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Ich habe nie realisiert, wie wenig ich über Depressionen wusste, bis ich depressiv wurde. Ich wusste zum Beispiel nicht, dass Depressionen einem den Sexualtrieb rauben können, so dass man sich neu – und unfreiwillig – asexuell fühlt. Ich wusste nicht, dass Depressionen die Aufmerksamkeitsspanne, die Energie und die Fähigkeit, Dinge zu Ende zu bringen, beeinträchtigen. Während eines kürzlichen Anfalls hatte ich Schwierigkeiten, Zeitschriftenartikel und Filme zu beenden. Die Zahl der E-Mails, die ich verschickte, sank rapide ab. Alltägliche Besorgungen kamen mir wie eine Herkulesaufgabe vor. Aber am überraschendsten war vielleicht die emotionale Taubheit. Das Wort „Depression“ hatte mich nicht darauf vorbereitet, dass ich mit meiner zweijährigen Nichte Augenkontakt hatte, der mein Herz zum Schmelzen bringen sollte – was aber nicht der Fall war. Oder darauf, bei der Beerdigung eines Freundes zu sitzen, umgeben von Schluchzern und Schnupfen, und mich mit einer Mischung aus Schuldgefühlen und Beunruhigung zu fragen, warum ich nicht mehr fühlte.
Tonic-Autor Phil Eil erforscht hier die depressionsbedingte Gefühllosigkeit.
Q: Warum bringt mich meine Depression dazu, mich von anderen Menschen zu distanzieren?
A: Das ist ein verwirrendes, sehr reales Phänomen: Ich will nicht allein sein… aber lass mich in Ruhe.
Ich stelle mir die Depression gerne als eine von Ihnen getrennte Entität vor, als etwas, das wächst und schrumpft. Es gibt sicherlich viele Verhaltensweisen, die das Wachsen der Depression begünstigen: sich isolieren, zu viel schlafen, in geschlossenen Räumen bleiben, nicht essen, ungesund essen, die Hygiene vernachlässigen usw. Dies sind wahrscheinlich keine Verhaltensweisen, die Sie ohne Depression von sich aus an den Tag legen würden, aber die Depression kann sich in Ihr Gehirn einschleichen und Sie dazu bringen, nur noch diese Dinge tun zu wollen. Sie sagt dir, dass das alles ist, wozu du fähig bist, und wenn du das tust, verschlimmert sich dein geistiger Zustand und du bleibst länger depressiv.
Der andere Teil meiner Antwort ist, dass absolut nichts falsch daran ist, dass du dich von anderen Menschen distanzieren willst. Es kann sehr gut sein, dass du dich nicht wohl fühlst, und dass du das Gefühl hast, dass es nicht funktioniert oder zu anstrengend ist, wenn du dich einfach nur zeigst. Aber wenn du kannst, solltest du gegen diese Gefühle ankämpfen, denn manchmal kommt dein Gehirn aus seinem depressiven Zustand heraus, wenn auch nur für eine kurze Zeit, wenn du mit Menschen zusammen bist, die dir etwas bedeuten.
Hier ist mein bester Tipp: Wenn du depressiv bist, mach das Gegenteil von dem, was dein Körper dir sagt. Wenn du also Lust hast, bis 14 Uhr zu schlafen, zwinge dich stattdessen, draußen spazieren zu gehen. Wenn du Lust hast, etwas zu bestellen oder Chips zu essen, dann organisiere dich so, dass du eine einfache Mahlzeit kochen kannst. Je öfter Sie sich einen Moment Zeit nehmen können, um zu erkennen, ob das, was Sie gerade tun, Ihre Depression vergrößert oder verkleinert, desto mehr können Sie sich von den Gedanken und Verhaltensweisen trennen, die die Depression hervorruft.
Michelle Lozano ist Ehe- und Familientherapeutin und Mitglied der ADAA.
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