Was ist zirkuläres Atmen?
Die Technik des zirkulären Atmens ist die Fähigkeit, einen Ton über längere Zeit aufrechtzuerhalten, indem man die Wangen mit Luft füllt, wenn die Luft in der Lunge knapp wird.
Sie unterscheidet sich von der verbundenen Atmung oder der bewussten verbundenen Atmung, die in transformatorischen Atemarbeitssitzungen zur emotionalen Befreiung/Katharsis und für veränderte Bewusstseinszustände verwendet wird.
Wenn du zirkulär atmest, benutzt du die Luft in deinen Wangen, um die klangerzeugende Quelle, die du hast, anzutreiben, du atmest durch deine Nase ein und füllst deine Lungen zumindest teilweise mit Luft, um einen konstanten Klang zu erhalten. Blasinstrumentenspieler wie Saxophon, Trompete und Didgeridoo verwenden diese Methode.
Zirkuläres Atmen ist eine alte Kunst
Glasbläser verwendeten jahrhundertelang eine sehr ähnliche Methode; sie konnten nicht anhalten und einatmen, also verwendeten sie die Luft aus ihren Wangen, um die Glasblase auf einem konstanten Druck zu halten, während sie durch die Nase einatmeten.
Einatmen, während man ausatmet
Es ist ein wirklich seltsames Gefühl, einzuatmen, während man ausatmet. Man atmet nicht wirklich aus, man benutzt die Luft in den Wangen, aber das größte Hindernis ist, das Gefühl dafür zu bekommen, wie es ist, einzuatmen, während man die Luft ausstößt. Du musst fast die Vorderseite deines Mundes von der Rückseite deines Mundes trennen.
Wenn du einmal das Gefühl dafür hast, ist es eigentlich ganz einfach.
Ich habe von einem Mann gelesen, der sehr effektiv war, jungen Studenten die Zirkularatmungstechnik beizubringen.
Er sagte ihnen, sie sollten ihre Wangen aufblasen und ihren Ton beibehalten.
Während sie die Backen aufblähten, rief er: „Jetzt einatmen!“ und drückte mit der Hand auf die Backen, um die Luft beim Einatmen herauszudrücken.
Es gibt also eine Reihe von Möglichkeiten, dieses Gefühl zu erreichen, aber das ist die größte Hürde, die es zu überwinden gilt.
Die andere ist, dass man andere Muskeln braucht, um den Klang zu erhalten, und man muss diese Muskeln feinabstimmen. Zu Beginn musst du die vier verschiedenen Schritte der Zirkularatmungstechnik verstehen:
4 verschiedene Schritte der Zirkularatmung
- Wenn deine Lungen beginnen, Luft zu verlieren, bläst du deine Wangen auf.
- Die Luft aus den Wangen wird mit den Wangenmuskeln durch das Instrument gepresst und verwendet, um den Ton zu erhalten, während du durch die Nase einatmest.
- Wenn genügend Luft eingezogen ist, beginnt man wieder durch die Lungen auszuatmen.
- Die Wangen werden wieder in ihre normale Position gebracht.
Sie müssen verstehen, dass dies nicht etwas ist, das sofort passiert. Was ich besonders bei älteren Schülern feststelle, ist, dass sie wollen, dass es sich sofort entwickelt, weil sie in anderen Bereichen schon recht fortgeschritten sind. Aber die Realität ist, dass es eine Weile dauert, bis sich das alles entwickelt, genauso wie es am Anfang eine Weile gedauert hat, bis sie das Spielen gelernt haben.
Zirkuläres Atmen üben
Wer seine Atmung verbessern will, sollte sich auf die Verbesserung des Volumens konzentrieren, und das schließt Musiker ein. Atemtechniken und die Unterstützung durch Geräte wie den Sauerstoffkonzentrator helfen dabei, genau das zu erreichen, ganz ohne Zirkustricks und Spielereien!
Wenn Sie die Zirkularatmung praktizieren müssen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie ein adäquates gesundes Mikrobiom haben (versuchen Sie Prescript Assist), um den Stress für Ihren Darm und Ihr Nervensystem auszugleichen und zu helfen, das wiederherzustellen, was Sie verloren haben.
Zirkuläres Atmen üben – probieren Sie diese Übung:
- Blasen Sie Ihre Wangen auf und atmen Sie ganz normal durch die Nase ein und aus.
- Machen Sie dasselbe noch einmal, aber machen Sie ein ganz kleines Loch in Ihre Lippen. Während du durch die Nase ein- und ausatmest, lass die Luft durch deine Lippen entweichen. Beim ersten Mal entweicht alles auf einmal. Dann lernst du, dich zurückzuhalten und die Luft nach und nach entweichen zu lassen.
- Nimm einen Strohhalm und drücke ihn fast ganz zu. Während deine Wangen gebläht sind, nimm den Strohhalm in den Mund und stecke das andere Ende in ein Glas Wasser. Während Sie wie zuvor durch die Nase ein- und ausatmen, beobachten Sie, ob Sie Blasen aus dem Ende des Strohhalms im Wasser aufsteigen lassen können. Der Grund dafür, dass du den Strohhalm zusammendrückst, ist, dass du beim ersten Mal, wenn du durch die Nase einatmest, natürlicherweise durch den Mund einatmest, und auf diese Weise wirst du nicht ertrinken.
- Während du durch die Nase ein- und ausatmest, zwingst du dich, durch den Mund auszuatmen, sobald du einen großen Atemzug gemacht hast, und das ist die Zirkularatmung. Das ist die Zirkularatmung.
- Gebe dich so früh wie möglich mit deinem Instrument ab. Viele Leute können es mit einem Strohhalm machen, aber sie können es nicht anders, weil sie es versäumt haben, die Zeit damit zu verbringen, es mit dem Instrument in ihrem Mund zu machen. Die Vorstellung, etwas anderes zu tun als nur Blasen durch einen McDonald’s-Strohhalm zu blasen, hält viele Leute ab.
Maske „Die Beule“
Es gibt immer eine kleine Beule, wenn man von der Luft in den Wangen zurück zur Luft in der Lunge wechselt. Jeder will es loswerden, aber es wird immer ein kleines Problem oder eine Beule geben. Immer. Was man tun muss, ist, Übungen zu finden, die helfen, die Beule so weit wie möglich zu maskieren.
Ich habe gelesen, dass die Beule bei den meisten Schülern nicht auffällt, wenn man mit den Fingern wackelt oder irgendeine Art von technischem Muster macht, während man die Zirkularatmungstechnik durchführt. Und die Zuhörer konzentrieren sich auf die veränderten Noten und nicht auf die Veränderung des Klangs.
Man muss die Zirkularatmung jeden Tag üben. Nimm sie einfach als Teil deines Aufwärmens auf. Es ist etwas, das man täglich tun muss, sonst entwickelt es sich nicht.
Was hat die Zirkularatmung mit der natürlichen Atmung zu tun?
Die Zirkularatmung kann das Zwerchfell etwas stärken, aber sonst nicht viel. Der primäre Schlüssel zur Atmung ist die Größe des Zwerchfells – nicht seine Stärke.
Die Zirkularatmung ist vor allem ein netter Trick mit schwerwiegenden Einschränkungen für den sinnvollen Ausdruck oder die Leistung eines Blasinstruments. Die meisten Menschen wollen besser atmen, weil sie mehr Sauerstoff aufnehmen wollen oder müssen. Ein Sauerstoffkonzentrator kommt erst an zweiter Stelle nach der Entwicklung der Atmung, wenn es darum geht, mehr Sauerstoff zu erzeugen.
Mit einem großen Reservoirbeutel, der an ein Sauerstoffkonzentratorgerät angeschlossen ist, kann man ein Vielfaches an Sauerstoff einatmen (vielleicht das Hundertfache, je nachdem, wie schnell man atmet) als jemand, der versucht, ohne ein solches Gerät zu atmen, unabhängig davon, wie gut seine Atmung ist – entweder zirkulär oder gut entwickelt.
Rezenter Kommentar eines Saxophonspielers
Ich betrachte die Zirkularatmung als einen Zirkustrick, der nichts mit der Kunst der Blasinstrumente zu tun hat. Meiner Meinung nach ist das Tiefgründigste an Blasinstrumenten, wie sie dem Zuhörer einen tiefen Einblick in das Gefühlsleben des Künstlers geben, durch eine rohe und völlig nackte Offenbarung der Atmung des Künstlers: Zwerchfell, Haltung, Rippen … und jede kleine emotionale Nuance entlang jedes Millimeters des Ausatmens und Einatmens.
Die Zirkularatmung umgeht diese Verbindung zwischen dem Zuhörer und dem Gefühls-/Atemleben des Künstlers vollständig und lässt den Zuhörer nur so tief in den Körper des Künstlers eindringen wie die Wangen….eine sehr oberflächliche Tour durch das Innenleben des Künstlers.
Außerdem ist die Muse des Künstlers (sein „innerer Komponist“) sehr empfindlich gegenüber den Freiheiten und Beschränkungen des Atemmechanismus des Künstlers….und wird dem Künstler musikalische Phrasen in Übereinstimmung mit diesen Freiheiten und Beschränkungen „auftischen“. Mit anderen Worten: Wenn der Künstler über einen sehr gut koordinierten und geschmeidigen Atemmechanismus verfügt, wird die Muse des Künstlers Phrasen erschaffen, die dies ausnutzen.
Diese Verbindung ist automatisch und entzieht sich der Kontrolle des Künstlers. Daher wird ein Künstler, der sein Blasinstrumentenspiel vom Zwerchfell abkoppelt, indem er zirkulär atmet und folglich nur Luft aus den Wangen einströmen lässt, meiner Meinung nach ungewollt der inneren Muse signalisieren, Phrasen zu liefern, die nur die begrenzte Ausdruckskraft der Wangenatmung offenbaren.
Ich sollte hinzufügen, dass große Bläserkunst die gesamte „Geschichte“ jedes Ausatmens offenbart, mit den wechselnden Emotionen und Empfindungen, die mit jedem Bruchteil des Ausatmens korrespondieren….e.g., Der Beginn des Ausatmens hat ein ganz anderes emotionales Gefühl als das Ende des Ausatmens. Immer.
Die Zirkularatmung wurde entwickelt, um diese „Geschichte“ zu umgehen…eine Strategie, an der ich persönlich weder als Künstler noch als Zuhörer Interesse habe. Ich kann zwar nichts davon beweisen, aber ich stelle fest, dass _keiner_ der großen Jazzkünstler Zirkularatmung verwendet hat. Nicht ein einziger.
Kurz gesagt: Die Zirkularatmung basiert auf dem falschen Glauben, dass die uralte „Geschichte des Ausatmens“ (eine Geschichte, die den menschlichen Geist seit Millionen von Jahren tief bewegt) ausgedient hat und nun eine künstlerische Einschränkung darstellt….i.e., dass große Bläserkunst durch die Dauer des Ausatmens definiert wird, und nicht dadurch, wie nackt und lebendig das Ausatmen ist.
– Paul A.
Von Mike: Was ist mit Dizzy Gillespie mit seinen riesigen Wangen?
Von Paul: …es ist schwierig, mit anderen vernünftig über ihn zu diskutieren, weil er mythische Ausmaße angenommen hat. Wie auch immer, in meinen Augen und Ohren, und das ist eine Ansicht, die der allgemeinen Weisheit widerspricht, ist Dizzys Hauptfehler tatsächlich seine Wangenatmung, und die Tiefe seines Klangs und die „Ausatemgeschichte“ leiden enorm darunter.
Von Mike: Irgendwelche Gedanken dazu. Es gibt einen kleinen Schnellatem mit dem unteren Atem, den Sänger entwickeln können, der kaum wahrnehmbar ist.
Von Paul: Ich habe keine klare Theorie dazu. Nochmal: Was ich dir geschrieben habe, ist aus dem Stegreif. Aber ich vermute, dass der „schnelle Atem“ dem Zwerchfellmechanismus in einem Moment der Not etwas mehr Luft zuführt. Das ist etwas ganz anderes als der zirkuläre Atem, der die Wangenatmung mit Luft versorgt, ein hoffnungslos oberflächlicher und emotional unverbundener Atemstil, unabhängig davon, ob der Treibstoff dafür in großen Einatmungen oder in kurzen Atemzügen kommt.
Von Mike: Hat Dizzy einen Ruf für etwas längere Passagen?
Von Paul: In Anbetracht meines Hintergrunds sollte ich die Antwort darauf wissen, aber ich weiß sie nicht. Aber selbst wenn er einen solchen Ruf hat, würde ich nicht darauf zählen, dass er verdient ist.
Man sollte die Tatsache nicht aus den Augen verlieren, dass die wahren Zwerchfellatmer _erstaunlich_ lange Phrasen erreicht haben, die aber alle perfekt geformt sind, um eine tiefe emotionale Geschichte zu erzählen.
Mit anderen Worten, die Zirkularatmung kann eine „Fast Food“-Schülerschar anziehen, die nicht das tun will, was nötig wäre (sowohl mechanisch als auch charakterologisch), um den Atem wirklich zu erweitern.
Und, was noch wichtiger ist, es kann eine gewisse Verwirrung über die Prioritäten geben….haben die großen Zwerchfellatmer die Fähigkeit, enorm lange Phrasen zu spielen, weil sie mit der Geschmeidigkeit ihres Atems verbunden sind oder umgekehrt?
Ich vermute Ersteres, dass „langes Ausatmen“ ein Nebeneffekt (nicht eine Ursache) von großem und lebendigem Ausatmen ist… aber ich wette, viele der Zirkularatmer würden Letzteres vermuten und glauben, dass, wenn man den Atem verlängern kann, dass ein Nebeneffekt davon große Kunst wäre.
Rahsaan Roland Kirk und Kenny G. sollen dies auch tun.
Fazit?
Zirkuläres Atmen kann gefährlich sein.
Das fehlende Gefühl der Sicherheit, wenn man einen kontinuierlichen Klangfluss anstrebt, kann leicht dazu führen, dass man sehr schnell und mit flachen Atemzügen atmet. Dadurch hyperventiliert man und wird schwindlig. Es hat Fälle gegeben, in denen Menschen in Ohnmacht gefallen sind. Ich habe von einem extremen Fall gelesen, bei dem jemand an Hyperventilation während der Zirkularatmung gestorben ist!
Ein weiterer Nachteil der Zirkularatmung ist, dass sie es ermöglicht, kontinuierlich zu spielen, ohne Phrasenende oder Pausen in der Musik. Die Musik hat keine Punkte oder Kommas. Sie hat keine Interpunktion, keinen Platz zum Atmen, deshalb werden auf Textblättern Kommas gesetzt. Musik braucht diese Pausen. Warum sollte man Stunden damit verbringen, eine Fähigkeit zu perfektionieren, die es einem ermöglicht, die Musik zu verderben?
Wer seine Atmung verbessern will, sollte sich auf die Verbesserung der Lautstärke konzentrieren, und das schließt Musiker ein. Atemtechniken und die Unterstützung durch Gerätetypen wie den Sauerstoffkonzentrator helfen, genau das zu erreichen – ohne Zirkustricks und Spielereien!