist! Behalten Sie es einfach im Auge und lassen Sie es nicht außer Kontrolle geraten. Hier ist ein Leitfaden zur Behandlung von Fieber von der Mayo Clinic. Für Erwachsene wird empfohlen, das Fieber nicht zu hoch anzusetzen, bis es konstant über 103 Grad liegt, für Kinder und Säuglinge bis zu 102 Grad. Lesen Sie den Link und gehen Sie nach bestem Wissen und Gewissen vor. Ein warmes Bad oder eine schöne Tasse heißer Tee könnte Ihrem Körper helfen, die Infektion zu bekämpfen!

Ernährung

Die Verdauung von Nahrungsmitteln ist für den Körper ein großer Energieaufwand. Natürlich müssen Sie essen, um zu überleben, aber während Ihrer Krankheit sollten Sie weniger essen (und vielleicht ein Nahrungsfasten in Betracht ziehen, wenn Sie gesund und vital genug dafür sind), als Sie es tun würden, wenn Sie nicht krank sind. Außerdem sollten die Lebensmittel, die Sie essen, leicht verdaulich sein. Schieben Sie sich in dieser Zeit keine Rippchen und keine Pizza in den Rachen! Auch keinen Kuchen! Wählen Sie die Lebensmittel, die Sie in dieser Zeit zu sich nehmen, mit Bedacht aus – Gemüsesuppe, Obst, Linsen, vielleicht etwas leichten Fisch oder ein bisschen Huhn in der Suppe. Achten Sie darauf, dass Sie viel Wasser oder ein zuckerarmes, mineralstoffhaltiges Getränk wie diese selbstgemachten Versionen von Pedialyte oder Kräutertees trinken.

Nahrungsergänzungsmittel

Hier haben Sie verschiedene Möglichkeiten.

1. Behandeln Sie mit natürlichen Antibiotika. Antimikrobielle Kräuter können Ihrem Körper wirklich die Unterstützung geben, die er braucht, um diese lästige Erkältung zu überwinden. Das Problem bei diesen Produkten ist, dass die meisten Menschen glauben, sie würden das körpereigene Mikrobiom nicht so beeinflussen wie verschreibungspflichtige Antibiotika. Es gibt keine Beweise, die diese Ansicht stützen. Auch wenn sie bei normaler Dosierung nicht so stark sind wie Antibiotika, töten sie dennoch sowohl die guten als auch die schlechten Bakterien in Ihrem Körper ab. Begleiten Sie natürliche oder verschreibungspflichtige Antibiotika immer mit Probiotika, entweder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln. Eine Ausnahme bildet das unten erwähnte wunderbare Rachenspray.
2. Behandeln Sie mit immunstimulierenden Ergänzungsmitteln. Hier geht es darum, die Infektion nicht direkt abzutöten, sondern das körpereigene Immunsystem zu stärken, damit die Erreger schneller abgetötet werden. In diese Kategorie würde ich vor allem Vitamine und Probiotika einordnen. Das Problem bei der Verwendung von Kräutern besteht darin, dass wir nicht genau wissen, welche Kräuter direkte antimikrobielle Eigenschaften haben und welche nur oder hauptsächlich immunstimulierende Eigenschaften aufweisen. Alles, was wir tun können, ist, Kräuter auf der Grundlage ihrer historischen Verwendung zu verwenden, aber die amerikanischen Ureinwohner und die alten Chinesen haben nicht gemessen, wie viele Immunzellen im Vergleich zu den infektiösen Zellen abnehmen. Es ist also nicht sehr gut bekannt, welche Kräuter was genau bewirken. Wenn Sie einen empfindlichen oder bereits geschädigten Magen-Darm-Trakt haben, den Sie zu reparieren versuchen, würde ich diesen Weg wählen.
3. Verwenden Sie sowohl pflanzliche Antibiotika als auch immunstärkende Vitamine. Viele Menschen wählen diesen Weg, da er offensichtlich am effektivsten ist.

Wenn Sie den Weg der natürlichen Antibiotika gehen wollen, hier ist er:

Große pflanzliche Antibiotika

Wise Woman Herbals- Throat Mist

Dieses Baby ist mein Favorit! Wenn jemand in meinem Haus anfängt, krank zu werden, fange ich an zu sprühen! Beim allerersten Anzeichen, dass ich krank werden könnte, fange ich an zu sprühen… und ich sprühe großzügig. Wenn ich spüre, dass ich Halsschmerzen bekomme, sprühe ich mir den ganzen Tag über 4, 5 oder sogar 6 Sprühstöße in den Rachen. Ja, ich trage die kleine Flasche bei mir und stelle sie auf meinen Nachttisch, um sie zu benutzen, wenn ich nachts aufwache.

Bei diesem Produkt nimmt man nicht wirklich viel von der Flüssigkeit auf. Ich werde also glücklich gesprüht. Ich würde sagen, dass ich in mehr als der Hälfte der Fälle, wenn ich mich krank fühle und sofort mit dem Sprühen beginne, nicht krank werde und das Spray es im Keim erstickt. Da die kleinen Kinder in der Schule jede zweite Woche das Ebola-Virus mit nach Hause bringen, habe ich immer eine Kiste davon im Haus!

Priorität eins – Bio-Vegetarier – In der naturheilkundlichen Medizinschule wurden sie fast so gegessen wie Skittles. Niemand wollte während dieser schrecklichen Zeit krank sein! Das Tolle an diesen Tabletten ist, dass sie auch die Vitamine A und C sowie den Mineralstoff Zink enthalten, für die es zahlreiche Forschungsergebnisse zur Stärkung des Immunsystems gibt.

60 Tabletten- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-60-tabs/

120 Tabletten- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-120-tabs/

180 Tabletten- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-180-tabs/

Viele naturheilkundliche Ärzte empfehlen für den ersten Tag eine Ladedosis von zwei Tabletten jede Stunde, die Sie wach sind. Wenn Sie wirklich krank sind oder schon lange krank waren, kann dies auch am zweiten Tag fortgesetzt werden. Nehmen Sie dann 4-5 Mal täglich zwei Tabletten ein, bis es Ihnen besser geht! Wenn die Tabletten mehr sind, als Sie schlucken können, können Sie das oben genannte Produkt durch Vital Nutrients Herbal Biotic Kapseln ersetzen. Wenn Sie es nicht einmal ertragen können, Kapseln zu schlucken, können Sie Herb Pharm Rapid Immune Boost liquid verwenden. Sie brauchen mehrere Unzen davon.

Große immunstimulierende Nahrungsergänzungsmittel

Vitamin A

Genestra Vitamin A-Mulsion- Die therapeutische Dosierung von Vitamin A ist ziemlich hoch. Viele naturheilkundliche Ärzte empfehlen Dosen von 100.000 IE bis 200.000 IE pro Tag für ein oder zwei Tage, die in geteilten Dosen verabreicht werden. Ein Standarddosierungsschema ist 50.000 IE zwei- bis viermal täglich über einen oder zwei Tage. Wenn Sie zu viel auf einmal einnehmen, können Sie starke Kopfschmerzen bekommen. Nehmen Sie also nicht alle 200.000 IE auf einmal ein. Wenn Sie von 50.000 IE Kopfschmerzen bekommen, verringern Sie einfach die Einmaldosis noch weiter.

Vergessen Sie nicht, dass Vitamin A ein fettlösliches Vitamin ist und zur optimalen Aufnahme mit fetthaltigen Nahrungsmitteln eingenommen werden sollte. Dazu braucht es nicht viel. Ein Teelöffel Olivenöl in der Suppe oder ein kleiner Happen Nussbutter genügen. Zur Erinnerung: Vitamin A ist ein Mikronährstoff, der nachweislich das körpereigene Immunsystem auf vielfältige Weise stimuliert, um sowohl bakterielle als auch virale Infektionen zu bekämpfen. Einige Studien haben gezeigt, dass Vitamin A tatsächlich das Darmmikrobiom verändert und die nützlichen Bakterien der Lactobacillus-Familie vermehrt! In Gegenwart von Krankheitserregern erhöhen diese freundlichen Bakterien die Anzahl der Immunzellen im Körper, wie z. B. Interferone, die sich im ganzen Körper ausbreiten und Infektionen bekämpfen! Erstaunlich! Das ist ein gutes Argument für die regelmäßige Einnahme von Probiotika!

Vitamin D

Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid- Dies ist 1.000 IE pro Tropfen (geschmacklos) und sehr einfach zu dosieren. In einer Meta-Analyse von 25 randomisierten, kontrollierten Studien mit 10 933 Teilnehmern, die Vitamin D einnahmen, zeigte sich, dass eine Supplementierung die Häufigkeit einer akuten Atemwegsinfektion signifikant verringert. Der beste Schutz wurde bei Personen mit einem Vitamin-D-Blutspiegel von weniger als 25 nmol/l beobachtet, die mit der täglichen oder wöchentlichen Einnahme begannen. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel haben, am meisten von einer täglichen Supplementierung profitieren werden, da Menschen, die derzeit mit einer guten Dosis supplementieren, bereits einen Immunschutz haben!

Wenn Sie NICHT bereits Vitamin D in Höhe von mindestens 2.000 IE pro Tag einnehmen – viele naturheilkundliche Ärzte unterstützen die Vitamin-D-Dosierung bei Erkältungen, Grippe und Infektionen der oberen Atemwege in Höhe von 1.000 IE pro Pfund Körpergewicht (bis zu 200.000 IE pro Tag) für 2-3 Tage. Wenn Sie also 150 Pfund wiegen, beträgt die Dosis 150.000 IE. Wenn Sie 250 Pfund wiegen, beträgt die maximale Dosis 200.000 IE pro Tag für 2-3 Tage. Sobald diese kurze Dosierung abgeschlossen ist, nehmen Sie die tägliche Dosis in der empfohlenen Höhe wieder auf.

Wenn Sie bereits täglich mindestens 2.000 IE Vitamin D einnehmen – gut für Sie! Erwägen Sie eine Erhöhung auf 5.000 IE bis 10.000 IE für die Dauer Ihrer Symptome. Was die regelmäßige Einnahme betrifft, so wird bei der weiteren Untersuchung der Vitamin-D-Dosierung in kontrollierten Studien immer deutlicher, dass eine TÄGLICHE Vitamin-D-Dosierung einer größeren, weniger häufigen Einnahme überlegen ist. Dies geht darauf zurück, dass wir uns als Spezies entwickelt haben und unser eigenes Vitamin D herstellen, indem wir im Freien im Sonnenlicht leben, bevor wir uns den ganzen Tag in klimatisierten Häusern und Gebäuden versteckten und unsere Körper mit Kleidern, Anzügen und Sonnenschutzmitteln bedeckten!

Die Empfehlungen für die tägliche Vitamin-D-Dosierung variieren von Gruppe zu Gruppe und reichen von der RDA von 600 IE pro Tag für einen Erwachsenen bis zu 5.000 IE pro Tag durch den Vitamin-D-Rat. Die sichere Obergrenze der Tagesdosis reicht von 4.000 IE pro Tag bis 10.000 IE pro Tag, wobei in Forschungsstudien Patienten über Monate hinweg bis zu 40.000 IE pro Tag ohne viele Nebenwirkungen und Einzeldosierungen bis zu 200.000 IE pro Tag (und sogar höher) ohne Nebenwirkungen verabreicht wurden.

Das Wichtigste ist, dass Sie nach einigen Monaten regelmäßiger Einnahme von Vitamin D Labortests durchführen lassen. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass Sie auf dem richtigen Weg sind. Als optimaler Blutspiegel für 25-Hydroxyvitamin D wird normalerweise ein Wert zwischen 50 und 80 ng/ml empfohlen. Ich persönlich versuche, 5.000 IE pro Tag zu nehmen. Auf diese Weise bin ich auf der hohen Seite, und wenn ich gelegentlich eine Dosis auslasse, gleicht die höhere Dosis dies aus. Wenn ich in einer Badehose 30 Minuten oder länger in der Sonne bin, lasse ich die Tagesdosis ausfallen. Die Menge an Vitamin D, die der Körper in der Zeit bildet, in der sich die Haut leicht rosa färbt, beträgt etwa 10 000 bis 25 000 IE, je nach Pigmentierung.

Wenn Sie die vegane Version von Vitamin D bevorzugen, klicken Sie hier

Zink

Life Extension Enhanced Zinc Lozenges- Leider gibt es keine Zinklutschtablette, die ich absolut liebe, aber ich denke, dass diese hier wahrscheinlich die beste ist, die es gibt, weil sie die wirksamste Art von Zink (Zinkacetat) enthält, wie viele Studien gezeigt haben. Außerdem hat es eine gute therapeutische Dosis pro Lutschtablette (18,75 mg), die bei vorschriftsmäßiger Einnahme weit über 75 mg Zink pro Tag liefert. Diese Dosis von 75 mg pro Tag ist die Mindestdosis, die sich in randomisierten klinischen Studien als am wirksamsten erwiesen hat.

Wenn Sie damit ein Problem haben, ist mein zweiter Favorit die Version der Marke Davinci Labs. Es enthält 23 mg Zinkgluconat & Zinkcitrat mit nur 1 Gramm Zucker. Dosierung – Lutschen Sie alle 2 wachen Stunden eine Lutschtablette für die Dauer Ihrer Krankheit. Machen Sie sich keine Sorgen, in Studien wurde Zink in viel höheren Dosen verabreicht und hatte kaum Nebenwirkungen. Das Gute an dem Produkt von Life Extension ist, dass die Anweisungen auf der Flasche mit unserer Meinung übereinstimmen. Seien Sie nur vorsichtig, wenn Sie hohe Zinkdosen über einen längeren Zeitraum einnehmen, da es die Kupferabsorption verringern kann.

Studien haben gezeigt, dass die Sicherheitsgrenze bei etwa 60 mg Zink pro Tag für 10 Wochen liegt. Darüber hinaus hat das U.S. Food and Nutrition Board des U.S. Institute of Medicine die sichere Obergrenze von Zink für Erwachsene auf unbestimmte Zeit auf 40 mg pro Tag festgelegt.

Zink ist leider ein weiterer Mikronährstoff, der wie Vitamin D in der Bevölkerung stark unterversorgt ist. Schätzungen gehen davon aus, dass weltweit etwa 2 Milliarden Menschen einen Zinkmangel haben! Vergessen Sie also nicht, Zink in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen! Die meisten Multivitaminpräparate enthalten einen angemessenen Anteil an Zink.

Verfahren

Hydrotherapie

Unter Hydrotherapie versteht man die Anwendung von heißem und kaltem Wasser, um den Körper auf verschiedene Weise zu stimulieren. Das kann die Anregung der Durchblutung, die Anregung des Lymphflusses oder auch die Anregung der Immunzellen sein. Zugegeben, es gibt nicht viele großartige Forschungsstudien über den Wechsel von Warm- und Kaltwasseranwendungen. Schließlich rentiert es sich nicht, dieses Thema zu untersuchen. Viele naturheilkundliche Ärzte wenden jedoch regelmäßig verschiedene Formen der Hydrotherapie in ihrer Praxis an. Außerdem kam die dramatischste medizinische Reaktion, die ich persönlich je hatte, von der Hydrotherapie (und ich habe so ziemlich alles ausprobiert, von Verfahren über Nahrungsergänzungsmittel bis hin zu sehr hoch dosierten Infusionen).

Eine großartige Anwendung der Hydrotherapie zu diesem Thema wäre, abwechselnd heiße und kalte Kompressen auf den Halsbereich zu legen, wenn Sie Halsschmerzen haben, oder auf die Mitte des Gesichts, wenn Sie Druck in den Nebenhöhlen haben. Sie benötigen eine Schüssel mit heißem Wasser, eine Schüssel mit kaltem Wasser und vier kleine Handtücher. Wahrscheinlich müssen Sie das Wasser in der Mikrowelle oder auf dem Herd leicht erwärmen, wenn Ihr Wasserhahn nicht sehr heiß wird. Ein paar Eiswürfel kühlen das Wasser ausreichend ab. Passen Sie die Temperaturen an Ihre Fähigkeiten an. Menschen mit einer stärkeren Konstitution können extremere Temperaturen aushalten. Machen Sie sich nicht verrückt.

1. beginnen Sie mit heißem Wasser. Weiche ein kleines Handtuch in heißem Wasser ein und wringe es aus, so dass es gerade nicht tropft. Legen Sie sich hin und legen Sie es auf Ihren Hals/Ihre Gesichtsmitte. Es sollte heiß sein, aber natürlich nicht so heiß, dass Sie sich verbrennen. Wenn Sie dies bei einer anderen Person durchführen, testen Sie das Tuch an der Innenseite Ihres Unterarms und legen Sie dann vorsichtig einen kleinen Teil des Handtuchs auf die andere Person, bevor Sie das gesamte Handtuch auflegen, damit die andere Person Ihnen mitteilen kann, ob es zu heiß ist. Wenn das Handtuch eine angenehme Temperatur erreicht hat, decken Sie es mit einem trockenen Handtuch ab. Lassen Sie dieses ruhen, bis das nasse Handtuch nicht mehr heiß ist, in der Regel etwa drei Minuten.
2. Nach Ablauf der Zeit tauschen Sie das verbrauchte heiße Handtuch schnell gegen das frische kalte Handtuch aus, das eingeweicht und ausgewrungen wurde und gerade nicht tropft. Legen Sie das vierte und letzte frische trockene Handtuch über das kalte Handtuch. Lassen Sie dies nur etwa 30 Sekunden lang ruhen, vielleicht eine Minute, wenn Sie eine stärkere Konstitution haben.
3. Wiederholen Sie den abwechselnd heißen und kalten Vorgang 3-4 Mal und Sie sind fertig! Machen Sie es morgen noch einmal!

Nasenspülung

Die Nasenspülung ist im letzten Jahrzehnt sehr populär geworden, nachdem sie in Fernsehsendungen wie Oprah vorgestellt wurde. Dabei wird einfach Salzwasser durch ein Nasenloch gegossen, um einen Teil der Nasennebenhöhlen auszuspülen und den Schleim zu entfernen. Manchmal werden auch andere Zutaten hinzugefügt, wie Natriumbicarbonat (um den pH-Wert zu neutralisieren), Xylit (um Schwellungen zu reduzieren und Krankheitserreger zu bekämpfen) und sogar antimikrobielle Kräuterextrakte.

Es gibt viele Studien, die zeigen, dass Neti/Nasenspülung bei der Behandlung von Sinusitis nützlich ist. Es gibt auch Anleitungsvideos auf YouTube, falls Sie das Verfahren noch nie durchgeführt haben. Beim ersten Mal ist es wirklich seltsam, aber seit ich vor vielen Jahren damit angefangen habe, habe ich keine einzige Krankheit überstanden, ohne es zu tun. Versuchen Sie dies ein paar Mal pro Tag, während krank!

Die Neti-Flasche und die Salzpakete können Sie hier kaufen: Neti Xlear

Mineralbäder

Ich bin mir nicht sicher, ob Mineralbäder tatsächlich gegen akute Erkältungen und Grippe helfen, aber sie können auf jeden Fall helfen, Fieber zu senken, wenn der Körper versucht, sich aufzuwärmen, sie können für die dringend benötigte Entspannung sorgen und sie fühlen sich einfach gut an, wenn man krank ist! Außerdem können Sie einige dringend benötigte Mineralien zu sich nehmen, die in der durchschnittlichen Ernährung normalerweise fehlen. Eine Studie hat sogar gezeigt, dass transdermales Magnesium die Fibromyalgiesymptome verringert!

Zutaten-

1. Backnatron (Natriumbicarbonat)- eine alkalische Substanz, die natürlich im Körper vorkommt und medizinisch bei Verdauungsstörungen, zur Zahnreinigung und sogar zur Alkalisierung des Körpers bei Patienten mit Nierenversagen verwendet wird. Eine kleine Dose pro Becher. Zu finden in der Backabteilung.
2. Epsom-Salz (Magnesiumsulfat). Die Studie im ersten Link verwendet etwa ein Pfund pro 15 Gallonen, um den Magnesiumspiegel im Körper deutlich zu erhöhen. Ich persönlich verwende in der Regel einen 3-Pfund-Beutel pro Bad.
3. Weinsteincreme (Kaliumbitartrat) – wird in Badebomben und beim Backen verwendet, um zu verhindern, dass Pulver verklumpt und Eier und Schlagsahne für das perfekte Baiser in sich zusammenfallen. Man findet es in der Backabteilung. Wenn Sie eine Gerinnungsstörung, ein Herzleiden oder eine andere Erkrankung haben, bei der Sie Kalium regulieren müssen, sollten Sie dieses Mittel weglassen!
4. Fühlen Sie sich frei, Ihre eigene Auswahl an ätherischen Ölen hinzuzufügen!

Schnellanleitung

• Ernährung- essen Sie sehr gesunde und leichte Mahlzeiten!
• Rachenspray- Wise Woman Herbals- Throat Mist- sprühen Sie großzügig den ganzen Tag!
• Antimikrobielle Nahrungsergänzungsmittel- Priority One- Bio Vegetarian- nehmen Sie zwei Tabletten pro Wachstunde für zwei Tage und dann zwei Tabletten 4-5 mal pro Tag, bis die Symptome verschwunden sind!
• Immunstärkende Nahrungsergänzungsmittel-
  • Genestra Vitamin A-Mulsion- von 100.000 IU bis 200.000 IU pro Tag für ein oder zwei Tage, in geteilten Dosen. Ein Standard-Dosierungsschema ist 50.000 IE zwei- bis viermal täglich für ein oder zwei Tage. Wenn Sie zu viel auf einmal einnehmen, können Sie starke Kopfschmerzen bekommen. Nehmen Sie also nicht alle 200.000 IE auf einmal ein!
  • Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid- Wenn Sie NICHT bereits Vitamin D in Höhe von mindestens 2.000 IE pro Tag einnehmen- 1.000 IE pro Pfund Körpergewicht (bis zu 200.000 IE pro Tag) für 2-3 Tage. Wenn Sie bereits täglich Vitamin D mindestens 2.000 IE pro Tag einnehmen, erwägen Sie eine Erhöhung auf 5.000 IE bis 10.000 IE für die Dauer Ihrer Symptome.
  • Life Extension Enhanced Zinc Lozenges- Lutschen Sie eine Lutschtablette alle 2 wachen Stunden für die Dauer Ihrer Krankheit.
• Verfahren-
  • Hydrotherapie- siehe oben
  • Neti Rinse- siehe oben
  • Mineralbäder- siehe oben

Vitamin A-
https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/vitamina_children/en/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
https://academic.oup.com/jn/article/132/9/2902S/4687698
https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-A

Vitamin C-
https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/vitamin-c-pdq

Vitamin D
https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583.long
https://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-do-i-get-the-vitamin-d-my-body-needs/#.W_XrdOhKhPY
https://thorax.bmj.com/content/70/10/919.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3849670/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

Zinc-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3394849/
https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc#safety
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987709006963?via%3Dihub
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub4/full
https://www.lifeextension.com/magazine/2014/12/zinc-lozenges-for-the-common-cold-why-did-it-take-30-years/page-01
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.semanticscholar.org/paper/Zinc-and-immune-function%3A-the-biological-basis-of-Shankar-Prasad/7bba59c08671cf63c6ebde19a2666d8aecb6a597
https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=etot4Z6zof8C&oi=fnd&pg=PA193&dq=zinc+infection&ots=rZlH0jr6fy&sig=mXVsJWMJV7OI9OwNsG36E8CViTk#v=onepage&q=zinc%20infection&f=false

Hydrotherapy-
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hydrotherapy
http://www.najms.org/article.asp?issn=1947-2714;year=2014;volume=6;issue=5;spage=199;epage=209;aulast=Mooventhan

Netz-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2778074/
https://www.youtube.com/watch?v=EDSlUuAOnN0

Mineralbäder-
http://www.epsomsaltcouncil.org/wp-content/uploads/2015/10/report_on_absorption_of_magnesium_sulfate.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2095496415601959?via%3Dihub