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Vor ein paar Beiträgen habe ich über das Konzept „ein Bissen nach dem anderen“ aus dem Slogan meiner früheren Website geschrieben. Heute wollen wir uns also dem Begriff „optimale Gesundheit“ zuwenden, der auch in meinem Slogan vorkam. Was genau ist optimale Gesundheit?
Zunächst wollen wir es offiziell machen. In der Präambel ihrer Satzung sagt die Weltgesundheitsorganisation: „Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.“
Ich liebe diese Definition, vor allem weil sie auch das geistige und soziale Wohlbefinden einschließt. Allerdings kann es für manche Menschen schwierig sein, zu einem „vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefinden“ zu gelangen. Meiner Meinung nach ist optimale Gesundheit etwas Persönliches. Sie hängt davon ab, wo man gesundheitlich steht und wo man sich heute befindet. So sieht die optimale Gesundheit für einen College-Sportler ganz anders aus als für eine Frau über 60 mit Diabetes und Bluthochdruck. Zwei Dinge sind jedoch allgemeingültig:
Optimale Gesundheit bedeutet, so gesund zu sein, wie man es nur sein kann, wenn man Verhaltensweisen und Gewohnheiten annimmt, die nachhaltig sind
Optimale Gesundheit wird durch eine nährstoffreiche Ernährung und regelmäßige Bewegung auf eine Art und Weise unterstützt, die Ihrem Fitnesslevel entspricht, aber es gibt noch viele andere Facetten der Gesundheit.
Wie kann man also optimale Gesundheit erreichen, wenn man…
…eine chronische Erkrankung hat? Für die meisten chronischen Krankheiten gibt es keine Heilung. Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Asthma sind nur einige Beispiele. Das heißt aber nicht, dass man diese Krankheiten nicht in den Griff bekommen kann, und wenn man sie in den Griff bekommt, verringert sich das Risiko für ernsthafte Komplikationen. Wenn das Pferd erst einmal aus dem Stall ist und es für eine Vorbeugung zu spät ist, sind Sie mit einer kontrollierten Erkrankung in einer viel besseren gesundheitlichen Lage als mit einer unkontrollierten.
…haben Sie ein hohes Risiko, eine chronische Erkrankung zu entwickeln? Sind Ihre Gesundheitsgewohnheiten nicht so ausgeprägt, wie sie sein könnten? Warnt Sie Ihr Arzt, dass Ihr Blutzucker oder vielleicht Ihr Blutdruck ein wenig zu hoch ist? Ob Sie es glauben oder nicht, Sie befinden sich in einer starken Position. Wenn Sie Ihre Gewohnheiten jetzt ändern, stehen die Chancen gut, dass Sie sich in eine gesündere Position bringen können – vielleicht sogar ohne Medikamente zu benötigen. Eine Unze Vorbeugung ist wahrhaftig mehr wert als ein Pfund Heilung.
…haben Sie mäßige Gesundheitsgewohnheiten, scheinen aber „durchzukommen“? Wenn sich jahrelang schlechte Ernährung, Bewegungsmangel, chronischer Stress und mäßige Schlafgewohnheiten häufen, lassen Sie zu, dass Ihr Körper langsam und stetig geschädigt wird, was den Boden für Krankheiten bereitet. Warten Sie nicht, bis Sie von Ihrem Arzt eine Nachricht erhalten, die Sie nicht hören wollen. Nehmen Sie jetzt Veränderungen vor, die Ihnen helfen, sich jeden Tag besser und energiegeladener zu fühlen und gleichzeitig Ihre künftige Gesundheit zu schützen.
…Sie erfreuen sich derzeit einer „guten Gesundheit“ und haben gesundheitsfördernde Gewohnheiten? Ruhen Sie sich nicht auf Ihren Lorbeeren aus und achten Sie auf Anzeichen, die darauf hindeuten, dass Sie in einen Trott verfallen sind. Fragen Sie sich, ob Ihre Fitnessroutine ausgewogen ist – würde ein zusätzliches Krafttraining, Dehnungs- oder Gleichgewichtsübungen Ihr Wohlbefinden steigern? Bringen Sie Abwechslung in Ihre Mahlzeiten, indem Sie mit neuen Vollkornprodukten spielen, vielleicht mehr fleischlose Mahlzeiten ausprobieren oder mit Gerichten aus verschiedenen Kulturen experimentieren.
Das Fazit
Ernährung und Bewegung spielen eine Rolle bei vielen, vielen, vielen Gesundheitszuständen, insbesondere bei denen, die wir alle unbedingt vermeiden wollen, wie Herzkrankheiten, Diabetes und einige Krebsarten. Eine wenig nahrhafte Ernährung und viel sitzende Tätigkeit scheinen im Moment noch keine Rolle zu spielen, aber irgendwann schon (dies hängt zum Teil von der Genetik ab). Selbst wenn Sie mit ungesunden Gewohnheiten „durchkommen“, fühlen Sie sich wahrscheinlich nicht jeden Tag optimal (was Sie vielleicht nicht einmal merken, weil es für Sie „normal“ geworden ist). Seien Sie nicht diese Person! Bei der Selbstfürsorge geht es nicht nur um Schaumbäder – es geht darum, sich in grundlegender Weise um sich selbst zu kümmern, für sich selbst und für die Menschen, die Ihnen wichtig sind.
Carrie Dennett ist eine im pazifischen Nordwesten ansässige eingetragene Ernährungsberaterin, freiberufliche Autorin, Beraterin für intuitive Ernährung, Autorin und Sprecherin. Zu ihren Superkräften gehört es, mit Ernährungsmythen aufzuräumen und Frauen zu befähigen, sich in ihrem Körper wohler zu fühlen und Lebensmittel zu wählen, die Genuss, Ernährung und Gesundheit fördern.